Loại bỏ mảng bám và cao răng khỏi răng
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Mảng bám răng là một lớp màng mềm, dính, tích tụ bên ngoài răng và dọc theo đường viền nướu. Một người thường có thể ngăn ngừa và điều trị sự tích tụ mảng bám tại nhà. Nếu một người không thực hành vệ sinh răng miệng tốt, mảng bám có thể chuyển thành chất cứng màu vàng nâu gọi là cao răng.
Khi con người ăn, vi khuẩn trong miệng sẽ phân hủy carbohydrate từ thức ăn thành axit, trộn với các mảnh thức ăn thừa và nước bọt để tạo ra mảng bám.
Đánh răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên ngăn ngừa mảng bám và cao răng hình thành. Tuy nhiên, cao răng có thể khó loại bỏ hơn và đôi khi cần phải đến phòng khám nha khoa để được làm sạch chuyên nghiệp.
Vệ sinh răng miệng kém cũng có thể gây hôi miệng, sâu răng và bệnh nướu răng (viêm lợi). Nghiên cứu gần đây cũng đã phát hiện ra mối liên quan có thể có giữa bệnh nướu răng và các tình trạng sức khỏe khác, bao gồm viêm phổi, sa sút trí tuệ và bệnh tim.
Trong bài viết này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về những cách đơn giản để loại bỏ mảng bám và ngăn ngừa sự tích tụ cao răng tại nhà.
Đánh răng bằng baking soda
Đánh răng bằng baking soda là một cách an toàn và hiệu quả để loại bỏ mảng bám. Baking soda có thể loại bỏ mảng bám mà không làm hỏng men răng.
Các nghiên cứu cho thấy rằng kem đánh răng có chứa baking soda có thể hiệu quả hơn trong việc giảm lượng mảng bám trong miệng so với kem đánh răng truyền thống.
Baking soda cũng chống lại quá trình khử khoáng, là một quá trình hóa học loại bỏ canxi khỏi men răng.
Carbohydrate từ thực phẩm có thể làm giảm đáng kể nồng độ pH trong miệng, tạo ra môi trường axit gây khử khoáng.
Các nhà khoa học đo độ axit của một chất bằng cách sử dụng thang đo pH. Độ pH càng thấp, chất càng có tính axit.
Giới hạn dưới cho độ pH của men nằm trong khoảng từ 5,1 đến 5,5. Khi pH giảm xuống dưới khoảng này, quá trình khử khoáng bắt đầu xảy ra.
Baking soda làm giảm quá trình khử khoáng vì nó có độ pH cao, có thể giúp cân bằng nồng độ pH bên trong miệng và ngăn ngừa mất men răng.
Miệng là nơi sinh sống của một hệ sinh thái đa dạng của vi khuẩn, một số vi khuẩn có lợi trong khi những vi khuẩn khác có thể gây hại. Streptococcus mutans, ví dụ, là vi khuẩn chủ yếu gây sâu răng.
Baking soda cũng có đặc tính kháng khuẩn có thể ngăn ngừa sâu răng. Nghiên cứu cho thấy rằng baking soda có thể làm giảm đáng kể lượng S. mutans.
Mọi người có thể tìm thấy baking soda ở nhiều cửa hàng tạp hóa và trực tuyến.
Dầu kéo bằng dầu dừa
Nhổ dầu là một cách dễ dàng để loại bỏ vi khuẩn khỏi miệng và cải thiện sức khỏe răng miệng.
Dầu dừa rất lý tưởng cho việc kéo dầu vì đặc tính chống viêm và chống oxy hóa của nó. Dầu dừa cũng chứa axit lauric, một loại axit béo có đặc tính kháng khuẩn.
Một nghiên cứu năm 2015 liên quan đến 60 thanh thiếu niên bị viêm lợi cho thấy rằng kéo dầu bằng dầu dừa làm giảm 50% mảng bám răng.
Những người tham gia nghiên cứu cũng giảm đáng kể các triệu chứng viêm lợi. Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này là do sự giảm mảng bám răng.
Để kéo dầu, một người nên:
- Nhỏ 1 thìa dầu dừa ấm vào miệng.
- Súc dầu dừa quanh miệng trong 5–10 phút.
- Nhổ dầu dừa vào thùng rác hoặc khăn giấy.
Một người nên tránh khạc dầu dừa vào bồn rửa, vì nó có thể làm tắc nghẽn đường ống.
Dầu dừa có sẵn để mua ở một số cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe và trên mạng.
Các loại dầu hiệu quả khác để kéo dầu bao gồm:
- dầu ô liu
- dầu hạnh nhân
- dầu mè
Thực hành vệ sinh răng miệng tốt
Thực hành vệ sinh răng miệng tốt là cách tốt nhất để loại bỏ mảng bám và cao răng. Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA) khuyên bạn nên đánh răng hai lần một ngày với kem đánh răng có chứa fluor. Họ cũng khuyên bạn nên dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần.
Trước tiên, dùng chỉ nha khoa sẽ loại bỏ các mảnh thức ăn và mảng bám giữa các kẽ răng và những vùng khó tiếp cận. Sau khi dùng chỉ nha khoa, bàn chải đánh răng sẽ loại bỏ các mảng bám trên bề mặt răng.
Để đánh răng hiệu quả, một người có thể:
- Bắt đầu ở phía sau miệng với răng hàm trên cùng.
- Sử dụng các nét cọ tròn, ngắn.
- Chải mặt trước và mặt sau của tất cả các răng trên.
- Lặp lại các bước 1-3 trên các răng dưới cùng.
Mọi người có thể đạt được kết quả tuyệt vời bằng cách sử dụng bàn chải đánh răng thủ công. Tuy nhiên, một đánh giá có hệ thống năm 2014 cho thấy bàn chải đánh răng điện, đặc biệt là loại có đầu dao động, có hiệu quả hơn trong việc loại bỏ mảng bám và giảm viêm nướu.
Sau khi dùng chỉ nha khoa và đánh răng, súc miệng bằng nước súc miệng. Nhiều loại nước súc miệng không kê đơn có chứa florua để bảo vệ thêm khỏi mảng bám.
Những người bị viêm lợi có thể yêu cầu loại nước súc miệng mạnh hơn. Nha sĩ hoặc một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác có thể kê toa các loại nước súc miệng sát khuẩn mạnh hơn các loại nước súc miệng bán sẵn.
Phòng ngừa
Cách tốt nhất để ngăn ngừa sự tích tụ của mảng bám và cao răng trên răng là dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần và đánh răng hai lần một ngày với kem đánh răng có fluor.
Kiểm tra răng miệng thường xuyên và làm sạch chuyên nghiệp cũng có thể giúp ngăn ngừa và điều trị các vấn đề sức khỏe răng miệng.
Các nha sĩ khám tổng thể miệng, kiểm tra các dấu hiệu của sâu răng và bệnh nướu răng. Chúng cũng sẽ loại bỏ bất kỳ mảng bám hoặc cao răng nào trên bề mặt răng và những nơi khó tiếp cận. Nha sĩ cũng có thể điều trị răng bằng fluoride để giúp ngăn ngừa sâu răng.
Nếu nha sĩ nhận thấy bất kỳ lỗ sâu răng hoặc dấu hiệu của viêm nướu, họ sẽ giới thiệu các cách để giảm các triệu chứng và ngăn ngừa tổn thương thêm. Họ có thể kê toa nước súc miệng y tế hoặc đề nghị điều chỉnh thói quen vệ sinh răng miệng của một người.
Thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám và cao răng. Cắt giảm lượng đường, tinh bột và thực phẩm có tính axit có thể làm giảm nguy cơ sâu răng.
Để giảm nguy cơ mảng bám và cao răng, một người nên tránh:
- bánh quy, bánh ngọt và kẹo
- thực phẩm giàu tinh bột hoặc đường có thể dính vào răng, chẳng hạn như bánh mì, khoai tây chiên và một số loại trái cây khô
- soda và đồ uống thể thao
- nước ép cam quýt
Tóm lược
Sự tích tụ của mảng bám và cao răng trên răng có thể dẫn đến bệnh nướu răng, mất men và sâu răng.
Vệ sinh răng miệng kém cũng có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của các tình trạng sức khỏe khác.
Đánh răng hai lần mỗi ngày với kem đánh răng có chứa florua và dùng chỉ nha khoa một lần mỗi ngày là những cách tốt nhất để loại bỏ mảng bám trên răng và ngăn ngừa cao răng hình thành.
Các biện pháp khắc phục tại nhà khác có thể loại bỏ mảng bám bao gồm kéo dầu và đánh răng với baking soda.
Đến gặp nha sĩ để kiểm tra và làm sạch định kỳ là một bước cần thiết khác để duy trì vệ sinh răng miệng tốt.
Đối với những người có quá nhiều mảng bám hoặc bệnh nướu răng nghiêm trọng, nha sĩ cũng có thể đề xuất các loại nước súc miệng mạnh theo đơn hoặc thay đổi thói quen chăm sóc răng miệng của người đó.
