Những điều cần biết về chứng đau thắt lưng rõ rệt
Đau lưng dữ dội là một nguồn gây khó chịu chung cho nhiều người. Nó có thể gây lo lắng cho một số người, đặc biệt là khi nó xuất hiện mà không rõ nguyên nhân.
Đau lưng dưới là một vấn đề phổ biến. Khoảng 80 phần trăm người lớn sẽ bị đau thắt lưng vào một thời điểm nào đó.
Trong hầu hết các trường hợp, mọi người bị đau lưng sau khi làm việc gì đó gắng sức, chẳng hạn như nâng một hộp nặng, cử tạ hoặc thực hiện chuyển động vặn hoặc giật nhanh liên quan đến lưng.
Mức độ chấn thương và mức độ nghiêm trọng của cơn đau có thể ảnh hưởng đến hình thức điều trị mà một người cần. Đôi khi, một số trường hợp nhỏ đau thắt lưng tự khỏi, nhưng một số người có thể yêu cầu gặp bác sĩ và vật lý trị liệu để giúp tăng cường cơ bắp và ngăn ngừa chấn thương trong tương lai.
Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về một số nguyên nhân khác nhau gây đau thắt lưng và cách điều trị chúng.
Nguyên nhân
Nhiều cơ, xương và mô liên kết khác nhau gặp nhau ở lưng. Điều này có nghĩa là các cá nhân có thể gặp nhiều triệu chứng ở lưng dưới. Những thay đổi nhỏ trong cách một người trải qua cơn đau có thể giúp bác sĩ xác định nguồn gốc của cơn đau.
Sự căng cơ
Căng cơ có thể xảy ra do một hành động đơn giản, chẳng hạn như cúi xuống để nhặt vật gì đó hoặc vặn người khi cầm vật nặng.
Một người có thể bị đau nhói, gây cảm giác nóng ran hoặc ngứa ran hoặc đau lan tỏa. Họ cũng có thể cảm thấy mình bị cứng lưng, đau nhức các cơ và cơn đau trở nên tồi tệ hơn nếu họ vặn hoặc cử động lưng.
Căng cơ nói chung là những chấn thương nhẹ và thường ít hoặc không cần điều trị.
Tuy nhiên, những loại chấn thương này thường phản ứng tốt với việc nghỉ ngơi, nghĩa là tránh hoạt động thể chất trong vài ngày trong khi cơ lành lại. Trong khi tình trạng căng cơ đang lành lại, tránh ngồi ở tư thế thẳng, chẳng hạn như tại bàn làm việc, vì điều này có thể ảnh hưởng đến các cơ bị thương.
Tuy nhiên, sau một vài ngày nghỉ ngơi, hoạt động thể chất có thể giúp tăng cường cơ bắp. Một bài đánh giá trong Tạp chí Cột sống Châu Á, lưu ý rằng cả tập thể dục chung và các bài tập cụ thể cho lưng đều có thể giúp giảm đau lưng dưới. Các hoạt động nhẹ nhàng, chẳng hạn như bơi lội hoặc đi xe đạp, có thể giúp tăng cường cơ bắp và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
Ngoài ra, làm việc với chuyên gia vật lý trị liệu để tạo thói quen tập luyện nhẹ nhàng có thể giúp tăng cường các cơ bị ảnh hưởng ở lưng.
Chườm nóng hoặc lạnh có thể giúp điều trị các triệu chứng như sưng và đau. Xen kẽ giữa 20 phút lạnh và 20 phút nghỉ ngơi vài lần mỗi ngày trong vài ngày đầu. Sau đó, sử dụng túi chườm nóng có thể giúp thư giãn các cơ đang căng thẳng và thúc đẩy tuần hoàn.
Thuốc giảm đau không kê đơn (OTC), chẳng hạn như ibuprofen (Advil) hoặc acetaminophen (Tylenol), cũng có thể giúp kiểm soát các triệu chứng. Tuy nhiên, luôn tuân theo các khuyến nghị về liều lượng và không sử dụng chúng để giảm đau.
Đau thân kinh toạ
Dây thần kinh tọa là một dây thần kinh dài chạy từ lưng xuống chân. Đau dây thần kinh tọa, là chứng đau ở dây thần kinh này, xảy ra do áp lực lên dây thần kinh tọa. Áp lực này có thể là do chấn thương, chẳng hạn như thoát vị đĩa đệm, hoặc các vấn đề lâu dài hơn, chẳng hạn như tư thế không đúng.
Đau thần kinh tọa tương đối phổ biến ở người lớn, với khoảng 10–40% số người gặp phải tại một số thời điểm trong cuộc đời của họ. Điều quan trọng là không được nói chung chung đau lưng hoặc cho rằng bất kỳ cơn đau thắt lưng nào là đau thần kinh tọa. Bất cứ ai nghi ngờ mình bị đau thần kinh tọa đều nên đi khám.
Cơn đau do đau thần kinh tọa có thể tăng dần theo thời gian hoặc xuất hiện cùng một lúc. Nó cũng có thể khác nhau giữa đau âm ỉ và chảy nước mắt hoặc cảm giác bỏng rát.
Nhiều người mô tả cơn đau là nóng hoặc buốt, và nó thường phát ra từ một bên của lưng dưới xuống hông hoặc mông.
Làm việc với chuyên gia vật lý trị liệu để giúp tăng cường cơ lưng có thể giúp giảm đau do đau thần kinh tọa. Thực hành tư thế thích hợp, đặc biệt là khi ngồi, có thể dần dần củng cố lưng và ngăn ngừa thêm áp lực lên dây thần kinh.
Thoái hóa đĩa đệm
Khi một người già đi, các cấu trúc trong cơ thể cũng già đi theo chúng. Các đĩa đệm cao su đệm cột sống có thể bắt đầu bị mòn, thường gây đau và cứng lưng.
Một số loại thuốc chống viêm không kê đơn và tập luyện có thể giúp giảm áp lực lên đĩa đệm.
Đĩa ăn mòn
Đĩa đệm bị trượt hay thoát vị xảy ra khi một trong những đĩa đệm cột sống bị vỡ. Điều này có thể gây áp lực lên các dây thần kinh, gây ra những cơn đau dữ dội, sắc nét.
Nếu đĩa đệm gây áp lực lên các dây thần kinh này, một người có thể gặp các triệu chứng như:
- đau ngứa ran hoặc tê ở lưng dưới, mông và chân
- co thắt cơ bắp
- yếu ở lưng dưới và chân
Hầu hết các trường hợp đáp ứng tốt với điều trị nhẹ, chẳng hạn như nghỉ ngơi và vật lý trị liệu. Phẫu thuật có thể là một lựa chọn trong những trường hợp nghiêm trọng hơn.
Đọc về một số bài tập an toàn để điều trị thoát vị đĩa đệm.
Thương tật nghiêm trọng do tai nạn
Các chấn thương mạnh do va chạm thể thao, tai nạn xe hơi và ngã đều có thể gây đau lưng đột ngột. Bất cứ ai bị đau lưng sau một sự kiện như vậy nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức vì cơn đau có thể là dấu hiệu của một cái gì đó nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như gãy xương ở lưng.
Các dấu hiệu khác của chấn thương nghiêm trọng ở lưng có thể bao gồm:
- mất kiểm soát bàng quang
- tê ở háng hoặc xương chậu
- yếu ở chân
- đau khi ho hoặc đi tiểu
Bất cứ ai gặp các triệu chứng này nên đi khám bác sĩ.
Các vấn đề mãn tính khác
Đau ở lưng dưới có thể do chấn thương nhưng cũng có thể là dấu hiệu của một vấn đề mãn tính, chẳng hạn như:
- tư thế kém
- vẹo cột sống
- hẹp ống sống
- viêm đốt sống
- nhiễm trùng thận
- sỏi thận
- viêm khớp
- đau cơ xơ hóa
- nhiễm trùng cột sống
- ung thư cột sống
Ở phụ nữ, đau lưng dưới có thể báo hiệu một loạt bệnh lý, chẳng hạn như u nang buồng trứng, u xơ tử cung hoặc ung thư buồng trứng.
Nguyên nhân tình huống
Đau lưng phổ biến và hầu hết mọi người sẽ gặp phải một số dạng đau lưng do căng cơ ít nhất một lần trong đời. Đau lưng có thể xảy ra do một loạt các hoạt động hoặc tình huống dường như hàng ngày, chẳng hạn như:
- nâng một hộp nặng
- Di chuyển đồ nội thất
- nâng tạ nặng tại phòng tập thể dục
- quá mức
- vặn mình trong khi luyện tập các môn thể thao như quần vợt hoặc chơi gôn
- tham gia vào các môn thể thao tiếp xúc thể chất
- vặn lưng không chính xác khi mang trọng lượng
- mang thêm trọng lượng khi mang thai
- lao động thể chất, chẳng hạn như công việc nông nghiệp hoặc xây dựng
- ngồi hoặc đứng trong thời gian dài
- đeo ví, túi hoặc ba lô qua một bên vai
Khi nào đến gặp bác sĩ
Đôi khi, một người sẽ biết nguyên nhân gây ra cơn đau thắt lưng rõ rệt. Nó có thể xảy ra sau khi họ cúi xuống để nhặt một thứ gì đó hoặc sau một buổi tập luyện căng thẳng tại phòng tập thể dục. Trong những trường hợp này, nghỉ ngơi và chăm sóc tại nhà có thể đủ để giúp cơ thể chữa lành.
Có một số trường hợp mà một người nên đến gặp bác sĩ.
Đi khám bác sĩ nếu cơn đau không đáp ứng tốt với các phương pháp điều trị tại nhà hoặc nếu cơn đau không rõ nguyên nhân kéo dài hơn vài ngày.
Các triệu chứng khó chịu, chẳng hạn như ngứa ran hoặc yếu ở chân, cũng là những dấu hiệu cần đến bác sĩ.
Ghi chú lại bất kỳ triệu chứng nào khi chúng xuất hiện để chia sẻ với bác sĩ. Trong quá trình thăm khám, bác sĩ có thể sẽ yêu cầu người đó mô tả các triệu chứng của họ và họ đã tồn tại trong bao lâu.
Họ có thể yêu cầu người đó thực hiện một loạt động tác để cố gắng tìm ra điểm đau chính xác ở lưng và xác định nguyên nhân cơ bản.
Họ cũng có thể yêu cầu các xét nghiệm hình ảnh để giúp chẩn đoán trong một số trường hợp, chẳng hạn như chụp X-quang hoặc MRI.
Đọc 10 bài tập tăng cường sức mạnh cho lưng dưới tại đây.
Tóm lược
Đau lưng dưới đang lan rộng. Nó thường là kết quả của việc nâng không đúng cách hoặc gây căng quá nhiều cho các cơ ở lưng. Một số tình trạng mãn tính cũng có thể dẫn đến đau lưng.
Đau lưng do chấn thương nhẹ và căng cơ thường đáp ứng tốt với các phương pháp điều trị tại nhà, chẳng hạn như thuốc giảm đau OTC, chườm đá và nghỉ ngơi.
Tăng cường cơ bắp bằng vật lý trị liệu có thể giúp ngăn ngừa chấn thương do căng thẳng trong tương lai. Nếu cơn đau không thuyên giảm trong vòng vài ngày, có thể đã đến lúc đi khám bác sĩ để được chẩn đoán đầy đủ.
Trong mỗi trường hợp, làm việc trực tiếp với bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu có thể giúp xác định và điều trị nguyên nhân cơ bản gây đau lưng buốt ở hầu hết mọi người.
