Cách sử dụng chân giúp não bộ của bạn khỏe mạnh
Nghiên cứu mới cho thấy rằng cử động của một chân là rất quan trọng đối với sức khỏe của não. Trên thực tế, tập thể dục cơ chân giúp não sản sinh các tế bào thần kinh mới, nghiên cứu cho thấy. Phát hiện giúp các nhà nghiên cứu hiểu rõ hơn về sự tiến triển của các bệnh thần kinh vận động và thần kinh.
Cả phi hành gia và những người nằm liệt giường trong thời gian dài đều trải qua rất nhiều thay đổi về thể chất.
Có điều, cho dù là do chống trọng lực hay do nằm trên giường, các cơ có xu hướng co lại. Trên thực tế, nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động cơ bị hạn chế ảnh hưởng đến toàn bộ chức năng thần kinh cơ.
Mối liên hệ giữa chuyển động và não bộ được biết đến là một mối liên hệ chặt chẽ. Ví dụ, chúng ta biết rằng vỏ não vận động sẽ gửi tín hiệu đến tủy sống để khiến các cơ cụ thể co lại.
Điều thú vị là, khi một số vùng não chịu trách nhiệm chuyển động bị hư hỏng, não sẽ cố gắng tự “sửa chữa” thông qua tính linh hoạt thần kinh - nghĩa là khả năng của các tế bào thần kinh tái tạo các kết nối của chúng, thúc đẩy một phần khác của não tiếp quản.
Gần đây, ngày càng có nhiều nghiên cứu tập trung vào tác động của hoạt động thể chất tự nguyện đối với sức khỏe não bộ.
Ví dụ, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể tạo ra sự hình thành thần kinh - có nghĩa là nó có thể giúp não hình thành các tế bào thần kinh mới - cũng như chống lại những tác động mà lão hóa gây ra đối với vùng hải mã của não, đây là một khu vực não quan trọng để ghi nhớ và thông tin. Chế biến.
Bây giờ, một nghiên cứu mới xem xét các tế bào gốc thần kinh bị ảnh hưởng như thế nào khi giảm chuyển động của chân. Tế bào gốc thần kinh là những tế bào gốc chưa biệt hóa sẽ tiếp tục phát triển thành tế bào thần kinh hoặc các tế bào não khác.
Các nhà nghiên cứu được dẫn đầu bởi Raffaella Adami, thuộc Đại học Università degli Studi di Milano ở Ý, và phát hiện của họ đã được công bố trên tạp chí Biên giới trong Khoa học thần kinh.
Tập thể dục cho chân "bảo" não luôn khỏe mạnh
Adami và nhóm đã hạn chế chuyển động ở chuột trong thời gian 28 ngày. Cụ thể, chân sau của loài gặm nhấm - nhưng không phải chân trước của chúng - đã bất động. Một nhóm chuột kiểm soát được phép di chuyển tự do.
Vào cuối giai đoạn nghiên cứu, các nhà khoa học đã kiểm tra một khu vực trong não của chuột được gọi là vùng dưới não thất - là khu vực then chốt đối với sức khỏe tế bào thần kinh, cũng như là nơi các tế bào gốc thần kinh biệt hóa thành tế bào thần kinh.
Nghiên cứu cho thấy việc hạn chế hoạt động thể chất làm giảm 70% tế bào gốc thần kinh so với nhóm đối chứng. Ngoài ra, những con chuột bị hạn chế chuyển động có các tế bào thần kinh kém phát triển và tế bào oligodendrocyte, là những tế bào thần kinh đệm có vai trò chính là bảo vệ các tế bào thần kinh.
Kết quả chính của những phát hiện mới là tập thể dục chân - đặc biệt là bài tập thể dục chịu trọng lượng - “nói” cho não sản xuất các tế bào thần kinh khỏe mạnh, là chìa khóa giúp chúng ta có thể đối phó với căng thẳng và những thay đổi trong cuộc sống.
Bài tập chịu trọng lượng là loại bài tập bất chấp trọng lực. Khiêu vũ, đi bộ, đi bộ đường dài, leo cầu thang, quần vợt và nâng tạ đều là những ví dụ về tập thể dục chịu trọng lượng.
Adami nhận xét về kết quả nghiên cứu, nói rằng, "Không phải ngẫu nhiên mà chúng ta phải hoạt động: đi bộ, chạy, cúi người để ngồi và sử dụng cơ chân để nâng mọi thứ."
Cô cho biết thêm: “Sức khỏe thần kinh không phải là con đường một chiều với não bộ nói với các cơ‘ nâng lên ’,‘ đi bộ ’, v.v.
“Nghiên cứu của chúng tôi ủng hộ quan điểm cho rằng những người không thể thực hiện các bài tập chịu tải - chẳng hạn như bệnh nhân nằm liệt giường, hoặc thậm chí là phi hành gia trong chuyến du hành dài ngày - không chỉ mất khối lượng cơ mà còn thay đổi chất hóa học trong cơ thể của họ ở cấp độ tế bào và thậm chí. hệ thần kinh của họ bị tác động xấu ”.
Raffaella Adami
Đồng tác giả nghiên cứu Daniele Bottai, đến từ Đại học Università degli Studi di Milano, cũng cho biết. Ông nói rằng những phát hiện này giúp làm sáng tỏ một loạt các tình trạng khác, chẳng hạn như teo cơ tủy sống (SMA) và bệnh đa xơ cứng.
“Tôi đã quan tâm đến các bệnh thần kinh từ năm 2004,” Bottai tiếp tục. “Câu hỏi mà tôi tự hỏi là: liệu kết quả của những căn bệnh này là do những tổn thương hình thành trên tủy sống trong trường hợp tổn thương tủy sống và đột biến gen trong trường hợp mắc bệnh SMA, hay khả năng vận động thấp hơn có phải là yếu tố quan trọng không. yếu tố làm trầm trọng thêm bệnh? ”
Nghiên cứu cho thấy rằng cả hai yếu tố này có thể ảnh hưởng lẫn nhau trong các bệnh như vậy.
