Có thể thông tắc động mạch của bạn không?
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Động mạch của một người có thể bị tắc nghẽn do sự tích tụ của một chất gọi là mảng bám. Không có biện pháp khắc phục nhanh chóng để làm tan mảng bám, nhưng mọi người có thể thực hiện những thay đổi quan trọng trong lối sống để ngăn chặn sự tích tụ nhiều hơn và cải thiện sức khỏe tim mạch của họ.
Trong những trường hợp nghiêm trọng, các thủ thuật y tế hoặc phẫu thuật có thể giúp loại bỏ các tắc nghẽn từ bên trong động mạch. Bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc, chẳng hạn như aspirin hoặc thuốc giảm cholesterol, chẳng hạn như statin.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét kỹ cách ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám, cùng với các yếu tố nguy cơ và biến chứng khi động mạch của ai đó bị tắc.
Động mạch bị tắc là gì?
Mảng bám răng là một hỗn hợp của chất béo, canxi, cholesterol và chất thải từ các tế bào trong cơ thể. Hỗn hợp này có thể dính vào thành động mạch, làm cho các mạch máu này hẹp lại. Khi điều này xảy ra, nó được gọi là xơ vữa động mạch.
Các động mạch bị tắc hoặc tắc nghẽn có thể ngăn máu tươi đến các bộ phận của cơ thể, điều này có thể khiến một người có nguy cơ bị đau tim, suy tim hoặc đột quỵ.
Trong nhiều trường hợp, người ta có thể ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám và xơ vữa động mạch. Một số phương pháp điều trị y tế có sẵn để giúp thông động mạch, nhưng chúng có thể xâm lấn.
Cách điều trị tốt nhất thường là phòng ngừa, vì loại bỏ mảng bám khó hơn nhiều so với việc ngăn ngừa nó xảy ra.
Ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch
Ăn một chế độ ăn lành mạnh cho tim và thường xuyên tập thể dục có thể là những công cụ hữu hiệu để ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch. Những kỷ luật này cũng làm cho một người cảm thấy tốt hơn theo thời gian.
Mọi người có thể ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch bằng những thay đổi lối sống sau đây:
Tránh chất béo chuyển hóa
Loại chất béo mà một người ăn có thể ảnh hưởng đến mảng bám trong động mạch. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến cáo rằng một người nên hạn chế ăn chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Điều này là do những loại chất béo này chứa hàm lượng LDL cholesterol cao, là nguyên liệu chính của mảng bám trong động mạch.
Thực phẩm giàu chất béo chuyển hóa bao gồm:
- đồ chiên
- thực phẩm đóng gói chế biến
- bánh ngọt, bánh nướng và bánh ngọt
- bánh quy và bánh quy
- bơ thực vật hoặc các chất thay thế bơ
- rút ngắn rau
- các sản phẩm có dầu hydro hóa một phần, còn được gọi là chất béo chuyển hóa
Cùng với chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, mặc dù bằng chứng cho điều này là trái ngược nhau. Chất béo bão hòa chủ yếu được tìm thấy trong các sản phẩm động vật, chẳng hạn như thịt bò, thịt lợn và sữa, nhưng cũng có trong dầu dừa và dầu cọ.
Một đánh giá của các nghiên cứu khoa học cho thấy nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch giảm nhỏ nhưng có thể quan trọng khi mọi người cắt giảm chất béo bão hòa và thay thế bằng chất béo không bão hòa.
Một nghiên cứu đánh giá khác cho thấy mọi người nên tránh chất béo bão hòa vì chúng làm tăng cholesterol LDL trong cơ thể, là nguyên nhân trực tiếp gây ra các vấn đề về tim.
Ăn nhiều chất béo không bão hòa
Chất béo không bão hòa là chất béo tốt. Chúng chứa cholesterol HDL, có thể giúp lấy cholesterol xấu từ động mạch trước khi nó chuyển thành mảng bám.
Theo AHA, chất béo không bão hòa có thể giúp cải thiện lượng cholesterol trong máu khi ăn thay vì chất béo chuyển hóa hoặc bão hòa.
Chất béo không bão hòa chủ yếu có trong thực vật và cá béo. Các nguồn bao gồm:
- trái bơ
- quả ô liu
- Quả óc chó
- một số loại dầu thực vật bao gồm hướng dương và ô liu
- cá béo, bao gồm cá hồi, cá trích và cá hồi
Thực hiện theo các mẹo ăn kiêng khác
AHA khuyến nghị những người muốn giảm cholesterol LDL nên ăn một chế độ ăn giàu:
- toàn bộ trái cây và rau
- quả hạch
- các loại ngũ cốc
- sữa ít béo
- cá
- gia cầm
Họ cũng khuyên bạn nên hạn chế thức ăn có đường, thịt đỏ và đồ uống có đường.
Uống trà thảo mộc
Uống các loại trà, chẳng hạn như trà xanh hoặc trà đen, trà rooibos hoặc trà gừng có thể thay thế tốt cho tim mạch cho các loại đồ uống khác.
Một nghiên cứu từ năm 2011 cho thấy uống 6 tách trà rooibos mỗi ngày trong 6 tuần giúp giảm lượng cholesterol LDL trong máu ở những người trưởng thành có nguy cơ mắc bệnh tim.
Trà xanh cũng có thể giúp ích. Một đánh giá năm 2011 báo cáo rằng trà xanh và các chiết xuất của nó có thể làm giảm cholesterol LDL trong máu, mặc dù điều này không ảnh hưởng đến cholesterol HDL.
Theo một nghiên cứu năm 2016, bổ sung gừng cũng có thể cải thiện các dấu hiệu đáng kể có thể dẫn đến các biến cố tim mạch. Rễ gừng có thể được tìm thấy như một chất bổ sung, nhưng mọi người cũng có thể pha nó trong nước nóng và uống nó như một loại trà.
Nhiều loại trà thảo mộc có sẵn để mua trực tuyến.
Tập thể dục thường xuyên
Béo phì là một yếu tố nguy cơ tích tụ mảng bám và bệnh tim. Ngoài việc ăn uống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục có thể giúp một người giảm cân và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim.
Thường xuyên tham gia các bài tập thể dục tim mạch, còn được gọi là tim mạch, cũng có thể giúp tim khỏe mạnh và giảm mảng bám.
Các hoạt động tim mạch đơn giản giúp tăng nhịp tim bao gồm:
- chạy bộ
- đạp xe
- đang chạy
- đi bộ nhanh
- bơi lội
- chơi tennis
- tập aerobic
Một người nên đặt mục tiêu thực hiện 30 đến 60 phút tập thể dục làm tăng nhịp tim để tập luyện tốt. Bác sĩ có thể đề nghị một thói quen tập thể dục cụ thể để phù hợp với một cá nhân, dựa trên các yếu tố lối sống khác nhau.
Các cách khác để ngăn ngừa động mạch bị tắc
Bỏ thuốc lá. Theo AHA, hút thuốc là một yếu tố nguy cơ chính. Nó trực tiếp làm tổn thương các động mạch và có thể làm cho các chất béo tích tụ nhanh hơn và trở nên lớn hơn.
Giảm căng thẳng. Mức độ căng thẳng tâm lý cũng có thể gây ra phản ứng trong cơ thể. Các kỹ thuật giảm căng thẳng, bao gồm yoga, thiền hoặc các bài tập thở có thể giúp một số người thư giãn trong một ngày bận rộn.
Điều trị y tế
Khi các phương pháp phòng ngừa không hiệu quả, một người có thể cần can thiệp y tế để thử và giảm bớt ảnh hưởng của các động mạch bị tắc.
Bác sĩ có thể đề nghị các loại thuốc làm giảm cholesterol LDL để sử dụng cùng với thay đổi chế độ ăn uống. Những hành động này nên được xem như một sự trợ giúp bổ sung hơn là một giải pháp.
Tương tự, một động mạch bị tắc nghẽn có thể cần điều trị phẫu thuật. Điều này có thể liên quan đến việc đưa một ống vào động mạch để loại bỏ mảng bám trong khi để lại một stent để hỗ trợ thành động mạch và tăng lưu lượng máu.
Với tình trạng tắc nghẽn nghiêm trọng, các bác sĩ có thể tiến hành phẫu thuật gọi là bắc cầu tim để đảm bảo máu có thể đi quanh động mạch bị tắc nghẽn.
Dưới đây là mô hình 3-D về xơ vữa động mạch, tương tác đầy đủ. Bạn có thể khám phá mô hình này bằng cách sử dụng bàn di chuột hoặc màn hình cảm ứng.
Các yếu tố nguy cơ gây tắc động mạch
Có một số yếu tố nguy cơ gây tắc động mạch mà mọi người có thể tự kiểm soát, bao gồm:
- huyết áp cao
- hút thuốc
- mức cholesterol không lành mạnh
- kháng insulin và bệnh tiểu đường
- béo phì
- thiếu hoạt động thể chất
- một chế độ ăn uống không lành mạnh
Khi ai đó sử dụng các mẹo được liệt kê ở trên, họ sẽ thực hiện một bước đúng hướng. Nếu lo lắng về các yếu tố nguy cơ của mình, họ nên nói chuyện với bác sĩ.
Các biến chứng
Các động mạch bị tắc, nếu chúng không được kiểm soát, có thể dẫn đến các tình trạng như:
- Bệnh tim, là nơi tích tụ mảng bám trong các động mạch trong và xung quanh tim.
- Đau thắt ngực, một tình trạng đau ngực do thiếu máu đến tim.
- Bệnh động mạch ngoại biên, là nơi tích tụ mảng bám ở tay và chân.
Động mạch của một người hẹp dần trong suốt cuộc đời của họ. Quá trình này thường tăng tốc sau tuổi 30. Thông thường, nó không trở thành vấn đề cho đến khi một người ở độ tuổi 50 hoặc 60.
Quan điểm
Loại bỏ mảng bám khỏi động mạch không phải là một quá trình đơn giản. Nó có thể liên quan đến các thủ tục xâm lấn có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của một người.
Thực hiện các bước để ngăn ngừa hoặc làm chậm sự hình thành mảng bám là cách tốt nhất để tránh các động mạch bị tắc nghẽn ở bất kỳ giai đoạn nào trong cuộc sống. Điều này sẽ đặc biệt hữu ích đối với những người có nguy cơ tích tụ mảng bám hoặc xơ vữa động mạch.
Một bác sĩ sẽ có thể giới thiệu các mẹo về chế độ ăn uống và lối sống phù hợp với yêu cầu và khả năng hiện tại của cá nhân, đồng thời họ có thể thảo luận về bất kỳ phương pháp điều trị hoặc phòng ngừa cần thiết nào.
