Điều gì xảy ra nếu bạn uống quá nhiều nước?

Mỗi tế bào trong cơ thể cần nước để hoạt động chính xác. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng say nước và gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.

Rất khó để uống quá nhiều nước một cách tình cờ, nhưng nó có thể xảy ra, thường là do uống quá nhiều nước trong các sự kiện thể thao hoặc tập luyện căng thẳng.

Các triệu chứng của nhiễm độc nước là chung - chúng có thể bao gồm lú lẫn, mất phương hướng, buồn nôn và nôn.

Trong một số trường hợp hiếm hoi, nhiễm độc nước có thể gây sưng não và gây tử vong.

Bài viết này mô tả các triệu chứng, nguyên nhân và ảnh hưởng của nhiễm độc nước. Nó cũng xem xét lượng nước một người nên uống mỗi ngày.

Nhiễm độc nước là gì?

Một người có thể bị say nước nếu họ uống quá nhiều nước.

Còn được gọi là ngộ độc nước, nhiễm độc nước là tình trạng rối loạn chức năng não do uống quá nhiều nước.

Làm như vậy sẽ làm tăng lượng nước trong máu. Điều này có thể làm loãng các chất điện giải, đặc biệt là natri, trong máu.

Nếu mức natri giảm xuống dưới 135 milimol / lít (mmol / l), các bác sĩ gọi vấn đề là hạ natri máu.

Natri giúp duy trì sự cân bằng của chất lỏng bên trong và bên ngoài tế bào. Khi mức natri giảm do tiêu thụ quá nhiều nước, chất lỏng sẽ đi từ bên ngoài vào bên trong tế bào, khiến chúng sưng lên.

Khi điều này xảy ra với các tế bào não, nó có thể nguy hiểm và thậm chí đe dọa tính mạng.

Điểm mấu chốt: Tình trạng say nước là do uống quá nhiều nước. Lượng nước dư thừa làm loãng natri trong máu và tạo ra chất lỏng di chuyển vào bên trong tế bào, khiến chúng sưng lên.

Nguy cơ của việc uống quá nhiều nước

Khi một người tiêu thụ quá nhiều nước và các tế bào trong não của họ bắt đầu sưng lên, áp lực bên trong hộp sọ của họ sẽ tăng lên. Điều này gây ra các triệu chứng đầu tiên của nhiễm độc nước, bao gồm:

• đau đầu
• buồn nôn
• nôn mửa

Các trường hợp nhiễm độc nước nghiêm trọng có thể gây ra các triệu chứng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như:

• buồn ngủ
• yếu cơ hoặc chuột rút
• tăng huyết áp
• tầm nhìn đôi
• sự hoang mang
• không có khả năng xác định thông tin cảm quan
• khó thở

Sự tích tụ chất lỏng trong não được gọi là phù não. Điều này có thể ảnh hưởng đến thân não và gây rối loạn chức năng hệ thần kinh trung ương.

Trong trường hợp nghiêm trọng, nhiễm độc nước có thể gây co giật, tổn thương não, hôn mê và thậm chí tử vong.

Điểm mấu chốt: Uống quá nhiều nước có thể làm tăng áp lực bên trong hộp sọ. Điều này có thể gây ra các triệu chứng khác nhau và trong trường hợp nghiêm trọng, có thể gây tử vong.

Điều gì có thể gây say nước?

Nhiễm độc nước là rất hiếm và rất khó tiêu thụ quá nhiều nước một cách tình cờ. Tuy nhiên, điều đó có thể xảy ra - đã có rất nhiều báo cáo y tế về trường hợp tử vong do uống quá nhiều nước.

Nhiễm độc nước thường ảnh hưởng nhất đến những người tham gia các sự kiện thể thao hoặc đào tạo sức bền, hoặc những người có các tình trạng sức khỏe tâm thần khác nhau.

Sự kiện thể thao

Say nước đặc biệt phổ biến ở các vận động viên sức bền. Nó có thể xảy ra nếu một người uống nhiều nước mà không tính toán chính xác sự mất mát chất điện giải.

Vì lý do này, hạ natri máu thường xảy ra trong các sự kiện thể thao lớn.

Như các tác giả của một báo cáo nghiên cứu, trong số 488 người tham gia cuộc thi Marathon Boston 2002, 13% có các triệu chứng hạ natri máu và 0,06% bị hạ natri máu nghiêm trọng, với mức natri dưới 120 mmol / l.

Các trường hợp say nước tại những sự kiện này đã dẫn đến tử vong. Một trường hợp liên quan đến một vận động viên chạy bộ bị ngã sau một cuộc chạy marathon.

Vì bù nước không đúng cách, lượng natri của anh ấy đã giảm xuống dưới 130 mmol / l. Người vận động viên này sau đó bị tích nước trên não, được gọi là não úng thủy, và thoát vị thân não, dẫn đến cái chết của anh ta.

Huấn luyện quân sự

Một báo cáo y tế đã mô tả 17 binh sĩ bị hạ natri máu sau khi uống quá nhiều nước trong quá trình huấn luyện. Nồng độ natri trong máu của họ là 115–130 mmol / l, trong khi mức bình thường là 135–145 mmol / l.

Theo một báo cáo khác, ba binh sĩ tử vong do hạ natri máu và phù não. Những cái chết này liên quan đến việc uống hơn 5 lít nước chỉ trong vài giờ.

Các triệu chứng của hạ natri máu có thể bị hiểu nhầm là các triệu chứng của tình trạng mất nước. Theo một báo cáo, một người lính nhận được chẩn đoán không chính xác về tình trạng mất nước và say nóng đã chết vì say nước do nỗ lực bù nước.

Tình trạng sức khỏe tâm thần

Bắt buộc uống nước, còn được gọi là chứng đa loạn thần kinh, có thể là một triệu chứng của các tình trạng sức khỏe tâm thần khác nhau.

Nó phổ biến nhất ở những người bị tâm thần phân liệt, nhưng nó cũng có thể phát sinh ở những người bị rối loạn tình cảm, rối loạn tâm thần và rối loạn nhân cách.

Điểm mấu chốt: Nhiễm độc nước có thể đe dọa đến tính mạng, và nó phổ biến nhất ở những người lính tập luyện, vận động viên sức bền và những người bị tâm thần phân liệt.

Nó có thể gây tử vong không?

Rất khó để tiêu thụ quá nhiều nước một cách tình cờ. Tuy nhiên, nó có thể xảy ra, và đã có nhiều báo cáo về trường hợp tử vong do uống quá nhiều nước.

Những người có nguy cơ tử vong do say nước có xu hướng tham gia các sự kiện thể thao sức bền hoặc huấn luyện quân sự. Một người không làm như vậy không có khả năng chết vì uống quá nhiều nước.

Bao nhiêu là quá nhiều?

Tình trạng thừa nước và nhiễm độc nước xảy ra khi một người uống nhiều nước hơn lượng nước mà thận của họ có thể đào thải qua nước tiểu.

Lượng nước không phải là yếu tố duy nhất - thời gian cũng đóng một vai trò quan trọng.

Theo số liệu được trích dẫn trong một nghiên cứu năm 2013, thận có thể loại bỏ khoảng 20–28 lít nước mỗi ngày, nhưng chúng có thể loại bỏ không quá 0,8 đến 1,0 lít mỗi giờ.

Để tránh hạ natri máu, điều quan trọng là không làm thận bị thải ra ngoài bằng cách uống nhiều nước hơn mức chúng có thể đào thải.

Các tác giả của nghiên cứu báo cáo rằng các triệu chứng hạ natri máu có thể phát triển nếu một người uống 3-4 lít nước trong thời gian ngắn, mặc dù họ không đưa ra ước tính thời gian cụ thể.

Theo một báo cáo trường hợp, những người lính phát triển các triệu chứng sau khi tiêu thụ ít nhất 2 lít (1,9 lít) nước mỗi giờ.

Một báo cáo khác mô tả sự phát triển của hạ natri máu sau khi uống hơn 5 lít trong vài giờ.

Tình trạng say nước và hạ natri máu kéo dài cũng xảy ra ở một tù nhân 22 tuổi khỏe mạnh khác đã uống 6 lít nước trong 3 giờ.

Cuối cùng, theo một báo cáo, một bé gái 9 tuổi bị say nước sau khi uống 3,6 lít nước trong 1-2 giờ.

Điểm mấu chốt: Thận có thể loại bỏ 20–28 lít nước mỗi ngày, nhưng chúng không thể bài tiết quá 0,8 đến 1,0 lít mỗi giờ. Uống nhiều hơn mức này có thể có hại.

Bạn cần bao nhiêu nước?

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), không có hướng dẫn chính thức nào về việc một người cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày.

Lượng phù hợp khác nhau, tùy thuộc vào các yếu tố như trọng lượng cơ thể, mức độ hoạt động thể chất, khí hậu và liệu họ có đang cho con bú hay không.

Vào năm 2004, Học viện Y khoa Quốc gia khuyến cáo rằng phụ nữ từ 19–30 tuổi tiêu thụ khoảng 2,7 lít mỗi ngày và nam giới cùng tuổi khoảng 3,7 lít mỗi ngày.

Một số người vẫn tuân theo quy tắc 8 × 8, khuyến nghị uống 8 cốc nước 8 ounce mỗi ngày. Tuy nhiên, điều này không dựa trên nghiên cứu.

Dựa vào cơn khát có thể không hiệu quả với tất cả mọi người. Ví dụ: vận động viên, người lớn tuổi và phụ nữ mang thai, có thể cần uống nhiều nước hơn mỗi ngày.

Để ước tính lượng phù hợp, bạn có thể xem xét lượng calo. Nếu một người cần 2.000 calo mỗi ngày, họ cũng nên tiêu thụ 2.000 ml nước mỗi ngày.

Đọc thêm về khuyến nghị lượng nước hàng ngày tại đây.

Tóm lược

Uống quá nhiều nước có thể dẫn đến say nước. Điều này hiếm gặp và có xu hướng phát triển ở các vận động viên sức bền và binh lính.

Không có hướng dẫn chính thức về việc uống bao nhiêu nước. Để tránh bị say nước, một số nguồn khuyến cáo nên uống không quá 0,8 đến 1,0 lít nước mỗi giờ.