Bấm huyệt có thể giảm đau đầu không?
Bấm huyệt là một dạng thuốc bổ sung hoặc thay thế. Nó tuân theo các nguyên tắc cơ bản giống như châm cứu. Cả bấm huyệt và châm cứu đều liên quan đến việc kích thích các điểm áp lực dọc theo các đường năng lượng chạy qua cơ thể. Các nhà châm cứu gọi đây là các đường kinh tuyến.
Không giống như châm cứu sử dụng kim mỏng, bấm huyệt liên quan đến việc áp dụng áp lực vật lý để kích hoạt các điểm áp lực.
Nhiều người tin rằng các liệu pháp bổ sung là một phương pháp điều trị hiệu quả cho những cơn đau nhức hàng ngày. Bài báo này trình bày những nghiên cứu hiện nay về bấm huyệt chữa đau đầu. Chúng tôi cũng cung cấp một số kỹ thuật bấm huyệt đơn giản để thử tại nhà.
Bấm huyệt chữa đau đầu
Đau đầu là một trải nghiệm phổ biến. Theo một bài báo năm 2018, đau đầu kiểu căng thẳng ảnh hưởng đến khoảng 40% người trên thế giới và chứng đau nửa đầu ảnh hưởng đến khoảng 10% người trên toàn thế giới.
Các học viên bấm huyệt cho rằng việc kích hoạt các huyệt đạo sau đây có thể giúp giảm đau đầu:
Con măt thư ba
Mọi người có thể tìm thấy điểm nhãn áp thứ ba giữa lông mày của họ.
Kích thích điểm nhãn áp thứ ba bằng cách ấn liên tục hoặc xoa bóp nhẹ nhàng theo chuyển động tròn.
Khoan tre
Cặp điểm ấn này nằm ở bên trong của mỗi lông mày, nơi sống mũi tiếp xúc với xương chân mày.
Dùng cả hai ngón trỏ, ấn đều hai bên.
Ngoài ra, hãy kích thích từng điểm một, xen kẽ giữa các bên.
Cổng ý thức
Các điểm áp lực này nằm trong khoảng rỗng ở hai bên cột sống, ngay bên dưới đáy hộp sọ.
Kích hoạt các điểm này bằng cách ấn mạnh ngón trỏ và ngón giữa của cả hai bàn tay. Hoặc, đan các ngón tay vào sau đầu và ấn các ngón tay cái vào các khoảng rỗng ở đáy hộp sọ.
Xoa bóp các cửa của điểm áp lực ý thức cũng có thể giúp giảm đau cổ.
Vai tốt
Điểm áp lực ở vai nằm khoảng nửa giữa khớp vai và gốc cổ.
Dùng ngón trỏ và ngón giữa của bàn tay đối diện để ấn mạnh nhưng nhẹ nhàng vào điểm này. Nhớ làm tương tự với phía đối diện.
Kích hoạt điểm áp lực ở vai có thể giúp giảm căng cứng hoặc căng cơ ở vai và cổ. Điều này có thể giúp giảm đau đầu do căng thẳng.
Thung lũng Union
Một người sẽ tìm thấy điểm áp lực thung lũng hoặc hegu trên vùng da lỏng lẻo giữa ngón cái và ngón trỏ.
Chụm điểm áp lực này giữa ngón cái và ngón trỏ của bàn tay đối diện. Giữ điểm áp lực thung lũng hợp nhất hoặc xoa bóp nó bằng cách di chuyển ngón tay cái theo những vòng tròn nhỏ.
Lặp lại quá trình này ở tay ngược lại.
Nó có hoạt động không?
Rất ít nghiên cứu khoa học đánh giá hiệu quả của việc bấm huyệt chữa đau đầu. Trong số các nghiên cứu đã tồn tại, hầu hết sử dụng cỡ mẫu nhỏ và thiếu các biện pháp kiểm soát đầy đủ.
Tuy nhiên, một nhóm nghiên cứu khoa học lớn hơn tập trung vào tác dụng của liệu pháp xoa bóp và liệu pháp nén để điều trị các triệu chứng đau và nhức đầu.
Cả hai loại liệu pháp này đều liên quan đến việc kích thích các điểm kích hoạt myofascial. Đây là những khu vực rất nhạy cảm trong cơ xương có thể góp phần gây ra chứng đau đầu do căng thẳng.
Liệu pháp xoa bóp trị đau đầu do căng thẳng
Một nghiên cứu nhỏ năm 2015 đã điều tra tác động của liệu pháp mát-xa ở 56 người lớn tham gia trải qua hai cơn đau đầu kiểu căng thẳng trở lên mỗi tuần.
Trong hơn 6 tuần, một số người tham gia được trị liệu xoa bóp, và những người khác được trị liệu bằng giả dược. Liệu pháp mát-xa tập trung vào việc kích thích các điểm khởi phát cơ thể ở đầu, cổ, vai và lưng trên.
Những người tham gia từ cả hai nhóm đều báo cáo giảm tần suất đau đầu do căng thẳng. Tuy nhiên, không có sự khác biệt đáng kể giữa hai nhóm. Các tác giả kết luận rằng những cải thiện lâm sàng đôi khi là do hiệu ứng giả dược.
Tuy nhiên, nhóm được mát-xa báo cáo giảm đau đáng kể hơn so với nhóm dùng giả dược. Nghiên cứu cho thấy liệu pháp xoa bóp có thể giúp giảm đau nhức đầu do căng thẳng.
Một nghiên cứu năm 2017 đã điều tra tác động của liệu pháp xoa bóp đối với những người mắc hội chứng đau cơ (MPS). MPS là một dạng rối loạn cơ xương có thể gây đau cơ, đau đầu và căng thẳng.
Các nhà nghiên cứu chia những người tham gia thành ba nhóm: những người được điều trị bằng xoa bóp, những người được điều trị bằng giả dược và những người không được điều trị. Những người trong nhóm mát-xa trị liệu được mát-xa hai lần 45 phút mỗi tuần trong vòng 6 tuần.
Những người tham gia vào nhóm mát-xa cho thấy mức độ chịu đau tăng lên đáng kể tại các điểm kích hoạt cơ thần kinh. Những người tham gia trong hai nhóm còn lại không cho thấy phản hồi này. Nghiên cứu kết luận rằng liệu pháp xoa bóp có thể hữu ích trong việc giảm đau cơ và đau đầu liên quan.
Liệu pháp nén cho chứng đau đầu do dị vật
Đau đầu do rối loạn cột sống cổ tử cung.
Một nghiên cứu nhỏ năm 2017 đã điều tra hiệu quả của một loại liệu pháp nén đối với những người tham gia bị chứng đau đầu do nguyên nhân gây ra.
9 người tham gia nhóm điều trị nhận được 4 lần nén thiếu máu cục bộ, trong khi 10 người tham gia nhóm đối chứng không được điều trị. Nén thiếu máu cục bộ liên quan đến việc áp dụng một áp lực nhất quán tại các điểm kích hoạt myofascial để giảm dần độ nhạy cảm ở những vùng này.
Vào cuối nghiên cứu, nhóm điều trị đã báo cáo giảm đáng kể cường độ, tần suất và thời gian đau đầu. Điều này cho thấy rằng việc nén thiếu máu cục bộ có thể giúp giảm bớt chứng đau đầu do nhiễm trùng cổ tử cung. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cần thực hiện các nghiên cứu quy mô lớn hơn nữa để hỗ trợ tuyên bố này.
Bấm huyệt chữa đau nửa đầu
Kết quả của một nghiên cứu năm 2019 chỉ ra rằng việc tự bấm huyệt làm giảm mệt mỏi ở những người bị chứng đau nửa đầu. Mệt mỏi là một tác dụng phụ phổ biến của chứng đau nửa đầu. Nó có thể làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống của một người, ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày và thậm chí gây đau đầu trong tương lai.
Mẹo bấm huyệt
Những người muốn sử dụng kỹ thuật bấm huyệt để điều trị đau đầu có thể được hưởng lợi từ:
- ngồi hoặc đứng trong tư thế thoải mái và thư giãn khi thực hiện bấm huyệt
- ấn mạnh và nhất quán khi kích hoạt các điểm bấm huyệt
- tập thở sâu để giúp thư giãn cơ thể
- ngừng điều trị nếu cơn đau mới hoặc các triệu chứng xấu đi xảy ra
Mọi người có thể nói chuyện với bác sĩ của họ nếu họ có bất kỳ câu hỏi nào về việc đưa phương pháp bấm huyệt vào chương trình điều trị của họ.
Mọi người cũng có thể làm việc với một nhà trị liệu xoa bóp hoặc chuyên gia bấm huyệt được đào tạo để tìm hiểu thêm về các điểm bấm huyệt. Các chuyên gia có thể chỉ cho mọi người biết những điểm bấm huyệt nào có thể có lợi nhất cho họ và cách kích hoạt chúng.
Tóm lược
Có rất ít nghiên cứu khoa học điều tra tác dụng của bấm huyệt chữa đau đầu. Tuy nhiên, một số nghiên cứu hạn chế cho thấy rằng các liệu pháp tương tự như bấm huyệt có thể có hiệu quả trong việc giảm đau đầu. Tuy nhiên, các nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để hỗ trợ tuyên bố này.
Bấm huyệt có thể là một phương pháp điều trị bổ sung an toàn và hiệu quả cho những người bị đau đầu tái phát. Mọi người có thể muốn nói chuyện với bác sĩ của họ trước khi bắt đầu các hình thức điều trị mới.
