Bỏ rượu chỉ trong 1 tháng có lợi ích lâu dài
Nhiều người trong chúng ta sẽ thưởng thức nhiều ly rượu, bia, sâm panh, hoặc đồ uống có cồn khác trong kỳ nghỉ đông. Vì vậy, trong tháng Giêng, chúng ta có thể cảm thấy cần phải nghỉ uống rượu.Các nhà nghiên cứu Anh kết luận rằng một tháng không rượu là lựa chọn tốt nhất mà chúng ta có thể làm cho sức khỏe của mình.
Tháng Giêng khô hạn là một sáng kiến của tổ chức từ thiện Alcohol Change Vương quốc Anh, nhằm khuyến khích mọi người thử bỏ rượu trong 1 tháng vào đầu năm.
Mặc dù tổ chức từ thiện thúc đẩy nỗ lực này có trụ sở tại Vương quốc Anh, hàng nghìn người trên khắp thế giới cam kết tham gia vào chiến dịch này mỗi năm.
Khá hợp lý khi cho rằng bỏ rượu trong 31 ngày chỉ có thể có lợi cho sức khỏe, vì uống rượu thường xuyên là một yếu tố nguy cơ chính gây ung thư, bệnh gan và các bệnh tim mạch, trong số các vấn đề khác.
Giờ đây, một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu từ Đại học Sussex ở Falmer, Vương quốc Anh cho thấy việc bỏ rượu bao nhiêu trong 1 tháng có thể cải thiện cuộc sống của bạn và kết luận rằng những lợi ích này là lâu dài.
Nghiên cứu do Tiến sĩ Richard de Visser từ Đại học Sussex dẫn đầu đã phát hiện ra rằng những người tham gia vào tháng Giêng năm 2018 báo cáo mức năng lượng cao hơn và trọng lượng cơ thể khỏe mạnh hơn. Họ cũng cảm thấy ít cần uống rượu hơn, thậm chí vài tháng sau khi tham gia sáng kiến này.
1 tháng không rượu bia giúp tăng cường sức khỏe lâu dài
Tiến sĩ de Visser và nhóm đã phân tích dữ liệu mà họ thu thập được từ những người tham gia vào tháng Giêng khô trong ba cuộc khảo sát trực tuyến. Tổng cộng có 2.821 người đã điền vào một cuộc khảo sát khi đăng ký chiến dịch vào đầu tháng Giêng. Vào tuần đầu tiên của tháng 2, 1.715 người tham gia đã hoàn thành một cuộc khảo sát và 816 người tham gia đã gửi dữ liệu bổ sung vào tháng 8 năm 2018.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc bỏ rượu trong một tháng sẽ giúp những người tham gia giảm số ngày uống rượu vào cuối năm. Con số giảm từ mức trung bình 4,3 ngày mỗi tuần trước khi tham gia vào Tháng Giêng khô hạn xuống mức trung bình 3,3 ngày mỗi tuần sau đó.
Hơn nữa, những người đi teetotal trong một tháng cũng ít bị say hơn nhiều so với sau đó trong năm. Tỷ lệ uống rượu bia quá mức đã giảm từ mức trung bình 3,4 lần / tháng lúc ban đầu xuống còn 2,1 lần / tháng.
Trên thực tế, những người tham gia vào Tháng Giêng khô cũng học cách uống ít hơn. Họ đã đi từ mức tiêu thụ trung bình 8,6 đơn vị rượu mỗi ngày lúc ban đầu lên 7,1 đơn vị rượu mỗi ngày sau đó.
“Hành động đơn giản là bỏ rượu một tháng giúp người ta uống ít hơn về lâu dài; vào tháng 8, mọi người báo cáo thêm một ngày khô mỗi tuần, ”Tiến sĩ de Visser lưu ý.
Ông cho biết thêm: “Ngoài ra còn có những lợi ích đáng kể ngay lập tức: 9/10 người tiết kiệm tiền, 7/10 người ngủ ngon hơn và 3/5 giảm cân.
Tuy nhiên, những lợi ích quan trọng cũng có sẵn cho những người bỏ rượu trong thời gian ngắn hơn. Tiến sĩ de Visser nói rằng một tháng không rượu sẽ tốt hơn, nhưng thậm chí ít hơn thế vẫn có thể tăng cường sức khỏe của một người.
“Thật thú vị, những thay đổi này trong việc tiêu thụ rượu cũng đã được nhìn thấy ở những người tham gia không quản lý để không uống rượu trong cả tháng - mặc dù họ có nhỏ hơn một chút. Điều này cho thấy rằng có những lợi ích thực sự nếu chỉ cố gắng hoàn thành Dry January, ”nhà nghiên cứu nhấn mạnh.
Một danh sách dài các lợi ích
Những người tham gia vào tháng Giêng năm ngoái đã ghi nhận nhiều lợi ích về sức khỏe tinh thần và thể chất cũng như tài khoản ngân hàng “khỏe mạnh hơn”. Cụ thể hơn:
- 93% người tham gia cho biết họ có cảm giác đạt được thành tích vào cuối tháng không rượu
- 88 phần trăm đã tiết kiệm được số tiền mà nếu không họ sẽ phải chi cho đồ uống
- 82% người tham gia báo cáo nhận thức được nâng cao về mối quan hệ của họ với rượu
- 80% cảm thấy kiểm soát được thói quen uống rượu của mình nhiều hơn
- 76% hiểu khi nào họ cảm thấy muốn uống nhiều hơn và tại sao
- 71% người tham gia học được rằng họ không cần rượu để giải trí
- 71% nói rằng họ có một giấc ngủ chất lượng hơn
- 70% báo cáo sức khỏe tổng thể tốt hơn
- 67% có mức năng lượng cao hơn
- 58 phần trăm người tham gia giảm cân
- 57 phần trăm báo cáo sự tập trung được cải thiện
- 54% nói rằng họ nhận thấy sức khỏe làn da tốt hơn
“Điều tuyệt vời về Tháng Giêng khô là nó không thực sự về Tháng Giêng. Không uống rượu trong 31 ngày cho chúng ta thấy rằng chúng ta không cần rượu để giải trí, để thư giãn, để giao lưu ”, Tiến sĩ Richard Piper, Giám đốc điều hành của Alcohol Change Vương quốc Anh cho biết.
“Điều đó có nghĩa là trong thời gian còn lại của năm, chúng ta có thể đưa ra quyết định về việc uống rượu của mình tốt hơn và tránh sa đà vào việc uống nhiều hơn mức chúng ta thực sự muốn,” Tiến sĩ Piper lưu ý.
“Nhiều người trong chúng ta biết về những nguy cơ đối với sức khỏe của rượu - bảy dạng ung thư, bệnh gan, các vấn đề sức khỏe tâm thần - nhưng chúng ta thường không biết rằng uống ít cũng mang lại nhiều lợi ích tức thì. Ngủ ngon hơn, cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn, tiết kiệm tiền, làn da đẹp hơn, giảm cân… Danh sách này vẫn tiếp tục ”.
Tiến sĩ Richard Piper
Vì vậy, có thể là vào tháng Giêng này hoặc cuối năm, bạn có thể thử đổi rượu sang trà, nước trái cây hoặc nước lọc trong một tháng hoặc thậm chí một vài tuần. Nó có thể giúp bạn hạnh phúc và khỏe mạnh hơn, và tài khoản ngân hàng của bạn cũng sẽ cảm ơn bạn.
