Nguyên nhân và cách điều trị đau vòm bàn chân
Vòm bàn chân là khu vực dọc theo đáy bàn chân giữa bóng và gót chân. Đau ở vòm bàn chân là một vấn đề phổ biến, đặc biệt là ở các vận động viên.
Vòm được tạo thành từ ba vòm riêng biệt tạo thành một hình tam giác. Mỗi vòm được tạo thành từ xương, dây chằng và gân.
Có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn gây đau vòm bàn chân. Tiếp tục đọc để biết thêm thông tin về những nguyên nhân này, cũng như các phương pháp điều trị có thể.
Nguyên nhân
Hai nguyên nhân phổ biến nhất gây đau vòm bàn chân liên quan đến chấn thương và các vấn đề về cấu trúc.
Các vấn đề về cấu trúc thường đề cập đến vòm cao hoặc thấp hoặc các bất thường khác ở bàn chân và khu vực xung quanh.
Trong cả hai trường hợp, một số yếu tố có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm những vấn đề này, bao gồm:
- sự lão hóa
- lạm dụng
- tăng cân
- căng thẳng về thể chất
- tình trạng thần kinh
Nguyên nhân gây đau ở vòm bàn chân bao gồm:
Khai thác quá mức
Từ thừa đề cập đến cách chân của một người di chuyển khi đi bộ, chạy bộ hoặc chạy bộ.
Một người đưa ra quá nhiều sẽ tiếp đất bằng phần bên ngoài của gót chân trước. Khi người đó hoàn thành bước, bàn chân lăn quá xa lên vòm. Áp lực tăng thêm làm cho vòm phẳng.
Về lâu dài, hoạt động quá mức có thể làm hỏng gân, cơ và dây chằng. Tổn thương này có thể dẫn đến đau ở vòm, đầu gối, hông hoặc lưng. Nó cũng có thể gây ra vết chai và vết chai.
Một người chi quá mức thường được hưởng lợi từ việc hỗ trợ thêm khi đi bộ. Hỗ trợ có thể bao gồm giày ổn định và hỗ trợ vòm theo toa.
Viêm cân gan chân
Viêm cân gan chân là một tình trạng thoái hóa của cân gan chân và là nguyên nhân phổ biến của đau gót chân. Cơ bàn chân là một dây chằng kết nối mặt sau của bàn chân với mặt trước.
Nguyên nhân phổ biến của bệnh viêm cân gan chân bao gồm:
- chấn thương
- lạm dụng
- viêm
Bất kỳ ai cũng có thể bị viêm cân gan chân, nhưng các hoạt động như chạy bộ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Nếu một người bị viêm cân gan chân, họ thường cảm thấy đau khi thức dậy. Cơn đau thường trở nên tồi tệ hơn trong suốt cả ngày khi đi bộ và đứng. Ngoài đau vòm, một người có thể cảm thấy cứng ở gót chân hoặc bóng bàn chân của họ.
Những người bị viêm cân gan chân có thể phải ngừng các hoạt động như chạy để bàn chân lành lại. Họ cũng có thể cân nhắc đi giày hỗ trợ hoặc sử dụng miếng lót để giúp giảm áp lực khỏi vòm.
Chân Cavus
Chân răng cưa là một bất thường về cấu trúc gây ra vòm cao. Nguyên nhân của chân răng bao gồm:
- di truyền học
- Cú đánh
- bại não
- Bệnh Charcot-Marie-Tooth
Nếu một người bị viêm chân răng, họ có thể cảm thấy đau khi đi hoặc đứng. Họ cũng có thể bị giảm độ ổn định, có thể dẫn đến bong gân mắt cá chân và chấn thương.
Một người có thể có các vấn đề khác liên quan đến chân răng, bao gồm:
- móng vuốt
- ngón chân hình búa
- vết chai
Những người có bàn chân lõm có thể xem xét giày hỗ trợ hoặc chèn để giúp ổn định bàn chân của họ và tránh đau và chấn thương có thể xảy ra.
Rối loạn chức năng gân chày sau
Gân chày sau nối một trong các cơ bắp chân với phần trong của bàn chân. Rối loạn chức năng gân chày sau (PTTD) xảy ra khi gân này bị thương hoặc bị viêm. Nếu gân chày sau không thể hỗ trợ vòm, kết quả là một người có thể cảm thấy đau ở đó.
Đau PTTD thường xảy ra ở phần bên trong của mắt cá chân và mặt sau của bắp chân. Cơn đau thường xảy ra khi chạy hoặc đi bộ nhanh và hết sau khi người bệnh dừng lại.
Nẹp mắt cá chân hoặc các miếng lót được thiết kế đặc biệt có thể giúp điều chỉnh PTTD.
Bàn chân phẳng
Bàn chân bẹt có thể xảy ra ở trẻ em hoặc người lớn. Trong nhiều trường hợp, bàn chân bẹt không gây ra vấn đề gì, nhưng chúng cũng có thể khiến một người bị đau ở vòm, các vùng khác của bàn chân, cẳng chân, mắt cá chân và lưng.
Một người có thể không nhận ra họ bị bàn chân bẹt cho đến khi các triệu chứng xảy ra. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên sử dụng giày hỗ trợ hoặc miếng lót để giúp cung cấp thêm sự hỗ trợ cho vòm.
Sự đối xử
Trong một số trường hợp, các phương pháp điều trị tại nhà và kéo giãn không đủ để giảm đau. Nếu đúng như vậy, bác sĩ hoặc bác sĩ nhi khoa có thể đề nghị một hoặc nhiều cách sau:
- vật lý trị liệu
- nẹp đêm
- niềng răng
- phôi
- phẫu thuật
- tiêm cortisone
- thuốc giảm đau theo toa (thuốc chống viêm không steroid theo toa)
- dụng cụ chỉnh hình theo toa, giày hỗ trợ hoặc miếng lót
Các biện pháp khắc phục và rạn da tại nhà
Trong khi điều trị, một người vẫn nên xem xét các biện pháp điều trị tại nhà và kéo giãn để giúp giảm bớt cơn đau. Một người không nên thử những điều này nếu bác sĩ khuyên họ không nên di chuyển bàn chân.
Một số biện pháp khắc phục tại nhà bao gồm:
- Nghỉ ngơi: Ngừng hoặc giảm đáng kể thực hiện bất kỳ hoạt động nào làm nặng thêm tình trạng vòm họng.
- Chườm đá: Chườm một túi đá được bọc trong vải lên vòm và các vùng đau khác để giúp giảm sưng.
- Mang tất: Tránh đi lại bằng chân trần.
- Sử dụng hỗ trợ: Cân nhắc sử dụng đệm, lót và giày hỗ trợ.
- Nẹp: Hỏi bác sĩ về cách nẹp bàn chân vào ban đêm để giúp giữ bàn chân được nâng đỡ khi ngủ.
- Dùng thuốc: Thử dùng thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen.
Ngoài ra, có một số kỹ thuật khác nhau mà một người có thể làm để giúp giảm đau và làm cho vòm ít bị chấn thương hơn. Bao gồm các:
Duỗi chân
Để thực hiện căng này:
- ngồi xuống
- đặt chân lên đùi đối diện
- Giữ các ngón chân bằng một tay trong khi đẩy vào và hạ xuống gót chân bằng tay kia
- nhẹ nhàng đẩy các ngón chân về phía gót chân và giữ trong 3-5 phút
Căng bắp chân
Khi một người duỗi bắp chân, họ có thể giảm đau và áp lực lên vòm bàn chân. Để thực hiện một động tác kéo căng bắp chân:
- đứng quay mặt vào tường và đặt hai tay rộng bằng vai lên tường
- lùi một bước bằng một chân
- uốn cong đầu gối trước về phía trước trong khi giữ cho đầu gối sau thẳng và gót chân trên sàn
- giữ căng trong 20–30 giây, lặp lại ba lần và sau đó đổi chân
Con lăn hoặc bi massage chân
Một người có thể sử dụng một quả bóng tennis nhỏ hoặc con lăn bọt để thực hiện động tác xoa bóp kéo giãn bàn chân. Kỹ thuật này dễ thực hiện nhất khi ngồi.
Để sử dụng kỹ thuật này, một người nên:
- cởi giày và ngồi trên ghế
- đặt quả bóng hoặc con lăn dưới vòm bàn chân
- lăn nó qua lại từ quả bóng của bàn chân đến gót chân trên vòm
Về vòm bàn chân
Vòm chịu trách nhiệm cho một số chức năng ở bàn chân. Một số điều mà vòm bao gồm:
- giúp chịu được trọng lượng
- giúp ổn định các chuyển động
- cho phép bàn chân thích ứng với những thay đổi của địa hình khi một người đi bộ hoặc chạy
- giúp hấp thụ sốc
- giúp duy trì sự cân bằng
Một người có thể cảm thấy chấn thương vòm trực tiếp trong khu vực. Cũng có thể cảm thấy đau hoặc khó chịu ở các khu vực khác, bao gồm:
- gót chân
- bóng của chân
- đầu chân
- hông
- chân
- đầu gối
- trở lại
- mắt cá chân
Trong một số trường hợp, một người có thể cảm thấy cơn đau tồi tệ nhất vào buổi sáng. Tuy nhiên, hầu hết mọi người sẽ bị đau nặng hơn trong các hoạt động, bao gồm cả đứng, liên quan trực tiếp đến bàn chân.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Đối với cơn đau không thường xuyên, nghỉ ngơi, chườm đá và kéo giãn thường là đủ. Tuy nhiên, nếu cơn đau không biến mất sau một vài ngày, dữ dội hoặc thường xuyên tái phát, một người nên nói chuyện với bác sĩ.
Bác sĩ có thể giới thiệu một người đến bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình chuyên về bàn chân và mắt cá chân hoặc bác sĩ nhi khoa, chuyên gia về bàn chân. Họ có thể kiểm tra chân của người đó, cách họ đi bộ và các yếu tố khác để xác định vấn đề cơ bản là gì.
Một cuộc kiểm tra có thể bao gồm:
- tìm kiếm chứng viêm, đau, sưng tấy, dị tật,
- kiểm tra sự cân bằng, phối hợp, phản xạ, cảm giác và trương lực cơ
- các xét nghiệm như chụp X-quang, chụp CT, MRI hoặc siêu âm
Một khi bác sĩ xác định được nguyên nhân cơ bản của cơn đau, họ sẽ đề nghị các phương pháp điều trị nhắm mục tiêu cụ thể vào nguyên nhân cơ bản và giúp giảm bớt cơn đau.
Tóm lược
Đau vòm là một vấn đề phổ biến, đặc biệt là ở các vận động viên. Trong nhiều trường hợp, một người có thể duỗi thẳng, nghỉ ngơi và chườm đá vòm bàn chân cho đến khi hết đau.
Các vấn đề với vòm bàn chân cũng có thể gây đau ở các bộ phận khác nhau của cơ thể, bao gồm mắt cá chân, gót chân, cẳng chân, đầu gối và lưng. Điều cần thiết là điều trị sớm vấn đề để đảm bảo rằng các vấn đề về chân không dẫn đến chấn thương ở lưng hoặc đầu gối.
Nếu cơn đau kéo dài, trở nên tồi tệ hơn hoặc mãn tính, một người nên nói chuyện với bác sĩ của họ về các lựa chọn điều trị bổ sung.
