10 mẹo để thoát khỏi nghẹt mũi

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Nghẹt mũi là một triệu chứng phổ biến của cảm lạnh hoặc dị ứng. Có nhiều cách để giảm bớt cảm giác khó chịu mà chứng nghẹt mũi có thể mang lại.

Khi cơ thể phản ứng với một chất không xác định - chẳng hạn như bụi, chất gây dị ứng hoặc vi rút - nó sẽ khởi động phản ứng miễn dịch và có thể phát sinh viêm nhiễm.

Nghẹt mũi phát triển khi tình trạng viêm ảnh hưởng đến các mạch máu bên trong mũi và các mô mũi sưng lên. Sự tích tụ chất nhầy cũng có thể xảy ra.

Bài viết này sẽ xem xét một loạt các mẹo để kiểm soát ngạt mũi, từ hít hơi nước đến ăn cải ngựa. Có rất ít bằng chứng khoa học để xác nhận rằng nhiều phương pháp trong số này có hiệu quả, nhưng một số người có thể thấy chúng hữu ích.

1. Hít hơi

Hình ảnh Mayur Kakade / Getty

Nhiều người bị nghẹt mũi thấy rằng hít hơi nước giúp họ cảm thấy dễ chịu hơn. Họ có thể sử dụng một bát nước lã, thêm dầu hoa cúc hoặc bạc hà hoặc tắm nước ấm.

Tuy nhiên, mọi người cần lưu ý không sử dụng nước sôi và luôn đặt bình chứa trên mặt phẳng, bằng phẳng.

Hơi ấm và độ ẩm có thể làm dịu các màng bên trong mũi, giúp giảm đau tạm thời. Cũng có giả thuyết cho rằng nó cho phép chất nhầy thoát ra tốt hơn và nó có thể giúp tiêu diệt vi-rút. Tuy nhiên, khoa học đã không xác nhận những lý thuyết này, và không có bằng chứng cho thấy nó cải thiện các triệu chứng.

Kết quả của một thử nghiệm năm 2016 cho thấy rằng hơi nước không có tác động đến nghẹt mũi do viêm xoang tái phát. Ngoài ra, một đánh giá năm 2017 không tìm thấy bằng chứng nào cho thấy xông hơi có thể có lợi hoặc gây hại cho người bị cảm lạnh thông thường.

Ống hít hơi nước có sẵn để mua trực tuyến.

2. Xịt muối

Sử dụng nước muối xịt có thể giúp giảm viêm mô trong mũi và giảm nghẹt mũi.

Thử nghiệm tương tự năm 2016 xem xét hiệu quả của việc hít hơi nước cũng xem xét tác động của việc rửa mũi. Các tác giả kết luận rằng việc rửa mũi bằng xịt nước muối dường như có một số lợi ích đối với những người bị nghẹt mũi do viêm xoang mãn tính.

Thuốc xịt chỉ chứa nước muối không chứa thuốc, vì vậy chúng thường an toàn để sử dụng trong thai kỳ. Thuốc xịt nước muối có bán tại quầy và trực tuyến.

Học cách pha nước muối sinh lý tại nhà tại đây.

3. Chậu Neti

Mọi người có thể sử dụng bình neti để làm sạch xoang và giúp giảm khô nghẹt mũi.

Mọi người có thể dùng các dụng cụ này để chườm nước muối hoặc dung dịch muối sinh lý. Chúng có thể giúp thải độc và làm ẩm lỗ mũi.

Tuy nhiên, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) cảnh báo mọi người nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau để giảm nguy cơ nhiễm trùng:

• Chỉ sử dụng nước cất, vô trùng hoặc nước đã đun sôi để nguội trước đó.
• Làm theo các hướng dẫn cho thiết bị một cách cẩn thận.
• Đảm bảo rằng thiết bị sạch sẽ và hoàn toàn khô ráo khi không sử dụng.
• Rửa và lau khô tay trước khi sử dụng.
• Hãy hỏi bác sĩ trước khi sử dụng thiết bị nếu người đó bị suy giảm hệ miễn dịch hoặc là trẻ em.

Nước máy có thể chứa vi khuẩn. Nó không thích hợp để sử dụng trong bình neti hoặc bất kỳ thiết bị xả nào khác.

Mọi người có thể mua bình neti trên mạng.

Tìm hiểu thêm về bình neti và cách sử dụng chúng an toàn tại đây.

4. Một miếng gạc ấm

Chườm ấm có thể giúp giảm đau do nghẹt mũi và tăng cường lưu thông trong xoang.

Để chuẩn bị một miếng gạc ấm:

• Nhúng khăn vào nước ấm nhưng không nóng.
• Vắt hết nước thừa.
• Bôi lên mũi hoặc trán.

Một số người thích thêm gừng tươi thái lát vào nước trước khi ngâm khăn.

5. Dầu bạch đàn

Dầu bạch đàn được chiết xuất từ ​​lá của cây bạch đàn. Mọi người đã sử dụng nó cho mục đích y học trong suốt lịch sử.

Một số thành phần trong dầu bạch đàn có thể có đặc tính chữa bệnh và hoạt động như:

• một chất kháng khuẩn
• một chất chống viêm
• thuốc giảm đau
• thuốc an thần

Hít mùi khuynh diệp trong hơi nước hoặc qua máy khuếch tán có thể giúp giảm các triệu chứng về mũi. Để sử dụng, thêm một vài giọt dầu vào bát nước nóng hoặc làm theo hướng dẫn trên máy khuếch tán.

Viên ngậm và thuốc xoa có chứa khuynh diệp hoặc metol cũng có thể giúp thông mũi.

Không bao giờ thoa dầu khuynh diệp hoặc các loại dầu khác trực tiếp lên da, vì điều này có thể gây ra phản ứng.

Dầu bạch đàn và các sản phẩm khác có sẵn để mua trực tuyến.

Mặc dù nghiên cứu cho thấy rằng các loại tinh dầu có thể có một số lợi ích sức khỏe, nhưng điều quan trọng cần nhớ là Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) không giám sát hoặc điều chỉnh độ tinh khiết hoặc chất lượng của chúng. Một người nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ trước khi sử dụng tinh dầu và họ nên đảm bảo nghiên cứu chất lượng sản phẩm của thương hiệu. Một người luôn phải thử bản vá trước khi thử một loại tinh dầu mới.

6. Thuốc kháng histamine

Đôi khi, phản ứng dị ứng gây nghẹt mũi. Thuốc trị dị ứng thường chứa chất kháng histamine có tác dụng ngăn chặn phản ứng này.

Một đánh giá của Cochrane năm 2015 kết luận rằng thuốc kháng histamine có thể giúp kiểm soát mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng ở người lớn bị cảm lạnh thông thường trong một hoặc hai ngày đầu tiên của bệnh. Tuy nhiên, trong những ngày tiếp theo, chúng không hữu ích hơn một giả dược.

Có nhiều lựa chọn trực tuyến, nhưng mọi người nên hỏi chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được tư vấn trước khi sử dụng thuốc kháng histamine.

Điều cần thiết là phải đọc hướng dẫn sử dụng trên bao bì và lưu ý các tác dụng phụ. Ví dụ, một số loại thuốc dị ứng có thể gây buồn ngủ, vì vậy mọi người không nên lái xe khi sử dụng chúng.

Có bất kỳ loại thuốc kháng histamine tự nhiên nào không? Tim hiểu thêm ở đây.

7. Thuốc thông mũi

Thuốc thông mũi khiến các mạch máu nhỏ trong mũi thu hẹp lại. Điều này làm giảm sưng trong niêm mạc mũi và giảm cảm giác nghẹt mũi.

Một đánh giá của Cochrane năm 2016 không thể xác nhận rằng một liều duy nhất có thể giúp làm giảm các triệu chứng của cảm lạnh thông thường ở người lớn, nhưng nhiều liều có thể có một lợi ích nhỏ.

Mọi người không nên sử dụng thuốc thông mũi lâu hơn một tuần, vì sử dụng lâu dài thực sự có thể làm trầm trọng thêm tình trạng tắc nghẽn.

Các tác dụng phụ có thể bao gồm tăng nhịp tim, nhức đầu và khô miệng. Thuốc thông mũi dạng xịt cũng có thể gây hắt hơi và nóng rát bên trong mũi.

Bất kỳ ai bị huyết áp cao, tiểu đường, cường giáp, tăng nhãn áp hoặc một tình trạng khác nên hỏi bác sĩ xem việc sử dụng thuốc thông mũi có an toàn không trước khi thực hiện. Chúng không thích hợp cho trẻ em dưới 6 tuổi và có thể không phù hợp trong thời kỳ mang thai.

Thuốc thông mũi có bán trực tuyến hoặc không kê đơn, và một số loại cần được kê đơn. Chúng có dạng thuốc xịt mũi, thuốc nhỏ, viên nén hoặc xi-rô.

Tìm hiểu loại thuốc thông mũi nào tốt nhất để sử dụng cho từng lứa tuổi tại đây.

8. Máy tạo ẩm

Một số người nhận thấy rằng việc bổ sung độ ẩm cho không khí từ máy tạo ẩm phun sương mát hoặc ấm sẽ giúp giảm bớt cảm giác mệt mỏi. Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy cách này có tác dụng làm dịu cảm lạnh thông thường.

Điều quan trọng là phải giữ máy tạo độ ẩm sạch sẽ và làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất để ngăn vi khuẩn hoặc nấm mốc phát triển.

Máy tạo độ ẩm có sẵn để mua trực tuyến.

Một số lợi ích sức khỏe khác của việc sử dụng máy tạo độ ẩm là gì? Tim hiểu thêm ở đây.

9. Hydrat hóa

Uống nhiều nước luôn là một ý kiến ​​hay và một số người nói rằng điều này giúp giảm nghẹt mũi.

Tuy nhiên, các chuyên gia không tìm thấy bằng chứng cho thấy việc uống thêm chất lỏng có thể giúp giảm các triệu chứng và họ khuyên mọi người chỉ nên tiêu thụ những gì thoải mái.

Điều đó nói rằng, họ lưu ý rằng dịch truyền ấm hoặc đồ uống chanh có thể có tác dụng làm dịu.

Một người cần tiêu thụ bao nhiêu nước mỗi ngày? Tim hiểu thêm ở đây.

10. Các phương pháp khác

Một số mẹo khác có thể hữu ích bao gồm:

• ăn rau gia vị, chẳng hạn như cải ngựa
• dùng ngón tay cái và ngón trỏ áp nhẹ lên sống mũi
• nhẹ nhàng xoa bóp xoang bằng các ngón tay
• uống một cốc nước có pha một thìa cà phê giấm táo
• tiêu thụ bạc hà hoặc trà gừng
• đun sôi hai hoặc ba nhánh tỏi trong nước và uống hỗn hợp này hai lần mỗi ngày
• sử dụng một chiếc gối hỗ trợ để nâng đầu lên trong khi ngủ

Nguyên nhân gây ngạt mũi

Các bệnh và tình trạng khác nhau có thể gây ra nghẹt mũi, bao gồm:

• nhiễm vi-rút, chẳng hạn như cúm hoặc cảm lạnh thông thường
• viêm xoang
• viêm mũi dị ứng và các loại viêm mũi khác
• vách ngăn lệch
• polyp mũi

Tìm hiểu thêm về nguyên nhân gây nghẹt mũi tại đây.

Khi nào cần liên hệ với bác sĩ

Nghẹt mũi thường là tạm thời và hầu hết mọi người có thể điều trị tại nhà. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng vẫn tồn tại hoặc có thêm các triệu chứng khác, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế.

Một số tình trạng gây nghẹt mũi cũng có thể dẫn đến các biến chứng. Ví dụ, nếu một người bị nhiễm vi-rút, họ cũng có thể bị nhiễm trùng tai, viêm phế quản hoặc viêm xoang.

Các triệu chứng có thể cho thấy một tình trạng nghiêm trọng hơn bao gồm:

• chất nhầy màu xanh lá cây
• đau mặt
• đau trong tai
• đau đầu
• một cơn sốt
• ho khan
• tức ngực

Những người xuất hiện bất kỳ triệu chứng nào trong số này có thể muốn liên hệ với bác sĩ để loại trừ nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc nguyên nhân hoặc biến chứng khác.

Tóm lược

Nghẹt mũi là một triệu chứng phổ biến của cảm lạnh thông thường, dị ứng theo mùa và các bệnh khác. Nó có thể gây khó chịu, nhưng nhiều biện pháp khắc phục tại nhà và không kê đơn có thể giúp giảm bớt cảm giác khó chịu này.

Không phải tất cả các bài thuốc này đều có bằng chứng khoa học chứng minh công dụng của chúng, nhưng nhiều người nói rằng chúng mang lại hiệu quả giảm đau.

Bất kỳ ai bị nghẹt mũi dai dẳng hoặc có các triệu chứng khác, chẳng hạn như sốt, nên đi khám.