'Chỉ cần nhìn thấy không gian xanh' có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn
Dành thời gian trong thiên nhiên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần, nhưng một nghiên cứu mới cho thấy rằng thậm chí chỉ cần có thể ngắm thiên nhiên từ cửa sổ phòng ngủ cũng có thể hỗ trợ sức khỏe của bạn. Theo nghiên cứu này, việc bạn có thể ngắm nhìn cây xanh trong nhà có thể làm giảm cảm giác thèm ăn vô hại.
Theo nghiên cứu khoa học, tiếp xúc với thiên nhiên có thể giúp cải thiện và duy trì sức khỏe của chúng ta một cách rõ ràng.
Ví dụ, năm ngoái, một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng cho thấy dành thời gian đi bộ trong tự nhiên giúp giảm mức cortisol (hormone căng thẳng) và cải thiện đáng kể tâm trạng.
Và, vào đầu năm nay, một nghiên cứu mà chúng tôi đã đề cập đến Tin tức y tế hôm nay kết luận rằng ngay cả khi chỉ được tiếp cận với không gian xanh trong suốt thời thơ ấu cũng làm giảm nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe tâm thần sau này của một người.
Hiện nay, nghiên cứu của các nhà điều tra từ Đại học Plymouth ở Vương quốc Anh cho thấy rằng việc thụ hưởng không gian xanh một cách thụ động - ví dụ như có thể nhìn thấy cây cối trong vườn sau nhà bạn từ cửa sổ phòng ngủ - có thể giúp giảm tần suất và cường độ của cảm giác thèm ăn. với những tác động có hại tiềm tàng, chẳng hạn như những tác dụng phụ đối với đồ ăn nhẹ không có lợi cho sức khỏe, rượu hoặc thuốc lá.
Tác giả chính Leanne Martin và các đồng nghiệp trình bày những phát hiện của họ trong một bài báo nghiên cứu được đăng trên tạp chí Sức khỏe & Địa điểm.
“Từ lâu, người ta đã biết rằng việc ở ngoài trời trong tự nhiên có liên quan đến sức khỏe của một người. Tuy nhiên, việc có mối liên hệ tương tự với cảm giác thèm muốn chỉ đơn giản là có thể nhìn thấy không gian xanh sẽ tạo thêm một khía cạnh mới cho nghiên cứu trước đây, ”Martin, người mà nghiên cứu hiện tại là một phần của dự án cấp bằng Thạc sĩ cho biết.
Bà cho biết thêm: “Đây là nghiên cứu đầu tiên khám phá ý tưởng này và nó có thể có nhiều tác động đối với cả sức khỏe cộng đồng và các chương trình bảo vệ môi trường trong tương lai.
Một cái nhìn xanh cho sức khỏe tốt hơn
Đối với nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã khảo sát 149 người tham gia từ 21–65 tuổi, hỏi họ liệu họ có tiếp xúc với thiên nhiên hay không và theo cách nào. Họ cũng hỏi những người tham gia về tần suất và cường độ của những cơn thèm ăn vô cớ của họ, cũng như những điều này ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc của họ như thế nào.
Là một phần của cuộc khảo sát, nhóm nghiên cứu cũng xem xét tỷ lệ không gian xanh hiện có trong khu phố của mỗi người tham gia, khả năng tiếp cận tầm nhìn xanh từ nhà của họ, khả năng tiếp cận khu vườn cá nhân hoặc cộng đồng và tần suất họ sử dụng không gian xanh công cộng.
Martin và các đồng nghiệp phát hiện ra rằng những người có quyền lui tới khu vườn - dù là khu riêng tư hay khu cộng đồng - đều cho biết cảm giác thèm ăn thường xuyên hơn và ít dữ dội hơn, và những người có tầm nhìn từ nhà kết hợp hơn 25% không gian xanh đã mô tả lợi ích tương tự.
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng những người tham gia được đề cập đã gặt hái được những lợi ích này bất kể mức độ hoạt động thể chất của họ, điều mà các nhà điều tra đã tính đến.
Theo các tác giả nghiên cứu, những phát hiện hiện tại bổ sung vào cơ thể bằng chứng cho thấy việc tiếp cận với thiên nhiên ảnh hưởng tích cực đến các khía cạnh khác nhau của sức khỏe.
“Thèm ăn góp phần vào một loạt các hành vi có hại cho sức khỏe, chẳng hạn như hút thuốc, uống rượu quá mức và ăn uống không lành mạnh. Đổi lại, những điều này có thể góp phần vào một số thách thức sức khỏe toàn cầu lớn nhất trong thời đại của chúng ta, bao gồm ung thư, béo phì và tiểu đường. Cho thấy rằng sự thèm muốn thấp hơn có liên quan đến việc tiếp xúc nhiều hơn với không gian xanh là bước đầu tiên đầy hứa hẹn ”.
Đồng tác giả nghiên cứu Sabine Pahl, Ph.D.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng nghiên cứu hiện tại vẫn chưa xác minh được liệu mối liên hệ giữa việc tiếp cận với quan điểm tự nhiên và cảm giác thèm ăn thấp hơn có thực sự là một mối quan hệ nhân quả hay không. Họ nói rằng đây phải là bước tiếp theo của cuộc điều tra.
Pahl nói: “Nghiên cứu trong tương lai nên điều tra xem liệu không gian xanh có thể được sử dụng như thế nào để giúp mọi người chống lại cơn thèm ăn có vấn đề, cho phép họ quản lý tốt hơn các nỗ lực cai thuốc trong tương lai.
