Những điều cần biết về các cơn hoảng sợ vào ban đêm
Cơn hoảng sợ là một cơn đau khổ hoặc sợ hãi bắt đầu đột ngột, dữ dội. Những cảm giác này tăng cao trong khoảng 10 phút cho đến khi bắt đầu mất dần. Các cơn hoảng loạn có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày hoặc đêm.
Mọi người có thể trải qua một cuộc tấn công hoảng sợ mà không cần cảnh báo trước. Những người khác có thể có các cuộc tấn công thường xuyên, bất ngờ.
Những người thường xuyên lên cơn hoảng loạn có thể bắt đầu xác định một số tác nhân gây ra, chẳng hạn như căng thẳng trong công việc hoặc sợ đi máy bay. Tuy nhiên, các cơn hoảng sợ về đêm có thể xảy ra mà không cần kích hoạt và thậm chí đánh thức một người khỏi giấc ngủ.
Một số người bị cơn hoảng sợ có thể cảm thấy như thể họ đang bị đau tim và tìm kiếm sự điều trị y tế.
Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về các cơn hoảng sợ vào ban đêm, bao gồm nguyên nhân, cách đối phó và các phương pháp điều trị có thể có.
Các cuộc tấn công hoảng sợ vào ban đêm
Một người có thể khó bình tĩnh sau khi lên cơn hoảng loạn trong đêm.
Vì có một số yếu tố nguy cơ tiềm ẩn và nguyên nhân gây ra cơn hoảng sợ, có thể một người có thể bị cơn hoảng sợ vào ban đêm.
Tuy nhiên, có rất ít nghiên cứu về các cơn hoảng sợ về đêm, vì vậy các bác sĩ không chắc nguyên nhân nào khiến chúng xảy ra khi một người đang ngủ.
Những người bị cơn hoảng sợ vào ban đêm thường cũng có các cơn hoảng sợ vào ban ngày.
Khi một cơn hoảng loạn xảy ra vào ban đêm hoặc khi một người đang ngủ, họ có thể khó bình tĩnh trở lại.
Nỗi sợ hãi về cơn hoảng loạn tái phát có thể khiến người đó không thể ngủ lại, điều này có thể dẫn đến mất ngủ và tăng căng thẳng.
Nguyên nhân
Các nhà khoa học vẫn chưa hiểu đầy đủ nguyên nhân chính xác của các cơn hoảng loạn, cả vào ban ngày và ban đêm.
Tuy nhiên, một số yếu tố có thể khiến một người có nhiều khả năng bị cơn hoảng sợ.Bao gồm các:
- di truyền hoặc có các thành viên trong gia đình có tiền sử bị các cơn hoảng loạn
- kiểu nhân cách
- các sự kiện trong đời, chẳng hạn như mất việc, nói trước công chúng hoặc sợ đi máy bay
- hóa học não bộ
- các tình trạng tiềm ẩn, chẳng hạn như rối loạn lo âu xã hội
Các triệu chứng
Một cơn hoảng sợ, vào ban ngày hoặc vào ban đêm, xảy ra khi một người trải qua bốn hoặc nhiều hơn các triệu chứng sau:
- đổ mồ hôi
- ớn lạnh
- Cảm thấy mờ nhạt
- buồn nôn
- đánh trống ngực, tim đập thình thịch hoặc nhịp tim nhanh
- cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng
- cảm thấy không ổn định
- run rẩy hoặc run rẩy
- cảm thấy ngột ngạt
- cảm thấy sợ chết
- nhân cách hóa hoặc cảm giác bị tách rời khỏi chính mình
- cảm giác khó thở
- cảm giác nghẹn ngào
- sợ mất kiểm soát
- đau hoặc khó chịu ở ngực
- dị cảm, hoặc cảm giác ngứa ran hoặc tê
- phi giá trị hóa, hoặc cảm giác không thực tế
Một số người có thể gặp ít hơn bốn trong số các triệu chứng được liệt kê trong một cuộc tấn công. Trong những trường hợp này, một người có thể đã bị một cơn hoảng loạn có triệu chứng hạn chế.
Các cuộc tấn công hoảng sợ có liên quan đến lo lắng. Lo lắng cũng có thể khiến một người gặp các triệu chứng về thể chất. Điều khiến cơn hoảng sợ khác với cơn lo âu thông thường là tốc độ khởi phát (đạt đến đỉnh điểm trong vòng 10 phút) và cường độ của các triệu chứng.
Theo Hiệp hội Lo lắng và Trầm cảm Hoa Kỳ, lo lắng ảnh hưởng đến khoảng 40 triệu người trưởng thành (18,1% dân số). Tuy nhiên, chỉ 36,9% trong số họ tìm cách điều trị.
Làm thế nào để đối phó
Trước, trong và sau cơn hoảng loạn, một người có thể thử một số phương pháp khác nhau để bình tĩnh. Bao gồm các:
- tập trung vào hơi thở bằng cách thở chậm và sâu
- nghĩ về những điều tích cực
- tập trung vào việc thư giãn các cơ ở hàm và vai
- thoát khỏi tình huống gây lo lắng
- nói chuyện với một người thân yêu
- từ từ nhấm nháp một cốc nước
- tập trung mắt vào một cái gì đó gần đó
- cố gắng thiền định
- tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ hoặc tập các động tác kéo giãn nhẹ tại nhà
Chẩn đoán
Bác sĩ có thể đánh giá một người để xác định xem họ có bị lên cơn hoảng sợ, bị rối loạn hoảng sợ hay mắc một tình trạng khác như bệnh tuyến giáp hoặc bệnh tim có thể gây ra các triệu chứng tương tự hay không.
Để chẩn đoán rối loạn hoảng sợ, bác sĩ thường sẽ:
- thực hiện một cuộc kiểm tra thể chất hoàn chỉnh
- chạy xét nghiệm máu để kiểm tra các vấn đề với tuyến giáp
- chạy các xét nghiệm, chẳng hạn như điện tâm đồ, để kiểm tra sức khỏe tim
- thảo luận về tiền sử gia đình của người đó, mức độ căng thẳng hiện tại, bất kỳ tình huống nào họ có thể đang tránh cũng như nỗi sợ hãi và lo lắng của họ
Bác sĩ cũng có thể giới thiệu một người để đánh giá sức khỏe tâm thần. Một người có thể nhận được chẩn đoán về rối loạn hoảng sợ nếu:
- họ trải qua những cơn hoảng loạn bất ngờ lặp đi lặp lại
- các cuộc tấn công không thể liên quan đến các tình trạng sức khỏe tâm lý hoặc thể chất khác
- các cuộc tấn công đi kèm với 1 hoặc nhiều tháng lo lắng về việc có một cuộc tấn công khác
Ngay cả khi không có chẩn đoán rối loạn hoảng sợ, vẫn có các phương pháp điều trị.
Điều trị y tế
Điều trị chính thức các cơn hoảng sợ thường bao gồm thuốc, liệu pháp tâm lý hoặc kết hợp cả hai.
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) thường là dòng trị liệu đầu tiên cho những người trải qua các cơn hoảng sợ.
Trong CBT, một nhà trị liệu giúp một người đối mặt và hiểu các triệu chứng của cơn hoảng loạn trong một môi trường an toàn, được kiểm soát. Một khi nỗi sợ được giải quyết, nó có thể giúp một người tránh được các cuộc tấn công trong tương lai.
Ngoài hoặc thay vì liệu pháp, bác sĩ có thể kê một hoặc nhiều loại thuốc để giúp điều trị chứng lo âu. Một số ví dụ bao gồm:
- thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc, là thuốc chống trầm cảm
- chất ức chế tái hấp thu serotonin và norepinephrine, cũng là thuốc chống trầm cảm
- benzodiazepine, nhưng những thuốc này có nguy cơ phụ thuộc thể chất cao
Những loại thuốc này có thể gây ra tác dụng phụ. Ví dụ, sử dụng benzodiazepine với rượu hoặc thuốc opioid có thể dẫn đến các tác dụng phụ đe dọa tính mạng.
Nếu một người gặp các tác dụng phụ sau khi dùng thuốc trị cơn hoảng sợ, họ nên nói chuyện với bác sĩ của họ.
Phòng ngừa
Hình thức phòng ngừa tốt nhất là xây dựng kế hoạch điều trị với bác sĩ và kiên trì thực hiện.
Liệu pháp và thuốc đều là những phương pháp rất hiệu quả để giúp ngăn ngừa các cuộc tấn công trong tương lai và giúp kiểm soát các triệu chứng dễ dàng hơn.
Tóm lược
Các cuộc tấn công hoảng sợ vào ban đêm có thể điều trị được. Hầu hết những người tuân theo kế hoạch điều trị đều thấy kết quả tích cực và giảm các triệu chứng.
Những người trải qua các cơn hoảng sợ nên nói chuyện với bác sĩ về các triệu chứng của họ và thảo luận về các lựa chọn điều trị của họ.
