Chúc những người khác khỏe mạnh có thể thúc đẩy hạnh phúc của chính bạn
Nhiều người nói rằng giúp đỡ người khác thông qua các hành động từ thiện hoặc công việc tình nguyện khiến họ cảm thấy tốt hơn và hạnh phúc hơn. Nghiên cứu mới đi xa hơn và phát hiện ra rằng chỉ cần chúc ai đó khỏe mạnh cũng có thể có tác động tích cực tương tự đến tâm trạng của chúng ta.
Cho dù đó là trốn khỏi thành phố, đi dạo hay đi chơi với bạn bè, tất cả chúng ta đều có những chiến lược để giảm bớt lo lắng, đối phó với những căng thẳng của cuộc sống hiện đại hoặc chỉ để nâng cao tâm trạng của mình.
Nhưng giúp đỡ người khác có vai trò gì đối với hạnh phúc của chúng ta? Nghiên cứu trước đây đã xác nhận rằng hào phóng làm cho mọi người hạnh phúc hơn. Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra những vùng não cụ thể mà hành động hào phóng ảnh hưởng, cho thấy rằng cho người khác có thể giúp giảm lo lắng và căng thẳng.
Nghiên cứu mới, xuất hiện trong Tạp chí Nghiên cứu Hạnh phúc, nghiên cứu sâu hơn về một số chiến lược để giảm lo lắng và tăng cường hạnh phúc và nhận thấy rằng việc chỉ chúc một người khỏe mạnh có thể làm nên điều kỳ diệu cho tâm trạng của chúng ta.
Các nhà nghiên cứu Douglas A. Gentile, Dawn M. Sweet và Lanmiao He đã so sánh tiềm năng thúc đẩy tâm trạng của ba chiến lược như: lòng nhân ái, sự kết nối và so sánh xã hội đi xuống.
Douglas Gentile là giáo sư tâm lý học tại Đại học Bang Iowa ở Ames.
Tác dụng của 12 phút 'từ bi'
GS Gentile và các đồng nghiệp yêu cầu sinh viên đại học đi bộ xung quanh tòa nhà đại học và thử một trong ba chiến lược trong 12 phút.
Chiến lược nhân ái bao gồm việc họ nhìn vào mọi người và nghĩ: "Tôi ước người này được hạnh phúc." Các nhà tâm lý học khuyến khích những người tham gia nghiên cứu thực sự có ý nghĩ này và nói điều đó với chính họ với sự tin tưởng.
Trong chiến lược kết nối, các nhà nghiên cứu yêu cầu những người tham gia nhìn vào mọi người và tự hỏi về những hy vọng, nguyện vọng hoặc cảm xúc mà họ có thể chia sẻ với họ.
Cuối cùng, chiến lược so sánh xã hội đi xuống đã giúp các sinh viên suy nghĩ về cách họ có thể có một cuộc sống tốt hơn những người mà họ gặp phải.
GS Gentile và các đồng nghiệp của ông cũng bao gồm một nhóm sinh viên kiểm soát được yêu cầu nhìn mọi người nhưng chỉ tập trung vào ngoại hình, phong cách quần áo, v.v. của họ.
Cuối cùng, những người tham gia đã điền vào các cuộc khảo sát đo lường mức độ lo lắng, căng thẳng, đồng cảm và hạnh phúc của họ cả trước và sau khi thử nghiệm. Các nhà nghiên cứu đã so sánh cả ba nhóm với nhóm đối chứng.
Nghiên cứu cho thấy trong cả ba kỹ thuật, những người thực hành lòng nhân ái có mức độ đồng cảm và hạnh phúc nói chung cao hơn, cũng như mức độ lo lắng thấp hơn. Chúc những người khác khỏe mạnh cũng giúp cải thiện ý thức quan tâm và sự kết nối của những người tham gia.
Ngược lại, sự so sánh xã hội đi xuống hoàn toàn không có lợi cho tâm trạng và khiến học sinh cảm thấy ít được quan tâm và cảm thông hơn.
Các nhà nghiên cứu giải thích kết quả của họ. Sweet, đồng tác giả của nghiên cứu, nói, "Về cốt lõi, so sánh xã hội đi xuống là một chiến lược cạnh tranh."
“Điều đó không có nghĩa là nó không thể mang lại một số lợi ích, nhưng tư duy cạnh tranh có liên quan đến căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.”
Bằng cách so sánh, "Đi bộ xung quanh và cung cấp lòng tốt cho những người khác trên thế giới làm giảm lo lắng và tăng hạnh phúc và cảm giác kết nối xã hội," GS Gentile nói.
Ông gợi ý: “Đó là một chiến lược đơn giản không mất nhiều thời gian mà bạn có thể kết hợp vào các hoạt động hàng ngày của mình. Đồng tác giả Anh ấy đồng tình, nói rằng "Thực hành đơn giản này có giá trị bất kể loại tính cách của bạn."
“Việc mở rộng lòng nhân ái đến những người khác cũng có tác dụng như nhau để giảm lo lắng, tăng hạnh phúc, sự đồng cảm và cảm giác kết nối xã hội.”
Lanmiao He
Tác giả chính của nghiên cứu cũng đề cập đến những tác động mà những phát hiện có thể có trong thời đại kỹ thuật số của chúng ta.
“Gần như không thể không so sánh trên mạng xã hội,” GS Gentile nói.
“Nghiên cứu của chúng tôi không kiểm tra điều này, nhưng chúng tôi thường cảm thấy ghen tị, ghen tị, tức giận hoặc thất vọng trước những gì chúng tôi thấy trên mạng xã hội và những cảm xúc đó làm gián đoạn cảm giác hạnh phúc của chúng tôi.”
