Các cuộc trò chuyện của bạn ảnh hưởng đến hạnh phúc của bạn như thế nào?
Chúng tôi biết rằng hòa nhập với xã hội là tốt cho chúng tôi và trò chuyện với những người khác có thể là một cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng và cải thiện các mối quan hệ. Nhưng liệu chúng ta có nên ưu tiên những cuộc trò chuyện dài hơn, sâu sắc hơn những cuộc nói chuyện nhỏ? Một nghiên cứu mới điều tra.
Một vài năm trước, Giáo sư Matthias Mehl - tại Đại học Arizona ở Tucson - và nhóm đã thực hiện một nghiên cứu.
Nghiên cứu đó đã hỏi liệu chúng ta có nên cố gắng có những cuộc trò chuyện sâu sắc hơn, có ý nghĩa hơn với những người khác để cải thiện hạnh phúc của chính mình hay không.
Vào thời điểm đó, những phát hiện của họ dường như không chỉ cho thấy rằng những cuộc trò chuyện thực chất không chỉ khiến chúng ta hạnh phúc hơn mà còn rằng việc say mê nói quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta.
“[H] hạnh phúc hơn,” các tác giả viết, “có liên quan đến việc ít nói chuyện nhỏ, […] và trò chuyện thực chất hơn.” Họ nói thêm rằng những người tham gia báo cáo là người hạnh phúc nhất đã dành ít thời gian cho các cuộc trò chuyện rôm rả, họ thích tham gia vào các cuộc trao đổi có ý nghĩa hơn.
Tuy nhiên, gần đây, Giáo sư Mehl và một nhóm các nhà nghiên cứu đã quyết định kiểm tra những kết quả đó trong một mẫu dân số lớn hơn và đa dạng hơn, sử dụng các phương pháp phân tích dữ liệu nghiêm ngặt hơn. Và, trước sự ngạc nhiên của họ, chỉ một phần của những phát hiện ban đầu là vững chắc.
Giáo sư Mehl nói: “Chúng tôi không còn nghĩ rằng có một sự căng thẳng cố hữu giữa việc trò chuyện nhỏ và cuộc trò chuyện thực chất. “Nói chuyện nhỏ không đóng góp tích cực vào hạnh phúc và cũng không đóng góp tiêu cực vào điều đó,” anh nhận xét.
Hơn nữa, “Với nghiên cứu này, chúng tôi muốn tìm hiểu xem liệu số lượng hay chất lượng của các cuộc gặp gỡ xã hội của chúng ta quan trọng đối với hạnh phúc của một người hay không”, Anne Milek, đồng tác giả của nghiên cứu giải thích.
Phát hiện mới của các nhà nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí Khoa học Tâm lý.
Cuộc trò chuyện nhỏ so với cuộc trò chuyện quan trọng
Trong nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu đã thu thập dữ liệu từ 486 người tham gia - một mẫu dân số lớn hơn nhiều so với 79 người tham gia nghiên cứu trước đó.
Những người tham gia này thuộc bốn loại đối tượng khác nhau: sinh viên đại học, những người sống sót sau ung thư vú và bạn đời của họ, những người trưởng thành khỏe mạnh trong một nhóm thiền và những người trưởng thành vừa trải qua một cuộc ly hôn.
Thông tin về loại và tần suất của các cuộc trò chuyện được thu thập bằng thiết bị Ghi âm Kích hoạt Điện tử, được lập trình để bật liên tục trong ngày, ghi lại các đoạn hội thoại ngẫu nhiên.
Các nhà nghiên cứu đã phân loại các tương tác được ghi lại là “cuộc nói chuyện nhỏ” hoặc “cuộc trò chuyện quan trọng”.
Giáo sư Mehl nói: “Chúng tôi định nghĩa cuộc trò chuyện nhỏ là một cuộc trò chuyện mà hai người đối thoại dù bỏ đi nhưng vẫn biết nhiều - hoặc ít - về nhau và không có gì khác”.
“Trong cuộc trò chuyện thực chất, có những thông tin thực sự, có ý nghĩa được trao đổi,” anh ấy lưu ý và nói thêm rằng “nó có thể là về bất kỳ chủ đề nào - chính trị, các mối quan hệ, thời tiết - nó chỉ cần ở một mức độ sâu hơn tầm thường.”
Các cuộc trò chuyện sâu sắc hơn, hạnh phúc lớn hơn
Để xác định tình trạng hạnh phúc của các tình nguyện viên, các nhà khoa học yêu cầu họ điền vào bảng câu hỏi đánh giá mức độ hài lòng trong cuộc sống cũng như kiểu tính cách của họ.
Như trước đây, họ phát hiện ra rằng những người tham gia có nhiều cuộc trò chuyện thực chất hơn với những người khác đã báo cáo mức độ hạnh phúc hơn, nhìn chung. Điều này đúng với cả người hướng ngoại và người hướng nội.
Milek nói: “Chúng tôi kỳ vọng rằng tính cách có thể tạo ra sự khác biệt, chẳng hạn như người hướng ngoại có thể hưởng lợi nhiều hơn từ các tương tác xã hội so với người hướng nội hoặc các cuộc trò chuyện thực chất có thể liên quan chặt chẽ đến hạnh phúc của người hướng nội hơn là người hướng ngoại.
Cô ấy nói thêm rằng họ "rất ngạc nhiên rằng điều này dường như không phải là trường hợp."
Các nhà nghiên cứu cũng có thể xác nhận rằng ai đó có xu hướng trò chuyện càng nhiều - nghĩa là, họ càng tiếp xúc nhiều với các tương tác xã hội - thì họ càng có xu hướng tốt hơn và ngược lại.
Giáo sư Mehl cho biết: “Chúng tôi nhân rộng rằng những người dành nhiều thời gian ở một mình,“ ít hài lòng hơn với cuộc sống của họ và có phúc lợi thấp hơn ”.
“Những người dành nhiều thời gian tương tác hơn và có nhiều cuộc trò chuyện có ý nghĩa hơn, thực chất hơn sẽ cảm thấy hài lòng hơn. Cuộc sống hạnh phúc mang tính xã hội, thay vì đơn độc, và có ý nghĩa như vậy, ”anh nói thêm.
Nói nhỏ: Một thành phần ‘không hoạt động’ cần thiết?
Đối với cuộc nói chuyện nhỏ, nghiên cứu mới tiết lộ rằng nó dường như không có sự khác biệt đối với mức độ hạnh phúc của một người. Do đó, những người có xu hướng nói chuyện nhỏ cũng không kém phần hạnh phúc so với những người thích giao tiếp thực chất hơn.
Tuy nhiên, giờ đây GS Mehl tin rằng cuộc nói chuyện nhỏ cũng có vị trí của nó, và điều quan trọng là dẫn đến một cuộc trò chuyện có ý nghĩa.
“Tôi nghĩ về nó như thế này: trong mỗi viên thuốc, có một thành phần không hoạt động, […] bạn không thể có viên thuốc mà không có thành phần không hoạt động. Tất cả chúng ta đều hiểu rằng trò chuyện nhỏ là một thành phần cần thiết cho cuộc sống xã hội của chúng ta. Bạn thường không thể bước đến gần một người lạ và bắt đầu ngay vào một cuộc trò chuyện hiện sinh, sâu sắc vì các chuẩn mực xã hội ”.
GS Matthias Mehl
Tuy nhiên, mặc dù nghiên cứu kết luận rằng các cuộc trò chuyện thực chất hơn có liên quan đến cảm giác hạnh phúc cao hơn, nhưng vẫn chưa rõ liệu những tương tác có ý nghĩa có khiến mọi người hạnh phúc hơn hay những người hạnh phúc cảm thấy dễ dàng tham gia vào các cuộc trò chuyện như vậy hơn.
Giáo sư Mehl nói rằng nghiên cứu trong tương lai nên nhằm giải quyết câu hỏi này một cách chi tiết. Trong khi chờ đợi, anh ấy kêu gọi mọi người không nên né tránh tiếp tục cuộc trò chuyện của họ và tìm hiểu sâu hơn.
Giáo sư Mehl nói: “Tôi muốn thử nghiệm‘ kê toa ’cho mọi người một vài cuộc trò chuyện thực chất hơn và xem liệu điều đó có tác động đến hạnh phúc của họ hay không.
