7 nguyên nhân phổ biến gây đau đầu vào sáng sớm
Nhiều người thức dậy vào buổi sáng với cảm giác đau đầu. Có nhiều lý do khác nhau cho điều này và việc điều trị sẽ tùy thuộc vào nguyên nhân và loại đau đầu.
Một số loại đau đầu thường phổ biến hơn vào buổi sáng, chẳng hạn như đau nửa đầu.
Một loại hiếm gặp, được gọi là đau đầu giảm âm, có xu hướng đánh thức mọi người trong khoảng từ 1 giờ sáng đến 3 giờ sáng. Cơn đau thường kéo dài 30-60 phút, sau đó người bệnh có thể ngủ trở lại.
Thông thường, điều trị nguyên nhân cơ bản sẽ giúp ngăn ngừa cơn đau đầu vào buổi sáng sớm.
Trong bài viết này, hãy tìm hiểu về bảy nguyên nhân phổ biến gây đau đầu vào sáng sớm, cách kiểm soát chúng và khi nào cần tìm sự trợ giúp.
1. Chứng ngưng thở khi ngủ
Những người bị chứng ngưng thở khi ngủ thường bị đau đầu vào buổi sáng.
Với chứng ngưng thở khi ngủ, nhịp thở của một người có thể tạm dừng hoặc trở nên nông hơn khi họ đang ngủ.
Họ cũng có thể:
- ngáy to
- tạo ra âm thanh khịt mũi hoặc thở hổn hển khi ngủ
- thức dậy thường xuyên
- cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày
- trải qua những thay đổi tâm trạng
Sự đối xử
Nhiều người bị chứng ngưng thở khi ngủ không cần điều trị. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng nghiêm trọng, bác sĩ có thể đề nghị áp lực đường thở dương liên tục (CPAP).
Người đó sẽ đeo một chiếc mặt nạ được gắn vào một thiết bị bơm khi họ ngủ. Máy bơm không khí vào mặt nạ và điều này giúp giữ cho đường thở luôn mở.
Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy 90% những người bị chứng ngưng thở khi ngủ đã hết đau đầu vào buổi sáng khi họ sử dụng CPAP qua đường mũi.
Ngừng thở khi ngủ đôi khi có thể là một triệu chứng của một tình trạng khác, chẳng hạn như bệnh tim hoặc huyết áp cao. Nếu một người gặp bác sĩ về chứng ngưng thở khi ngủ, bác sĩ cũng có thể kiểm tra những điều này và các tình trạng khác.
Tìm hiểu về cách ngừng ngáy ở đây.
2. Rối loạn giấc ngủ
Theo American Migraine Foundation, ngủ quá nhiều hoặc quá ít có thể góp phần gây ra chứng đau đầu vào buổi sáng.
Các vấn đề về giấc ngủ và đau đầu có mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau. Ngủ kém có thể dẫn đến đau đầu vào buổi sáng, trong khi các tình trạng như đau nửa đầu, đau đầu giảm âm và đau đầu từng cơn có thể gây rối loạn giấc ngủ.
Các chuyên gia khuyến cáo rằng người lớn nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm.
Mẹo để có giấc ngủ ngon hơn
Dưới đây là một số mẹo để cải thiện giấc ngủ:
- Thiết lập một thói quen ngủ đều đặn, bao gồm đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngay cả vào những ngày nghỉ.
- Tránh caffeine, nicotine và rượu gần giờ đi ngủ, vì chúng có thể làm gián đoạn giấc ngủ bình thường.
- Tránh thời gian sử dụng màn hình và các hoạt động khác kích thích não bộ trước khi đi ngủ.
- Thực hành các hoạt động tĩnh tâm, chẳng hạn như thiền, trước khi đi ngủ.
- Ghi lại những hoạt động giúp thúc đẩy giấc ngủ và những hoạt động khiến bạn khó ngủ hơn.
- Tạo không gian tối, yên tĩnh và thoải mái khi ngủ.
- Hãy tắm thư giãn để thư giãn trước khi đi ngủ.
- Thực hiện một thói quen tập thể dục thường xuyên.
- Tránh các bữa ăn lớn gần giờ đi ngủ.
Tìm hiểu thêm về thức dậy mệt mỏi và những việc cần làm tại đây.
3. Trầm cảm và lo lắng
Mất ngủ là một triệu chứng phổ biến của trầm cảm và lo lắng. Cả hai điều này đều làm tăng nguy cơ bị đau đầu vào sáng sớm.
Năm 2004, các nhà khoa học đã khảo sát gần 19.000 người để tìm hiểu thêm về chứng đau đầu kinh niên vào buổi sáng. Họ phát hiện ra mối liên hệ chặt chẽ giữa đau đầu vào buổi sáng với lo lắng và trầm cảm.
Rối loạn tâm trạng và đau đầu mãn tính có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe tổng thể của một người. Tìm kiếm trợ giúp y tế để điều trị lo âu, trầm cảm và đau đầu có thể giúp giải quyết vấn đề này.
Sự đối xử
Có thể điều trị cho những người bị lo âu và trầm cảm, khó ngủ và thường xuyên đau đầu vào sáng sớm.
Bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm.
Một số tùy chọn khác bao gồm:
- gặp chuyên gia về giấc ngủ
- tham dự các buổi trị liệu hành vi nhận thức
- học kỹ thuật thư giãn
- tập thể dục thường xuyên
Tìm hiểu thêm về mối liên hệ giữa lo lắng và giấc ngủ tại đây.
4. Rượu và ma túy
Nghiên cứu tương tự năm 2004 cũng xác định mối liên hệ giữa đau đầu với việc sử dụng rượu và ma túy.
Những người tiêu thụ hơn 6 phần rượu mỗi ngày bị đau đầu vào buổi sáng sớm thường xuyên hơn những người uống 1-2 phần rượu mỗi ngày.
Những người dùng một số loại thuốc điều trị trầm cảm, lo âu hoặc mất ngủ - chẳng hạn như Xanax, Valium hoặc Zyprexa - cho biết tỷ lệ đau đầu vào buổi sáng sớm cao hơn từ 7,6% đến 17,5%.
Tìm hiểu cách làm giảm các triệu chứng nôn nao tại đây.
5. Nghiện Bruxism
Nghiến răng là một chứng rối loạn liên quan đến căng thẳng có thể khiến một người nghiến răng hoặc nghiến răng, cả khi ngủ hoặc khi thức. Họ có thể không nhận ra rằng họ đang làm điều đó.
Chứng nghiến răng khi ngủ là một loại rối loạn vận động liên quan đến giấc ngủ cụ thể. Những người nghiến răng khi ngủ cũng có thể ngáy và có nguy cơ cao bị ngưng thở khi ngủ.
Ngoài tật nghiến răng, cũng có thể có:
- răng bị mẻ, sứt mẻ hoặc gãy không rõ nguyên nhân
- đau hoặc đau ở hàm hoặc mặt
- cơ hàm mệt mỏi
- khó mở và đóng hoàn toàn hàm
- đau tai không rõ nguyên nhân
- ê buốt và đau răng
- tổn thương bên trong má không rõ nguyên nhân
- một cơn đau đầu âm ỉ đến từ xung quanh khu vực đền thờ
- gián đoạn giấc ngủ
- đau đầu thường xuyên vào sáng sớm
Các lựa chọn điều trị cho bệnh nghiến răng bao gồm:
- sử dụng dụng cụ bảo vệ miệng vào ban đêm
- tìm cách điều trị lo lắng và căng thẳng
- thiết lập thói quen ngủ tốt
- hạn chế hoặc tránh sử dụng thuốc lá, rượu và thuốc kích thích
Một số nhà nghiên cứu đã xem xét các phương pháp điều trị bằng thuốc và tiêm độc tố botulinum (Botox) cho bệnh nghiến răng, nhưng vẫn chưa có đủ bằng chứng để chứng minh rằng những phương pháp này có tác dụng.
Nếu bệnh nghiến răng bắt nguồn từ tình trạng thần kinh, bác sĩ có thể đưa ra phương pháp điều trị bệnh nghiến răng cụ thể cho tình trạng này.
6. Đau nửa đầu
Chứng đau nửa đầu là một nguyên nhân phổ biến của chứng đau đầu vào sáng sớm. Nếu một người thức dậy với một cơn đau đầu dữ dội hoặc đau nhói và buồn nôn hoặc nôn mửa, điều này có thể cho thấy một cơn đau nửa đầu.
Một nghiên cứu năm 2008 đã xem xét mối liên hệ giữa các vấn đề về giấc ngủ và chứng đau đầu ở 1.800 thanh niên, từ 12–19 tuổi.
Nhóm bị chứng đau nửa đầu thức dậy vào ban đêm thường xuyên hơn những người bị đau đầu kiểu căng thẳng hoặc không đau đầu. Chỉ 32% nói rằng họ cảm thấy nghỉ ngơi tốt sau khi ngủ.
Theo American Migraine Foundation, những người bị chứng đau nửa đầu có nguy cơ gặp các vấn đề về giấc ngủ cao hơn từ hai đến tám lần so với những người không mắc chứng đau nửa đầu. Các vấn đề về giấc ngủ cũng góp phần gây ra chứng đau đầu vào buổi sáng.
7. Khối u não và các vấn đề sức khỏe khác
Các tình trạng sức khỏe khác có thể gây áp lực lên các đầu dây thần kinh nhạy cảm với cơn đau, dẫn đến đau đầu thứ phát.
Các tình trạng có thể gây ra đau đầu thứ phát bao gồm:
- u não
- chấn thương
- huyết áp cao
- Cú đánh
- huyết khối tĩnh mạch não
Bất kỳ ai trải qua cơn đau đầu mới, dữ dội, dai dẳng hoặc tồi tệ hơn đều nên đi khám. Họ có thể muốn loại trừ một tình trạng nghiêm trọng.
Tìm hiểu về các triệu chứng ban đầu của khối u não tại đây.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Không phải tất cả mọi người bị đau đầu vào buổi sáng sớm đều cần đến gặp bác sĩ, nhưng có thể là một ý kiến hay nếu:
- hai hoặc nhiều cơn đau đầu xảy ra trong một tuần
- xuất hiện những cơn đau đầu mới, tái phát, đặc biệt ở những người trên 50 tuổi
- có một cơn đau đầu đột ngột hoặc dữ dội kèm theo cứng cổ
- đau đầu xảy ra sau chấn thương đầu
- đau đầu kèm theo sốt, buồn nôn hoặc nôn mà không giải thích được do rối loạn khác
- nhức đầu kèm theo lú lẫn, suy nhược, nhìn đôi hoặc mất ý thức
- cơn đau đầu đột ngột thay đổi theo kiểu hoặc mức độ nghiêm trọng
- có những cơn đau đầu mãn tính ở trẻ em
- đau đầu kèm theo yếu hoặc mất cảm giác ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể
- đau đầu với co giật hoặc khó thở
- thường xuyên đau đầu ở người có tiền sử HIV hoặc ung thư
Có một số loại đau đầu khác nhau. Tìm hiểu thêm về chúng ở đây.
Tóm lược
Đau đầu vào buổi sáng rất phổ biến và có một số nguyên nhân có thể xảy ra. Chúng bao gồm các vấn đề về giấc ngủ, lo lắng và đau nửa đầu.
Bất cứ ai bị đau đầu thường xuyên hoặc nghiêm trọng vào buổi sáng nên cân nhắc đến gặp bác sĩ. Điều trị nguyên nhân cơ bản có thể giúp ngăn ngừa cơn đau đầu.
