Những lợi ích sức khỏe của nước ép nha đam là gì?
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Nha đam là một loài thực vật có một số công dụng chữa bệnh và dinh dưỡng. Cây có lá màu xanh, chứa đầy gel. Nhiều người sử dụng gel để điều trị bỏng và vết thương, và nó cũng có sẵn dưới dạng nước ép.
Nước ép nha đam là một lựa chọn phổ biến tại nhiều quán cà phê thực phẩm tốt cho sức khỏe và cửa hàng thực phẩm tự nhiên.
Trong bài viết này, hãy tìm hiểu về những lợi ích tiềm ẩn của việc uống nước ép lô hội và những tác dụng phụ có thể xảy ra.
Lợi ích của nước ép lô hội có thể bao gồm:
1. Trị táo bón
Những người bị táo bón định kỳ có thể sử dụng nước ép lô hội như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên.
Phần bên ngoài của cây có chứa các hợp chất được gọi là anthraquinon, và những hợp chất này có tác dụng nhuận tràng.
Nếu một người thử nước ép lô hội lần đầu tiên, họ có thể bắt đầu với một khẩu phần nhỏ. Một phần ăn thường là 1 cốc hoặc 8 ounce (oz) nước trái cây.
Trong khi các nhà nghiên cứu nhận thức được tác dụng nhuận tràng của lô hội, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã không xác định rằng cây này là an toàn để sử dụng cho mục đích này.
Những người thường xuyên bị táo bón nên nói chuyện với bác sĩ về các loại thuốc nhuận tràng thích hợp để sử dụng lâu dài.
2. Cung cấp vitamin C
Khoảng 8 oz nước ép lô hội tăng cường chứa 9,1 gam vitamin C. Loại vitamin này rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của một người, vì nó là chất chống oxy hóa tự nhiên và giúp chống lại chứng viêm.
Vitamin C có nhiều lợi ích cụ thể, từ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch đến cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch. Bổ sung đủ vitamin C cũng giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt của cơ thể từ thực phẩm có nguồn gốc thực vật.
Trong khi vitamin tự nhiên có trong các loại thực phẩm như cam, ớt xanh, bông cải xanh, bưởi và nước ép cà chua, thì nước ép lô hội bổ sung là một nguồn tuyệt vời khác.
3. Giữ đủ nước
Uống nhiều nước trong ngày có thể giúp cơ thể luôn đủ nước và nước ép lô hội có thể là một giải pháp thay thế ít calo cho đồ uống có đường và nước ép trái cây. Một ly nước ép lô hội 8 oz chỉ chứa 36 calo.
Tuy nhiên, điều cần thiết là phải kiểm tra nhãn để biết thêm đường và các thành phần khác. Những thứ này có thể làm tăng lượng calo, đường và carbohydrate trong nước trái cây.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến nghị giới hạn lượng đường bổ sung không quá 24 gam (g) hoặc 6 thìa cà phê mỗi ngày đối với phụ nữ và 36 g, hoặc 9 thìa cà phê mỗi ngày đối với nam giới.
4. Giảm viêm nướu
Một nghiên cứu nhỏ cho thấy rằng súc miệng bằng nước súc miệng nước ép lô hội giúp giảm viêm nướu ở những người vừa trải qua các phương pháp điều trị để loại bỏ mảng bám.
Trong nghiên cứu, 15 người tham gia đã súc miệng bằng nước súc miệng nước ép lô hội, và 15 người không sử dụng.
Theo kết luận của nghiên cứu, những người đã sử dụng nước súc miệng cho biết ít bị viêm nướu hơn.
Các nhà nghiên cứu đề xuất rằng các đặc tính kháng khuẩn và kháng khuẩn của lô hội đã giúp đạt được kết quả.
5. Kiểm soát lượng đường trong máu
Theo một phân tích tổng hợp năm 2016 được công bố trên Tạp chí Dược lâm sàng và Trị liệu, lô hội có thể có “một số lợi ích tiềm năng” trong việc kiểm soát lượng đường trong máu ở những người bị tiền tiểu đường và tiểu đường loại 2.
Phân tích đã kiểm tra các nghiên cứu bao gồm 470 người tham gia. Họ đã ăn các chế phẩm khác nhau của lô hội, bao gồm cả nước ép và bột.
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng việc bổ sung nước ép lô hội giúp cải thiện lượng đường trong máu lúc đói ở những người tham gia.
Tuy nhiên, họ chỉ ra rằng việc xác định tác dụng của nước ép lô hội đối với bệnh tiểu đường một cách rõ ràng sẽ cần các nghiên cứu lớn hơn.
6. Ngăn ngừa loét dạ dày
Theo nghiên cứu từ năm 2014, nước ép lô hội có thể có thêm lợi ích tiêu hóa, chẳng hạn như giảm tỷ lệ mắc bệnh loét dạ dày và cải thiện tiêu hóa.
Nhiều hợp chất chống viêm trong nước ép lô hội, chẳng hạn như vitamin C, có thể góp phần vào những tác động tiêu hóa này.
Phản ứng phụ
Trong khi một số nghiên cứu đã xác định lợi ích của nước ép lô hội, cũng có bằng chứng cho thấy nước giải khát này có thể gây ra tác dụng phụ.
Một nghiên cứu từ Viện Y tế Quốc gia (NIH) cho thấy rằng việc tiêu thụ chiết xuất lá lô hội không khử màu có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư ở chuột đực và chuột cái.
Các nhà nghiên cứu không chắc tại sao nguy cơ lại tăng lên, nhưng họ nghi ngờ rằng một số anthraquinon trong lá sáp của cây có thể đóng một vai trò nào đó.
Cụ thể, họ xác định hợp chất aloin có khả năng gây ung thư. Do đó, nhiều nhà sản xuất nước ép lô hội liệt kê hàm lượng aloin trong nước ép của họ.
Trong khi các nhà khoa học vẫn chưa tái tạo những nghiên cứu này ở người, hạn chế tiêu thụ aloin có thể là một biện pháp phòng ngừa tốt.
Theo Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering, uống nước ép lô hội cũng có thể gây đau bụng và mất cân bằng điện giải.
Uống nước ép lô hội điều độ là điều cần thiết. Nếu một người bị đau dạ dày hoặc các triệu chứng khác, họ nên ngừng uống nước ép.
Tóm lược
Các nghiên cứu quy mô nhỏ đã xác định được những lợi ích tiềm năng của nước ép lô hội. Tuy nhiên, cũng có những lo ngại về sức khỏe.
Tốt nhất nên nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe về nước ép trước khi kết hợp nó vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Nước ép lô hội có sẵn để mua ở các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe và trực tuyến.
