Liệu pháp siêu nhận thức có thể ngăn ngừa tái phát trầm cảm
Kết thúc chu kỳ suy nghĩ tiêu cực là tiền đề của một phương pháp điều trị trầm cảm được gọi là liệu pháp siêu nhận thức. Những phát hiện mới cho thấy rằng nó có thể có lợi hơn trong việc ngăn chặn tái phát trầm cảm so với các phương pháp thường được sử dụng khác.
Trầm cảm là một vấn đề sức khỏe toàn cầu rất lớn. Là nguyên nhân hàng đầu gây ra khuyết tật ở Hoa Kỳ cho những người trong độ tuổi từ 15 đến 44, nó có ảnh hưởng đáng kể đến cá nhân và toàn xã hội.
Với hơn 300 triệu người hiện đang sống chung với bệnh trầm cảm, việc tìm ra một phương pháp điều trị lâu dài là vô cùng quan trọng. Thật không may, tái phát là phổ biến.
Các phương pháp điều trị, bao gồm liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) và thuốc, có thể hiệu quả trong thời gian ngắn, nhưng các triệu chứng của nhiều người trở lại trong vòng vài tháng hoặc muộn hơn trong cuộc đời.
Trên thực tế, chỉ có khoảng 30% người bị trầm cảm không tái phát trong 18 tháng sau khi kết thúc đợt điều trị.
Những phát hiện của nghiên cứu mới, trong đó có Biên giới trong Tâm lý học, cung cấp bằng chứng sớm về lợi ích của liệu pháp siêu nhận thức.
Theo các tác giả, không chỉ có khả năng phục hồi cao hơn khi sử dụng phương pháp điều trị này, mà mọi người có thể thấy nó ít bị đánh thuế hơn.
Học cách không nghiền ngẫm
Trong khi CBT yêu cầu một người đào sâu vào những lo lắng trước đây của họ, liệu pháp siêu nhận thức dạy mọi người không tập trung vào những suy nghĩ tiêu cực.
“Hầu hết chúng ta đều có những suy nghĩ tiêu cực; chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi không đủ tốt hoặc chúng tôi không hoàn thành những gì chúng tôi muốn, ”Giáo sư Odin Hjemdal, người làm việc tại khoa tâm lý học tại Đại học Khoa học và Công nghệ Na Uy ở Trondheim giải thích.
“Nhưng chỉ [một số] người bị trầm cảm về mặt lâm sàng vì hầu hết chúng ta có thể gạt những suy nghĩ lặp đi lặp lại của mình sang một bên, thay vì mắc kẹt trong chúng.”
“Điều gì khiến trầm cảm kéo dài,” anh ấy nói thêm, “là bạn bị mắc kẹt trong một khuôn mẫu suy nghĩ và suy nghĩ nhiều lần về cùng một điều.”
Bằng cách nhận thức được quá trình này, mọi người có thể chọn một con đường khác và ít gây tổn hại hơn để đi bộ.
Cải tiến đáng kể
Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã đề nghị 39 người tham gia bị trầm cảm nặng 10 buổi trị liệu siêu nhận thức.
Sau đó, họ chia những người tham gia thành hai nhóm. Những người tham gia trong nhóm đầu tiên nhận được liệu pháp siêu nhận thức ngay lập tức, trong khi những người ở nhóm thứ hai phải đợi 10 tuần để bắt đầu điều trị.
Trong khoảng thời gian chờ đợi này, có hai người đã bỏ học. Tổng cộng 34 người tham gia đánh giá theo dõi một năm sau đó, bao gồm việc điền vào bảng câu hỏi tại nhà.
Đánh giá cho thấy 1 năm sau liệu pháp siêu nhận thức, nhóm nghiên cứu vẫn phân loại từ 67% đến 73% số người tham gia là đã hồi phục.
Các kỹ thuật đo lường khác nhau - một kỹ thuật tính đến tất cả những người tham gia ban đầu và kỹ thuật còn lại chỉ phân tích những người đã hoàn thành bảng câu hỏi - đưa ra hai tỷ lệ phần trăm khác nhau.
Các nhà nghiên cứu cũng ghi nhận sự phục hồi đáng kể ở những người có các triệu chứng nghiêm trọng. Trong số những người bị trầm cảm nặng, 79% đã hồi phục sau khi theo dõi, so với 60% ở những người bị trầm cảm trung bình.
Chỉ 15% số người tham gia không thấy thay đổi một năm sau khi điều trị, trong khi chỉ 13% số người khỏi bệnh đã tái phát trong năm.
Phần còn lại có một số dấu hiệu cải thiện. Cũng có một sự giảm lo lắng đáng chú ý trong nhóm nói chung.
Những gì chúng tôi vẫn chưa biết
Giáo sư Hjemdal cho biết: “Chúng tôi hơi ngạc nhiên, nhưng chúng tôi thực sự vui mừng vì mọi chuyện đã diễn ra theo cách này. “Đối với chúng tôi, có vẻ như khi bệnh nhân bẻ khóa mã và cố gắng thay đổi phong cách và khuôn mẫu suy nghĩ của họ, họ vẫn khỏe mạnh.”
“Nhưng,” anh ấy nói thêm, “vẫn còn nhiều điều chúng tôi cần biết.” Ví dụ, các nhà nghiên cứu sẽ cần nghiên cứu tác động lâu dài của liệu pháp siêu nhận thức và so sánh nó với các phương pháp điều trị hiện có khác, cũng như đảm bảo rằng các tiêu chí chẩn đoán được đưa ra để đánh giá tiếp theo.
Mặc dù nghiên cứu bao gồm số lượng nam giới và phụ nữ gần như bằng nhau (59% số người tham gia là nữ giới), kích thước mẫu nhỏ của nó có nghĩa là các nghiên cứu quy mô lớn hơn là cần thiết trước khi các nhà khoa học có thể đưa ra bất kỳ kết luận chắc chắn nào.
Bất chấp tất cả những điều này, Giáo sư Hjemdal tin rằng “[a] là một xã hội, chúng ta có thể tiết kiệm được rất nhiều tiền và giúp mọi người bớt khổ sở nếu chúng ta cung cấp liệu pháp siêu nhận thức để giúp những người bị trầm cảm.”
