Các biện pháp khắc phục tại nhà để giảm bớt cảm giác nôn nao
Cảm giác nôn nao có thể khiến người bệnh mệt mỏi, buồn nôn và đau cơ. Mọi người thề với một số phương pháp chữa trị nôn nao, nhưng liệu các biện pháp khắc phục tại nhà có thực sự giúp ích?
Uống rượu có thể gây ra mệt mỏi, buồn nôn, sương mù não và tâm trạng thấp vào ngày hôm sau. Những người đang trải qua cảm giác nôn nao cảm thấy những triệu chứng này một phần do hậu quả của việc uống rượu, bao gồm:
- mất nước
- mất cân bằng điện giải
- cai rượu
- lượng đường trong máu thấp
- viêm bao tử và ruột
- rối loạn giấc ngủ
Các phương pháp chữa nôn nao tại nhà nhằm điều trị các triệu chứng này. Không có thức ăn, thức uống hoặc viên thuốc đặc biệt nào để chữa khỏi chứng nôn nao, mặc dù một số biện pháp khắc phục có thể làm dịu các triệu chứng ở một số người.
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét hiệu quả của một số phương pháp phổ biến mà mọi người sử dụng để cố gắng chữa khỏi chứng nôn nao.
1. Thuốc
Mặc dù có rất ít nghiên cứu trực tiếp về mức độ hiệu quả của thuốc không kê đơn (OTC) đối với những người bị nôn nao, nhưng một số loại thuốc nhất định có thể giúp giải quyết các triệu chứng, như được thảo luận bên dưới.
Thuốc chống viêm có giúp ích gì không?
Aspirin và các loại thuốc chống viêm khác, chẳng hạn như ibuprofen và naproxen, có hiệu quả làm giảm đau nhức.
Những loại thuốc này có thể làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể do rượu gây ra để giảm đau đầu và đau cơ.
Mọi người nên sử dụng thuốc chống viêm một cách thận trọng khi nôn nao, vì thuốc có thể gây kích ứng thêm niêm mạc dạ dày. Sử dụng lâu dài các loại thuốc này có thể dẫn đến loét dạ dày. Một số bác sĩ thận trọng không dùng ibuprofen khi bụng đói vì lý do này.
Thuốc kháng axit có giúp ích gì không?
Thuốc kháng axit hoạt động bằng cách trung hòa axit trong dạ dày để giảm đau bụng. Uống thuốc kháng axit có thể làm giảm buồn nôn, ợ chua và khó tiêu mà việc uống rượu gây ra. Đây là một lựa chọn tốt cho những người có xu hướng cảm thấy buồn nôn khi nôn nao.
Acetaminophen có giúp ích gì không?
Tránh dùng thuốc có chứa acetaminophen trong thời gian nôn nao.
Gan là cơ quan phân hủy acetaminophen, giống như rượu. Cơ thể dễ bị tác động độc hại của acetaminophen hơn khi một người uống rượu, và điều này có thể góp phần gây tổn thương gan trong những trường hợp nghiêm trọng.
Mọi người có thể thích sử dụng thuốc chống viêm, chẳng hạn như ibuprofen hoặc naproxen, để giảm đau.
2. Uống nhiều nước
Bù nước cho cơ thể bằng cách uống nước có thể giúp cải thiện các triệu chứng nôn nao.
Rượu là một chất lợi tiểu, có nghĩa là nó làm tăng lượng nước tiểu của một người đi qua. Sự mất mát chất lỏng có thể gây ra tình trạng mất nước và mất cân bằng điện giải. Những yếu tố này góp phần gây ra cảm giác nôn nao.
Uống đủ nước trong khi uống rượu có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm cảm giác nôn nao. Mọi người có thể thử uống một cốc nước giữa các lần uống rượu và ngay trước khi đi ngủ.
Bột bù nước có giúp ích gì không?
Nhiều người cũng sử dụng đồ uống thể thao có chứa chất điện giải hoặc bột bù nước để khôi phục sự cân bằng của các chất điện giải trong cơ thể của họ. Không có nghiên cứu hiện tại về việc liệu đây có phải là một cách chữa trị hiệu quả cho chứng nôn nao hay không.
3. Ăn sáng
Lượng đường trong máu thấp góp phần gây ra một số triệu chứng nôn nao. Ăn vào buổi sáng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu để giảm bớt phần nào cảm giác khó chịu này.
Khi cơ thể phân hủy rượu, nồng độ axit lactic tăng lên. Điều này làm giảm lượng đường trong máu, có thể góp phần gây ra cảm giác nôn nao.
Ăn sáng có thể giúp khôi phục lượng đường trong máu về mức chính xác và có thể cải thiện một số triệu chứng của cảm giác nôn nao.
Cơ thể của một người cũng cần thực phẩm bổ dưỡng bao gồm protein, carbohydrate, chất béo lành mạnh và vitamin để sửa chữa và phục hồi.
Không có nghiên cứu hiện tại nào nói rằng các loại thực phẩm cụ thể, chẳng hạn như bữa sáng nhiều dầu mỡ hoặc chiên, có hiệu quả hơn những thực phẩm khác. Nhiều người tin rằng carbohydrate đặc biệt hiệu quả để "ngâm rượu", mặc dù nghiên cứu chưa xem xét điều này.
4. Chất chống oxy hóa
Rượu một người uống gây ra stress oxy hóa, dẫn đến cơ thể sản sinh các gốc tự do. Chất chống oxy hóa có thể giúp ích cho việc này.
Nghiên cứu đã liên kết căng thẳng oxy hóa với nhiều tình trạng sức khỏe, bao gồm cả bệnh tim và ung thư. Chất chống oxy hóa là các hợp chất giúp quét sạch các gốc tự do này.
Mọi người có thể được hưởng lợi từ việc ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để giảm tác động tiêu cực của việc uống rượu.
Các nguồn chất chống oxy hóa tốt trong chế độ ăn bao gồm:
- quả mọng
- Quả anh đào
- nho
- lựu
- cà rốt
- rau bina
- gừng
- sô cô la đen
- các loại hạt và hạt giống
- trà xanh và trà đen
5. Uống cà phê hoặc trà
Cà phê và các đồ uống có chứa caffein khác hoạt động như chất kích thích, có thể cải thiện cảm giác mệt mỏi kèm theo cảm giác nôn nao.
Cà phê, trà đen và trà xanh có chứa một số chất chống oxy hóa có thể làm giảm tác dụng phụ của việc uống rượu.
Tuy nhiên, đồ uống có chứa caffein là thuốc lợi tiểu, có thể làm trầm trọng thêm ảnh hưởng của tình trạng mất nước trong cơ thể. Caffeine không làm thay đổi nồng độ cồn trong máu của một người, vì vậy nó không làm giảm các nguy cơ sức khỏe liên quan đến việc uống rượu.
Những yếu tố nào ảnh hưởng đến cảm giác nôn nao?
Mặc dù có rất ít nghiên cứu về việc phát triển các phương pháp điều trị hiệu quả. Trong số các nghiên cứu hiện có, hầu hết đều có chất lượng thấp và vẫn chưa kết luận được.
Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến mức độ nghiêm trọng và độ dài của cảm giác nôn nao của một người, điều này khiến các nhà khoa học gặp khó khăn trong việc nghiên cứu các phương pháp chữa trị nôn nao tiềm năng. Các yếu tố bao gồm:
- loại và lượng rượu một người uống
- họ uống rượu thường xuyên như thế nào
- giới tính và tuổi tác
- loại cơ thể
- yếu tố sinh học
- sự khác biệt về tính cách
Một số người thậm chí có thể có gen di truyền cho cảm giác nôn nao tồi tệ hơn những người khác.
Các nhà khoa học phải dựa vào các triệu chứng nôn nao tự báo cáo của mọi người, có thể khác nhau giữa mọi người và phụ thuộc vào các yếu tố hàng ngày và những triệu chứng này rất khó kiểm soát về mặt khoa học.
Việc thiếu nghiên cứu đã để lại chỗ cho hàng loạt huyền thoại phát triển về những cách tốt nhất để chữa khỏi chứng nôn nao, hầu hết đều dựa vào bằng chứng giai thoại.
Các doanh nghiệp cũng có thể đưa ra tuyên bố về các phương pháp chữa trị cụ thể để bán được sản phẩm của họ, mặc dù ít hoặc không có cơ sở khoa học.
Làm thế nào để ngăn chặn cảm giác nôn nao
Mặc dù không có phương pháp chữa trị chứng nôn nao được chứng minh một cách khoa học, nhưng mọi người có thể ngăn chặn hiệu quả tình trạng nôn nao xảy ra ngay từ đầu.
Một số yếu tố có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của cảm giác nôn nao, chẳng hạn như:
- Uống có chừng mực. Một cách chắc chắn để tránh cảm giác nôn nao là không uống rượu. Mọi người thường có thể đảm bảo cảm giác nôn nao nhẹ hơn nếu họ uống ít rượu vào đêm hôm trước.
- Tránh đồng loại. Một số đồ uống có cồn gây ra cảm giác nôn nao tồi tệ hơn những đồ uống khác. Đồ uống có hàm lượng đồng loại cao có nhiều khả năng gây ra cảm giác nôn nao, bao gồm rượu whisky, cognac và tequila. Vodka, rum và gin là những thức uống có hàm lượng chất béo thấp.
- Ngủ đủ giấc. Rượu có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của một người, vì vậy, ngủ nhiều hơn có thể giúp giảm cảm giác nôn nao.
- Giữ đủ nước. Uống nước trong khi uống rượu có thể giúp chống lại tác dụng lợi tiểu của rượu để giảm mất nước, có thể góp phần gây đau đầu và các triệu chứng nôn nao khác.
- Ăn thức ăn trước khi uống. Thức ăn có thể làm giảm thời gian rượu đi vào máu, giữ cho nồng độ cồn trong máu thấp hơn. Điều này có thể làm giảm tác động của cảm giác nôn nao.
Lượng cồn gây ra cảm giác nôn nao sẽ khác nhau ở mỗi người. Do đó, việc xác định mức độ cồn gây ra cảm giác nôn nao sẽ liên quan đến một số thử nghiệm và sai lầm. Có thể hữu ích khi nhận thức được các hướng dẫn về rượu do chính phủ đặt ra.
Tóm lược
Hiện tại không có cái gọi là cách chữa trị cho chứng nôn nao. Một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp mọi người kiểm soát một số triệu chứng nôn nao, bao gồm uống thuốc chống viêm hoặc thuốc kháng axit, ăn sáng bổ dưỡng, bù nước và ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.
Tuy nhiên, có rất ít nghiên cứu đáng tin cậy trong lĩnh vực này. Cho đến khi có các nghiên cứu có hệ thống hơn, vẫn chưa thể đưa ra các hướng dẫn chắc chắn về cách đối phó với những cơn say.
Kiêng hoặc uống rượu có chừng mực là cách tốt nhất để tránh cảm giác nôn nao. Mọi người có thể giảm mức độ nghiêm trọng của hoặc ngăn ngừa cảm giác nôn nao bằng cách ngủ đủ giấc, cung cấp đủ nước cho cơ thể suốt đêm và tránh uống đồ uống có cồn.
Đọc bài báo bằng tiếng Tây Ban Nha
