Tăng trưởng tóc: 6 biện pháp khắc phục tại nhà
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Sự phát triển của tóc phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm cả lịch sử di truyền của một người. Tuy nhiên, có một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể hữu ích.
Cho dù một người đang cố gắng ngăn rụng tóc hay khuyến khích tóc mọc nhiều hơn, biết một số mẹo về chế độ ăn uống và cách xử lý tóc có thể giúp họ đạt được mục tiêu.
Tuy nhiên, khi rụng tóc là do tình trạng bệnh lý, tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ để có phương pháp điều trị thích hợp.
Các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây có thể khuyến khích mọc tóc:
1. Ăn nhiều protein
Cơ thể cần protein để mọc tóc mới. Rụng tóc có thể phát sinh do thiếu protein.
Ví dụ về các nguồn protein thực phẩm lành mạnh bao gồm:
- đậu
- trứng
- cá
- quả hạch
- thịt nạc
- hạt giống
Nhu cầu protein hàng ngày của một người khác nhau tùy thuộc vào mức độ hoạt động thể chất của họ và khối lượng cơ bắp mà họ có.
2. Tăng lượng sắt
Sắt là một chất dinh dưỡng khác mà cơ thể cần để phát triển tóc khỏe mạnh. Một số nguồn sắt trong chế độ ăn uống bao gồm:
- sò
- đậu lăng
- hàu
- Hạt bí ngô
- rau bina
- đậu trắng
- thịt bò nạc
- gà tây
Nhiều nhà sản xuất cũng tăng cường chất sắt cho thực phẩm của họ, nghĩa là họ đã bổ sung thêm chất sắt cho chúng.
Những người không ăn thịt có nhu cầu sắt cao gấp 1,8 lần so với những người ăn thịt. Điều này là do cơ thể không hấp thụ các nguồn sắt vô hạn một cách hiệu quả.
3. Thử dầu thơm
Theo các tác giả của bài báo nghiên cứu năm 2011, dầu thơm có thể giúp kích thích mọc tóc.
Ví dụ về các loại thảo mộc mà những người hành nghề trị liệu bằng hương thơm có thể sử dụng để thúc đẩy sự phát triển của tóc bao gồm:
- cây tuyết tùng
- Hoa oải hương
- cây mê điệt
- xạ hương
- tulsi
Khi sử dụng tinh dầu trên da đầu, hãy nhớ chỉ trộn một vài giọt vào dầu vận chuyển, chẳng hạn như dầu dừa hoặc dầu óc chó. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc hít phải mùi hương của những loại dầu này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc.
Cần nghiên cứu thêm để xác định xem liệu tinh dầu có phải là giải pháp hữu hiệu cho sự phát triển của tóc hay không.
Một số người có thể gặp phản ứng dị ứng tại chỗ khi sử dụng tinh dầu, vì vậy tốt nhất là bạn nên thử một miếng dán thử nhỏ 24 giờ trước khi thoa hỗn hợp lên toàn bộ đầu.
4. Xoa bóp da đầu
Xoa bóp da đầu giúp kích thích lưu lượng máu đến da đầu, có thể giúp kích thích sự phát triển của tóc.
Một nghiên cứu nhỏ của Nhật Bản cho thấy những người đàn ông mát-xa da đầu trong 4 phút mỗi ngày bằng thiết bị mát-xa da đầu sẽ có mái tóc dày hơn sau 6 tháng.
Mọi người có thể sử dụng các đầu ngón tay để massage da đầu theo vòng tròn nhẹ nhàng. Các thiết bị để xoa bóp da đầu cũng có sẵn trong các cửa hàng thuốc và trực tuyến.
5. Sử dụng dầu hạt bí ngô
Các tác giả của một nghiên cứu năm 2014 đã xem xét liệu dầu hạt bí ngô có thể giúp mọc tóc hay không.
Họ phát hiện ra rằng những người đàn ông dùng 400 miligam (mg) dầu hạt bí ngô trong 6 tháng đã tăng 40% số lượng tóc trung bình, trong khi những người dùng giả dược chỉ tăng 10%.
Những người đàn ông đều có tiền sử bị rụng tóc nội tiết tố nam hay còn gọi là hói đầu. Họ hiện không dùng các chất bổ sung khác để trị rụng tóc và ở độ tuổi từ 20 đến 65.
6. Chụp palmetto cưa
Một nghiên cứu kéo dài 2 năm cho thấy việc bổ sung palmetto cưa có thể làm tăng sự phát triển của tóc ở nam giới bị hói đầu.
Những người tham gia đã dùng 320 mg palmetto cưa mỗi ngày trong suốt thời gian nghiên cứu.
Sau 2 năm, những người tham gia trải nghiệm sự phát triển của tóc chủ yếu ở đỉnh, hoặc đỉnh và mặt sau của da đầu. Đây là vị trí phổ biến của các đốm hói ở nam giới.
Nguyên nhân gây rụng tóc
Nhiều người gặp tình trạng thưa tóc do lão hóa hoặc tóc hói kiểu nam hoặc nữ.
Các bác sĩ có xu hướng chia rụng tóc không liên quan đến tuổi tác thành hai loại chính: rụng tóc có sẹo và rụng tóc không để lại sẹo. Nói chung, rụng tóc để lại sẹo là vĩnh viễn. Ví dụ về nguyên nhân rụng tóc do sẹo bao gồm rụng tóc do sẹo.
Nguyên nhân rụng tóc không để lại sẹo có thể bao gồm rụng tóc từng mảng (rụng tóc từng mảng) hoặc telogen effluvium.
Telogen effluvium làm cho các nang tóc ở trạng thái nghỉ. Kết quả là tóc của một người không mọc nhanh hoặc nhiều như trước đây.
Tình trạng này có thể là kết quả của những "cú sốc" sau đây đối với cơ thể:
- sinh
- bị sốt
- ăn không đủ protein
- trải qua cuộc phẫu thuật lớn
- bị bệnh mãn tính nặng
ï dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, thuốc chẹn beta, thuốc chẹn kênh canxi hoặc retinoids
Phòng ngừa
Ăn một chế độ ăn giàu dinh dưỡng và giữ mức độ căng thẳng thấp có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc và khuyến khích tóc mọc.
Ngoài các bước này, các cách khác để khuyến khích mọc tóc bao gồm:
- không sử dụng các phụ kiện tóc có thể gây gãy tóc, chẳng hạn như kẹp tóc, kẹp và dây chun
- tránh các sản phẩm tạo kiểu tóc có thể làm hỏng và gãy tóc, chẳng hạn như máy sấy tóc ở nhiệt độ cao, bàn là duỗi và máy uốn tóc
- hạn chế sử dụng thuốc tẩy, thuốc thư giãn và thuốc nhuộm tóc
- tránh gội đầu hoặc chải tóc quá mức
- Khi tóc ướt, tránh chải tóc hoặc buộc tóc bằng nhựa hoặc cao su
Xử lý tóc càng nhẹ nhàng càng tốt có thể giúp bảo tồn tóc và giảm thiểu tốc độ rụng tóc.
Tuy nhiên, đôi khi, rụng tóc là không thể tránh khỏi do tuổi tác.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Rụng tóc không nhất thiết là một tình trạng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của một người, nhưng nó có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần và lòng tự trọng của họ.
Một người nên đến gặp bác sĩ nếu họ lo lắng về tình trạng rụng tóc, đặc biệt nếu họ đang dùng chất bổ sung hoặc đã thực hiện thay đổi chế độ ăn uống và bị rụng tóc.
Bác sĩ có thể đề nghị đến gặp bác sĩ da liễu, người có thể tiến hành xét nghiệm bổ sung nếu cần thiết để xác định phương pháp điều trị thích hợp.
Tóm lược
Một số khía cạnh của sự phát triển của tóc, chẳng hạn như di truyền, nằm ngoài tầm kiểm soát của một người. Tuy nhiên, một người có thể nhận thấy sự phát triển của tóc được cải thiện nếu họ tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng.
Sử dụng một số biện pháp khắc phục tại nhà và chăm sóc tóc tốt có thể giúp tăng cường độ dày và mọc. Nếu một người lo lắng về rụng hoặc mọc tóc, họ nên nói chuyện với bác sĩ.
