10 biện pháp tự nhiên trị gàu
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Gàu là một tình trạng da ảnh hưởng đến da đầu, gây ngứa, bong tróc da và các mảng nhờn.
Nguyên nhân gây ra gàu bao gồm:
- viêm da tiết bã
- da khô
- phản ứng dị ứng với các sản phẩm tóc và da
- các tình trạng da khác, chẳng hạn như bệnh chàm hoặc bệnh vẩy nến
- chế độ ăn
- sự phát triển quá mức của một loại nấm giống như nấm men được gọi là Malassezia
Có nhiều loại thuốc bôi không kê đơn (OTC) và dầu gội đặc trị trị gàu. Tuy nhiên, mọi người cũng có thể giúp loại bỏ gàu tại nhà bằng các biện pháp tự nhiên dưới đây.
1. Dầu cây trà
Một người nên pha loãng dầu cây trà trước khi sử dụng.
Dầu cây trà là một loại tinh dầu có nguồn gốc từ Cây tràm trà cây. Trong lịch sử, mọi người đã sử dụng dầu cây trà để điều trị nhiều loại bệnh, chẳng hạn như mụn trứng cá, nấm da chân và viêm da.
Dầu cây trà có chứa một hợp chất gọi là terpinen-4-ol, có đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ. Dầu cây trà có chứa nồng độ cao terpinen-4-ol có thể giúp giảm gàu bằng cách ngăn chặn sự phát triển của nấm và vi khuẩn trên da đầu.
Các tác giả của một nghiên cứu năm 2018 đã kiểm tra thành phần vi khuẩn của 140 phụ nữ Ấn Độ có da đầu và phát hiện ra rằng phụ nữ bị gàu có xu hướng nhiều hơn Staphylococcus epidermidis (S. biểu bì) vi khuẩn hơn những người không có gàu.
Một đánh giá từ năm 2017 đã kiểm tra tác dụng kháng khuẩn của các loại tinh dầu khác nhau. Các tác giả cho rằng các hợp chất trong dầu cây trà có thể kiểm soát hiệu quả S. biểu bì vi khuẩn.
Thoa dầu cây trà trực tiếp lên da đầu có thể gây viêm hoặc phát ban, vì vậy những người quan tâm đến việc sử dụng dầu cây trà để trị gàu có thể bắt đầu bằng cách thêm một vài giọt vào dầu gội đầu thông thường của họ.
Ngoài ra, dầu gội có chứa tinh dầu trà có sẵn ở một số cửa hàng thuốc và trực tuyến.
2. Dầu sả
Theo truyền thống, người ta đã sử dụng sả và dầu sả để điều trị các vấn đề về tiêu hóa, hạ huyết áp và giảm căng thẳng.
Dầu sả có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm có thể giúp giảm các triệu chứng gàu.
Theo kết quả của một nghiên cứu nhỏ được công bố vào năm 2015, thuốc bổ tóc có chứa 10% dầu sả giúp giảm gàu 81% sau hai tuần.
Giống như dầu cây trà, dầu sả có thể gây kích ứng hoặc phản ứng dị ứng nếu một người bôi trực tiếp lên da. Mọi người có thể pha loãng dầu sả với nước hoặc trộn một vài giọt vào dầu gội hoặc dầu xả thông thường của họ.
Mọi người có thể mua dầu sả chanh tại các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe và trên mạng.
3. Gel lô hội
Nha đam là một loại cây mọng nước được biết đến với công dụng chữa bệnh. Gel trong lá của nó có chứa một số hợp chất hoạt tính sinh học, chẳng hạn như axit amin và chất chống oxy hóa, có thể làm giảm gàu.
Các tác giả của một đánh giá năm 2019 đã kiểm tra 23 thử nghiệm lâm sàng liên quan đến Nha đam. Kết quả của những nghiên cứu này cho thấy rằng gel lô hội có thể cải thiện khả năng giữ ẩm trên da và thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương.Nha đam cũng có thể làm giảm viêm, có thể giúp những người có các triệu chứng về gàu, chẳng hạn như ngứa.
Nghiên cứu từ năm 2015 cho thấy rằng các đặc tính kháng nấm và kháng khuẩn của Nha đam có thể ngăn ngừa gàu.
Các tác giả của một nghiên cứu nhỏ với 25 người đã kết luận rằng một loại gel bôi mới có chứa Nha đam có hiệu quả trong việc điều trị một dạng gàu được gọi là viêm da tiết bã.
Mọi người có thể sử dụng gel lô hội trực tiếp từ cây hoặc mua gel trực tuyến.
4. Axit béo omega-3
Axit béo omega-3 có thể làm giảm huyết áp, tăng mức cholesterol HDL “tốt”, và hỗ trợ sức khỏe tim và não. Sự thiếu hụt axit béo này có thể dẫn đến các triệu chứng bất lợi, chẳng hạn như gàu, móng tay giòn và da khô.
Omega-3 cung cấp một số lợi ích cho da, chẳng hạn như
- quản lý sản xuất dầu
- điều chỉnh chứng viêm
- cải thiện hydrat hóa
- giảm dấu hiệu lão hóa
Thực phẩm có chứa một lượng lớn omega-3 bao gồm cá hồi, cá thu và quả óc chó. Mọi người cũng có thể bổ sung omega-3.
Viện Y tế Quốc gia (NIH) khuyến cáo rằng hầu hết người lớn tiêu thụ 1,1 đến 1,6 gam axit béo omega-3 mỗi ngày.
Axit béo omega-3 có sẵn trong các hiệu thuốc, cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe và trực tuyến.
5. Aspirin
Aspirin là một loại thuốc giảm đau không kê đơn có khả năng làm giảm các triệu chứng của gàu. Aspirin chứa axit salicylic, một hoạt chất thường được sử dụng trong dầu gội trị gàu.
Axit salicylic có thể giúp loại bỏ vảy gàu dư thừa, ngăn tích tụ dầu và giảm viêm trên da đầu.
Để sử dụng axit salicylic trị gàu, hãy thử nghiền một hoặc hai viên aspirin không tráng thành bột mịn và trộn hỗn hợp này với một lượng dầu gội đầu thông thường.
Trong khi tắm, thoa hỗn hợp lên tóc và để yên trong vài phút trước khi gội sạch.
Mọi người có thể mua aspirin ở các hiệu thuốc và trực tuyến.
6. Baking soda
Natri bicarbonate, mà nhiều người gọi là baking soda, có thể giúp giảm gàu. Baking soda là một chất tẩy tế bào chết có thể loại bỏ các tế bào da và dầu thừa trên da đầu.
Baking soda cũng có đặc tính kháng nấm có thể giúp chống lại nấm gây ra gàu.
Baking soda có độ pH rất cao, có thể làm tổn thương da đầu nếu một người sử dụng nó quá thường xuyên. Sử dụng quá nhiều baking soda có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của tóc, có thể gây khô hoặc kích ứng, vì vậy mọi người nên sử dụng vừa phải.
Baking soda có sẵn ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa, cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe và trực tuyến.
7. Kẽm
Kẽm là một khoáng chất hỗ trợ hệ thống miễn dịch của cơ thể và thúc đẩy sự phát triển của tế bào. Mọi người có thể nhận được kẽm từ protein động vật, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt.
Theo NIH, sự thiếu hụt kẽm nghiêm trọng có liên quan đến rụng tóc, tiêu chảy, liệt dương và tổn thương da.
Một đánh giá toàn diện từ năm 2016 đã liệt kê sự thiếu hụt kẽm như một yếu tố tiềm ẩn góp phần gây ra bệnh viêm da tiết bã và gàu.
Nhiều loại dầu gội trị gàu có chứa kẽm pyrithione vì nó ngăn ngừa sự phát triển của nấm và loại bỏ các tế bào da thừa trên da đầu.
Mọi người có thể mua các chất bổ sung kẽm ở các cửa hàng thuốc và trực tuyến.
8. Dầu dừa
Dầu dừa có thể giúp cải thiện quá trình hydrat hóa, giảm kích ứng và ngăn ngừa sự phát triển của nấm trên da đầu.
Kết quả từ một nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy chiết xuất dừa nuôi cấy làm giảm các dấu hiệu viêm nhiễm trong các mẫu da người. Một nghiên cứu khác quan sát thấy các đặc tính chống viêm tương tự sau khi thoa dầu dừa nguyên chất lên các mẫu da nhân tạo.
Theo kết quả của một thử nghiệm lâm sàng, việc bôi dầu dừa nguyên chất lên da đã làm giảm 68,23% các triệu chứng viêm da dị ứng ở một nhóm 117 trẻ em từ 1 đến 13 tuổi.
Những nghiên cứu sơ bộ này cho thấy những kết quả đầy hứa hẹn, nhưng các nhà nghiên cứu cần thực hiện thêm nhiều cuộc điều tra để đánh giá vai trò của dầu dừa trong việc điều trị gàu.
Mọi người có thể thử thoa dầu dừa trực tiếp lên da đầu trước khi gội sạch hoặc tìm loại dầu gội có chứa dầu dừa.
Dầu dừa có sẵn để mua ở các cửa hàng tạp hóa, thực phẩm tốt cho sức khỏe và trực tuyến.
9. Thay đổi chế độ ăn uống
Thực phẩm có thể có những tác động đáng kể đến cơ thể. Thực phẩm có thể không phải là nguyên nhân gốc rễ của gàu, nhưng nó có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.
Hiện có rất ít nghiên cứu về cách thức ăn ảnh hưởng đến gàu. Tuy nhiên, ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy mối liên quan giữa chế độ ăn uống và các rối loạn viêm da, chẳng hạn như viêm da tiết bã.
Trái cây và rau quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết có thể giúp giảm viêm.
Kết quả của một nghiên cứu quan sát gần đây với 4.379 người cho thấy những cá nhân cho biết ăn nhiều trái cây ít bị viêm da tiết bã hơn.
Kết quả cũng cho thấy rằng chế độ ăn uống điển hình của phương Tây có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm da tiết bã ở phụ nữ.
Một đánh giá năm 2018 cho thấy sự thiếu hụt biotin có thể dẫn đến một số rối loạn về da, bao gồm cả viêm da tiết bã nhờn. Biotin, còn được gọi là vitamin B7, đóng một vai trò trong việc hỗ trợ tóc, móng và da khỏe mạnh. Thực phẩm giàu biotin bao gồm:
- Gan
- lòng đỏ trứng
- quả hạch
- cá hồi
- men dinh dưỡng
10. Giảm căng thẳng
Căng thẳng đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tổng thể của một người. Căng thẳng kéo dài có thể làm tăng huyết áp, nhịp tim và viêm nhiễm.
Mặc dù căng thẳng có thể không trực tiếp gây ra các rối loạn về da, nhưng nó có thể làm trầm trọng thêm hoặc kích hoạt những rối loạn hiện có.
Một nghiên cứu của Nhật Bản được công bố vào năm 2014 đã xem xét mối quan hệ giữa căng thẳng do lo lắng và viêm da dị ứng. Những người tham gia bị viêm da dị ứng cho biết mức độ lo lắng cao hơn những người không bị bệnh.
Tóm lược
Gàu là một tình trạng da gây ngứa, bong tróc da trên da đầu. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng của một người và chất lượng cuộc sống nói chung.
Trong khi rất ít nghiên cứu đã kiểm tra cụ thể tác dụng của các biện pháp tự nhiên đối với gàu, nhiều trong số những biện pháp khắc phục này có bằng chứng tích cực.
Không phải tất cả các biện pháp điều trị tại nhà sẽ hiệu quả với tất cả mọi người. Bất kỳ ai có tình trạng da tiềm ẩn, chẳng hạn như bệnh chàm hoặc bệnh vẩy nến, có thể muốn nói chuyện với bác sĩ trước khi thử một phương pháp tự nhiên mới.
