20 lựa chọn tự nhiên để điều trị viêm khớp vảy nến
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Viêm khớp vảy nến liên quan đến tình trạng viêm, đau và sưng ở các khớp. Một số lựa chọn điều trị tự nhiên - bao gồm giảm căng thẳng, tập thể dục, capsaicin và bột yến mạch - có thể hữu ích.
Viêm khớp vẩy nến (PsA) là một tình trạng vẩy nến có liên quan đến bệnh vẩy nến. Một số người bị PsA cũng gặp phải những thay đổi về da và móng tay bị vảy nến.
Tình trạng vẩy nến có xu hướng xảy ra theo chu kỳ, với thời gian bùng phát (khi các triệu chứng xấu đi) và giai đoạn thuyên giảm (khi chúng giảm hoặc biến mất trong một thời gian).
Các lựa chọn điều trị y tế hiện tại có thể giúp làm chậm sự tiến triển của PsA, ngăn ngừa bùng phát và giảm các triệu chứng, nhưng các biện pháp tự nhiên và thay thế cũng có thể giúp một người giảm các triệu chứng của họ.
Một số cách tiếp cận nhằm mục đích làm giảm các triệu chứng, trong khi những cách khác giúp giảm nguy cơ bùng phát. Điều quan trọng cần lưu ý là không phải tất cả các bài thuốc này đều có bằng chứng khoa học chứng minh.
Biện pháp tự nhiên
Các biện pháp tự nhiên sau đây có thể hữu ích với PsA:
1. Nghệ
Curcumin, một thành phần trong nghệ, dường như có đặc tính chống viêm.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng curcumin có thể làm giảm các triệu chứng PsA bằng cách thay đổi cách một số gen hoạt động. Mọi người có thể thêm gia vị vào thức ăn hoặc uống viên nghệ.
Các tác giả của một bài đánh giá được xuất bản vào năm 2018 đã kết luận rằng curcumin có thể là một ứng cử viên để điều trị PsA một cách tự nhiên.
Tìm hiểu thêm tại đây nghệ có thể giúp chữa bệnh vẩy nến như thế nào.
Củ nghệ có sẵn để mua trực tuyến dưới nhiều hình thức khác nhau.
2. Capsaicin
Capsaicin là hợp chất tạo nên vị cay của ớt.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng các loại kem có chứa capsaicin có thể làm tê liệt các thụ thể đau, giúp giảm đau các khớp. Một người nên bôi các loại kem này vào các khớp bị ảnh hưởng.
Kem capsaicin có sẵn để mua trực tuyến và không kê đơn.
3. Muối Epsom
Tắm nước ấm với muối Epsom có thể giúp giảm đau và viêm khớp. Muối Epsom chứa magiê, là một khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe của xương và có thể làm dịu da ngứa.
Nước ấm cũng giúp nới lỏng khớp và giảm đau. Nhiệt độ nên vào khoảng 92–100 ° F (33–37,8 ° C).
Tuy nhiên, muối Epsom có thể kích thích giải phóng insulin và do đó có thể không thích hợp cho những người mắc bệnh tiểu đường.
4. Dầu cá
Axit béo omega-3 có trong dầu cá. Các nghiên cứu cho thấy chúng làm dịu vết sưng đau bằng cách giảm viêm. Các nguồn có thể bao gồm thực phẩm bổ sung omega-3, cá nhiều dầu như cá ngừ và các loại cá nước lạnh khác.
5. Gừng
Gừng là một loại củ và một loại gia vị có đặc tính chống viêm. Tổ chức Viêm khớp cho rằng gừng có thể giúp ích cho những người bị viêm khớp dạng thấp, một loại viêm khớp khác.
6. Bài tập
Tập thể dục có thể tăng cường sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống của một người. Nó cũng có thể làm giảm độ cứng, tăng cường cơ bắp, hỗ trợ duy trì cân nặng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Các chuyên gia khuyến nghị những hoạt động có tác động thấp như bơi lội, yoga hoặc thái cực quyền cho những người bị PsA.
7. Tránh hoặc bỏ hút thuốc
Các hướng dẫn hiện tại đặc biệt khuyên bạn nên bỏ hoặc tránh hút thuốc, vì đây là yếu tố kích hoạt PsA và bùng phát triệu chứng. Bác sĩ sẽ có thể giới thiệu một chương trình hoặc công cụ cai thuốc lá phù hợp.
8. Liệu pháp xoa bóp
Chuyên gia mát-xa có kiến thức về PsA có thể giúp giảm bớt sự khó chịu ở khớp và giải phóng các cơ và khớp bị căng. Mát-xa có thể giúp giảm đáng kể cảm giác khó chịu liên quan đến viêm khớp.
9. Châm cứu
Một chuyên gia châm cứu có trình độ chuyên môn có thể châm kim vào các điểm áp lực khác nhau để giảm đau mãn tính. Một số bằng chứng cho thấy, nhưng không xác nhận rằng điều này có thể giúp điều trị PsA.
Tuy nhiên, nó có thể tốn kém và có thể gây ra các triệu chứng trên da ở một số người bị bệnh vẩy nến.
10. Bấm huyệt
Chuyên gia trị liệu có thể tạo áp lực lên các điểm khác nhau trên cơ thể để giảm đau, kích thích hệ thống miễn dịch và giải phóng căng thẳng.
Kỹ thuật giảm căng thẳng
Căng thẳng và mệt mỏi có thể xảy ra với PsA, cũng như kích hoạt cơn bùng phát và làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Giảm căng thẳng có thể giúp giảm viêm.
Các mẹo sau có thể hữu ích:
11. Cố gắng thư giãn
Nhiều người khó giảm mức độ căng thẳng của họ, đặc biệt là khi họ cảm thấy không khỏe. Ngồi thiền, tập yoga và ngủ đủ giấc mỗi đêm có thể giúp kiểm soát căng thẳng và tăng cường thư giãn.
12. Ngủ đủ giấc
Ngủ có thể giúp kiểm soát chứng viêm, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể và hạnh phúc.
Tổ chức Bệnh vẩy nến Quốc gia giải thích rằng những người mắc bệnh vẩy nến có xu hướng gặp nhiều vấn đề về giấc ngủ hơn những người không mắc bệnh vẩy nến.
Một lý do cho điều này là ngứa và đau có thể khiến bạn khó ngủ.
Để khuyến khích giấc ngủ ngon:
- Đảm bảo rằng phòng tối và nhiệt độ dễ chịu.
- Để điện thoại di động và các thiết bị khác bên ngoài phòng.
- Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày.
Nếu những chiến lược này không hữu ích, bác sĩ có thể đưa ra giải pháp khác.
13. Tắm nước ấm
Liệu pháp spa, bao gồm thủy liệu pháp như tắm nước ấm, có thể giúp nới lỏng các khớp, giảm đau và viêm, thúc đẩy thư giãn và giảm mức độ căng thẳng.
14. Thiền và chánh niệm
Chánh niệm bao gồm nhận thức về cơ thể, cảm giác của cơ thể và bất kỳ thay đổi nào có thể báo hiệu một cơn bùng phát đang đến gần. Nó cũng liên quan đến việc nhận thức được bất kỳ tình huống nào có thể gây ra căng thẳng không cần thiết. Thiền có thể giúp kiểm soát cơn đau và căng thẳng.
Mẹo để giảm các triệu chứng về da
Những người bị PsA có thể có liên quan đến da cũng như viêm khớp. Dưới đây là một số biện pháp khắc phục có thể giúp làm dịu da:
15. Giấm táo
Bôi giấm táo lên các vùng da bị ảnh hưởng có thể giúp ích cho người bị bệnh vẩy nến da đầu. Tuy nhiên, mọi người không nên sử dụng giấm táo nếu các khu vực bị ảnh hưởng bị nứt hoặc chảy máu.
Giấm táo có sẵn để mua trực tuyến
16. Nho Oregon
Các tác giả của một bài đánh giá năm 2018 lưu ý rằng việc thoa kem với nho Oregon (Mahonia aquifolium) đối với da có thể cải thiện các triệu chứng về da.
17. Dầu cây trà
Dầu cây trà có đặc tính chống viêm và nó có thể giúp làm giảm các triệu chứng về da. Trước khi áp dụng, một người nên thử miếng dán, vì nó có thể làm trầm trọng thêm làn da của một số người.
18. Yến mạch và muối Biển Chết
Bột yến mạch, dưới dạng bột nhão hoặc trong bồn tắm, có thể giúp làm dịu da bị kích ứng.
Một người cũng có thể thêm muối Biển Chết vào bồn tắm của họ. Nước phải ấm, không bao giờ nóng, vì điều này có thể gây ra các triệu chứng.
19. Nha đam
Dầu dưỡng có nguồn gốc thực vật nhẹ nhàng này có thể mang lại cảm giác thoải mái khi một người thoa nó lên các vùng da bị kích ứng.
Tìm hiểu thêm tại đây về cách nha đam có thể giúp chữa bệnh vẩy nến.
20. Kem dưỡng ẩm
Một người nên cố gắng dưỡng ẩm da ít nhất một lần mỗi ngày. Thời gian tốt nhất để làm điều này là trong vòng 5 phút sau khi tắm. Loại kem dưỡng ẩm dày thường là tốt nhất. Dược sĩ có thể đề xuất các lựa chọn phù hợp.
Tìm hiểu thêm về kem dưỡng ẩm và chất làm mềm da cho bệnh vẩy nến tại đây.
Mẹo ăn kiêng
Thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa và chất xơ có thể giúp giảm viêm. Viêm là một yếu tố cơ bản gây ra bệnh vẩy nến và những bệnh khác có thể xảy ra cùng với chúng, bao gồm béo phì và bệnh tim.
Dưới đây là một số mẹo:
Trái cây và rau quả: Những loại này có thể cung cấp chất chống oxy hóa và chất xơ, đồng thời giúp một người duy trì cân nặng hợp lý.
Chất béo: Các nguồn chất béo có nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như bơ và dầu ô liu, là những lựa chọn tốt.Mọi người nên hạn chế ăn mỡ động vật và chất béo chuyển hóa, có nhiều trong thực phẩm chế biến sẵn.
Các sản phẩm từ sữa: Chọn các sản phẩm ít chất béo hoặc không có chất béo.
Thực phẩm đã qua chế biến: Chọn thực phẩm tươi, nguyên con và chưa qua chế biến hơn là những thực phẩm đã qua chế biến.
Đường và muối: Tránh các loại đường và muối tinh chế và thêm vào.
Đồ uống: Uống đủ nước, đặc biệt là với nước, nhưng hạn chế uống đồ uống có cồn và đường.
Tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm và chế độ ăn uống có thể hữu ích với PsA.
Thận trọng
Điều quan trọng cần nhớ là các biện pháp tự nhiên không thay thế kế hoạch điều trị mà bác sĩ kê đơn. Tuy nhiên, chúng có thể giúp làm giảm một số triệu chứng nếu một người sử dụng chúng cùng với điều trị y tế của họ.
Mọi người nên luôn:
- mua sản phẩm từ một nguồn đáng tin cậy
- làm theo hướng dẫn trên gói tin
- tìm một chuyên gia có trình độ cho bất kỳ liệu pháp thay thế nào
- hỏi bác sĩ trước khi thử bất kỳ liệu pháp thay thế hoặc bổ sung nào
Một số liệu pháp có thể tương tác với thuốc hoặc gây ra các tác dụng không mong muốn. Bác sĩ cũng có thể tư vấn về các nguồn đáng tin cậy.
Tóm lược
Nhiều phương pháp điều trị tự nhiên có thể giúp những người bị PsA và các bệnh vẩy nến khác, nhưng không phải tất cả chúng đều có sự hỗ trợ của khoa học.
Một người nên nói chuyện với bác sĩ của họ trước khi thử một phương pháp điều trị mới để đảm bảo rằng nó phù hợp với họ.
Đọc bài báo bằng tiếng Tây Ban Nha.
