Tại sao gót chân của tôi bị đau và tôi có thể làm gì với nó?
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Đau gót chân là một vấn đề phổ biến ở chân. Đau thường xuất hiện dưới gót chân hoặc ngay sau gót chân, nơi nối gân Achilles với xương gót. Đôi khi nó có thể ảnh hưởng đến một bên của gót chân.
Đau xuất hiện dưới gót chân được gọi là viêm cân gan chân. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất của đau gót chân.
Đau sau gót chân là viêm gân Achilles. Đau cũng có thể ảnh hưởng đến bên trong hoặc bên ngoài của gót chân và bàn chân.
Trong hầu hết các trường hợp, cơn đau không phải do chấn thương. Lúc đầu, nó thường nhẹ, nhưng nó có thể trở nên nghiêm trọng và đôi khi gây tàn phế. Nó thường biến mất mà không cần điều trị, nhưng đôi khi nó có thể tồn tại và trở thành mãn tính.
Các nguyên nhân bao gồm viêm khớp, nhiễm trùng, vấn đề tự miễn dịch, chấn thương hoặc vấn đề thần kinh.
Thông tin nhanh về chứng đau gót chân
- Đau gót chân thường cảm thấy ở dưới gót chân hoặc ngay sau gót chân.
- Đau thường bắt đầu dần dần, không có thương tích cho vùng bị ảnh hưởng. Nó thường được kích hoạt khi đi giày bệt.
- Trong hầu hết các trường hợp, cơn đau ở dưới bàn chân, về phía trước của gót chân.
- Chăm sóc tại nhà như nghỉ ngơi, chườm đá, đi giày phù hợp và hỗ trợ bàn chân thường là đủ để giảm đau gót chân.
Nguyên nhân
Đau gót chân thường không phải do chấn thương đơn lẻ, chẳng hạn như vặn hoặc ngã, mà do căng thẳng lặp đi lặp lại và nhịp đập của gót chân.
Các nguyên nhân phổ biến bao gồm:
Viêm cân gan chân hay còn gọi là viêm cân gan chân: Cân gan chân là một dây chằng giống như dây cung chắc chắn chạy từ lớp sừng (xương gót chân) đến đầu bàn chân.
Loại đau này thường xảy ra do cách tạo ra của bàn chân, ví dụ, nếu vòm bàn chân đặc biệt cao hoặc thấp.
Khi màng sợi cơ bị kéo căng quá mức, các sợi mô mềm của nó sẽ bị viêm. Điều này thường xảy ra ở nơi nó gắn vào xương gót chân, nhưng đôi khi nó ảnh hưởng đến phần giữa của bàn chân. Cảm thấy đau dưới bàn chân, đặc biệt là sau khi nghỉ ngơi trong thời gian dài. Chuột rút cơ bắp chân có thể xảy ra nếu gân Achilles bị thắt lại.
Viêm bao hoạt dịch gót chân: Tình trạng viêm có thể xảy ra ở mặt sau của gót chân, trong bao xơ, một túi xơ chứa đầy dịch. Nó có thể là do gót chân tiếp đất một cách vụng về hoặc cứng hoặc do áp lực từ giày dép. Có thể cảm thấy đau sâu bên trong gót chân hoặc ở phía sau gót chân. Đôi khi, gân Achilles có thể sưng lên. Khi tiến triển từng ngày, cơn đau thường trở nên tồi tệ hơn.
Vết sưng gót chân: Còn được gọi là vết sưng tấy ở gót chân, chúng thường gặp ở thanh thiếu niên. Xương gót chưa hoàn toàn trưởng thành, cọ xát quá mức dẫn đến hình thành quá nhiều xương. Nó thường được gây ra bởi bàn chân phẳng. Nó có thể được gây ra bởi bắt đầu đi giày cao gót trước khi xương hoàn toàn trưởng thành.
Hội chứng đường hầm cổ chân: Một dây thần kinh lớn ở phía sau bàn chân bị chèn ép hoặc bị cuốn vào (nén). Đây là một loại bệnh lý thần kinh chèn ép có thể xảy ra ở mắt cá chân hoặc bàn chân.
Viêm gót chân mãn tính: Điều này là do miếng đệm gót chân trở nên quá mỏng hoặc do bước chân nặng nề.
Gãy xương do căng thẳng: Điều này có liên quan đến tình trạng căng thẳng lặp đi lặp lại, tập thể dục gắng sức, chơi thể thao hoặc làm việc chân tay nặng nhọc. Những người chạy bộ đặc biệt dễ bị gãy do căng thẳng ở xương cổ chân của bàn chân. Nó cũng có thể được gây ra bởi chứng loãng xương.
Bệnh Severs: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau gót chân ở các vận động viên trẻ em và thanh thiếu niên, do hoạt động quá mức và lặp đi lặp lại các tổn thương của các mảng phát triển của xương gót chân. Nó thường ảnh hưởng đến trẻ em từ 7 đến 15 tuổi.
Viêm gân gót: Đây còn được gọi là bệnh thoái hóa gân, viêm gân, viêm gân và bệnh viêm gân. Đây là một tình trạng mãn tính liên quan đến sự thoái hóa tiến triển của gân Achilles.
Đôi khi gân Achilles không hoạt động bình thường do nhiều vết rách nhỏ của gân, không thể tự chữa lành và sửa chữa một cách chính xác. Khi gân Achilles bị căng nhiều hơn mức có thể đối phó, các vết rách siêu nhỏ hình thành. Cuối cùng, gân dày lên, yếu đi và trở nên đau đớn.
Các nguyên nhân khác của đau gót chân bao gồm:
- Đứt gân gót, nơi gân bị rách
- một giọt nước mắt
- Baxter’s dây thần kinh
- gãy căng thẳng calcaneal
- nang calcaneal
- khối lượng mô mềm
- vết rách gân gấp ngắn
- viêm khớp toàn thân (lupus, viêm khớp dạng thấp, viêm khớp vẩy nến)
- vết bầm xương
- vấn đề với lưu thông
- tư thế kém khi đi bộ hoặc chạy
- u nang xương, một u nang chứa đầy chất lỏng đơn độc trong xương
- bệnh gút, khi nồng độ axit uric trong máu tăng cao cho đến khi các tinh thể urat bắt đầu tích tụ quanh khớp, gây viêm và đau dữ dội
- u thần kinh, hoặc u thần kinh Morton, khi một dây thần kinh bị sưng ở bóng bàn chân, thường là giữa gốc của ngón chân thứ hai và thứ ba
- viêm tủy xương, nhiễm trùng xương hoặc tủy xương dẫn đến viêm xương
Viêm tủy xương có thể do chấn thương hoặc phẫu thuật, hoặc nhiễm trùng có thể xâm nhập vào mô xương từ máu. Các triệu chứng bao gồm đau sâu và co thắt cơ ở vùng viêm, cũng như sốt.
Bệnh thần kinh ngoại biên liên quan đến tổn thương dây thần kinh, và nó có thể dẫn đến đau và tê ở bàn tay và bàn chân.
Nó có thể là hậu quả của chấn thương do chấn thương, nhiễm trùng, rối loạn chuyển hóa và tiếp xúc với chất độc. Bệnh tiểu đường là một nguyên nhân phổ biến.
Viêm khớp dạng thấp là một tình trạng tự miễn dịch tiến triển và vô hiệu hóa, gây viêm và đau ở khớp, mô xung quanh khớp và các cơ quan khác trong cơ thể con người.
Nó thường ảnh hưởng đến các khớp ở bàn tay và bàn chân, nhưng bất kỳ khớp nào cũng có thể bị ảnh hưởng.
Đau chân bên
Đau bàn chân bên ảnh hưởng đến bên ngoài gót chân hoặc bàn chân, và đau bàn chân giữa ảnh hưởng đến cạnh bên trong.
Những điều này có thể là do:
- gãy căng thẳng
- bong gân
- hội chứng hình khối, khi một xương nhỏ ở bàn chân trở thành bệnh viêm khớp do trật khớp
- viêm gân peroneal, khi căng thẳng lặp đi lặp lại sẽ kích thích gân
- liên kết chân, một vấn đề bẩm sinh ở chân
- bunion, bắp và chú thích
- viêm gân chày sau, do căng thẳng và hoạt động quá sức
Hầu hết các nguyên nhân gây đau bàn chân là cơ học, liên quan đến căng thẳng, chấn thương hoặc các vấn đề về cấu trúc xương.
Sự đối xử
Hầu hết mọi người phục hồi với các phương pháp điều trị bảo tồn trong vòng vài tháng.
Các lựa chọn điều trị bao gồm:
- Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có thể giảm đau và sưng.
- Tiêm corticosteroid có thể có tác dụng nếu NSAID không hiệu quả, nhưng nên sử dụng thận trọng vì sử dụng lâu dài có thể có tác dụng phụ.
- Vật lý trị liệu có thể dạy các bài tập kéo căng cân gan chân và gân Achilles, đồng thời củng cố cơ bắp chân dưới, giúp mắt cá và gót chân ổn định hơn.
- Băng keo thể thao giúp phần dưới bàn chân được hỗ trợ tốt hơn.
- Dụng cụ chỉnh hình, hoặc dụng cụ hỗ trợ, và miếng lót có thể giúp sửa chữa các lỗi của bàn chân, đồng thời đệm và nâng đỡ vòm bàn chân trong quá trình chữa bệnh.
Các thương hiệu khác nhau có sẵn để mua trên Amazon.
Liệu pháp sóng xung kích ngoài cơ thể hướng sóng âm vào vùng bị ảnh hưởng để khuyến khích và kích thích quá trình chữa lành. Điều này chỉ được khuyến cáo cho những trường hợp lâu dài không đáp ứng với điều trị bảo tồn.
Phẫu thuật
Nếu không có gì khác có hiệu quả, bác sĩ phẫu thuật có thể tách sụn chân ra khỏi xương gót chân. Có một nguy cơ là điều này có thể làm suy yếu vòm bàn chân.
Nẹp ban đêm
Một thanh nẹp ban đêm có thể được gắn vào bắp chân và bàn chân và được giữ trong khi ngủ. Điều này giữ cho gân cơ và gân Achilles ở một vị trí kéo dài qua đêm và kéo căng chúng.
Chúng có thể mua trực tuyến, nhưng tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng.
Điều trị viêm bao hoạt dịch gót chân
Nếu có thể phân biệt viêm bao hoạt dịch gót chân như một tình trạng riêng biệt với viêm cân gan chân, thì cách điều trị hiệu quả có thể là sử dụng đế đệm hoặc miếng lót gót chân để hạn chế các cử động gây ra vấn đề.
Cũng nên nghỉ ngơi và có thể cần tiêm steroid.
Điều trị vết sưng ở gót chân
Tình trạng viêm sau gót chân có thể thuyên giảm khi chườm đá, chườm và thay giày dép.
Miếng đệm Achilles, miếng đệm đồi mồi và miếng bám gót chân có thể giúp giảm đau tạm thời.
Tiêm cortisone có thể giúp giảm đau.
Đối với hầu hết mọi người, điều trị sẽ khỏi đau gót chân trong vòng 6 tuần. Tuy nhiên, trong những trường hợp nghiêm trọng và nếu cơn đau kéo dài, có thể cần phải phẫu thuật.
Bài tập
Các bài tập để kéo căng cơ bắp chân có thể hữu ích.
Dưới đây là một số ví dụ:
- Ngồi trên ghế, giữ thẳng chân, đồng thời gập và mở rộng khớp cổ chân. Lặp lại 10 lần cho mỗi chân.
- Đứng quay mặt vào tường. Đặt bàn chân bị đau gót chân sau bàn chân còn lại. Giữ đầu gối trước uốn cong và chân sau thẳng, với bàn chân trên mặt đất. Kéo hông về phía trước về phía tường cho đến khi bạn cảm thấy bắp chân của cẳng chân căng ra. Lặp lại 10 lần. Nếu đau cả hai gót chân, hãy kéo căng cả hai bắp chân.
Các biện pháp khắc phục tại nhà
Chăm sóc tại nhà có thể giúp loại bỏ chứng đau gót chân không nghiêm trọng.
Điêu nay bao gôm:
Nghỉ ngơi: Tránh chạy hoặc đứng trong thời gian dài, đi bộ trên bề mặt cứng và bất kỳ hoạt động nào có thể gây căng thẳng cho gót chân.
Nước đá: Đặt một túi nước đá được bọc trong vải lên vùng bị ảnh hưởng trong khoảng 15 phút, nhưng không trực tiếp lên da.
Giày dép: Giày vừa vặn và hỗ trợ tốt là điều rất quan trọng, đặc biệt là đối với các vận động viên.
Hỗ trợ bàn chân: Nêm và cốc gót chân có thể giúp giảm các triệu chứng.
Một số nghiên cứu gần đây đã gợi ý rằng Botox có thể giúp điều trị bệnh viêm cân gan chân.
Một nghiên cứu khác đã gợi ý rằng việc cung cấp một liều lượng tiêu chuẩn của xạ trị tia bên ngoài, tương tự như được sử dụng trong X quang hoặc trong điều trị ung thư, có thể hữu ích.
Phòng ngừa
Phòng ngừa đau gót chân liên quan đến việc giảm căng thẳng trên phần đó của cơ thể.
Các lời khuyên bao gồm:
- đi giày khi đi trên mặt đất cứng và không đi chân trần
- duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh để giảm căng thẳng cho gót chân
- chọn giày dép có gót làm bằng vật liệu có thể hấp thụ một số căng thẳng hoặc sử dụng miếng đệm gót chân chèn
- đảm bảo giày vừa vặn và không bị mòn gót hoặc đế
- tránh những đôi giày có vẻ gây đau
- để chân nghỉ ngơi thay vì đứng nếu bạn dễ bị đau gót chân
- khởi động đúng cách trước khi tham gia các môn thể thao và các hoạt động có thể gây căng thẳng cho gót chân
- mang giày thể thao phù hợp cho từng nhiệm vụ
Các triệu chứng
Đau gót chân thường bắt đầu dần dần và trở nên nghiêm trọng hơn. Thường không có thương tích cho vùng bị ảnh hưởng. Nó có thể được kích hoạt khi đi giày bệt. Giày dép bệt có thể kéo căng cân gan chân cho đến khi khu vực này trở nên sưng tấy hoặc bị viêm.
Tuy nhiên, có thể đau dữ dội nếu có vết rách. Người đó có thể nhận thấy tiếng lộp độp tại thời điểm bị thương, và cơn đau sẽ ngay lập tức.
Đau gót chân thường được cảm thấy dưới bàn chân, về phía trước của gót chân.
Các triệu chứng có thể tồi tệ hơn ngay sau khi rời khỏi giường vào buổi sáng và sau một khoảng thời gian nghỉ ngơi trong ngày, sau đó chúng cải thiện với một chút hoạt động. Chúng có thể xấu đi một lần nữa vào cuối ngày.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Hãy khám bác sĩ nếu bạn gặp phải:
- đau dữ dội với sưng gần gót chân
- đau, tê hoặc ngứa ran ở gót chân và sốt
- đau gót chân và sốt
- khó đi lại bình thường
- khó uốn cong bàn chân xuống hoặc kiễng chân lên
Bạn nên sắp xếp đi khám nếu:
- đau gót chân tiếp tục trong hơn một tuần
- Đau gót chân vẫn tồn tại khi bạn không đứng hoặc đi bộ
Chẩn đoán
Bác sĩ sẽ khám bàn chân và hỏi về cơn đau, về mức độ đi lại và đứng của người đó, loại giày dép họ sử dụng và chi tiết về bệnh sử của họ.
Họ sẽ kiểm tra các cơ, bắt đầu từ đầu gối và tìm kiếm bất kỳ hình dạng hoặc thay đổi bất thường nào trên da. Chúng có thể giúp phân biệt giữa bệnh tăng trưởng, bệnh vẩy nến và các tình trạng khác.
Bóp gót chân có thể giúp phát hiện các vấn đề về thần kinh, sự hiện diện của u nang hoặc gãy xương do căng thẳng.
Điều này có thể đủ để chẩn đoán, nhưng đôi khi cần xét nghiệm máu hoặc chụp cắt lớp.
Viêm cân gan chân là loại đau gót chân phổ biến nhất, nhưng có thể do nhiều nguyên nhân khác. Chẩn đoán chính xác có nhiều khả năng dẫn đến điều trị hiệu quả.
Đọc bài báo bằng tiếng Tây Ban Nha
