Những điều cần biết về chất bổ sung oxit nitric
Nitric oxide là một hợp chất trong cơ thể làm cho các mạch máu mở rộng và kích thích giải phóng một số hormone, chẳng hạn như insulin và hormone tăng trưởng của con người.
Chất bổ sung oxit nitric là một loại chất bổ sung bao gồm L-citrulline và L-arginine. Các nhà nghiên cứu đã thực hiện nhiều thử nghiệm lâm sàng liên quan đến chất bổ sung oxit nitric và hiệu quả của chúng, thường cho các kết quả khác nhau.
Bài viết này sẽ xem xét cách thức hoạt động của nitric oxide trong cơ thể và một số lợi ích và rủi ro sức khỏe được báo cáo của việc bổ sung nitric oxide.
Cách chúng hoạt động trong cơ thể
Hai chất bổ sung oxit nitric phổ biến nhất là L-arginine và L-citrulline.
L-arginine là một axit amin, hoặc một khối xây dựng protein, được tìm thấy tự nhiên trong thịt đỏ, các sản phẩm từ sữa, thịt gia cầm và cá. Các nhà sản xuất sản xuất nó trong phòng thí nghiệm dưới dạng thuốc viên, bột hoặc kem.
L-citrulline cũng là một axit amin được tìm thấy trong thịt, các loại hạt, các loại đậu và dưa hấu. Các nhà sản xuất cũng có thể sản xuất L-citrulline trong phòng thí nghiệm và đóng gói nó dưới dạng thuốc viên hoặc bột.
Nếu không bổ sung oxit nitric, một người thường tiêu thụ khoảng 5 gam (g) L-arginine mỗi ngày, theo một bài báo trong Tạp chí Dinh dưỡng. Cơ thể chuyển hóa chất này thành oxit nitric để sử dụng trong các chức năng khác nhau của cơ thể.
Một số nhà khoa học tin rằng oxit nitric trong cơ thể làm giãn hoặc mở rộng mạch máu. Một số loại thuốc, chẳng hạn như Viagra khai thác con đường oxit nitric để thúc đẩy mở rộng mạch máu và cải thiện lưu lượng máu đến dương vật để tăng cường cương cứng.
Nhiều người nghĩ rằng bổ sung nitric oxide sẽ tăng cường lưu lượng máu trong cơ thể để cải thiện hiệu suất trong thể thao, thúc đẩy quá trình chữa bệnh, tăng cường sức khỏe tim mạch và cung cấp nhiều lợi ích tiềm năng khác.
Mặc dù có nhiều công dụng và lợi ích tiềm năng đối với các chất bổ sung oxit nitric, nhưng không có nhiều nghiên cứu để hỗ trợ một số tuyên bố.
Các lợi ích đã nghiên cứu
Đây là những gì khoa học nói về lợi ích của việc dùng nitric oxide:
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Theo một bài báo đăng trên tạp chí Truyền thông nghiên cứu sinh hóa và lý sinh, bổ sung nitric oxide cung cấp một số tác dụng thúc đẩy tim. Chúng bao gồm giảm độ cứng động mạch, giảm huyết áp và cải thiện lưu lượng máu của động mạch cảnh. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu động vật, không phải con người, để tìm ra những hiệu ứng này.
Tăng cường tập thể dục và phục hồi
Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng việc bổ sung oxit nitric có thể tăng cường cung cấp oxy cho cơ bắp. Điều này có thể cải thiện hiệu suất thể thao và giảm đau nhức sau khi tập luyện.
Theo một bài báo trên tạp chí Y học thể thao, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung oxit nitric có thể tăng cường khả năng chịu đựng khi tập thể dục. Tuy nhiên, điều này chỉ áp dụng cho những người không tập thể dục thường xuyên hoặc chỉ tập với tốc độ vừa phải.
Nghiên cứu đã không chỉ ra rằng bổ sung oxit nitric có thể giúp các vận động viên ưu tú. Các nhà nghiên cứu đã thực hiện những nghiên cứu này trên nam giới trẻ tuổi, vì vậy họ không biết chất bổ sung oxit nitric có thể ảnh hưởng như thế nào đến người lớn tuổi và phụ nữ.
Giảm rối loạn cương dương
Vì chất bổ sung oxit nitric tăng cường lưu lượng máu, các nhà nghiên cứu đã tiến hành các nghiên cứu để xác định xem nó có thể tăng cường lưu lượng máu cho những người bị rối loạn cương dương (ED) hay không.
Theo một bài báo trên tạp chí Khoa học tương lai OA, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng dùng nitric oxide có thể làm giảm ED ở những người bị ED nhẹ đến trung bình.
Giảm huyết áp cao trong thai kỳ
Tiền sản giật, là một dạng cao huyết áp có thể xảy ra trong thai kỳ, có thể nguy hiểm cho cả thai phụ và em bé.
Một nghiên cứu năm 2005 trong Tạp chí Điều tra Lâm sàng Châu Âu phát hiện ra rằng phụ nữ mang thai bổ sung L-arginine trong một thời gian dài có chỉ số huyết áp thấp hơn so với phụ nữ mang thai không bổ sung L-arginine.
Mặc dù các nhà nghiên cứu cần tiến hành nhiều nghiên cứu hơn nữa, nhưng kết quả vẫn hứa hẹn cho những phụ nữ đang phải vật lộn với chứng cao huyết áp trong thai kỳ.
Nghiên cứu trong tương lai
Đây chỉ là một số ví dụ về các nghiên cứu mở rộng hơn đã kiểm tra tính hiệu quả của oxit nitric.
Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào xác định rằng mọi người nên bổ sung bao nhiêu nitric oxide để đạt được kết quả như những người tham gia nghiên cứu đã làm.
Các lợi ích khác được báo cáo
Mọi người sử dụng oxit nitric vì nhiều lý do, trong đó có nhiều lý do không có bất kỳ nghiên cứu khoa học nào hỗ trợ chúng.
Một số lợi ích được báo cáo của việc bổ sung oxit nitric bao gồm:
- tăng cường giảm cân
- cải thiện chức năng phổi ở những người bị xơ nang
- điều trị chứng say độ cao
- cải thiện sự phục hồi sau chấn thương hoặc chấn thương lớn
- ngăn ngừa cảm lạnh thông thường
- giảm tác dụng phụ của mất trí nhớ
- chữa lành vết loét ở chân do tiểu đường
Hầu hết những lợi ích này chỉ là giai thoại, có nghĩa là mọi người có thể đã báo cáo một lợi ích, nhưng không có bằng chứng nào được hỗ trợ bởi một nghiên cứu khoa học.
Rủi ro
Đối với hầu hết mọi người, việc bổ sung nitric oxide không gây ra tác dụng phụ. Khi các tác dụng phụ xảy ra, chúng thường nhẹ và có thể bao gồm:
- bệnh tiêu chảy
- đau dạ dày, đầy hơi hoặc ợ chua
- đau đầu
- tim đập nhanh
- buồn nôn
Tuy nhiên, một số người không nên dùng các chất bổ sung vì nguy cơ tác dụng phụ tiềm ẩn. Những người này bao gồm những người:
- Xơ gan: Những người bị xơ gan, hoặc sẹo gan, nên dùng nitric oxide một cách thận trọng vì nó có thể làm trầm trọng thêm chức năng gan.
- Thiếu men guanidinoacetate methyltransferase: Đây là một tình trạng di truyền hiếm gặp, trong đó một người thiếu một loại enzyme chuyển arginine thành creatine, là một chất thải. Do đó, những người bị thiếu hụt chất này không nên bổ sung nitric oxide.
- Huyết áp thấp: Nếu một người đã bị huyết áp thấp, họ không nên bổ sung nitric oxide do có nguy cơ làm giảm huyết áp hơn nữa. Các bác sĩ sẽ khuyến cáo rằng bất kỳ ai dùng chất bổ sung nitric oxide ngừng làm như vậy trước khi tiến hành phẫu thuật.
Các bác sĩ cũng có một số lo ngại rằng việc bổ sung oxit nitric có thể làm cho một số tình trạng tồi tệ hơn. Chúng bao gồm bệnh thận, mụn rộp và sau khi một người bị đau tim.
Một nghiên cứu được công bố vào năm 2006 tại JAMA phát hiện ra rằng những người dùng L-arginine sau một cơn đau tim có nguy cơ tử vong cao hơn, trải qua cơn đau tim lặp lại và phải nhập viện hơn những người không dùng.
Bài viết này không đưa ra danh sách đầy đủ các điều kiện có thể xảy ra mà một người không nên bổ sung nitric oxide.
Các chất bổ sung cũng có thể ảnh hưởng đến thuốc, chẳng hạn như thuốc điều trị bệnh tiểu đường và huyết áp cao. Bất kỳ ai nghĩ đến việc bổ sung nitric oxide nên nói chuyện với bác sĩ của họ trước để đảm bảo họ sẽ không ảnh hưởng đến các tình trạng hiện có hoặc bất kỳ loại thuốc nào khác mà họ đang dùng.
Lấy đi
Các chất bổ sung oxit nitric đã có sẵn trong nhiều thập kỷ, nhưng vì có rất ít bằng chứng khoa học để chứng minh việc sử dụng chúng vì những lợi ích sức khỏe cụ thể nên các bác sĩ không thường xuyên khuyên dùng chúng.
Thay vào đó, các bác sĩ có thể khuyên bạn nên thay đổi lối sống hoặc các loại thuốc mà các nhà khoa học đã chứng minh để điều trị các tình trạng bệnh hiệu quả.
Các chất bổ sung oxit nitric không gây ra nhiều tác dụng phụ ở hầu hết mọi người, vì vậy một số người có thể chọn thử chúng. Tuy nhiên, các cá nhân nên đảm bảo rằng họ không mắc các tình trạng y tế cụ thể mà oxit nitric có thể gây hại.
Một người nên luôn nói chuyện với bác sĩ của họ trước khi dùng nitric oxide hoặc bất kỳ chất bổ sung nào khác để đảm bảo rằng họ đang đưa ra một lựa chọn an toàn và lành mạnh.
