Bạn có thể dùng quá liều melatonin không?
Melatonin là một chất bổ sung phổ biến mà nhiều người sử dụng để giúp họ ngủ qua đêm. Tuy nhiên, nó ảnh hưởng đến mọi người theo cách khác nhau, vì vậy một số người có thể dùng nhiều hơn. Điều này có thể dẫn đến quá liều ngẫu nhiên.
Quá liều melatonin có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn và khó chịu. Điều quan trọng là những người sử dụng melatonin phải lưu ý đến các tác dụng phụ và luôn bắt đầu với liều thấp nhất có thể.
Melatonin là gì?
Melatonin là một loại hormone sản sinh tự nhiên trong cơ thể giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Nó được sản xuất bởi tuyến tùng trong não.
Mức độ melatonin tăng và giảm trong suốt cả ngày. Thông thường, mức melatonin tăng vào buổi tối và ở mức cao qua đêm, cho phép một người ngủ. Vào buổi sáng, mức độ giảm trở lại, cho phép một người thức dậy.
Melatonin được sản xuất trong cơ thể, nhưng một người cũng có thể thu nhận một lượng tối thiểu melatonin từ thực phẩm. Một số loại rau và trái cây có chứa một lượng nhỏ melatonin và nó cũng có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung không kê đơn.
Uống bổ sung melatonin có thể giúp giảm bớt chứng mất ngủ và các vấn đề liên quan đến giấc ngủ. Một số người dùng chất bổ sung melatonin trong khi đi du lịch để giảm tình trạng bị tụt hậu.
Những người làm việc theo ca cũng có thể dùng nó để giúp họ buồn ngủ vào ban ngày hoặc vào những giờ không thường xuyên.
Do các tác dụng phụ tiềm ẩn, điều cần thiết là bất kỳ ai bắt đầu bổ sung melatonin phải nói chuyện với bác sĩ trước.
Các triệu chứng của quá liều melatonin
Các triệu chứng của quá liều melatonin sẽ khác nhau ở mỗi người. Một số người có thể thấy rằng quá nhiều melatonin thực sự có thể khiến họ tỉnh táo hơn, điều này ngược lại với mục đích đã định.
Những người khác nhận thấy rằng việc sử dụng quá nhiều melatonin khiến họ cảm thấy cực kỳ buồn ngủ trong thời gian không mong muốn hoặc gây ra những giấc mơ dữ dội hoặc ác mộng.
Một số triệu chứng bổ sung của quá liều melatonin có thể bao gồm:
- cáu kỉnh
- đau đầu
- chóng mặt
- đau bụng
- bệnh tiêu chảy
- đau khớp
- sự lo ngại
Những người bị huyết áp cao hoặc đang dùng thuốc làm giảm huyết áp nên nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng melatonin.
Thuốc huyết áp có thể làm giảm sản xuất melatonin tự nhiên của một người, điều này có thể khiến họ dùng melatonin để giúp bù đắp sự mất cân bằng. Tuy nhiên, melatonin có thể gây ra những thay đổi trong huyết áp, bao gồm cả những đợt tăng đột biến không an toàn và bất ngờ.
Liều lượng chính xác
Liều melatonin điển hình là từ 1 mg đến 5 mg. Người lớn thường dùng liều thấp hơn lúc đầu, và nếu điều này được dung nạp tốt nhưng không hiệu quả, người đó có thể tăng liều từ từ cho đến khi đạt được kết quả mong muốn.
Cùng một liều lượng có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn ở một người trong khi không tạo ra sự khác biệt đáng chú ý ở người lớn khác. Tuổi tác, cân nặng và mức độ nhạy cảm tổng thể đối với chất bổ sung ảnh hưởng đến lượng melatonin mà một người nên dùng.
Melatonin không được khuyến khích cho trẻ em trừ khi trẻ bị rối loạn phát triển thần kinh khiến trẻ khó ngủ. Nếu bác sĩ kê đơn melatonin cho trẻ em, điều quan trọng là phải tuân theo liều lượng chính xác được chỉ định. Ngay cả một lượng nhỏ melatonin cũng có thể gây co giật hoặc các tác dụng phụ nghiêm trọng khác.
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) không điều chỉnh melatonin. Các chất bổ sung có thể khác nhau về độ mạnh giữa các nhà sản xuất, vì vậy một người nên nghiên cứu các báo cáo của người tiêu dùng trước khi chọn một nhãn hiệu melatonin.
Thuốc tương tác với melatonin
Melatonin có thể có ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ giấc ngủ của một người. Một người nên tránh dùng melatonin cùng với các sản phẩm có chứa caffeine hoặc rượu, vì cả hai chất này đều có thể ảnh hưởng đến khả năng đi vào giấc ngủ của một người.
Bất kỳ ai đang sử dụng các loại thuốc khác nên thảo luận về các tác dụng phụ có thể xảy ra với bác sĩ kê đơn của họ. Thuốc theo toa và thuốc không kê đơn có thể tương tác với các chất bổ sung melatonin.
Một số loại thuốc, chẳng hạn như kiểm soát sinh sản, có thể khiến cơ thể sản xuất nhiều melatonin hơn. Uống thực phẩm chức năng có thể khiến lượng melatonin tăng quá mức, gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.
Thuốc ức chế miễn dịch và một số chất làm loãng máu cũng có thể phản ứng với melatonin. Ví dụ, melatonin có thể làm tăng tác dụng của một số chất làm loãng máu, gây ra nguy cơ chảy máu quá nhiều.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Một người nên nói chuyện với bác sĩ nếu họ đang cân nhắc sử dụng melatonin để khó ngủ. Bác sĩ có thể đề nghị liều lượng chính xác và cho một người biết liệu thuốc của họ có khả năng gây ra các tác dụng phụ không an toàn hay không.
Mọi người cũng nên báo cáo bất kỳ tác dụng phụ không mong muốn nào từ melatonin cho bác sĩ càng sớm càng tốt.
Một người sử dụng melatonin nên liên hệ với bộ phận kiểm soát chất độc, 911 hoặc số điện thoại khẩn cấp tại địa phương của họ nếu họ gặp bất kỳ tác dụng phụ nào sau đây:
- huyết áp cực cao
- hụt hơi
- đau ngực đột ngột
Điều trị quá liều
Điều trị quá liều melatonin sẽ tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Trong tình huống khẩn cấp, bác sĩ sẽ tập trung vào việc ổn định tình trạng của người đó. Một người bị đau ngực hoặc khó thở có thể yêu cầu can thiệp y tế bổ sung.
Trong hầu hết các trường hợp, cách điều trị tốt nhất là giảm hoặc loại bỏ việc sử dụng melatonin. Không có nghiên cứu nào chỉ ra rằng việc ngừng sử dụng melatonin đột ngột là không an toàn.
Nếu một người phải ngừng sử dụng melatonin vì tác dụng phụ, bác sĩ hoặc chuyên gia về giấc ngủ có thể đề nghị các phương pháp khác để giúp người đó đi vào giấc ngủ.
Quan điểm
Một số người có thể thấy melatonin hiệu quả hơn nhiều để giúp họ đi vào giấc ngủ suốt đêm so với những người khác. Một số người có thể không dung nạp ngay cả liều lượng nhỏ melatonin và những người khác có thể không nhận được bất kỳ lợi ích nào từ việc dùng melatonin.
Đối với một số người đang phải vật lộn với chứng mất ngủ hoặc khó ngủ, một chuyên gia về giấc ngủ có thể đưa ra những gợi ý bổ sung. Một chuyên gia về giấc ngủ có thể khuyên bạn nên cắt giảm caffein hoặc giảm uống rượu.
Không có khả năng người lớn dùng melatonin sẽ gặp trường hợp khẩn cấp y tế. Mặt khác, trẻ em có nhiều khả năng gặp các vấn đề y tế nghiêm trọng hơn khi chúng bổ sung melatonin.
Tất cả mọi người nên bắt đầu với liều melatonin nhỏ nhất có thể để tránh quá liều tiềm năng và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.
