Tóc gãy rụng: 10 nguyên nhân và cách khắc phục
Tóc gãy rụng có thể xảy ra vì nhiều lý do, bao gồm các sản phẩm chăm sóc tóc cụ thể, chế độ ăn uống và căng thẳng. Các biện pháp khắc phục tại nhà có thể hữu ích.
Mọi người có thể gặp phải tình trạng gãy tóc ảnh hưởng đến tất cả các loại tóc từ thẳng đến xoăn. Nó có thể làm cho tóc trông xoăn hoặc thô ở đuôi hoặc gần đỉnh, hoặc vương miện của đầu.
Trong hầu hết các trường hợp, tóc gãy rụng là tạm thời và mọi người có thể sửa tóc và phục hồi độ chắc khỏe của tóc bằng cách sử dụng các sản phẩm và biện pháp khắc phục tại nhà.
Trong bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu 10 nguyên nhân phổ biến khiến tóc gãy rụng và cách điều trị, ngăn ngừa tóc gãy và hư tổn trong tương lai.
Nguyên nhân là gì?
Phần sau sẽ khám phá những nguyên nhân phổ biến khiến tóc gãy rụng:
1. Sản phẩm tóc và tạo kiểu tóc
Nguyên nhân phổ biến của tóc gãy rụng có thể bao gồm tạo kiểu và chải tóc quá nhiều.
Các sản phẩm mà mọi người sử dụng để nhuộm, uốn hoặc thư giãn tóc có chứa các hóa chất có thể làm tóc yếu đi và dễ gãy rụng hơn.
Thậm chí, một số loại dầu gội còn có thể khiến tóc gãy, dễ gãy hoặc xoăn.
Một nghiên cứu năm 2014 đã báo cáo rằng tính axit hoặc độ pH của dầu gội đầu có thể ảnh hưởng đến tóc gãy rụng. Một số loại dầu gội có tính kiềm hoặc bazơ, có thể gây ra điện tích âm trên tóc. Điều này tạo ra nhiều ma sát hơn giữa các sợi tóc và có thể dẫn đến gãy tóc.
Tránh thoa các hóa chất mạnh lên tóc và chọn dầu gội có độ pH trung tính có thể cải thiện sức khỏe của tóc.
2. Đánh răng quá kỹ
Chải tóc quá nhiều cũng có thể khiến tóc gãy rụng.
Mọi người có thể không cần chải tóc nhiều như họ nghĩ. Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyên chỉ nên chải tóc khi mọi người cần tạo kiểu tóc. Đáng chú ý, ý kiến cho rằng mọi người nên chải tóc bằng 100 lần chải là một huyền thoại.
3. Nhiệt và thiếu ẩm
Thường xuyên sử dụng nhiệt trên tóc có thể làm hỏng các sợi tóc và lấy đi độ ẩm của tóc, từ đó gây ra tình trạng tóc giòn và gãy tóc.
Theo thời gian, các liệu pháp nhiệt sau đây có thể làm hỏng tóc:
- Máy sấy thổi
- máy ép tóc
- kẹp uốn
Thời tiết nóng ẩm cũng có thể làm khô tóc và tăng nguy cơ gãy rụng.
Mọi người thường có thể tránh và ngăn ngừa tóc gãy rụng trong tương lai bằng cách giảm các liệu pháp nhiệt.
4. Làm khô khăn
Chà xát tóc ướt bằng khăn có thể làm tóc bị hư tổn, tăng độ xoăn cứng và dễ gây gãy rụng. Tóc ướt dễ gãy rụng hơn tóc khô.
Thay vì vò tóc, hãy quấn khăn quanh tóc để hút ẩm hoặc để tóc khô tự nhiên trong không khí.
5. Không cắt tóc thường xuyên
Nếu không cắt tóc thường xuyên có thể khiến tóc bị chẻ ngọn. Những ngọn tóc bị gãy này làm cho tóc có khả năng bị gãy cao hơn, gần với thân tóc.
Cắt tóc thường xuyên, ngay cả khi một cá nhân đang mọc tóc, có thể giúp giữ cho tóc khỏe và chắc.
Một thợ làm tóc cũng có thể đưa ra lời khuyên để duy trì một mái tóc khỏe mạnh và giải quyết mọi vấn đề hiện tại mà mọi người có thể gặp phải.
6. Chế độ ăn uống
Dinh dưỡng đóng một phần không thể thiếu trong việc thúc đẩy mái tóc khỏe mạnh. Nếu mọi người bị thiếu một số chất dinh dưỡng, họ có thể bị suy yếu tóc, khô, xỉn màu hoặc dễ gãy. Thiếu hụt chất dinh dưỡng nghiêm trọng cũng có thể dẫn đến rụng tóc.
Trứng và cá có chứa biotin, chất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc và các loại hạt Brazil cung cấp selen giúp tăng cường tóc. Tìm hiểu về các loại thực phẩm giúp tóc phát triển khỏe mạnh tại đây.
Điều cần thiết là mọi người phải có một chế độ ăn uống cân bằng chứa nhiều chất sau:
- Axit béo omega-3
- chất đạm
- vitamin D
- bàn là
- kẽm
Một khi mọi người giải quyết được bất kỳ sự thiếu hụt dinh dưỡng nào, họ có thể sẽ thấy tóc của mình trở nên chắc và khỏe trở lại.
7. Các kiểu tóc buộc chặt
Nếu mọi người thường xuyên buộc tóc lại bằng những kiểu tóc buộc chặt hoặc dùng dây thun buộc tóc lên, điều này có thể dẫn đến gãy tóc. Những kiểu tóc buộc chặt có thể làm căng hoặc gãy tóc khỏi gốc.
Nếu mọi người thường xuyên buộc tóc theo kiểu bó sát như búi, tết tóc hoặc thắt bím, có thể dẫn đến một loại rụng tóc được gọi là rụng tóc do lực kéo. Mặc dù đây là tình trạng rụng tóc tạm thời nhưng tóc có thể phục hồi nhưng nó có thể trở thành vĩnh viễn nếu nó tiếp tục xảy ra.
Dây thun cũng có thể kéo chặt tóc và làm tăng nguy cơ gãy rụng. Mọi người có thể chuyển sang buộc tóc có mái che và buộc tóc nhiều kiểu buông xõa để giảm bớt áp lực cho tóc.
8. Căng thẳng
Căng thẳng quá độ có thể gây ra hư tổn cho tóc và một tình trạng gọi là telogen effluvium.
Một cú sốc hoặc căng thẳng nghiêm trọng có thể khiến chân tóc đạt đến giai đoạn nghỉ ngơi của chu kỳ phát triển trước khi chúng có ý định và tóc rụng ra khỏi da đầu.
Một khi căng thẳng qua đi, mọi người thường sẽ thấy tóc mọc lại. Nếu mọi người nhận thấy số lượng tóc rụng bất thường, họ nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra nguyên nhân cơ bản.
9. Rối loạn tuyến giáp
Rối loạn tuyến giáp có thể gây gãy tóc. Nếu những người bị rối loạn tuyến giáp, họ có thể nhận thấy tóc rất dễ gãy, khô và xỉn màu. Tóc cũng có thể trở nên mỏng hơn, hoặc mọi người có thể nhận thấy các mảng hói hoặc rụng quá nhiều.
Những người bị rối loạn tuyến giáp cũng có thể nhận thấy những thay đổi trên da và móng tay của họ, bao gồm những điều sau:
- móng tay bị nứt hoặc gãy dễ dàng
- vết thương chậm lành hơn bình thường
- đường sâu trên lòng bàn tay và lòng bàn chân
- ngứa da
Nếu mọi người nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào trong số này, kèm theo mệt mỏi, họ nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra xem họ có bị rối loạn tuyến giáp hay không.
10. Rối loạn ăn uống
Rối loạn ăn uống có thể gây gãy tóc và có thể dẫn đến rụng tóc.
Suy dinh dưỡng và các vấn đề sức khỏe do rối loạn ăn uống có thể phá vỡ chu kỳ phát triển tự nhiên của tóc. Sự gián đoạn này có thể khiến tóc bị gãy trong giai đoạn phát triển của chu kỳ tóc, được gọi là anagen.
Điều trị tóc gãy rụng
Mọi người thường có thể tăng cường sức khỏe của tóc bằng cách giải quyết nguyên nhân, sử dụng các sản phẩm làm chắc tóc hoặc thay đổi thói quen chăm sóc tóc của họ.
Phần sau đây xem xét các cách điều trị tóc gãy rụng:
Thay đổi thói quen chăm sóc tóc
Thay đổi thói quen chăm sóc tóc có thể hữu ích nếu các sản phẩm chăm sóc tóc hoặc phương pháp tạo kiểu tóc, chẳng hạn như hóa chất khắc nghiệt hoặc xử lý nhiệt, đang làm hỏng tóc. Hãy thử làm khô tóc bằng không khí và sử dụng các sản phẩm dịu nhẹ có chứa ít hóa chất mạnh hơn.
Mọi người có thể thấy việc chuyển đổi các sản phẩm chăm sóc tóc sang các sản phẩm chăm sóc tóc hư tổn, phục hồi độ ẩm và tăng cường độ chắc khỏe cho tóc có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.
Nếu mọi người thường xuyên bơi lội, họ có thể sử dụng dầu gội và dầu xả đặc biệt phục hồi bất kỳ tổn thương nào mà clo và các hóa chất khác trong hồ bơi có thể gây ra cho tóc.
Dùng dầu xả
Không sử dụng dầu xả sau khi gội đầu bằng dầu gội đầu có thể khiến tóc bị hư tổn. Dầu xả làm trung hòa điện tích của tóc, có thể giúp tóc bớt xoăn và rối.
Dầu xả cũng có thể giúp tăng độ bóng và mượt của tóc, giúp tóc dễ quản lý hơn.
Giảm căng thẳng
Nếu căng thẳng là nguyên nhân khiến tóc gãy rụng, mọi người có thể sắp xếp thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, điều này có thể cải thiện tình trạng của tóc. Đọc về các cách để giải tỏa căng thẳng tại đây.
Thay đổi chế độ ăn uống
Khi tóc mất đi độ chắc khỏe do chế độ ăn uống của mỗi người, họ có thể thử ăn các loại thực phẩm giúp tóc chắc khỏe trở lại. Những thực phẩm này bao gồm những loại có nhiều protein, omega-3, sắt, biotin và kẽm.
Phòng ngừa
Mọi người có thể thực hiện các bước để tránh tóc gãy rụng trong tương lai, bao gồm các bước sau:
- sử dụng dầu xả sau khi gội đầu
- xoa bóp dầu gội vào da đầu và xả qua tóc, thay vì xoa vào
- đội mũ bơi để bảo vệ tóc khỏi clo và các hóa chất khác trong hồ bơi
- gội đầu bằng dầu gội chuyên dụng sau khi bơi
- làm khô tóc bằng cách quấn khăn hoặc để tóc khô tự nhiên
- để tóc hơi khô trước khi sấy hoặc chải tóc
- hạn chế sử dụng các dụng cụ nóng trên tóc như máy ép tóc hoặc kẹp uốn tóc
- giảm sử dụng các sản phẩm tạo màu và tạo kiểu tóc
- thay đổi kiểu tóc thường xuyên
- sử dụng dây buộc tóc thích hợp và buộc tóc lỏng lẻo
- chải tóc nhẹ nhàng và vừa đủ để tạo kiểu
- chỉ giữ phần mở rộng hoặc kết hợp trong 2–3 tháng tại một thời điểm
- ăn một chế độ ăn uống cân bằng để đảm bảo tóc nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết
Tóm lược
Giảm hoặc tránh các nguyên nhân gây hư tổn tóc và thực hiện các bước chăm sóc tóc đúng cách có thể giúp tóc luôn chắc khỏe. Điều này cũng có thể giúp ngăn ngừa bất kỳ triệu chứng tồi tệ nào, chẳng hạn như rụng tóc.
Nếu mọi người nhận thấy tóc rụng quá nhiều hoặc bất thường, họ nên đến gặp bác sĩ vì nó có thể báo hiệu tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.
