5 lần tắm nước nóng mỗi tuần có thể tốt cho tim mạch
Một nghiên cứu mới cho thấy việc tắm nước nóng ít nhất 5 lần mỗi tuần có thể cải thiện sức khỏe tim mạch cho người cao tuổi.
Một số nghiên cứu mới đã chỉ ra những lợi ích sức khỏe của phòng tắm hơi.
Từ việc giảm nguy cơ cao huyết áp ở nam giới đến giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ ở cả nam giới và phụ nữ, thư giãn trong những căn phòng nóng ẩm dường như làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe tim mạch của một người.
Cụ thể, một nghiên cứu tiết lộ rằng những người tắm hơi từ 4 đến 7 lần mỗi tuần có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 60% so với những người chỉ tắm hơi một lần mỗi tuần.
Một nghiên cứu khác cho thấy nguy cơ tăng huyết áp thấp hơn 46% ở những người có 4 đến 7 buổi xông hơi hàng tuần so với những người chỉ tắm.
Nhưng, đối với những người trong chúng ta, những người có lẽ không đủ khả năng để đến phòng tắm hơi thường xuyên, liệu chúng ta có thể nhận được những lợi ích sức khỏe tương tự từ việc tắm nước nóng?
Một nhóm các nhà khoa học Nhật Bản do Giáo sư Katsuhiko Kohara, thuộc Khoa Hợp tác Đổi mới Khu vực tại Đại học Ehime ở Matsuyama dẫn đầu, đã bắt đầu tìm câu trả lời cho câu hỏi này.
Phát hiện của họ đã được công bố trên tạp chí Báo cáo Khoa học.
Nghiên cứu lợi ích của việc tắm nước nóng đối với người cao niên
Giáo sư Kohara và nhóm nghiên cứu đã yêu cầu 873 người tham gia nghiên cứu trong độ tuổi từ 60 đến 76 tuổi điền vào bảng câu hỏi về cách tắm nước nóng của họ.
Nước “nóng” được định nghĩa là có nhiệt độ trên 41 ° C và một lần tắm nước nóng trung bình kéo dài 12,4 phút.
Để đánh giá sức khỏe của tim, các nhà nghiên cứu đã thực hiện một số biện pháp, bao gồm vận tốc sóng xung mắt cá chân, là thước đo chứng xơ vữa động mạch và nồng độ peptide natri lợi tiểu loại B trong huyết tương, là thước đo tiêu chuẩn của tải trọng tim.
Trong số 873 người tham gia, các nhà nghiên cứu có quyền truy cập vào dữ liệu dọc của 164 người đã trải qua ít nhất hai lần kiểm tra y tế, thời gian theo dõi trung bình là gần 5 năm.
5 lần tắm nước nóng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch
Nhìn chung, nghiên cứu cho thấy rằng “[h] ot tắm nước cho thấy tác động thuận lợi đến các thông số huyết động trung tâm và xơ vữa động mạch.”
Cụ thể hơn, những người tắm nước nóng ít nhất 5 lần mỗi tuần có dấu hiệu xơ vữa động mạch và tải trọng tim thấp hơn đáng kể. Giáo sư Kohara và các đồng nghiệp của ông kết luận:
“Dựa trên những phát hiện này, có thể hình dung rằng việc tắm nước nóng có thể có những tác dụng hữu ích đối với hệ tim mạch ở dân số nói chung.”
Phản ứng về nghiên cứu này, Giáo sư Jeremy Pearson - phó giám đốc y tế của Tổ chức Tim mạch Anh tại Vương quốc Anh - giải thích rằng “có […] lý do chính đáng cho việc ngâm mình lâu có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch của một người”.
“Nghiên cứu này”, GS Pearson cho biết thêm, “cho thấy mối liên hệ giữa việc tắm nước nóng thường xuyên và một số chỉ số về sức khỏe hệ tuần hoàn và tim mạch tốt hơn”.
"Tuy nhiên," ông cảnh báo, "đây chỉ là một quan sát và có thể liên quan đến các yếu tố lối sống khác, chẳng hạn như những người thường xuyên tắm rửa cũng có thể có lối sống ít căng thẳng hơn hoặc có một chế độ ăn uống lành mạnh hơn."
Giáo sư Pearson kết luận: “Cần phải nghiên cứu thêm,“ để hiểu mối liên hệ trước khi các bác sĩ bắt đầu kê đơn tắm nước nóng cho người già ”.
