Những cách tự nhiên để tăng cường khả năng sinh sản
Nhiều yếu tố di truyền và môi trường có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở nam giới và phụ nữ. Tuy nhiên, có thể tăng khả năng thụ thai thành công bằng các phương pháp tự nhiên.
Bài viết này sẽ thảo luận về các phương pháp tự nhiên, dựa trên bằng chứng để tăng khả năng sinh sản ở cả nam và nữ.
Ở phụ nữ, giảm căng thẳng và tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường khả năng sinh sản. Ở nam giới, các hành động tăng cường khả năng sinh sản bao gồm hạn chế uống rượu và bỏ hút thuốc.
Ngoài ra còn có một số phương pháp điều trị khả năng sinh sản cho cả nam và nữ.
Phương pháp dành cho phụ nữ
Phụ nữ có thể làm nhiều điều để tăng cơ hội mang thai. Dưới đây, chúng tôi xem xét một số phương pháp này.
Giảm căng thẳng
Thực hiện các bước để giải quyết căng thẳng có thể giúp tăng khả năng sinh sản một cách tự nhiên.
Căng thẳng có thể làm giảm khả năng sinh sản ở phụ nữ.
Alpha-amylase là một dấu hiệu sinh học của căng thẳng mà các nhà khoa học có thể đo được trong các mẫu nước bọt. Một nghiên cứu từ năm 2011 cho thấy những phụ nữ có nồng độ alpha-amylase cao hơn có thể có cơ hội thụ thai tự nhiên thấp hơn.
Tham gia vào các hoạt động giảm căng thẳng có thể tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ. Ví dụ, những người được hỗ trợ và tư vấn về chứng trầm cảm và lo âu có cơ hội mang thai cao hơn những người không nhận.
Bỏ hút thuốc
Hút thuốc lá có thể làm rối loạn lượng hormone và khiến mãn kinh sớm hơn.
Một đánh giá có hệ thống về 11 nghiên cứu cho thấy hút thuốc lá có mối liên hệ đáng kể với tuổi mãn kinh sớm hơn. Từ bỏ thuốc lá có thể tăng cường khả năng sinh sản ở phụ nữ.
Giữ cân nặng hợp lý
Thừa cân hoặc thiếu cân có thể làm giảm khả năng sinh sản ở phụ nữ.
Một số nghiên cứu cho thấy thừa cân có thể làm gián đoạn một loạt các quá trình sinh sản. Điều này bao gồm sự phát triển và chất lượng của quá trình thụ tinh và sự phát triển của phôi.
Giảm cân có thể giúp mọi người vượt qua một số khó khăn này. Một đánh giá có hệ thống năm 2014 cho rằng phụ nữ thừa cân hoặc béo phì có thể tăng khả năng thành công của việc điều trị khả năng sinh sản bằng cách giảm cân.
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải duy trì cân nặng hợp lý. Thiếu cân cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ thiếu cân có nguy cơ cao bị rối loạn chức năng buồng trứng, vô sinh và sinh non.
Tăng hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất cũng có thể làm tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ.
Một nghiên cứu trên 50.678 phụ nữ cho thấy tập thể dục thường xuyên, gắng sức có thể dẫn đến mãn kinh muộn hơn.
Một số nghiên cứu cho rằng mức độ tập thể dục vừa phải cũng có tác động tích cực đến khả năng sinh sản. Tuy nhiên, tập thể dục quá sức mà không cung cấp đủ calo có thể gây ra chu kỳ kinh nguyệt bất thường và hạn chế khả năng sinh sản.
Phương pháp dành cho nam giới
Một người đàn ông có thể thực hiện nhiều bước để tăng khả năng sinh sản của mình. Chúng tôi đề cập đến một số trong số này dưới đây.
Duy trì cân nặng hợp lý
Thừa cân hoặc thiếu cân cũng làm giảm khả năng sinh sản ở nam giới.
Một đánh giá có hệ thống năm 2015 đã kiểm tra dữ liệu về mức sinh từ 115.158 người tham gia. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đàn ông bị béo phì có thể có nguy cơ bị vô sinh cao hơn đáng kể.
Họ cũng có thể ít đáp ứng với một số loại điều trị sinh sản khi không ở mức cân nặng hợp lý.
Dữ liệu cũng cho thấy rằng nam giới có cơ hội mang thai bất thành cao hơn 10%. Thuật ngữ “mang thai bất tử” dùng để chỉ trường hợp mang thai không dẫn đến sinh sống.
Thiếu cân cũng có thể làm tăng nguy cơ vô sinh ở nam giới.
Từ bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở nam giới cũng như phụ nữ.
Một số nghiên cứu cho thấy hút thuốc lá có thể có tác động tiêu cực đến chất lượng tinh dịch và làm giảm cơ hội sinh sản thành công.
Do đó, không sử dụng thuốc lá có thể làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới.
Giảm sử dụng rượu
Uống rượu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tinh dịch của đàn ông.
Một đánh giá có hệ thống với 29.914 nam giới cho thấy rằng việc sử dụng rượu nhiều hơn có thể dẫn đến lượng tinh dịch thấp hơn. Do đó, giảm uống rượu có thể giúp tăng chất lượng tinh dịch.
Khả năng sinh sản và tuổi tác
Đối với hầu hết phụ nữ, khả năng sinh sản thường bắt đầu giảm ở độ tuổi ngoài 30. Trong thời kỳ này, chức năng của buồng trứng suy giảm đều đặn cho đến khi mãn kinh. Tuy vẫn có thể thụ thai trong giai đoạn này nhưng khả năng thành công sẽ thấp hơn rất nhiều.
Hiện không có cách tự nhiên nào để chống lại sự suy giảm khả năng sinh sản này ở phụ nữ. Có thể là duy trì một lối sống lành mạnh có thể giúp trì hoãn sự bắt đầu của thời kỳ mãn kinh.
Điều này sẽ làm tăng cửa sổ khả năng sinh sản. Tuy nhiên, các bác sĩ không biết liệu điều này có làm tăng tỷ lệ sinh sản trong khoảng thời gian này hay không.
Liệu pháp y tế
Có một số liệu pháp y tế dành cho những người gặp vấn đề dai dẳng với việc mang thai. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe sử dụng các liệu pháp y tế này để điều trị khoảng 85–90 phần trăm các trường hợp hiếm muộn.
Nhiều phương pháp điều trị có sẵn cho cả nam và nữ. Chúng bao gồm thuốc và phẫu thuật.
Nếu các liệu pháp khác không thành công, công nghệ hỗ trợ sinh sản (ART) là một lựa chọn khác.
Các phương pháp điều trị này thụ tinh thủ công cho trứng của phụ nữ bằng cách sử dụng tinh trùng của đàn ông. Trong một số trường hợp, đây có thể là trứng hoặc tinh trùng của người hiến tặng. Hình thức phổ biến nhất của ART là điều trị thụ tinh trong ống nghiệm.
Tóm lược
Nhìn chung, duy trì một lối sống lành mạnh là cách hiệu quả nhất để tăng cường khả năng sinh sản cho cả nam và nữ.
Mặc dù không rõ liệu điều này có thể chống lại sự suy giảm khả năng sinh sản tự nhiên theo tuổi tác hay không, nhưng nó có thể trì hoãn sự bắt đầu của thời kỳ mãn kinh.
Ngoài ra còn có nhiều liệu pháp y tế hiệu quả có thể làm tăng cơ hội thụ thai thành công.
