Thiền siêu việt có thể giúp điều trị PTSD
Làm việc với một nhóm thuần tập gồm những người trẻ có các triệu chứng của PTSD và trầm cảm, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng thực hành thiền siêu việt có thể giúp giảm hoặc thậm chí đảo ngược các triệu chứng này.
Bằng chứng mới chỉ ra rằng một số loại thiền có thể giải quyết thành công các vấn đề sức khỏe tâm thần.Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực hành thiền định có thể có tác động tích cực, đáng kể đến sức khỏe tinh thần và cơ thể chúng ta phản ứng tốt như thế nào với căng thẳng.
Nghiên cứu hiện tại cũng đã phát hiện ra rằng các loại thiền định khác nhau thậm chí có thể giúp tăng cường trí tuệ cảm xúc của một người.
Mối quan tâm đến tiềm năng của thiền như một công cụ để đối phó với các triệu chứng sức khỏe tâm thần khác nhau đã tăng lên trong những năm gần đây và hiện tại, một nghiên cứu mới cho thấy rằng một loại thiền - được gọi là thiền siêu việt - có thể chống lại PTSD và giảm trầm cảm thành công.
Các nhà nghiên cứu, những người đến từ các tổ chức học thuật khác nhau trên toàn thế giới, bao gồm Đại học Norwich ở Northfield, VT và Viện Maharishi ở Johannesburg, Nam Phi, đã làm việc với các sinh viên từ Viện Maharishi và Đại học Johannesburg, những người đều nhận được chẩn đoán PTSD và trầm cảm.
Các phát hiện của các nhà điều tra, xuất hiện trên tạp chí Báo cáo tâm lý, chỉ ra rằng những người tham gia bắt đầu thực hành thiền siêu việt đã thấy những cải thiện đáng kể trong các triệu chứng của họ.
Các triệu chứng thuyên giảm sau 3,5 tháng
Các nhà nghiên cứu đã làm việc với 34 sinh viên tại Viện Maharishi bị PTSD và trầm cảm. Những sinh viên này đồng ý thực hành thiền siêu việt, một loại thiền bao gồm tụng kinh và tập trung vào các câu thần chú để đạt được sự thanh thản.
Ngoài ra, nhóm nghiên cứu còn tuyển thêm 34 sinh viên Đại học Johannesburg có cùng chẩn đoán, những người không nhận được bất kỳ phương pháp điều trị nào cũng như không tham gia thiền định trong suốt thời gian nghiên cứu. Những học sinh này đóng vai trò là nhóm đối chứng.
Vào đầu giai đoạn nghiên cứu, kéo dài 3,5 tháng, tất cả những người tham gia đạt điểm 44 trở lên trong bài kiểm tra PCL-C, đánh giá các triệu chứng PTSD. Những điểm số này cho thấy rất có thể xảy ra PTSD. Hơn nữa, các chuyên gia sức khỏe tâm thần cũng đã chẩn đoán PTSD ở mỗi người tham gia.
Vào cuối nghiên cứu, hầu hết những người tham gia từ nhóm thiền siêu việt có điểm PCL-C dưới 34, đây là ngưỡng chẩn đoán PTSD, cho thấy rằng các triệu chứng của họ đã hoàn toàn thuyên giảm.
Những người tham gia này cũng báo cáo những cải thiện trong các triệu chứng trầm cảm của họ.
Ngược lại, những người tham gia trong nhóm đối chứng, những người không tham gia các buổi thiền và không nhận bất kỳ phương pháp điều trị nào khác, không thấy bất kỳ sự cải thiện nào.
'Một cách để đối phó hiệu quả với vấn đề này'
Một số triệu chứng PTSD mà những người tham gia báo cáo khi bắt đầu nghiên cứu bao gồm ác mộng, hồi tưởng về các sự kiện đau buồn, cảm giác lo lắng hoặc sợ hãi và trạng thái tăng động.
Vào thời điểm đó, nhiều học sinh trong số này cũng cảm thấy tê liệt về cảm xúc, trạng thái tức giận, bộc phát bạo lực và lạm dụng rượu và ma túy.
Tác giả nghiên cứu Michael Dillbeck, từ Viện Khoa học, Công nghệ và Chính sách Công tại Đại học Quản lý Maharishi ở Fairfield, IA, giải thích: “Một tỷ lệ cao thanh niên ở Nam Phi, đặc biệt là những người sống ở thị trấn, mắc chứng PTSD. .
Tuy nhiên, vấn đề này vượt ra ngoài Nam Phi. Trong dữ liệu khảo sát trên toàn thế giới gần đây mà Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) thu thập, 70,4% số người được hỏi cho biết đã trải qua chấn thương và kết quả là nhiều người trong số này có thể bị PTSD.
Dillbeck chỉ ra rằng: “Để trở thành những sinh viên thành công và những thành viên hữu ích trong xã hội, họ hoàn toàn cần được giúp đỡ để đối phó với các triệu chứng của rối loạn căng thẳng sau sang chấn,” Dillbeck chỉ ra và lưu ý rằng một công cụ đơn giản như thiền định có thể tạo ra sự khác biệt quan trọng cho cuộc sống của con người.
“Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng sau 3 tháng thiền định, trung bình nhóm [thiền] đã thoát khỏi PTSD. Nó cung cấp một cách để những người khác giải quyết vấn đề này một cách hiệu quả ”.
Michael Dillbeck