Những điều cần biết về chế độ ăn kiêng giải độc bằng chanh
Chế độ ăn kiêng giải độc bằng chanh bao gồm chỉ tiêu thụ hỗn hợp nước chanh trong 1 hoặc 2 tuần, không ăn thức ăn đặc. Chế độ ăn nhằm loại bỏ độc tố và làm sạch cơ thể. Tuy nhiên, các nhà khoa học không tìm thấy bằng chứng hỗ trợ những tuyên bố này và chế độ ăn kiêng có thể có hại trong một số trường hợp.
Khái niệm cai nghiện bắt nguồn từ các thủ tục y tế loại bỏ rượu, ma túy hoặc các chất độc khác ra khỏi cơ thể. Các thủ tục này thường sử dụng các liệu pháp dựa trên thuốc để đạt được điều này. Nhưng bên ngoài bối cảnh y tế cụ thể này, khái niệm detox chỉ đơn giản là một xu hướng ăn kiêng không có cơ sở khoa học.
Những người ủng hộ chế độ ăn kiêng giải độc bằng chanh tin rằng nó có thể cải thiện làn da và tiêu hóa, thúc đẩy năng lượng và giảm cân. Bài viết này sẽ thảo luận về sự thật đằng sau những tuyên bố này và liệu chế độ ăn kiêng giải độc bằng chanh có an toàn hay không.
Nó có hoạt động không?
Không có bằng chứng nào cho thấy rằng chế độ ăn kiêng giải độc có thể loại bỏ độc tố khỏi cơ thể hoặc có bất kỳ lợi ích sức khỏe đáng chú ý nào.
Điều này chủ yếu là do khái niệm giải độc không phù hợp với cách cơ thể hoạt động.
Ý tưởng của việc giải độc là để thải các độc tố có hại ra ngoài. Tuy nhiên, cơ thể con người tự nhiên ngăn chặn điều này xảy ra và bảo vệ cơ thể khỏi các chất độc bằng cách loại bỏ chúng.
Cách cơ thể giải độc
Cơ thể có hiệu quả cao trong việc phân hủy và loại bỏ các độc tố có hại, chẳng hạn như rượu, các sản phẩm phụ của quá trình tiêu hóa, vi khuẩn hoặc hóa chất từ ô nhiễm.
Ruột già hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn mà một người tiêu thụ và phân phối chúng vào máu. Cơ thể bài tiết các chất dinh dưỡng còn lại dưới dạng chất thải rắn.
Gan là một trong những hệ thống lọc chính của cơ thể. Nó giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, làm sạch máu, chuyển hóa các chất dinh dưỡng và thuốc chữa bệnh.
Thận lọc máu để loại bỏ bất kỳ chất thải dư thừa nào và đảm bảo cơ thể có đủ nước.
Phổi loại bỏ carbon dioxide thải ra khỏi máu và thở ra khỏi cơ thể.
Tại sao chế độ ăn kiêng với chanh không giúp ích
Chế độ ăn kiêng giải độc bằng chanh sẽ không tăng cường bất kỳ quá trình tự nhiên nào của cơ thể và có thể cản trở chúng. Chế độ ăn kiêng này rất hạn chế và cực kỳ ít calo, và nếu không có một chế độ ăn uống cân bằng, cơ thể sẽ không nhận được nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết để hoạt động chính xác. Điều này bao gồm việc loại bỏ chất độc và chất thải.
Một chế độ ăn kiêng giải độc bằng chanh không chứa bất kỳ chất xơ nào. Chất xơ đóng một vai trò thiết yếu trong quá trình tiêu hóa bằng cách hỗ trợ ruột già và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Nếu không có chất xơ, ruột già không thể loại bỏ độc tố và chất cặn bã ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả.
Các lợi ích tiềm năng hợp lệ
Mặc dù chế độ ăn kiêng giải độc bằng chanh có thể không tăng cường loại bỏ độc tố, nhưng một số người cho biết họ cảm thấy sảng khoái và tái tạo năng lượng sau khi thực hiện. Tuy nhiên, mọi người có thể đạt được những cải tiến này thông qua nhiều lựa chọn thay thế có lợi cho sức khỏe. Điều này bao gồm không uống rượu trong thời gian có kinh, ngừng hút thuốc, ngủ ngon, tập thể dục thường xuyên và ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng.
Quay trở lại chế độ ăn uống bình thường sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng giải độc bằng chanh cực kỳ ít calo sẽ khiến một người cảm thấy tràn đầy năng lượng trở lại.
Có thể chế độ ăn kiêng giải độc bằng chanh gây giảm cân vì nó liên quan đến việc hạn chế calo cực kỳ nghiêm trọng. Một nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn kiêng giải độc bằng chanh trong 7 ngày đã giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể đối với những phụ nữ Hàn Quốc bị thừa cân.
Tuy nhiên, đây không phải là cách giảm cân có lợi cho sức khỏe. Như với bất kỳ hình thức hạn chế calo nào, việc tiếp tục chế độ ăn bình thường sẽ dẫn đến tăng cân nhanh chóng sau đó.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng một số hình thức hạn chế calo và nhịn ăn cực đoan nhất định có thể có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, những chế độ ăn kiêng này thúc đẩy việc tiêu thụ các loại thực phẩm lành mạnh và đa dạng, bao gồm trái cây, rau và thực phẩm toàn phần.
An toàn và tác dụng phụ
Có thể là giải độc có thể gây hại. Ví dụ, thuốc cai nghiện có thể gây ra:
- Các vấn đề về dạ dày-ruột
- mệt mỏi
- đau đầu
- yếu đuối
- mất nước
- nghiện
- tăng cân trong thời gian dài
- suy dinh dưỡng
Một số người có thể sử dụng thuốc nhuận tràng như một phần của chế độ ăn uống của họ, điều này có thể gây tiêu chảy nghiêm trọng.
Chế độ ăn kiêng detox có thể đặc biệt có hại cho những người mắc các bệnh như tiểu đường hoặc bệnh tim. Những người trẻ tuổi cũng có nguy cơ cao hơn từ những người cai nghiện.
Làm thế nào để làm nó
Chế độ ăn kiêng giải độc bằng chanh bao gồm việc thay thế các bữa ăn bằng hỗn hợp:
- 2 thìa nước cốt chanh
- 2 thìa siro phong
- ớt cayenne
- Nước
Một người có thể thực hiện chế độ ăn kiêng giải độc bằng chanh trong vài ngày đến vài tuần. Một số người có thể thấy dễ dàng hơn trong việc cắt bỏ dần thức ăn rắn trong vài ngày đầu trước khi chuyển hoàn toàn sang chế độ ăn lỏng. Một số người cũng bao gồm thuốc nhuận tràng thảo dược trong chế độ ăn uống.
Có thể mua hỗn hợp này về làm thức uống pha sẵn. Điều quan trọng cần lưu ý là Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) không quản lý các sản phẩm này, vì vậy không có gì đảm bảo về hàm lượng hoặc độ an toàn của chúng.
Lấy đi
Chế độ ăn kiêng giải độc bằng chanh bao gồm một chế độ ăn lỏng bao gồm hỗn hợp nước chanh.
Ý tưởng đằng sau những chế độ ăn kiêng giải độc này là để làm sạch cơ thể khỏi bất kỳ độc tố nào và thúc đẩy một loạt các lợi ích sức khỏe.
Tuy nhiên, không có bằng chứng cho những tuyên bố này, và quá trình cai nghiện thậm chí có thể gây hại.
Bất kỳ ai đang cân nhắc việc giải độc bằng chanh nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về việc liệu nó có phù hợp hoặc an toàn cho họ hay không.
