25% những người thiền định báo cáo những trải nghiệm tiêu cực
Thiền được cho là giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, nhưng nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng hơn 25% những người thiền định thường xuyên đã trải qua một sự kiện tâm lý khó chịu.
Nghiên cứu, trong đó có PLOS MỘT, tiết lộ rằng hơn một phần tư số người thiền định đôi khi bỏ đi vì đã có một trải nghiệm bất lợi.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học College London (UCL) ở Vương quốc Anh, Đại học Witten / Herdecke ở Đức và Đại học Ljubljana ở Slovenia đã thu được những kết quả này bằng cách sử dụng bảng câu hỏi trực tuyến quốc tế gồm 1.232 người đã thiền ít nhất 2 tháng.
Trên bảng câu hỏi, họ hỏi những người tham gia, "Bạn đã bao giờ có bất kỳ trải nghiệm đặc biệt khó chịu nào chưa (ví dụ: lo lắng, sợ hãi, cảm xúc hoặc suy nghĩ bị bóp méo, thay đổi ý thức về bản thân hoặc thế giới), điều mà bạn nghĩ có thể là do thực hành thiền định của bạn. ? ”
Một vài câu hỏi bổ sung và vòng loại xác định những người tham gia đã thiền trong bao lâu và tần suất thiền. Mỗi người tham gia cũng báo cáo xem họ đã từng tham gia khóa tu thiền chưa và họ thực hành loại thiền nào.
Một số kết quả cụ thể nổi bật khi nhóm phân tích dữ liệu. Nhiều nam giới (28,5%) hơn nữ giới (23,0%) báo cáo trải nghiệm tiêu cực và những người không có niềm tin tôn giáo có nhiều khả năng báo cáo trải nghiệm tiêu cực hơn so với những người theo đạo (30,6% so với 22,0%).
Ngoài ra, những người tham gia khóa tu thiền có nhiều khả năng có trải nghiệm tồi tệ hơn những người chưa bao giờ tham gia khóa thiền (29,0% so với 19,6%).
Tác giả chính Marco Schlosser, từ Phòng Tâm thần học UCL, lưu ý rằng các nhà khoa học chưa biết nhiều về những khó khăn liên quan đến thiền định, điều quan trọng là phải tiến hành nghiên cứu sâu hơn để hiểu rõ hơn những vấn đề này.
“Các nghiên cứu dọc sẽ giúp tìm hiểu khi nào, cho ai và trong hoàn cảnh nào những trải nghiệm khó chịu này phát sinh, và liệu chúng có thể có ảnh hưởng lâu dài hay không”.
Tác giả chính Marco Schlosser
Anh ấy tiếp tục, “Nghiên cứu trong tương lai này có thể cung cấp các hướng dẫn lâm sàng, sổ tay hướng dẫn chánh niệm và đào tạo giáo viên thiền định.”
Lợi ích thiền định
Thiền có lịch sử lâu đời và có thể giúp tăng sự bình tĩnh và thư giãn thể chất ở những người thực hành nó. Mọi người có thể sử dụng thiền để giúp chống chọi với bệnh tật, cải thiện sự cân bằng tâm lý và cải thiện sức khỏe của họ.
Số lượng người trưởng thành thực hành thiền ở Hoa Kỳ đang gia tăng, với việc sử dụng nó nhiều hơn gấp ba lần từ năm 2012 đến năm 2017. Có nhiều phong cách thiền khác nhau, nhưng chúng có xu hướng có một vài điểm chung, chẳng hạn như một vị trí yên tĩnh. , một tư thế cụ thể, một cái gì đó để tập trung vào và một thái độ cởi mở.
Cộng đồng y tế coi thiền là an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng điều quan trọng là những người có tình trạng sức khỏe thể chất phải nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu thực hành này.
Ngoài ra, mặc dù đã có bằng chứng cho thấy thiền định có thể cải thiện lo âu và trầm cảm, một vài báo cáo đã kết luận rằng thiền thực sự có thể làm trầm trọng thêm những tình trạng này - một phát hiện tương quan với nghiên cứu mới nhất này.
Mục tiêu nghiên cứu trong tương lai
Các tác giả nghiên cứu thừa nhận rằng nghiên cứu của họ có những hạn chế nhất định. Ví dụ, họ chỉ hỏi những người tham gia một câu hỏi có hoặc không. Họ không đi sâu vào mức độ nghiêm trọng hoặc kiểu trải nghiệm tồi tệ, và họ không xem xét các vấn đề sức khỏe tâm thần đã có từ trước.
Tuy nhiên, họ cảm thấy rằng cần phải nghiên cứu sâu hơn về thiền định, vì còn quá sớm để cho biết những tác dụng phụ có thể còn tồn tại, nếu có. Các nghiên cứu trong tương lai có thể giúp định hình hướng dẫn thiền định và đào tạo giáo viên, cả hai đều có thể có tác dụng tích cực đối với những người thiền định thường xuyên.
Schlosser nói: “Hầu hết các nghiên cứu về thiền đều tập trung vào những lợi ích của nó, tuy nhiên, phạm vi trải nghiệm thiền được các nhà khoa học nghiên cứu cần được mở rộng. “Điều quan trọng tại thời điểm này là không đưa ra kết luận sớm về những tác động tiêu cực tiềm ẩn của thiền định.”
