16 lầm tưởng về bệnh trầm cảm
Trầm cảm là một tình trạng ảnh hưởng tiêu cực đến cách suy nghĩ, cảm xúc và hành động của một người, với các triệu chứng kéo dài ít nhất 2 tuần liên tiếp.
Vào năm 2017, khoảng 7,1% tổng số người trưởng thành ở Hoa Kỳ đã trải qua ít nhất một đợt trầm cảm nặng. Điều này làm cho nó trở thành một trong những tình trạng sức khỏe tâm thần phổ biến nhất ở Hoa Kỳ.
Mặc dù vậy, nhiều huyền thoại vẫn tiếp tục xoay quanh căn bệnh trầm cảm. Điều này hầu hết là do khoa học lỗi thời và quan niệm văn hóa, xã hội và y tế về nó.
Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu về một số lầm tưởng phổ biến nhất xung quanh bệnh trầm cảm, tại sao chúng lại gây hiểu lầm và những sự thật cần biết.
1. Trầm cảm không phải là một tình trạng thực sự
Một số người làm mất uy tín của bệnh trầm cảm khi cho rằng đó không phải là một tình trạng y tế thực sự và thay vào đó, đó là một sự lựa chọn hoặc đặc điểm tính cách nào đó. Đây không phải là sự thật.
Trầm cảm là một tình trạng có cơ sở gây ra các triệu chứng cả về cảm xúc và thể chất. Trên thực tế, khoảng 63,8% người trưởng thành từng trải qua ít nhất một đợt trầm cảm nặng trong năm 2017 đã bị suy giảm nghiêm trọng bởi tình trạng này.
Các bác sĩ cũng đã liên kết trầm cảm với một hỗn hợp các yếu tố sinh học, môi trường và tâm lý.
2. Thuốc luôn là cách tốt nhất để điều trị bệnh trầm cảm
Thuốc chống trầm cảm có thể cải thiện cách bộ não sử dụng các hóa chất quản lý tâm trạng và căng thẳng, và bác sĩ thường sẽ kê đơn chúng để giúp điều trị chứng trầm cảm.
Tuy nhiên, thuốc chống trầm cảm không phải là phương pháp chữa khỏi bệnh trầm cảm và chúng không có tác dụng với tất cả mọi người hoặc trong mọi tình huống. Trên thực tế, bác sĩ thường kê đơn thuốc chống trầm cảm cùng với liệu pháp tâm lý và thay đổi lối sống để giúp điều trị trầm cảm.
3. Trầm cảm luôn được kích hoạt bởi một sự kiện đau buồn
Một loạt các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh trầm cảm, bao gồm các sự kiện đau buồn như những thay đổi lớn trong cuộc sống, đau buồn và tai nạn.
Tuy nhiên, các sự kiện đau buồn là một yếu tố nguy cơ hoặc khả năng kích hoạt bệnh trầm cảm, không phải là nguyên nhân gốc rễ của nó.
Ngoài ra, không phải ai trải qua một sự kiện đau buồn sẽ bị trầm cảm. Tình trạng này cũng có thể phát triển khi mọi thứ trong cuộc sống của ai đó dường như vẫn ổn.
4. Trầm cảm là một phần bình thường của quá trình lớn lên
Tuổi mới lớn có thể là một khoảng thời gian khó khăn về mặt cảm xúc, xã hội và sinh lý. Các triệu chứng của bệnh trầm cảm có thể tương tự như ảnh hưởng của tuổi thanh niên. Chúng bao gồm ngủ quên, cáu kỉnh, bi quan và lo lắng.
Thanh thiếu niên dường như cũng trải qua tỷ lệ trầm cảm cao. Ước tính có khoảng 13,3% thanh thiếu niên Hoa Kỳ trong độ tuổi 12–17 đã trải qua ít nhất một giai đoạn trầm cảm nghiêm trọng trong năm 2017.
Tuy nhiên, trầm cảm không phải là một nghi thức vượt qua hoặc một sự kiện sinh học mà một người phải trải qua để đến tuổi trưởng thành.
Những thanh thiếu niên có “những dấu hiệu điển hình của tuổi thiếu niên”, đặc biệt là tâm trạng giảm sút thường xuyên và khó đối phó với các yêu cầu của trường học, nên tìm kiếm sự giúp đỡ càng sớm càng tốt bằng cách nói chuyện với người lớn hoặc bác sĩ đáng tin cậy hoặc bằng cách nhắn tin TXT 4 HELP.
5. Tất cả phụ nữ đều bị trầm cảm sau khi sinh con
Nhiều phụ nữ trải qua "cơn buồn nôn" trong một hoặc hai tuần sau khi sinh, những ảnh hưởng của chúng thường bao gồm lo lắng nhẹ, mệt mỏi và tâm trạng tương đối giảm.
Khoảng 15% phụ nữ Hoa Kỳ trải qua một loại trầm cảm được gọi là trầm cảm sau sinh, hoặc rối loạn trầm cảm nặng khởi phát chu sinh, sau khi sinh. Tình trạng này có thể gây ra các giai đoạn trầm cảm đáng kể.
Các nhà nghiên cứu tin rằng trầm cảm sau sinh phát triển vì một số lý do, bao gồm sự thay đổi đột ngột đối với nồng độ estrogen và progesterone, thiếu ngủ và có tiền sử trầm cảm.
Phụ nữ bị trầm cảm sau sinh có thể cảm thấy kiệt sức và buồn bã đến mức khiến họ khó chăm sóc cho bản thân và thai nhi.
Họ có thể cần điều trị để ngăn ngừa các biến chứng lâu dài. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, nếu không được điều trị thích hợp, trầm cảm sau sinh có thể khiến một số phụ nữ tự làm hại bản thân hoặc thai nhi.
Tìm hiểu về cách đối phó với chứng trầm cảm sau sinh tại đây.
6. Đàn ông không bị trầm cảm
Định kiến về văn hóa và xã hội đã duy trì quan niệm rằng đàn ông không hoặc không nên mắc bệnh trầm cảm. Do đó, nhiều người coi thường bệnh trầm cảm nam trong một thời gian dài.
Mặc dù trầm cảm dường như ảnh hưởng đến phụ nữ thường xuyên hơn nam giới, nhưng nam giới vẫn trải qua chứng bệnh này, ngay cả khi một số triệu chứng có thể khác.
Đàn ông có thể có vẻ tức giận hoặc hung hăng hơn là buồn bã, và họ cũng có thể tham gia vào các hoạt động rủi ro cao. Đàn ông cũng có xu hướng ít cởi mở hơn khi nói về cảm xúc của họ và do đó có thể ít tìm kiếm sự giúp đỡ hơn.
Nam giới có các triệu chứng trầm cảm nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần càng sớm càng tốt để ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng. Đàn ông cũng có nhiều khả năng chết hơn phụ nữ do tự tử liên quan đến trầm cảm.
7. Một người sẽ phát triển bệnh trầm cảm nếu một thành viên trong gia đình mắc bệnh này
Có tiền sử gia đình bị trầm cảm là một yếu tố nguy cơ của tình trạng này, nhưng không đảm bảo rằng ai đó sẽ phát triển bệnh này.
Di truyền chắc chắn đóng một vai trò trong sự phát triển của bệnh trầm cảm, nhưng thường là cùng với sự kết hợp của các yếu tố môi trường, tâm lý và sinh học khác. Do đó, chỉ vì người thân của một người có thể đã trải qua chứng trầm cảm, nên đó không phải là dấu hiệu chắc chắn rằng họ sẽ tự phát triển chứng bệnh này.
Tuy nhiên, những người phát triển trầm cảm có thể tìm thấy sự an ủi và hướng dẫn thêm khi trò chuyện với các thành viên trong gia đình, những người hiểu rõ về tình trạng bệnh.
8. Dùng thuốc chống trầm cảm là cam kết cả đời
Đúng là một số người bị trầm cảm sẽ dùng thuốc chống trầm cảm trong nhiều năm để kiểm soát các triệu chứng của họ, nhưng các bác sĩ rất hiếm khi kê đơn thuốc chống trầm cảm suốt đời.
Thường mất khoảng 2-4 tuần để thuốc chống trầm cảm bắt đầu phát huy tác dụng. Điều quan trọng cần lưu ý là không an toàn cho những người đang dùng thuốc chống trầm cảm nếu đột ngột ngừng dùng thuốc. Điều này là do nguy cơ tác dụng phụ của việc cai nghiện liên quan đến một số loại thuốc.
Hầu hết mọi người lên kế hoạch với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần của họ để từ từ bắt đầu giảm liều lượng của họ. Phương pháp cắt giảm này là phương pháp phổ biến sau khi các triệu chứng của một người đã được giải quyết.
Thông thường, điều này sẽ xảy ra sau khi dùng thuốc khoảng 6-12 tháng.
9. Mọi người đều trải qua trầm cảm theo cùng một cách
Người ta thường định nghĩa trầm cảm bằng một vài triệu chứng cụ thể. Chúng bao gồm tâm trạng chán nản lan tỏa, ngủ quên và giảm hứng thú hoặc niềm vui trong các hoạt động hàng ngày.
Tuy nhiên, các nghiên cứu hiện nay cho thấy rằng mọi người có thể trải qua một loạt các triệu chứng về tâm lý, tình cảm và thể chất trong các giai đoạn trầm cảm. Điều này có nghĩa là không phải tất cả mọi người bị trầm cảm đều trải qua mọi triệu chứng liên quan đến nó.
Mọi người cũng có thể trải qua hoặc biểu hiện trầm cảm một cách khác nhau dựa trên các yếu tố như tuổi tác và giới tính.
Điều này cũng có thể ảnh hưởng đến việc điều trị nào là lựa chọn tốt nhất. Ai đó thường mất một khoảng thời gian để tìm ra loại thuốc hoặc các lựa chọn điều trị khác phù hợp nhất với họ.
10. Chán nản và buồn bã hay tủi thân đều giống nhau
Một số người từng coi trầm cảm là một loại cảm giác buồn bã hoặc tủi thân. Đây không phải là trường hợp.
Trầm cảm là một tình trạng có thể chẩn đoán được, không phải là một cảm xúc hoặc cảm giác cụ thể. Không giống như buồn bã hoặc tủi thân, các giai đoạn trầm cảm gây ra các triệu chứng kéo dài ít nhất 2 tuần và có thể thay đổi đáng kể cách một người suy nghĩ, cảm nhận và hành động.
11. Giữ bận rộn chữa khỏi trầm cảm
Tập thể dục đủ mức khuyến nghị và dành thời gian cho gia đình và bạn bè có thể giúp giảm một số triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Tuy nhiên, có một huyền thoại rằng nếu ai đó lao vào công việc của họ, bắt đầu một dự án hoặc tìm thấy một sở thích mới thì điều đó sẽ giúp họ giảm bớt chứng trầm cảm.
Thay vào đó, mọi người có thể muốn tập trung vào một số nhiệm vụ thường xuyên của họ trong giai đoạn trầm cảm. Họ nên cố gắng chia bất kỳ nhiệm vụ lớn nào thành những nhiệm vụ nhỏ hơn, dễ quản lý hơn và tránh làm quá nhiều việc cùng một lúc.
Mọi người cũng nên hoãn việc đưa ra bất kỳ quyết định hoặc cam kết quan trọng nào trong giai đoạn trầm cảm, để có thể đưa ra những lựa chọn rõ ràng, khách quan hơn.
12. Trầm cảm phát triển ở một độ tuổi nhất định
Nhiều người trải qua giai đoạn trầm cảm đầu tiên ở tuổi trưởng thành, thường ở độ tuổi 20 hoặc 30. Tuy nhiên, trầm cảm có thể phát triển ở mọi lứa tuổi.
Các nhà nghiên cứu hiện biết rằng ngay cả thanh thiếu niên và trẻ em cũng có thể bị trầm cảm, mặc dù các triệu chứng có thể rất khác nhau. Ví dụ, ở trẻ em, trầm cảm có thể biểu hiện qua các triệu chứng như cáu kỉnh và lo lắng nghiêm trọng.
13. Những người bị trầm cảm luôn tỏ ra buồn bã hoặc biểu hiện các triệu chứng rõ ràng
Rất nhiều người liên hệ trầm cảm với việc buồn bã hoặc thu mình.Mặc dù đúng là tâm trạng trầm cảm có thể khiến ai đó tỏ ra buồn bã, nhưng không phải ai cũng trải qua trầm cảm theo cách giống nhau hoặc có những dấu hiệu giống nhau.
Ví dụ, đàn ông bị trầm cảm có thể tỏ ra tức giận hoặc hung hăng hơn là buồn bã. Nhiều người cũng cố gắng che giấu hoặc làm mất uy tín các triệu chứng của họ, đặc biệt là nam giới. Mặt khác, trẻ em và thanh thiếu niên bị trầm cảm có thể bị lo lắng nghiêm trọng và cáu kỉnh, hơn là tâm trạng giảm sút.
Tìm hiểu thêm về các dấu hiệu tiềm ẩn của bệnh trầm cảm tại đây.
14. Trầm cảm là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa
Ở người lớn tuổi, các tình trạng y tế nghiêm trọng như ung thư, bệnh tim và bệnh Parkinson có thể dẫn đến trầm cảm. Một số loại thuốc điều trị tình trạng sức khỏe nghiêm trọng cũng có thể gây ra tác dụng phụ làm tăng nguy cơ trầm cảm.
Tuy nhiên, trầm cảm không phải là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), chỉ có khoảng 1-5% người lớn tuổi sống bên ngoài nhà chăm sóc và bệnh viện bị trầm cảm.
Tuy nhiên, những người lớn tuổi có tình trạng sức khỏe mãn tính hoặc có dấu hiệu trầm cảm nên nói chuyện với bác sĩ của họ về cách giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm hoặc điều trị nó. Các bác sĩ đôi khi có thể bỏ sót các triệu chứng của bệnh trầm cảm bằng cách nhầm chúng với một phản ứng tự nhiên đối với bệnh nặng.
15. Nói về bệnh trầm cảm khiến nó trở nên tồi tệ hơn
Một lầm tưởng vẫn tồn tại rằng nói về bệnh trầm cảm có thể làm cho nó trở nên tồi tệ hơn, phần lớn là do sự kỳ thị liên quan đến tình trạng sức khỏe tâm thần. Đây không phải là sự thật. Trên thực tế, những người bị trầm cảm nên cố gắng thảo luận về nó, vì nhiều người sẽ cần một hình thức trợ giúp từ bên ngoài để bắt đầu cảm thấy tốt hơn.
Những người bị trầm cảm có thể cố gắng nói chuyện với người mà họ tin tưởng, chẳng hạn như một người bạn hoặc thành viên gia đình không phán xét hoặc một chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Một số loại liệu pháp tâm lý, hoặc liệu pháp trò chuyện, cũng có thể giúp điều trị chứng trầm cảm, bao gồm:
- liệu pháp hành vi nhận thức
- liệu pháp giải quyết vấn đề
- liệu pháp giữa các cá nhân
16. Bổ sung thảo dược có thể giúp điều trị trầm cảm
Khi kết hợp với liệu pháp tâm lý hoặc thuốc, việc thay đổi chế độ ăn uống nhất định đôi khi có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Một số nhà sản xuất thực phẩm bổ sung tuyên bố rằng sản phẩm của họ có thể giúp điều trị chứng trầm cảm. Một số trong số này có sự hỗ trợ của khoa học và một số trong số này thực sự có thể gây ra tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là St. John’s wort, có thể gây ra các tương tác tiêu cực nếu một người trộn nó với thuốc chống trầm cảm.
Các chất bổ sung tự nhiên phổ biến chưa được chứng minh khác cho bệnh trầm cảm bao gồm:
- Axit béo omega-3
- S-adenosylmethionine
- valerian
Mặc dù một số nghiên cứu cho thấy rằng những chất bổ sung này có thể giúp điều trị trầm cảm, nhưng bằng chứng là không thể thuyết phục. Những người cân nhắc việc bổ sung thảo dược trước tiên nên nói chuyện với bác sĩ kê đơn sức khỏe tâm thần của họ.
Tóm lược
Mặc dù là một tình trạng rất phổ biến được công nhận, nhưng vẫn có nhiều lầm tưởng và quan niệm sai lầm xung quanh bệnh trầm cảm.
Khi các nhà nghiên cứu tìm hiểu thêm về bệnh trầm cảm, và khi nhận thức xã hội, văn hóa và y tế về nó phát triển, những quan niệm sai lầm này đang biến mất.
Khi nghiên cứu mới tiếp tục chỉ ra mức độ phức tạp, phổ biến và lan tràn của trầm cảm, ngay cả những hiểu biết hiện tại về trầm cảm cũng có thể thay đổi.
