COPD có thể gây lo lắng không?
Nhiều người bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) cũng cảm thấy lo lắng. Các triệu chứng của COPD có thể cho thấy sự nguy hiểm đối với não, có thể phản ứng bằng cách gây ra lo lắng hoặc có thể gây ra một cơn hoảng loạn.
Một nghiên cứu năm 2016 kết luận rằng những người bị COPD có khả năng lo lắng cao hơn đáng kể. Tuy nhiên, các bác sĩ có thể khó chẩn đoán chính xác chứng lo âu ở một người bị COPD, vì các triệu chứng của hai tình trạng này có thể trùng nhau.
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét mối liên hệ giữa COPD và lo lắng một cách chi tiết hơn. Chúng tôi cũng đề cập đến một số phương pháp điều trị có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của cả hai tình trạng này.
Mối liên hệ giữa COPD và lo lắng
Những người bị COPD thường khó thở.
Bộ não phản ứng với điều này bằng cách gửi tín hiệu đau khổ.
Những tín hiệu đau khổ này có thể kích hoạt sự lo lắng, có thể dẫn đến cơn hoảng sợ ở một số người.
Các cơn hoảng loạn và lo lắng cũng có thể khiến một người khó thở hoặc thay đổi cách thở bình thường của họ.
Do sự chồng chéo của các triệu chứng này, một người bị COPD thường bị mắc kẹt trong một chu kỳ, trong đó khó thở do COPD gây ra lo lắng, khiến họ thậm chí còn khó thở hơn.
Làm thế nào để biết liệu COPD có gây ra các cơn hoảng sợ hay không
Những người bị COPD thường nhận thức được các triệu chứng của một cơn hoảng loạn, vì não bộ gửi tín hiệu căng thẳng ra ngoài trong một đợt khó thở là điều bình thường.
Các cơn hoảng sợ có thể nguy hiểm đối với những người bị COPD vì chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng khó thở và khiến việc lấy không khí từ mỗi hơi thở trở nên khó khăn hơn, dẫn đến các triệu chứng tồi tệ hơn.
Có nhiều cách để xác định một cơn hoảng loạn. Một cơn hoảng loạn có thể:
- đột ngột và dữ dội
- đến mà không báo trước
- gây ra một mức độ sợ hãi phi lý
Các sự kiện cụ thể, chẳng hạn như khó thở, có thể gây ra các cơn hoảng loạn, nhưng một cuộc tấn công đôi khi có thể xảy ra mà không có yếu tố kích hoạt rõ ràng.
Các cuộc tấn công hoảng sợ gây ra các triệu chứng bao gồm:
- khó thở
- tim đập loạn nhịp
- tức ngực
- rung chuyển
- đổ mồ hôi lạnh
- thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột, chẳng hạn như bốc hỏa hoặc ớn lạnh
- chóng mặt
- cảm giác sợ hãi hoặc cảm giác diệt vong sắp xảy ra
Các cơn hoảng sợ thường chỉ kéo dài trong vài phút, nhưng chúng có thể ảnh hưởng đến một số người lâu hơn. Ở một số người, chúng có thể xảy ra thường xuyên.
COPD và trầm cảm
COPD có thể liên quan đến trầm cảm và lo lắng theo cách tương tự.
Một nghiên cứu năm 2014 lưu ý rằng mối quan hệ giữa COPD và trầm cảm dường như chảy theo cả hai chiều.
COPD có thể gây ra trầm cảm và trầm cảm có thể làm trầm trọng thêm COPD bằng cách làm tăng sự lo lắng của một người, điều này có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng thở của họ.
Nghiên cứu lưu ý rằng các kỹ thuật trị liệu tâm lý, chẳng hạn như liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), có thể hiệu quả đối với cả COPD và trầm cảm, nhưng mức độ điều trị cần thiết để có kết quả là không rõ ràng.
Các chiến lược đối phó với lo lắng và COPD
Một chiến lược điều trị COPD toàn diện sẽ đảm bảo rằng mọi người biết cách đối phó với các triệu chứng lo âu và hoảng sợ.
Các chiến lược điều trị thường bao gồm các liệu pháp hoặc kỹ thuật để giúp thư giãn cơ thể và làm dịu tâm trí, bao gồm:
Bài tập thở
Thực hành thở bằng cơ hoành khi nằm có thể cải thiện hiệu quả thở.
Một người có thể cảm thấy như thể họ bị ngạt thở trong cơn hoảng loạn.
Thực hành thở bằng cơ hoành có thể khuyến khích mọi người thở hiệu quả hơn và giúp họ lấy lại kiểm soát hơi thở.
Mọi người có thể thực hành thở bằng cơ hoành bằng cách:
- Ngồi với vai thả lỏng hoặc nằm ngửa, đảm bảo không gập người hoặc chặn ngực hoặc bụng.
- Hít vào từ từ bằng mũi và chú ý đến phần bụng khi nó mở rộng ra bên ngoài với một hơi thở sâu và đầy đủ.
- Thở ra từ từ trong khi mím môi.
Hơi thở không được làm cho lồng ngực nở ra quá nhiều. Điều quan trọng là phải tập trung vào việc thở bằng cách sử dụng cơ hoành và cảm nhận bụng phồng lên và xẹp xuống theo từng nhịp thở.
Đặt một tay lên bụng có thể giúp một người cảm nhận được chuyển động này khi nó diễn ra.
CBT
CBT có thể giúp huấn luyện não phản ứng với các tác nhân gây hoảng sợ một cách tích cực hơn.
CBT là quá trình trò chuyện thông qua những yếu tố kích hoạt này với nhà trị liệu và học cách phản ứng với chúng theo cách khác nhau để thay đổi sự tập trung của não từ hoảng sợ sang thư giãn.
Làm điều này có thể giúp mọi người thay đổi cách họ nghĩ hoặc cảm thấy về một tình huống nằm ngoài tầm kiểm soát của họ, hy vọng giảm số lượng các cuộc tấn công hoảng sợ xảy ra.
Phục hồi chức năng phổi
Các kỹ thuật phục hồi chức năng phổi (PR), chẳng hạn như các bài tập, thông tin giáo dục và lời khuyên tiết kiệm năng lượng, có thể giúp mọi người duy trì chất lượng cuộc sống cao hơn và giữ cho phổi của họ hoạt động tốt nhất có thể.
PR rất hữu ích cho những người bị COPD và lo lắng vì nó giúp cơ thể đối phó với các triệu chứng thực thể của COPD. Điều này có thể làm cho các kích hoạt tâm lý ít xảy ra hơn hoặc dễ quản lý hơn.
Thiền
Thiền có thể có lợi cho những người bị COPD và lo lắng.
Áp dụng các phương pháp dưới đây có thể giúp mọi người cảm thấy bớt căng thẳng hoặc lo lắng hơn trong cuộc sống hàng ngày của họ:
- thiền có hướng dẫn
- yoga
- tụng kinh, thường sử dụng một từ hoặc cụm từ êm dịu
Thiền có thể không đủ để điều trị các vấn đề cơ bản, nhưng nó có thể bổ sung các lựa chọn điều trị khác.
Thuốc
Thuốc tiêu chuẩn cho chứng lo âu bao gồm alprazolam (Xanax) và diazepam (Valium). Những loại thuốc này thường giúp mọi người kiểm soát các triệu chứng lo lắng trong thời gian ngắn, nhưng chúng có thể không phù hợp với những người bị COPD.
Một số loại thuốc lo âu có thể tương tác với thuốc COPD và các tác dụng phụ có thể có có thể ảnh hưởng đến cách thở của một người.
Tuy nhiên, thuốc có thể giúp mọi người kiểm soát cơn hoảng sợ một cách an toàn. Mọi người nên nói chuyện với bác sĩ của họ để xác định xem liệu thuốc có phù hợp với họ hay không.
Lấy đi
COPD thường gây ra căng thẳng và lo lắng. Các vấn đề khác, chẳng hạn như các cơn hoảng loạn hoặc trầm cảm, có thể làm cho các triệu chứng của cả hai tình trạng tồi tệ hơn, nhưng mọi người có thể sử dụng một loạt các phương pháp để giúp kiểm soát chúng.
Điều quan trọng cần lưu ý là một số kỹ thuật nhất định, chẳng hạn như thiền và thở, đòi hỏi thực hành thường xuyên. Sử dụng các kỹ thuật này một cách nhất quán có thể giúp mọi người chuẩn bị và đối phó với cơn hoảng sợ hoặc các triệu chứng lo lắng khác.
Bất kỳ ai gặp khó khăn trong việc kiểm soát các triệu chứng của mình nên nói chuyện với bác sĩ về các phương pháp điều trị có thể.
