Cân bằng giữa công việc và cuộc sống cho các bác sĩ: Cái gì, tại sao và bằng cách nào
Tỷ lệ kiệt sức và sự không hài lòng của bác sĩ vẫn còn quá cao. Cân bằng giữa công việc và cuộc sống là câu trả lời từ thông dụng thường được trích dẫn để giải quyết những vấn đề này, nhưng kết hợp “cuộc sống” vào sự nghiệp của một bác sĩ thì nói dễ hơn làm.
Từ điển Cambridge định nghĩa cân bằng giữa công việc và cuộc sống là “lượng thời gian bạn dành để làm công việc của mình so với lượng thời gian bạn dành cho gia đình và làm những việc bạn yêu thích.”
Tuy nhiên, đối với các bác sĩ, khái niệm cân bằng giữa công việc và cuộc sống không quá đơn giản, như Tiến sĩ Siva Raja từ Quỹ Phòng khám Cleveland, OH và Tiến sĩ Sharon Stein từ Trung tâm Y tế Trường hợp Bệnh viện Đại học ở Cleveland đã nhấn mạnh.
Họ chỉ ra: “Trong ba yếu tố‘ điểm A của sự xuất sắc của bác sĩ ’- có thể, niềm nở và sẵn sàng - sẵn có thường là cách hoàn thiện dễ dàng nhất”.
Việc xác định thời gian làm việc có ý nghĩa phức tạp trong y học hiện đại. Các nhiệm vụ điển hình của bác sĩ bao gồm tiếp xúc với bệnh nhân, các công việc hành chính, lập biểu đồ, giảng dạy, hội họp và các hoạt động tiếp cận cộng đồng. Sự bổ sung của công nghệ di động cũng có nghĩa là thời gian làm việc có thể dễ dàng len lỏi vào thời gian sống.
Mặc dù vậy, khía cạnh cuộc sống của sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống vẫn đơn giản hơn. Thời gian bên ngoài công việc có thể bao gồm các nhu cầu về sức khỏe, chẳng hạn như ngủ, dinh dưỡng, tập thể dục, theo đuổi tinh thần và tương tác với gia đình và bạn bè.
Tuy nhiên, với tư cách là Tiến sĩ. Raja và Stein lưu ý, nó cũng bao gồm các hoạt động sống hàng ngày, chẳng hạn như đáp ứng nhu cầu gia đình, bao gồm mua sắm hàng tạp hóa, giặt là, dọn dẹp và thanh toán hóa đơn.
Nghiên cứu cho thấy các bác sĩ làm việc trung bình 51,4 giờ một tuần, với gần 1/4 (23,5%) làm việc 61–80 giờ mỗi tuần. Sau khi chìm vào giấc ngủ, thật dễ dàng để hòa vào “thời gian không dùng thuốc” khó nắm bắt này? Và tất cả các bác sĩ có nên phấn đấu cho sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống, hay sự nghiệp trong ngành y không phù hợp với khái niệm này?
Có phải sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống chỉ là cường điệu?
Trong một bài báo ý kiến được xuất bản trong Biên giới trong nhi khoa, Tiến sĩ Arun Saini - trợ lý giáo sư Khoa Y học Chăm sóc Quan trọng tại Trung tâm Khoa học Sức khỏe Đại học Tennessee ở Memphis - mô tả lý do các bác sĩ tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống tốt hơn là rất đa dạng và cá nhân.
Tiến sĩ Saini viết: “Không hài lòng, trầm cảm và kiệt sức là những điều phổ biến ở các bác sĩ.
“Hầu hết các bác sĩ thiên niên kỷ đang quan tâm nhiều hơn đến sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống sau khi tận mắt chứng kiến tác động của việc kiệt sức ở đồng nghiệp và các thành viên trong gia đình của họ. Động lực gia đình của [thế hệ] thiên niên kỷ cũng có sự thay đổi, vì hầu hết các gia đình đều có cha và mẹ đi làm và sự hỗ trợ hạn chế từ các thành viên trong gia đình. Điều này đã tạo thêm áp lực lên khả năng quản lý cân bằng giữa công việc và cuộc sống của họ, ”Tiến sĩ Saini nói Tin tức y tế hôm nay.
Một cuộc khảo sát của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cho thấy 92% bác sĩ từ 35 tuổi trở xuống cảm thấy cân bằng giữa công việc và cuộc sống là quan trọng.
Một người được hỏi lưu ý, "Chúng tôi tập trung vào việc duy trì danh tính và các mối quan hệ của mình bên ngoài công việc, và nhiều bác sĩ lớn tuổi đã hy sinh cuộc sống để trở thành bác sĩ giỏi."
Đặc biệt, các bác sĩ nữ cho biết sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống là một mối quan tâm đáng kể, với mục tiêu đạt được sự cân bằng này thường ảnh hưởng đến sự lựa chọn nghề nghiệp của họ.
Thống kê cho thấy sự gia tăng số lượng nữ bác sĩ ở Hoa Kỳ - với nữ chiếm 52% sinh viên y khoa và 46% cư dân trong năm 2018–2019.Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy phụ nữ có rất ít thay đổi về các nhiệm vụ và trách nhiệm trong gia đình.
Tuy nhiên, một số ngoại lệ đối với khái niệm cân bằng giữa công việc và cuộc sống.
Tiến sĩ Andreas Schwingshackl - một trợ lý giáo sư nhi khoa tại Đại học California, Los Angeles (UCLA) và Bệnh viện nhi Mattel của UCLA - gợi ý trong một bài báo ý kiến rằng việc theo đuổi sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống thực sự có thể làm xấu đi chất lượng cuộc sống của các bác sĩ bởi "Thêm những kỳ vọng bổ sung, thường không thực tế, vào cuộc sống vốn đã căng thẳng của [họ]."
Tiến sĩ Schwingshackl nói rằng tìm kiếm sự khác biệt giữa công việc và cuộc sống ngụ ý rằng “cuộc sống chỉ xảy ra bất cứ khi nào chúng ta không làm việc” và cho rằng “cuộc sống là tốt, và công việc là xấu”.
Đối với ông, sự tách biệt này có nghĩa là luôn luôn có xung đột. Thay vào đó, anh ấy đề xuất một cách tiếp cận khác.
“Một khi tôi đã có thể hòa nhập thay vì tách biệt tất cả các hoạt động hàng ngày của mình [và] hài hòa hơn là phân chia thời gian của mình, không chỉ giữa công việc và cuộc sống mà còn giữa chăm sóc y tế và nghiên cứu, việc theo đuổi sự cân bằng chuyển từ công việc sang cuộc sống- thiên nhiên-vũ trụ. Tiến sĩ Schwingshackl giải thích: Kết quả là tạo ra cảm giác ‘thăng bằng hàng ngày’.
Dù định nghĩa là gì, thì bác sĩ có thể làm theo lời khuyên thiết thực nào để tránh bất mãn và kiệt sức bằng cách đạt được sự cân bằng quan trọng đối với cá nhân họ?
Bốn mẹo để tìm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống của bạn
Tiến sĩ Saini chỉ ra trong bài báo của mình: “Trong cuộc sống hối hả và hối hả của lịch trình làm việc bận rộn và bộn bề của cuộc sống hàng ngày, các bác sĩ trẻ thường để họ tự vận hành trong chế độ lái tự động.
Dưới đây là bốn yếu tố mà anh ấy coi là trọng tâm để tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống.
1. Mục đích
Các bác sĩ trẻ có thể mất niềm đam mê hoặc sự hài lòng với công việc của họ vì họ không còn tìm thấy ý nghĩa trong đó hoặc không thấy mục đích của nó.
Việc tìm kiếm ý nghĩa trong công việc của bạn cũng nên tính đến nhu cầu của gia đình và điều chỉnh nhu cầu của bản thân với nhu cầu của tổ chức.
Tiến sĩ Lori Bryant - một bác sĩ nhi khoa tại Hyde Park Pediatrics ở Cincinnati, OH - nói với MNT, “Tôi cố ý làm nhiều hơn những điều nhắc nhở tôi lý do tại sao tôi lại theo đuổi ngành y: gọi cho bệnh nhân hoặc cha mẹ ở nhà vài ngày sau khi đến thăm khám để kiểm tra sức khỏe của họ, gửi thiệp cho những đứa trẻ ở nhà để động viên họ hoặc khen ngợi họ. thành tích học tập, [và] đối xử với nhân viên của tôi như những người bạn để chúng tôi có được niềm vui trong công việc. "
2. Quản lý thời gian
Cân bằng giữa công việc và cuộc sống đòi hỏi kỹ năng quản lý thời gian tốt. Quản lý thời gian hiệu quả liên quan đến việc thiết lập cả mục tiêu dài hạn và ngắn hạn, lập kế hoạch và tổ chức, đồng thời hạn chế tham gia vào các hoạt động lãng phí thời gian.
Các phương pháp quản lý thời gian của bác sĩ Bryant bao gồm "trò chuyện" với bệnh nhân trước khi giờ khám bệnh bắt đầu, chuẩn bị các mẫu hồ sơ sức khỏe điện tử, lập danh sách kiểm tra tại phòng khám, thuê gia công việc nhà, nấu các bữa ăn hàng ngày, đảm đương việc giặt giũ mỗi ngày và tự điều trị cho bản thân và gia đình cô để mang đi sau những ngày dài làm việc.
3. Ưu tiên
Trong số các trách nhiệm khác nhau của bạn, điều quan trọng là phải xác định điều gì là quan trọng đối với bạn.
Tiến sĩ Bryant, một người trong một gia đình bác sĩ kép, nói rằng cô ấy đặt gia đình lên hàng đầu. Do đó, cô ấy làm việc 3 ngày mỗi tuần để lo cho cuộc sống gia đình.
Có bằng chứng tốt cho thấy làm việc ít giờ hơn có liên quan đến giảm nguy cơ kiệt sức. Báo cáo về tình trạng kiệt sức, trầm cảm và tự tử của bác sĩ quốc gia Medscape từ năm 2019 cho thấy 36% những người làm việc 31–40 giờ một tuần có triệu chứng kiệt sức so với 50% làm việc 61–70 giờ và 57% làm việc hơn 71 giờ.
4. Đánh giá lại và đặt lại
Trong quá trình chuyển đổi cuộc sống, chẳng hạn như hoàn thành khóa đào tạo, kết hôn, sinh con và cái chết của các thành viên trong gia đình, dành thời gian để đánh giá lại và thiết lập lại cả mục tiêu công việc và cuộc sống có thể hữu ích trong việc tạo ra sự cân bằng.
“Đừng cảm thấy như lúc nào bạn cũng phải nói có. Tốt hơn là nói không và thành công với những gì đã có trên đĩa của bạn hơn là nói có và hoạt động kém hoặc tệ hơn, ”Tiến sĩ Bryant đề xuất.
Trong bài báo của mình, Tiến sĩ Saini giải thích rằng “đó là việc tìm ra mục đích sống của bạn ở cả nơi làm việc và ở nhà - và phấn đấu để hoàn thành nó. Sự cân bằng nằm trong chuyển động, vì vậy hãy giữ cho chu kỳ chuyển động ”.
Tiến sĩ. Raja và Stein nhắc lại tình cảm này trong bài báo của họ:
Khi nghiên cứu và viết bài báo này, rõ ràng là không có một tiêu chuẩn duy nhất nào cho sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Vì vậy, thành công chỉ có thể đạt được khi một người tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân của mình.
