Ngồi, đứng, đi bộ: Chúng ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn như thế nào?
Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng tập thể dục có lợi cho não và nó giúp điều trị trầm cảm và ngăn ngừa suy giảm nhận thức. Vậy, tầm quan trọng của tư thế và chuyển động đối với não bộ là gì? Một nghiên cứu mới điều tra.
Nhiều nghiên cứu đã lập luận rằng một số mức độ tập thể dục có lợi khi bảo vệ chức năng nhận thức và lối sống ít vận động sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến não bộ của một người.
Ví dụ, một nghiên cứu đề cập đến Tin tức y tế hôm nay đầu năm nay cho thấy rằng tập thể dục nhịp điệu giúp duy trì sức khỏe não bộ, ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh, chẳng hạn như chứng mất trí nhớ, không bị ảnh hưởng.
Nghiên cứu từ năm ngoái thậm chí còn cho rằng đi bộ 4.000 bước mỗi ngày có thể tăng cường chức năng nhận thức ở người lớn tuổi.
Một nghiên cứu khác gần đây đã hỗ trợ những phát hiện này từ quan điểm ngược lại, giải thích rằng ngồi quá nhiều gây hại cho thùy thái dương, một khu vực của não đóng vai trò thiết yếu trong việc xử lý ký ức và ngôn ngữ.
Giờ đây, ba nhà nghiên cứu từ Đại học Ludwig ‐ Maximilians ‐ ở Đức - Gordon Dodwell, Hermann J. Müller và Thomas Töllner - đã tìm ra bằng chứng mới cho thấy tập thể dục nhịp điệu bảo vệ não bộ.
Hơn nữa, nghiên cứu mới của họ cho thấy việc ngồi, đứng và đi bộ tác động như thế nào đến trí nhớ làm việc trực quan, đó là khả năng của não bộ lưu trữ thông tin thị giác một cách tự phát, để sử dụng trong công việc hiện tại.
Các phát hiện của nghiên cứu xuất hiện trực tuyến trong Tạp chí Tâm lý học của Anh.
Hoạt động vừa phải so với không hoạt động
Các nhà khoa học viết trong bài báo nghiên cứu: “Tập thể dục nhịp điệu cấp tính đã được phát hiện là ảnh hưởng đến hiệu suất nhận thức cả sau đó và đồng thời [trong và sau khi tập thể dục].
“Tuy nhiên, ảnh hưởng đến hiệu suất điều hành trong quá trình tập thể dục cấp tính ít rõ ràng hơn, với một số tài khoản cung cấp lý thuyết và bằng chứng mâu thuẫn về hướng tác động,” các tác giả nói thêm.
Vì lý do này, họ quyết định sử dụng điện não đồ (EEG) - một kỹ thuật cho phép các nhà nghiên cứu theo dõi hoạt động não của một người bằng cách ghi lại các xung điện - để xem mọi người sẽ thực hiện các nhiệm vụ trí nhớ thị giác như thế nào khi ở tư thế thụ động hoặc khi đang hoạt động thể chất.
Nhóm nghiên cứu đã tuyển chọn 24 người tham gia thực hiện kiểm tra điện não đồ khi họ thực hiện nhiệm vụ ghi nhớ trong các điều kiện khác nhau: khi ngồi trên xe đạp tĩnh, khi đạp, khi đứng trên máy chạy bộ và khi họ đang đi bộ trên máy chạy bộ.
Tác giả chính Thomas Töllner và các đồng nghiệp nhận thấy rằng trí nhớ làm việc bằng hình ảnh của những người tham gia dường như hoạt động tốt nhất khi họ đi xe đạp hoặc đi bộ, thay vì ngồi hoặc chỉ đứng.
Hơn nữa, khi nói đến tư thế, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng việc đứng giúp giảm thiểu sai lầm khi những người tham gia thực hiện nhiệm vụ của họ.
“Kết quả hành vi của chúng tôi chỉ ra rằng cả bài tập aerobic cấp tính và tư thế thẳng đứng đều đẩy nhanh tốc độ xử lý tổng thể so với các điều kiện thụ động và ngồi, trong khi tư thế thẳng đứng cũng giúp giảm tỷ lệ lỗi,” các tác giả viết trong bài báo của họ.
Điều gì xảy ra trong não?
Dựa trên các phép đo điện não đồ, cũng như hiệu suất của những người tham gia đối với các nhiệm vụ trí nhớ làm việc bằng hình ảnh, các nhà nghiên cứu gợi ý rằng các vùng não có thể được tăng cường trong khi tập thể dục nhịp điệu vừa phải là mạng lưới phía trước ("trung tâm chú ý" của não), và vỏ não trước trán hai bên (chìa khóa cho trí nhớ hoạt động và sự chú ý có chọn lọc).
Nói tóm lại, mạng lưới chức năng điều hành của não dường như có lợi trong suốt, và không chỉ sau khi tập thể dục nhịp điệu.
Nhóm nghiên cứu lập luận, điều này mâu thuẫn với các mô hình hiện có cho rằng “tập thể dục làm mất đi các chức năng bậc cao của vỏ não trước trán” do nguồn năng lượng hạn chế.
“Những phát hiện của chúng tôi không chỉ có ý nghĩa đối với lĩnh vực tâm lý học nhận thức, trong đó kiến thức của chúng tôi chủ yếu có được từ những người tham gia ngồi, nghỉ ngơi mà còn cho sự hiểu biết của chúng tôi về hiệu suất nhận thức nói chung.”
Thomas Töllner
Töllner suy đoán: “Mặc dù xã hội hiện đại ngày càng phát triển để trở nên ít vận động hơn, nhưng bộ não của chúng ta vẫn có thể hoạt động tốt nhất trong khi cơ thể chúng ta hoạt động.
