Điều gì xảy ra khi bạn tăng adrenaline?
Tăng adrenaline là một trong những cơ chế bảo vệ quan trọng của cơ thể. Một tình huống căng thẳng sẽ kích hoạt việc giải phóng hormone adrenaline, còn được gọi là epinephrine, vào máu.
Việc sản xuất adrenaline xảy ra ở tuyến thượng thận, nằm phía trên thận. Adrenaline chịu trách nhiệm về phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy trước mối đe dọa và nó kích hoạt các quá trình cụ thể trong cơ thể. Ví dụ, nó có thể khiến cơ thể gửi thêm oxy đến phổi để hỗ trợ một người chạy trốn.
Ngoài việc giúp nhanh chóng thoát khỏi nguy hiểm, adrenaline còn có những tác dụng khác đối với cơ thể. Bao gồm các:
- giảm khả năng cảm thấy đau của cơ thể
- tăng sức mạnh tạm thời
- tăng cường tập trung tinh thần, điều này sẽ cho phép một người suy nghĩ nhanh chóng và hình thành kế hoạch rõ ràng để thoát khỏi mối đe dọa tiềm ẩn
Tuy nhiên, việc giải phóng adrenaline vào cơ thể đôi khi có thể xảy ra khi không có mối đe dọa thực sự nào. Hormone có tác dụng như nhau đối với cơ thể cho dù có nguy hiểm hay không.
Điều gì xảy ra khi tăng adrenaline?
Việc giải phóng adrenaline vào cơ thể diễn ra rất nhanh, thường trong vòng vài giây.
Nó biến mất khi mối đe dọa có thể đã biến mất. Tốc độ này là thứ mang lại tên gọi cho một cơn sốt adrenaline.
Adrenaline gây ra những thay đổi sau đây trong cơ thể:
- tăng nhịp tim, có thể dẫn đến cảm giác tim đập mạnh
- chuyển hướng máu đến các cơ, gây ra sự gia tăng năng lượng hoặc run rẩy chân tay
- thư giãn đường thở để cung cấp cho cơ nhiều oxy hơn, điều này có thể khiến nhịp thở trở nên nông hơn
- tăng tốc độ não hoạt động để lập kế hoạch thoát hiểm
- mở rộng đồng tử để có nhiều ánh sáng vào mắt
Các tác dụng phụ có thể bao gồm đổ mồ hôi do phản ứng với căng thẳng, cảm thấy choáng váng do thay đổi lượng máu và oxy cung cấp, và sự thay đổi nhiệt độ do chuyển hướng máu.
Tác dụng của adrenaline đối với cơ thể có thể kéo dài đến 1 giờ sau khi tăng adrenaline.
Các hoạt động kích hoạt cơn sốt adrenaline
Cơn sốt adrenaline không phải lúc nào cũng xảy ra khi một người đang đối mặt với một mối đe dọa thực sự. Nó cũng có thể xảy ra trong thời gian căng thẳng, chẳng hạn như kỳ thi hoặc phỏng vấn xin việc.
Các hoạt động quá khích, bao gồm đi tàu lượn siêu tốc hoặc nhảy bungee, cũng có thể kích hoạt cơn sốt adrenaline.
Một số người tận hưởng cảm giác adrenaline dâng trào. Họ có thể chọn chơi các môn thể thao hoặc hoạt động quá sức để kích thích việc giải phóng adrenaline có chủ ý vào cơ thể.
Adrenaline tăng cao vào ban đêm
Trong ngày, một người có thể quá bận rộn hoặc mất tập trung để suy nghĩ về các nguồn gây căng thẳng hoặc lo lắng. Do đó, những suy nghĩ này thường xuất hiện vào ban đêm khi một người đang cố gắng ngủ. Nếu căng thẳng quá mức, nó có thể kích hoạt cơn sốt adrenaline.
Giấc mơ cũng có thể kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy.
Nguyên nhân là gì?
Các nguyên nhân chính gây ra cơn sốt adrenaline là:
- một mối nguy
- nhấn mạnh
- sự phấn khích
Lo lắng và căng thẳng có thể khiến cơ thể tiết ra adrenaline thường xuyên hơn.
Các nguyên nhân khác bao gồm:
Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)
PTSD có thể ảnh hưởng đến những người từng trải qua chấn thương tâm lý, chẳng hạn như chiến đấu hoặc tấn công tình dục. Những người bị PTSD có thể bị tăng adrenaline khi nghĩ về căng thẳng hoặc chấn thương của họ trong quá khứ.
Điều này đôi khi được gọi là hyperarousal. Nó có thể gây ra các vấn đề về tập trung, cảm giác bồn chồn, khó ngủ, cảnh giác thường xuyên trước nguy hiểm có thể xảy ra và cảm giác cáu kỉnh.
Khối u
Đôi khi một khối u có thể khiến cơ thể tạo ra quá nhiều adrenaline. Điều này có thể xảy ra khi khối u nằm trên tuyến thượng thận, được gọi là u pheochromocytoma, hoặc ở một phần của hệ thần kinh không phải não, được gọi là u paraganglioma.
Cả hai loại khối u này đều rất hiếm gặp, nhưng chúng có thể khiến một người bị tăng adrenaline một cách ngẫu nhiên. Điều này có thể giống như một cơn hoảng loạn.
Làm thế nào bạn có thể kiểm soát chúng?
Tăng adrenaline có thể là một trải nghiệm không thoải mái. Đôi khi nó sẽ xảy ra vào một thời điểm bất tiện.
Có một số bước mà một người có thể thực hiện để kiểm soát phản ứng của cơ thể đối với việc giải phóng adrenaline.
- Thở chậm hoặc thở vào túi giấy có thể cân bằng lượng oxy cung cấp cho cơ thể. Điều này có thể giúp giảm cảm giác chóng mặt. Nó cũng có thể giúp một người cảm thấy bình tĩnh hơn và kiểm soát được nhiều hơn.
- Thực hiện một số bài tập thể dục có thể giúp giảm kích thích. Các bài tập yoga hoặc kéo giãn cũng có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng.
- Nhận được không khí và không gian trong lành có thể giúp một người kiểm soát cơn sốt adrenaline. Đi dạo quanh khu nhà hoặc bước ra ngoài có thể hữu ích.
- Chọn và lặp lại một từ cụ thể giúp bình tĩnh có thể làm mất tập trung phản ứng của cơ thể với adrenaline. Vẽ một hình ảnh thư giãn là một phương pháp khác có thể giúp giảm căng thẳng.
Những kỹ thuật này có thể giúp làm dịu cơ thể và tâm trí, và chúng có thể làm giảm tác động tức thời của cơn sốt adrenaline.
Nó làm gì với hệ thống của bạn?
Theo thời gian, lượng adrenaline cao trong cơ thể có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Bao gồm các:
- tăng cân do dẫn đến hội chứng chuyển hóa và tăng canxi huyết
- bệnh tim
- huyết áp cao
Trong ngắn hạn, cơn sốt adrenaline sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Bài học rút ra và khi nào đến gặp bác sĩ
Cơn tăng adrenaline thường có nguyên nhân cơ bản, chẳng hạn như căng thẳng hoặc khối u trên tuyến thượng thận. Mọi người nên cân nhắc đến gặp bác sĩ nếu họ thường xuyên bị tăng adrenaline, vì điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài.
Nếu cơn sốt adrenaline xảy ra do căng thẳng hoặc lo lắng, bác sĩ sẽ có thể đưa ra lời khuyên hoặc cách điều trị. Họ có thể đề nghị thay đổi lối sống, thuốc hoặc liệu pháp.
Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người khác, giải quyết nguyên nhân cơ bản của căng thẳng, ngủ ngon và tập thể dục thường xuyên đều có thể hữu ích.
