Âm nhạc khiến chúng ta thích tập thể dục hơn, tìm hiểu về não bộ
Ghét đi tập thể dục? Một nghiên cứu mới có thể đã tìm ra một cách để làm cho việc tập thể dục trở nên thú vị hơn: bật giai điệu yêu thích của bạn.
Các nhà nghiên cứu tiết lộ rằng mặc dù nghe nhạc trong khi tập luyện không làm tăng sự tập trung vào nhiệm vụ trước mắt, nhưng nó làm cho việc tập thể dục trở nên thú vị hơn nhiều.
Đồng tác giả nghiên cứu Marcelo Bigliassi, từ Đại học Brunel London ở Vương quốc Anh, và các đồng nghiệp của ông đã đưa ra phát hiện của mình bằng cách sử dụng công nghệ điện não đồ (EEG) để theo dõi phản ứng của não với âm nhạc trong khi những người tham gia hoạt động thể chất.
Các nhà nghiên cứu gần đây đã báo cáo kết quả của họ trên tạp chí Tâm lý thể thao và tập thể dục.
Không có gì bí mật khi âm nhạc có khả năng khơi gợi những phản ứng cảm xúc; nghiên cứu ủng hộ thực tế này. Một bài hát có thể khiến chúng ta cảm thấy vui, buồn, tức giận, được tiếp thêm sức mạnh hoặc động lực. Điều thứ hai là một lý do tại sao nhiều người trong chúng ta tìm đến tai nghe khi chạy bộ.
Nhưng chính xác thì bộ não phản ứng với âm nhạc như thế nào khi chúng ta tập thể dục? Chính điều này mà Bigliassi và các đồng nghiệp đã đặt ra câu trả lời.
“Các cơ chế não làm cơ sở cho các tác động tâm lý của các kích thích thính giác trong quá trình hoạt động thể chất cho đến nay vẫn chưa được nghiên cứu; đặc biệt là ở những nơi có giá trị về mặt sinh thái học, ”các tác giả nghiên cứu lưu ý.
Âm nhạc thúc đẩy sự thích thú khi đi bộ
Để giải quyết lỗ hổng nghiên cứu này, nhóm nghiên cứu đã sử dụng điện não đồ để đánh giá xem âm nhạc hoặc podcast ảnh hưởng như thế nào đến não trong khi tập thể dục, so với khi không có kích thích thính giác.
Bigliassi cho biết: “Công nghệ điện não đồ tạo điều kiện thuận lợi cho việc đo lường trong một nhiệm vụ ngoài trời có giá trị về mặt sinh thái, vì vậy cuối cùng chúng tôi có thể khám phá các cơ chế não làm nền tảng cho tác động của âm nhạc trong các tình huống tập thể dục thực tế.
Tổng cộng 24 người tham gia nghiên cứu đã đi bộ 400 m trên đường chạy ngoài trời với tốc độ do họ lựa chọn theo một trong ba điều kiện: một số đối tượng vừa đi bộ vừa nghe 6 phút của bài hát Vui mừng của Pharrell Williams; một số người tham gia đã nghe podcast của một bài nói chuyện TED; và một số đối tượng không nghe thấy bất kỳ âm thanh nào.
Trong nhiệm vụ đi bộ, sóng não của những người tham gia được đo bằng điện não đồ. Ngoài ra, các nhà khoa học đã đánh giá mức độ ảnh hưởng của từng điều kiện thính giác đến sự chú ý của người tham gia trong quá trình đi bộ, cũng như mức độ ảnh hưởng của chúng đến cảm giác tỉnh táo và mệt mỏi của họ.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nghe nhạc làm tăng 28% sự thích thú khi thực hiện nhiệm vụ đi bộ, so với không có kích thích thính giác. Mức độ thích thú cũng cao hơn 13% đối với những người nghe nhạc so với những người nghe podcast.
Nhóm nghiên cứu báo cáo rằng những tác động này có liên quan đến sự gia tăng sóng beta ở vùng trán và trung tâm của vỏ não.
“Chúng tôi đã chỉ ra rằng âm nhạc có khả năng làm tăng sóng beta và khơi gợi trạng thái cảm xúc tích cực hơn. Điều này có thể được tận dụng trong các hình thức tập thể dục khác và làm cho một hoạt động nhất định trở nên thú vị hơn. "
Marcelo Bigliassi
Hướng dẫn Hoạt động Thể chất cho người Mỹ khuyến nghị rằng tất cả người lớn nên thực hiện ít nhất 75 phút hoạt động aerobic cường độ mạnh hoặc 150 phút cường độ trung bình mỗi tuần.
Tuy nhiên, gần một nửa số người trưởng thành ở Hoa Kỳ không đáp ứng các hướng dẫn này, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC).
Bigliassi nói rằng đối với những người tránh tập thể dục vì họ không thích nó, nghe một số bản nhạc có thể là một cách để giải quyết vấn đề này.
