Mất ngủ có thể biến chúng ta thành những kẻ bị xã hội ruồng bỏ
Khi chúng ta ngủ không ngon giấc, chúng ta có thể cảm thấy ít có xu hướng tham gia vào các hoạt động xã hội. Giờ đây, các nhà nghiên cứu đã tìm ra bằng chứng cho thấy thiếu ngủ không chỉ khiến chúng ta kém hòa đồng hơn mà còn có thể ngăn cản các bạn đồng trang lứa tìm kiếm chúng ta.
Thiếu ngủ có thể góp phần gây ra một loạt các vấn đề về tinh thần và thể chất, bao gồm trầm cảm, tiểu đường và suy giảm chức năng nhận thức.
Hiện nay, nghiên cứu từ Đại học California (UC), Berkeley đã liên kết việc thiếu ngủ với một tác động khác: cô lập xã hội.
Theo tác giả chính của nghiên cứu, Giáo sư Matthew Walker, “Con người chúng ta là một loài xã hội. Tuy nhiên, thiếu ngủ có thể biến chúng ta thành những người hủi trong xã hội ”.
Những phát hiện - xuất hiện trên tạp chí Nature Communications - chỉ ra rằng, một mặt, những người từng bị mất ngủ ít muốn tiếp xúc với người khác.
Mặt khác, kết quả cũng cho thấy những người thiếu ngủ có xu hướng trở nên kém hấp dẫn về mặt xã hội.
Mất ngủ thúc đẩy sự tự cô lập
Nhóm nghiên cứu UC Berkeley đã sử dụng quét não MRI chức năng, cũng như các đánh giá tiêu chuẩn về trạng thái cô đơn của một người và các bài kiểm tra sáng tạo để xem liệu tình trạng thiếu ngủ có liên quan đến việc rút lui xã hội hay không.
Các nhà nghiên cứu đã tuyển chọn một nhóm gồm 18 người trưởng thành khỏe mạnh, họ chia thành hai nhóm. Họ hướng dẫn những người tham gia trong một nhóm ngủ một giấc đều đặn, trong khi những người trong nhóm còn lại phải thức suốt đêm.
Ở giai đoạn đầu tiên của nghiên cứu, các nhà khoa học đã theo dõi hoạt động não của những người tham gia khi họ xem các đoạn video ngắn mô tả những cá nhân có biểu hiện trung tính đang đi về phía người xem.
Những người tham gia có tùy chọn dừng video khi họ cảm thấy người trên màn hình đang đến quá gần. Điều này cho phép các nhà điều tra đánh giá mức độ thoải mái của những người tham gia với sự gần gũi xã hội.
Đầu tiên, các nhà nghiên cứu quan sát thấy rằng những người thiếu ngủ có nhiều khả năng hơn so với những người bạn được nghỉ ngơi đầy đủ của họ để giữ khoảng cách với mọi người, dừng video để giữ người đi bộ lùi xa hơn 18-60% so với đồng nghiệp của họ.
Sau đó, các bản quét não cho thấy những người thiếu ngủ có hoạt động tăng cao trong một mạch não được gọi là mạng không gian gần, sáng lên khi chúng ta nghĩ rằng chúng ta nhận thấy sự hiện diện của con người đang đe dọa.
Tuy nhiên, các kết quả quét tương tự cho thấy những người tham gia thiếu ngủ có mức độ hoạt động thấp hơn trong cái gọi là lý thuyết về mạng lưới tâm trí, vốn thường đánh giá cảm xúc và ý định của bản thân và những người khác.
Hai nhóm phát hiện này kết hợp với nhau cho thấy rằng mất ngủ làm suy giảm khả năng đánh giá chính xác các tình huống xã hội của một người, khiến người đó có nhiều khả năng rút lui khỏi các bối cảnh xã hội hơn.
Tiến sĩ Eti Ben Simon, tác giả chính của nghiên cứu cho biết: “Có lẽ không phải ngẫu nhiên mà vài thập kỷ qua, sự gia tăng đáng kể về sự cô đơn và thời gian ngủ cũng giảm đáng kể. trở thành một điểm tắt của xã hội, và sự cô đơn sẽ sớm ập đến. ”
Xa lánh rất dễ lây lan
Trong một phần khác của nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đánh giá cách những người quan sát bên ngoài sẽ nhìn nhận những người thiếu ngủ như thế nào. Vì mục đích này, họ đã tuyển dụng 1.033 quan sát viên thông qua thị trường cung cấp nguồn lực cộng đồng trực tuyến.
Những người quan sát - những người vẫn không biết về mục tiêu của nghiên cứu - lần đầu tiên xem các video cho thấy những người tham gia thiếu ngủ thảo luận về nhiều chủ đề đơn giản. Sau đó, họ đánh giá những người trong video dựa trên mức độ cô đơn của họ và liệu họ có muốn tương tác với họ hay không.
Tiếp theo, các nhà nghiên cứu hỏi những người quan sát xem bản thân họ cảm thấy cô đơn như thế nào sau khi quan sát những người tham gia thiếu ngủ. Đáng ngạc nhiên là sau khi xem đoạn clip dài 60 giây, những người quan sát mô tả cảm giác bị cô lập hơn, điều này cho thấy sự cô đơn có thể dễ lây lan.
Trong giai đoạn cuối của nghiên cứu, các nhà điều tra yêu cầu những người tham gia điền vào các bản khảo sát tiêu chuẩn, đánh giá tình trạng xa lánh của chính họ chỉ sau 1 đêm ngủ ngon hay ngủ kém.
Thử nghiệm này cũng xác nhận rằng những người bỏ lỡ một giấc ngủ ngon có nhiều khả năng cảm thấy cô đơn và khó chịu vào ngày hôm sau.
GS Walker cho biết: “Một lưu ý tích cực là chỉ một đêm ngủ ngon sẽ khiến bạn cảm thấy hòa đồng và tự tin hơn trong xã hội, và hơn nữa, sẽ thu hút người khác đến với bạn. Tuy nhiên, ông nói thêm rằng nếu một người liên tục ngủ không ngon giấc, điều này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống xã hội và sức khỏe tình cảm của họ.
“Bạn càng ngủ ít, bạn càng ít muốn tiếp xúc với xã hội. Ngược lại, những người khác cho rằng bạn là người phản cảm hơn về mặt xã hội, làm tăng thêm tác động cô lập xã hội nghiêm trọng của việc mất ngủ. Vòng luẩn quẩn đó có thể là một yếu tố góp phần đáng kể vào cuộc khủng hoảng sức khỏe cộng đồng đó là sự cô đơn ”.
Giáo sư Matthew Walker
