Sự kiệt sức vì nhiệt là gì?

Kiệt sức do nhiệt xảy ra khi cơ thể bị mất nước và không thể điều chỉnh nhiệt độ bên trong cơ thể.

Tình trạng này thường không được coi là nguy hiểm đến tính mạng và có thể điều trị được bằng cách truyền dịch và nghỉ ngơi. Trong bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu các triệu chứng và cách điều trị chứng kiệt sức do nhiệt, cũng như cách phòng ngừa.

Sự kiệt sức vì nhiệt là gì?

Sự kết hợp giữa tập thể dục và thời tiết ấm áp có thể gây kiệt sức vì nhiệt.

Thông thường, cơ thể thoát khỏi lượng nhiệt dư thừa bên trong bằng cách bơm máu lên bề mặt da và giải phóng mồ hôi. Không khí ẩm, ấm sẽ hấp thụ ít mồ hôi từ da hơn và hạn chế khả năng cơ thể tự làm mát bằng cách đổ mồ hôi.

Khi thiếu nước cơ thể sẽ thiếu nước và các muối thiết yếu gọi là chất điện giải, làm giảm khả năng tiết mồ hôi.

Nếu một người không thể hạ nhiệt bằng cách đổ mồ hôi, họ có thể bị kiệt sức vì nóng.

Kiệt sức do nhiệt thường làm tăng nhiệt độ cơ thể, mặc dù đôi khi nó có thể khiến một người cảm thấy mát mẻ.

Các triệu chứng

Các triệu chứng của kiệt sức vì nóng có thể bao gồm đổ mồ hôi nhiều, chóng mặt và nhức đầu.

Các triệu chứng của kiệt sức do nhiệt có thể dễ bị bỏ qua và tương tự như các triệu chứng của nhiều bệnh lý khác.

Các dấu hiệu phổ biến của kiệt sức do nhiệt bao gồm:

  • mạch yếu, nhanh
  • đổ quá nhiều mồ hôi
  • tăng nhiệt độ cơ thể bên trong
  • yếu cơ hoặc chuột rút
  • buồn nôn
  • đau đầu
  • chóng mặt
  • da lạnh, nhợt nhạt, ẩm ướt, đôi khi kèm theo nổi da gà
  • huyết áp thấp hoặc choáng váng khi đứng lên hoặc cúi xuống
  • nôn mửa
  • hành vi cáu kỉnh hoặc hung hăng
  • mặt đỏ bừng
  • thở nhanh, nông

Các triệu chứng kiệt sức do nhiệt ở trẻ em

Các triệu chứng kiệt sức do nhiệt ở trẻ em tương tự như ở người lớn; họ có thể:

  • có vẻ mệt mỏi quá mức
  • khát bất thường
  • có làn da mịn màng, mát mẻ

Nếu chúng đủ lớn, chúng có thể kêu đau bụng hoặc chuột rút. Điều quan trọng là phải điều trị trẻ bị kiệt sức do nhiệt ngay lập tức.

Kiệt sức do nhiệt so với say nắng

Tình trạng kiệt sức do nhiệt, nếu không được điều trị, có thể dẫn đến say nắng.

Không giống như say nắng, có thể nguy hiểm đến tính mạng, kiệt sức vì nóng không gây suy giảm chức năng thần kinh, lú lẫn hoặc mất ý thức.

Các trường hợp kiệt sức vì nóng cũng được phân biệt với say nắng vì nhiệt độ bên trong cơ thể của một người không vượt quá 103 ° F.

Say nóng ít phổ biến hơn kiệt sức vì nóng nhưng nghiêm trọng hơn; nó gây căng thẳng cho tim, phổi, thận và gan.

Nguyên nhân

Tình trạng kiệt sức do nhiệt thường gây ra bởi sự kết hợp giữa gắng sức và thời tiết ấm áp.

Các yếu tố bổ sung được biết là làm tăng khả năng kiệt sức do nhiệt bao gồm:

  • độ ẩm cao, thường trên 60 phần trăm
  • tình trạng gan hoặc thận
  • công việc thể chất căng thẳng, vất vả
  • các tình trạng cơ bản làm tăng nguy cơ mất nước, bao gồm bệnh tiểu đường hoặc tăng đường huyết
  • chấn thương trong đó một phần cơ thể bị nén hoặc đè xuống bởi một vật nặng, còn được gọi là chấn thương đè
  • lạm dụng ma túy
  • sử dụng rượu nặng hoặc lâu dài
  • hút thuốc hoặc sử dụng thuốc lá
  • thừa cân
  • một số loại thuốc, đặc biệt là những loại thuốc làm tăng nguy cơ mất nước, bao gồm thuốc điều trị trầm cảm, mất ngủ, dị ứng và tuần hoàn kém
  • huyết áp cao
  • bệnh tim
  • dưới 4 tuổi hoặc trên 65 tuổi

Các biến chứng

Bản thân, kiệt sức vì nóng không được coi là một mối quan tâm lớn về sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không được điều trị, kiệt sức vì nóng có thể dẫn đến say nắng và các biến chứng khác, bao gồm tổn thương não và suy nội tạng.

Trong một số trường hợp hiếm hoi, khi kiệt sức vì nóng kèm theo tập thể dục cường độ cao hoặc các tình trạng bệnh lý khác, nó có thể gây ra nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng.

Các biến chứng tiềm ẩn của kiệt sức do nhiệt bao gồm:

  • chấn thương thận nặng
  • tiêu cơ vân, có thể gây suy thận, nước tiểu màu trà do tăng myoglobin protein trong cơ, nhịp tim không đều, đau cơ và nôn mửa
  • suy gan
  • loạn nhịp tim hoặc nhịp tim quá nhanh hoặc quá chậm
  • mê sảng hoặc hôn mê

Sự đối xử

Cùng với việc uống nước, có thể điều trị chứng kiệt sức do nhiệt bằng cách di chuyển đến một khu vực râm mát và có bóng râm.

Nếu nghi ngờ kiệt sức do nhiệt, một người nên ngừng tập thể dục hoặc hoạt động thể chất ngay lập tức. Người bị kiệt sức do nhiệt cũng nên uống nước càng sớm càng tốt.

Các mẹo khác để điều trị kiệt sức do nhiệt bao gồm:

  • tìm kiếm một khu vực mát mẻ, có bóng râm hoặc đi vào trong nhà
  • nới lỏng quần áo
  • nằm ngửa
  • tắm nước ấm hoặc tắm nước mát
  • đặt một miếng vải ướt, mát trên mặt và ngực
  • trong trường hợp nghiêm trọng, chườm đá dưới mỗi nách và sau cổ
  • uống 1 lít mỗi giờ đồ uống có chứa chất điện giải, chẳng hạn như Gatorade hoặc Gastrolyte

Làm thế nào để bù nước

Thực hiện một giải pháp bù nước bằng đường uống tại nhà theo các bước sau:

  • đun sôi 5 cốc (1 lít) nước
  • Loại bỏ nguồn nhiệt và khuấy với 6 muỗng cà phê (muỗng cà phê) đường và ½ muỗng cà phê muối ăn
  • nguội trước khi uống
  • thêm hương liệu tự nhiên dưới dạng nước ép trái cây, mật ong hoặc xi-rô cây phong

Một số đồ uống và thực phẩm cũng có thể hoạt động như công thức bù nước bằng đường uống, bao gồm:

  • gruel (ngũ cốc nấu chín và nước)
  • nước gạo hoặc cháo
  • nước dừa xanh
  • nước ép trái cây tươi, lý tưởng nhất là cam, lê hoặc đào
  • trà yếu, không chứa caffein
  • Cháo Cà Rốt
  • chuối xay nhuyễn trộn với nước

Thời gian hồi phục

Ở hầu hết mọi người, các triệu chứng kiệt sức vì nóng sẽ bắt đầu cải thiện trong vòng 30 phút. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng không cải thiện sau 30–60 phút, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế.

Bác sĩ sẽ điều trị chứng kiệt sức do nhiệt bằng một hoặc hai lít dịch truyền tĩnh mạch (IV) và chất điện giải.

Nếu truyền dịch và nghỉ ngơi không giải quyết được các triệu chứng, bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm máu và các xét nghiệm lâm sàng khác để loại trừ các nguyên nhân tiềm ẩn khác.

Nếu tình trạng kiệt sức do nhiệt được điều trị kịp thời, cá thể sẽ được hồi phục hoàn toàn trong vòng 24-48 giờ.

Phòng ngừa

Một người có thể giúp ngăn ngừa kiệt sức do nhiệt bằng cách giữ đủ nước và mát mẻ.

Các cách khác để ngăn ngừa kiệt sức do nhiệt bao gồm:

  • uống chất lỏng trong và sau khi tập thể dục
  • tránh tập thể dục dưới ánh nắng trực tiếp trong những tháng ấm hơn
  • tránh tiếp xúc lâu với thời tiết nóng ẩm
  • mặc quần áo rộng rãi khi tập thể dục hoặc khi thời tiết ấm áp
  • Giữ đồ uống điện giải hoặc các chế phẩm muối bù nước uống trên tay
  • tránh đồ uống có đường và nước ngọt
  • không tăng khối lượng công việc hoặc tốc độ quá nhanh
  • tập thể dục ở khu vực thông gió tốt hoặc trong khi sử dụng quạt
  • tìm kiếm các khu vực trong nhà, có máy lạnh khi nhiệt độ ngoài trời trên 90 ° F
  • thoa kem chống nắng có SPF 15 hoặc cao hơn 30 phút trước khi ra ngoài trời và thường xuyên thoa lại
  • vào mùa hè, lên lịch cho các hoạt động vất vả vào sáng sớm hoặc chiều tối
  • tăng lượng chất lỏng khi sử dụng các loại thuốc được biết là làm tăng nguy cơ kiệt sức do nhiệt
  • giữ đủ nước khi làm việc trong môi trường nóng ẩm, chẳng hạn như nhà máy, cơ sở giặt là và nhà bếp
  • mặc quần áo nhẹ, sáng màu khi tập thể dục hoặc làm việc trong thời tiết ấm áp

Các triệu chứng kiệt sức do nhiệt nhằm cảnh báo cơ thể đang trở nên quá nóng.

Chuột rút do nhiệt, loại nhẹ nhất trong số các hội chứng liên quan đến nhiệt, thường xảy ra trước khi kiệt sức vì nhiệt. Điều trị chuột rút do nhiệt ngay khi chúng xảy ra có thể ngăn ngừa tình trạng kiệt sức do nhiệt phát triển.

Các triệu chứng của chuột rút nhiệt bao gồm:

  • đổ mồ hôi nhiều hoặc quá nhiều
  • đau cơ và chuột rút
  • khát nước
  • mệt mỏi hoặc mệt mỏi

Chuột rút do nhiệt có thể được điều trị bằng cách truyền nước và nghỉ ngơi. Một người cũng nên tìm bóng râm hoặc một tòa nhà có máy lạnh càng sớm càng tốt.

none:  béo phì - giảm cân - thể dục chăm sóc giảm nhẹ - chăm sóc tế bào tăng huyết áp