Các dấu hiệu thiếu iốt là gì
Iốt là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tốt. Nhưng các dấu hiệu của thiếu i-ốt là gì và nó có nguy hiểm không?
Iốt tan trong nước. Nó được tìm thấy trong một số loại thực phẩm và muối ăn iốt. Mọi người cũng có thể dùng nó như một chất bổ sung.
Bài viết này khám phá các dấu hiệu, triệu chứng và biến chứng của thiếu iốt. Nó cũng thảo luận về cách nó có thể được điều trị.
Cơ thể cần iốt để làm gì?
Iốt là trung tâm của chức năng tuyến giáp khỏe mạnh. Tuyến giáp sử dụng iốt để tạo ra các hormone tuyến giáp. Những trợ giúp này với:
- phát triển não
- sự phát triển
- đang lành lại
- sự trao đổi chất mang lại năng lượng
Suy giáp xảy ra khi tuyến giáp của một người không sản xuất đủ hormone tuyến giáp.
Thiếu i-ốt sẽ hạn chế khả năng tạo hormone của tuyến giáp, gây suy giáp.
Dấu hiệu thiếu iốt
Theo một nghiên cứu năm 2017, khoảng một phần ba số người bị thiếu iốt.
Dưới đây là 11 dấu hiệu cho thấy một người có thể bị thiếu i-ốt.
1. Đặt trọng lượng
Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy khi thiếu i-ốt là tăng cân bất ngờ.
Khi một người có sự trao đổi chất lành mạnh, họ sẽ đốt cháy calo để cung cấp năng lượng cho họ. Suy giáp, hoặc thiếu hormone tuyến giáp, làm chậm quá trình trao đổi chất của một người.
Khi sự trao đổi chất của một người chậm lại, calo có nhiều khả năng được tích trữ dưới dạng chất béo, dẫn đến tăng cân.
Điều quan trọng cần nhớ là tăng cân không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của sự thiếu hụt i-ốt. Nó chỉ có thể là một triệu chứng khi tăng cân không thể giải thích được. Một lời giải thích phổ biến hơn cho việc tăng cân là ăn nhiều calo hơn mức cần thiết hoặc tập thể dục không đủ.
2. Cảm thấy yếu
Khi một người bị thiếu i-ốt, họ có thể cảm thấy yếu ớt. Việc nhặt các vật nặng có thể cảm thấy khó khăn khi trước đây rất dễ dàng.
Điểm yếu này được giải thích là do một người có ít năng lượng hơn họ. Suy giáp làm chậm tốc độ trao đổi chất của một người. Điều này có nghĩa là chúng đốt cháy ít calo hơn để lấy năng lượng. Năng lượng ít hơn có nghĩa là cơ bắp hoạt động không hiệu quả. Điều này làm cho một người cảm thấy yếu đuối.
3. Cảm thấy mệt mỏi
Tỷ lệ trao đổi chất giảm cũng khiến một người cảm thấy mệt mỏi. Do đó, cảm thấy mệt mỏi là một dấu hiệu khác của sự thiếu hụt i-ốt.
Cũng như tăng cân, cảm thấy mệt mỏi không phải lúc nào cũng có nghĩa là một người bị thiếu iốt. Nếu một người không được nghỉ ngơi đầy đủ, họ cảm thấy mệt mỏi là điều đương nhiên.
Nếu mệt mỏi không rõ nguyên nhân, đó có thể là triệu chứng của thiếu i-ốt.
4. Rụng tóc
Rụng tóc là một dấu hiệu có thể khác cho thấy một người có thể bị thiếu i-ốt.
Hormone tuyến giáp hỗ trợ quá trình đổi mới nang tóc. Khi một người bị suy giáp, sự thiếu hụt hormone tuyến giáp có nghĩa là các nang ngừng được đổi mới.
Tóc rụng tự nhiên nhưng được thay thế bằng các nang mới. Theo thời gian, thực tế là điều này ngừng xảy ra có nghĩa là một người có ít tóc hơn.
5. Da khô
Da khô, bong tróc có thể là dấu hiệu của bệnh suy giáp, vì nó có thể là kết quả của việc thiếu i-ốt.
Hormone tuyến giáp giúp các tế bào đổi mới. Sự thiếu hụt các hormone này có thể khiến tế bào da chết tích tụ, đôi khi dẫn đến da khô, bong tróc.
6. Cảm thấy lạnh
Thiếu i-ốt gây ra tình trạng thiếu hormone tuyến giáp. Có ít hormone tuyến giáp hơn khiến tốc độ trao đổi chất của một người chậm lại.
Khi sự trao đổi chất của họ chậm lại, một người tạo ra ít năng lượng hơn. Năng lượng mang lại cho cơ thể sự ấm áp. Thiếu nó có nghĩa là một người có nhiều khả năng cảm thấy lạnh hơn.
7. nhịp tim chậm
Thiếu i-ốt có thể làm cho tim của một người đập chậm hơn.
Khi nhịp tim của một người chậm lại, họ có thể cảm thấy chóng mặt hoặc ốm. Nó cũng có thể khiến họ ngất xỉu.
8. Các vấn đề về học tập hoặc trí nhớ
Hormone tuyến giáp rất quan trọng cho sự phát triển của não. Thiếu i-ốt có thể gây ra thiếu các hormone này, dẫn đến các vấn đề về trí nhớ và học hỏi những điều mới.
Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy hồi hải mã nhỏ hơn ở những người có lượng hormone tuyến giáp thấp. Hồi hải mã là phần não ảnh hưởng đến trí nhớ.
9. Các biến chứng khi mang thai
Phụ nữ mang thai có thể khó có đủ i-ốt. Một người phụ nữ mang thai cần nó cho bản thân cộng với em bé đang phát triển bên trong cô ấy.
Hormone tuyến giáp cần thiết cho sự phát triển lành mạnh của em bé trước khi nó được sinh ra. Việc thiếu chúng có thể ngăn cản sự phát triển của não bộ. Nó cũng có thể làm còi cọc tăng trưởng.
Nếu cơ thể của phụ nữ mang thai đặc biệt ít iốt, con của họ có nhiều khả năng bị chết lưu.
10. Kinh nguyệt ra nhiều hoặc không đều
Mức độ hormone tuyến giáp thấp có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone điều hòa kinh nguyệt của phụ nữ. Những điều sau đây có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt iốt:
- kinh nguyệt nặng hơn bình thường
- kinh nguyệt nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường
11. Sưng cổ
Nếu một người thiếu iốt, cổ của họ có thể bị sưng. Điều này là do tuyến giáp của họ, nằm ở cổ, đã trở nên to ra.
Khi tuyến giáp không có đủ i-ốt, nó sẽ cố gắng hấp thụ nhiều hơn từ máu. Điều này làm cho tuyến giáp bị phì đại, khiến cổ có biểu hiện sưng tấy.
Các biến chứng là gì?
Phụ nữ mang thai và thai nhi gặp phải những biến chứng nghiêm trọng nhất của thiếu iốt.
Trong trường hợp xấu nhất, những điều này có thể dẫn đến việc trẻ sơ sinh bị chết lưu hoặc sinh ra với các tình trạng tâm thần do não bộ kém phát triển.
Chẩn đoán
Một người có thể được bác sĩ chẩn đoán bị thiếu i-ốt. Cách hiệu quả nhất để chẩn đoán tình trạng thiếu i-ốt là xét nghiệm nước tiểu.
Nó được gây ra như thế nào?
Thiếu i-ốt có thể xảy ra khi một người không tiêu thụ đủ thực phẩm giàu i-ốt. Sự thiếu hụt này có nhiều khả năng ảnh hưởng đến phụ nữ mang thai, những người cần bổ sung nhiều i-ốt hơn.
Sự đối xử
Theo Viện Y tế Quốc gia, sau đây là những nguồn cung cấp iốt tốt:
- Rong biển, khô 1 tờ: 11 đến 1,989 phần trăm RDI (lượng khuyến nghị hàng ngày)
- Cá tuyết, 3 ounce hoặc 85 gram (g): 66% RDI
- Sữa chua, loại trơn, 1 cốc: 50% RDI
- Muối iốt, 1/4 thìa cà phê hoặc 1,5 g: 47% RDI
- Tôm, 3 ounce hoặc 85 g: 23% RDI
- Trứng, 1 quả lớn: 16% RDI
- Cá ngừ, đóng hộp, 3 ounce hoặc 85 g: 11% RDI
- Mận khô, 5 miếng: 9% RDI
Một người cần tiêu thụ 150 microgam (mcg) i-ốt mỗi ngày để duy trì mức độ khỏe mạnh cho cơ thể.
