Làm thế nào để ngừng cắn môi lo lắng
Nhiều người thỉnh thoảng cắn môi khi lo lắng. Tuy nhiên, đối với một số người, cắn môi có thể trở thành một thói quen ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.
Những người có thói quen lo lắng này có thể bị lở loét và tấy đỏ trên môi.
Cắn môi có thể là một thói quen khó bỏ vì hành vi này có thể trở nên tự động đến mức một người có thể không còn nhận thức được nữa. Tuy nhiên, vẫn có những cách hiệu quả để khắc phục thói quen này.
Đọc tiếp để tìm hiểu về nguyên nhân của tật cắn môi, các thói quen lo lắng tương tự và các lựa chọn điều trị.
Nguyên nhân nào gây ra hiện tượng cắn môi?
Trong một số trường hợp, tình trạng thể chất có thể khiến một người cắn môi khi họ dùng miệng để nói hoặc nhai.
Trong những trường hợp khác, nguyên nhân có thể do tâm lý. Mọi người có thể cắn môi như một phản ứng vật lý đối với một trạng thái cảm xúc, chẳng hạn như căng thẳng, sợ hãi hoặc lo lắng.
Nguyên nhân vật lý
Nguyên nhân thực thể của tật cắn môi bao gồm:
- Các vấn đề về sự liên kết của răng, được gọi là sự lệch lạc. Chúng bao gồm overbite và underbite và có thể dẫn đến tình trạng quá tải của răng.
- Rối loạn thái dương hàm hay còn gọi là TMD, là một tình trạng ảnh hưởng đến cơ nhai.
Những người mắc bệnh u quái hoặc TMD thường có thể cắn môi, má hoặc lưỡi của họ.Chuyên gia nha khoa sẽ có thể đề xuất các lựa chọn điều trị, có thể bao gồm niềng răng hoặc loại bỏ một hoặc nhiều răng.
Nguyên nhân tâm lý
Cắn môi mãn tính là một ví dụ về hành vi lặp đi lặp lại tập trung vào cơ thể, hay còn gọi là BFRB. Thuật ngữ này đề cập đến bất kỳ hành vi tự chỉ đạo lặp đi lặp lại nào gây tổn hại đến da, tóc hoặc móng tay.
BFRB xảy ra như một cơ chế đối phó trong các tình huống mà một người cảm thấy không thoải mái hoặc lo lắng. Những người có BFRB nhận thấy rằng các hành vi lặp đi lặp lại có thể giúp giảm bớt cảm xúc đau đớn.
Tương đối ít nghiên cứu coi việc cắn môi là một BFRB. Thay vào đó, hầu hết các nghiên cứu đã tập trung vào ba thói quen phổ biến nhất, đó là:
- giật tóc, hoặc rối loạn cảm xúc
- chọn da, hoặc đào thải
- cắn móng tay hoặc đau cơ
Tuy nhiên, có thể có sự trùng lặp trong tâm lý đằng sau các loại BFRB khác nhau, bao gồm cả hành vi cắn môi.
Nghiên cứu từ năm 2014 cho thấy rằng ngay cả khi nghĩ về những thói quen này cũng có thể khiến một người hành động theo chúng, vì vậy chỉ cần nghĩ đến việc cắn môi cũng có thể khiến một người bắt đầu cắn môi.
BFRB bắt đầu khi bắt đầu dậy thì, từ 11–14 tuổi. Nghiên cứu cho thấy rằng những người có họ hàng gần tham gia vào BFRB có nhiều khả năng tự phát triển bệnh này hơn.
Các triệu chứng của cắn môi
Một số người có thể không có bất kỳ tác dụng phụ nào từ việc bắt buộc cắn môi, nhưng nó sẽ gây ra một số biến chứng nhất định cho những người khác, bao gồm:
- vết loét đau trên môi
- viêm hoặc sưng môi
- đỏ môi
Cắn môi thường là một hành vi cưỡng chế, vì vậy một người có thể không nhận thấy thói quen này cho đến khi môi đã bị tổn thương.
Sự đối xử
Các phương pháp điều trị cắn môi khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân. Có thể điều trị các nguyên nhân vật lý như các vấn đề về răng miệng bằng cách giải quyết các vấn đề cơ bản. Khi tật cắn môi có nguyên nhân tâm lý, nhiều người được tư vấn hoặc các liệu pháp hành vi có lợi.
Điều trị cắn môi như một BFRB bao gồm:
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)
CBT có thể là một phương pháp điều trị được khuyến nghị cho tật cắn môi
Những người có BFRB hoặc tics có thể được hưởng lợi từ liệu pháp hành vi nhận thức (CBT).
Tổ chức TLC cho BFRBs khuyến nghị CBT như một phương pháp điều trị hiệu quả.
CBT là một cách tiếp cận từng bước tập trung vào việc thay đổi các hành vi cụ thể bằng cách xác định nguyên nhân của chúng.
Nó cũng dạy các kỹ năng giúp một người thay đổi hành vi và suy nghĩ của họ trong tương lai.
Đào tạo đảo ngược thói quen (HRT)
Đào tạo đảo ngược thói quen (HRT) là một loại hình của CBT. Nó đặc biệt hiệu quả đối với BFRBs và tics.
Có ba bước chính trong liệu pháp HRT:
- đào tạo nhận thức, để mọi người nhận thấy thói quen của họ khi nó xuất hiện
- tạo ra một phản ứng cạnh tranh, đó là một hành động khác nhau mà một người có thể làm khi họ cảm thấy muốn cắn môi
- cung cấp hỗ trợ xã hội, có thể rất quan trọng để giúp một người vượt qua thói quen lo lắng
Liệu pháp hành vi biện chứng (DBT)
Liệu pháp hành vi biện chứng (DBT) là một lựa chọn khác để điều trị BFRB, bao gồm cả cắn môi. Những người có BFRB có thể cần giúp điều chỉnh cảm xúc như lo lắng. Liệu pháp này có thể hữu ích để điều trị các nguyên nhân đằng sau các hành vi tập trung vào cơ thể.
Bốn khía cạnh của DBT là:
- sự quan tâm
- khả năng chịu đựng
- điều tiết cảm xúc
- để giao tiếp một cách có hiệu quả
Các liệu pháp hành vi khác có thể điều trị BFRB bao gồm liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT) và Mô hình Điều trị Hành vi Toàn diện (ComB). Đây đều là những phương pháp tương đối mới và cần có thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận tính hiệu quả của chúng.
Thuốc
Ý kiến chung cho rằng liệu pháp CBT và HRT đều hiệu quả hơn thuốc điều trị BFRB. Hiện tại không có thuốc cụ thể để điều trị BFRBs.
Tuy nhiên, một số cá nhân có thể giảm bớt bằng cách dùng thuốc chống trầm cảm và chống ám ảnh, chẳng hạn như clomipramine hoặc thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI).
Thuốc có thể hữu ích cho những người tham gia vào BFRB và cũng bị lo âu, trầm cảm hoặc rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD).
Lấy đi
Việc tìm hiểu nguyên nhân cơ bản gây ra tình trạng cắn môi là điều cần thiết để đưa ra phương án điều trị phù hợp.
Nếu cắn môi dẫn đến suy giảm chất lượng cuộc sống, bác sĩ tâm lý sẽ có thể đưa ra phương pháp điều trị thích hợp nhất.
Bất kỳ ai đang tìm kiếm sự trợ giúp nên sử dụng công cụ Tìm nhà trị liệu của Tổ chức TLC dành cho các hành vi lặp lại tập trung vào cơ thể để tìm một nhà tâm lý học địa phương.
