Chỉ cần mất ngủ 6 tiếng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Tầm quan trọng của giấc ngủ là điều ai cũng biết. Một nghiên cứu gần đây đã thực thi điều này bằng cách chứng minh rằng thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường - sau khi mất ngủ chỉ 1 đêm.
Không nghi ngờ gì nữa, giấc ngủ là một trong những chức năng quan trọng nhất nhưng bí ẩn nhất của sinh lý học.
Tất cả chúng ta đều cần nó, nhưng lý do chính xác tại sao nó lại quan trọng như vậy vẫn đang được tranh luận.
Những gì chúng ta biết là giấc ngủ rất quan trọng để củng cố trí nhớ; nó dường như cũng dành thời gian cho não để loại bỏ các độc tố tích tụ trong ngày.
Thiếu ngủ có mối quan hệ hai chiều với các tình trạng tâm thần: rối loạn giấc ngủ có thể do bệnh tâm thần gây ra, và thiếu ngủ có thể làm trầm trọng thêm hoặc thậm chí gây ra các bệnh tâm thần.
Về mặt thể chất, giấc ngủ cho phép cơ thể phục hồi sức khỏe; ví dụ, cơ bắp có thời gian để chữa lành và phát triển.
Thiếu ngủ được coi là một mối quan tâm trên quy mô lớn ở Hoa Kỳ. Do một loạt các yếu tố - bao gồm thời gian sử dụng thiết bị quá nhiều, ánh sáng nhân tạo, cuộc sống bận rộn và công việc bận rộn - cứ 3 người ở Hoa Kỳ thì có 1 người không ngủ đủ 7 giờ mỗi đêm được khuyến nghị.
Các nhà khoa học vẫn đang làm sáng tỏ những hậu quả tiềm ẩn của dịch bệnh này đối với sức khỏe.
Thiếu ngủ và bệnh tiểu đường
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người không ngủ đủ giấc có nhiều khả năng ăn nhiều hơn, ít tập thể dục hơn và tăng cân quá mức.
Các nghiên cứu cũng cho thấy nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng lên, nhưng chính xác tại sao bệnh tiểu đường có thể xảy ra vẫn chưa được hiểu rõ.
Một nghiên cứu mới mở rộng hiểu biết của chúng ta về mối quan hệ này. Các tác giả của nghiên cứu mới nhất, tại Trường Đại học Y khoa Đại học Toho, Nhật Bản, giải thích thêm rằng:
“Không rõ liệu tình trạng không dung nạp glucose là do sự thay đổi trong lượng thức ăn ăn vào hoặc tiêu hao năng lượng hay do chính tình trạng thiếu ngủ”.
Nói cách khác, những thay đổi trong chế độ ăn uống và tập thể dục liên quan đến việc ngủ không ngon có phải là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hay là do công việc khác? Các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu chính xác lý do tại sao thiếu ngủ có thể làm giảm độ nhạy insulin.
Để làm như vậy, họ đã sử dụng một mô hình chuột, tập trung vào những thay đổi trên gan của chúng. Chỉ trong 1 đêm, họ đã giữ cho một nửa số chuột thức 6 giờ trong thời gian ngủ bình thường của chúng.
Các nhà khoa học đã quan sát những con chuột một cách cẩn thận và mỗi khi chúng có biểu hiện ngủ gật, họ sẽ nhẹ nhàng cầm hoặc chạm vào chúng. Bằng cách này, họ giữ cho chúng tỉnh táo mà không gây căng thẳng quá mức cho con vật.
Để loại trừ tác động của các yếu tố lối sống, trong 2 tuần trước khi nghiên cứu bắt đầu, tất cả những con chuột được cho ăn không giới hạn thức ăn giàu chất béo và nước đường; Ngoài ra, những con chuột bị hạn chế chuyển động của chúng.
Bằng cách này, các nhà nghiên cứu có thể quan sát tác động của việc thiếu ngủ một cách cô lập bởi vì dù những con chuột đã ngủ hay chưa ngủ, chúng vẫn được cho ăn những chế độ ăn tương tự và không thể tập thể dục.
Phát hiện của họ hiện đã được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Hoa Kỳ: Nội tiết và Chuyển hóa.
Ảnh hưởng của việc thiếu ngủ 6 tiếng
Ngay sau khi can thiệp giấc ngủ, các nhà khoa học đã đo nồng độ glucose và hàm lượng chất béo trong gan. Họ phát hiện thấy lượng đường trong máu tăng cao trong gan của những con chuột thiếu ngủ. Những thay đổi này là đáng kể chỉ sau một khoảng thời gian 6 giờ thiếu ngủ.
Các nhà nghiên cứu cũng đo nồng độ chất béo trung tính trong gan vì sự gia tăng sản xuất có liên quan đến sự gia tăng kháng insulin hoặc không có khả năng xử lý insulin một cách chính xác. Đúng như dự đoán, ở những con chuột thiếu ngủ, mức độ tăng lên.
Ngoài ra, ở những con chuột thiếu ngủ, các nhà nghiên cứu đã đo những thay đổi trong men gan có liên quan đến sự trao đổi chất. Các tác giả cho rằng đây có thể là nguyên nhân gốc rễ của việc đề kháng insulin và tích tụ mỡ trong gan.
Các tác giả kết luận rằng thiếu ngủ, do đó, là một yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường, bất kể những thay đổi trong hoạt động và chế độ ăn uống. Nếu đúng như vậy, và các nghiên cứu sâu hơn sẽ sao lưu kết quả, việc đảm bảo rằng những người bị tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường có một thói quen ngủ tốt có thể là rất quan trọng.
