Tập thể dục sức bền ảnh hưởng như thế nào đến vi khuẩn đường ruột của bạn
Nghiên cứu mới đây cho thấy rằng tập thể dục làm thay đổi thành phần của hệ vi sinh vật trong ruột. Một nghiên cứu mới tập trung vào tác động của việc tập luyện sức bền đối với những vi khuẩn này.
Hai nghiên cứu được công bố vào cuối năm ngoái cho thấy chỉ tập thể dục mà không cần thay đổi chế độ ăn uống cũng đủ để thay đổi thành phần của vi khuẩn đường ruột.
Các thí nghiệm được tiến hành ở cả chuột và người cho thấy rằng tập thể dục có thể thúc đẩy sản xuất axit béo chuỗi ngắn (SCFAs) giúp giảm viêm và giữ cho đường ruột khỏe mạnh.
Giờ đây, một nghiên cứu mới đã nghiên cứu những tác động cụ thể của việc luyện tập sức bền đối với thành phần của hệ vi sinh vật đường ruột.
Tác giả đầu tiên của bài báo là Eveliina Munukka thuộc Viện Y sinh tại Đại học Turku ở Phần Lan. Cô và các đồng nghiệp đã công bố phát hiện của họ trên tạp chí Biên giới trong Vi sinh vật học.
Satu Pekkala, một nhà nghiên cứu của Học viện Phần Lan liên kết với Khoa Thể thao và Khoa học Sức khỏe của Đại học Jyväskylä, cũng ở Phần Lan, là tác giả tương ứng của nghiên cứu.
Tập thể dục sức bền ảnh hưởng như thế nào đến vi khuẩn đường ruột
Munukka và các đồng nghiệp đã tạo ra một chương trình đào tạo sức bền xe đạp kéo dài 6 tuần, bao gồm ba buổi mỗi tuần.
Các nhà nghiên cứu đã thu nhận 17 phụ nữ thừa cân trong chương trình. Những người tham gia đã ít vận động trước khi nghiên cứu nhưng vẫn khỏe mạnh.
Cường độ của buổi tập luyện sức bền được kiểm soát bằng cách kiểm tra nhịp tim của những người tham gia. Những người phụ nữ không thay đổi bất cứ điều gì khác về lối sống hoặc chế độ ăn uống của họ trong suốt cuộc nghiên cứu để tác động của việc tập thể dục trở nên rõ ràng.
Sử dụng giải trình tự rRNA 16S, Munukka và nhóm đã phân tích thành phần và chức năng của hệ vi sinh vật đường ruột của những người tham gia.
Nhìn chung, vào cuối chương trình, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra sự sụt giảm cái gọi là vi khuẩn proteobacteria - tức là vi khuẩn đường ruột có khả năng gây viêm - và sự gia tăng vi khuẩn có lợi được gọi là Akkermansia, có liên kết với quá trình trao đổi chất tốt hơn.
Nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng Akkermansia vi khuẩn phổ biến hơn ở những người hoạt động thể chất nhiều hơn ở những người không hoạt động. Một số nghiên cứu cho thấy vi khuẩn có thể bảo vệ chống lại bệnh béo phì và bệnh tiểu đường.
“Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn nữa để chứng minh rằng Akkermansia Pekkala nói.
Ảnh hưởng đến sức khỏe cơ tim
Nhà nghiên cứu tiếp tục báo cáo những phát hiện bổ sung của nghiên cứu: “Chúng tôi nhận thấy rằng phospholipid và cholesterol trong các hạt VLDL [lipoprotein mật độ rất thấp] giảm khi phản ứng với tập thể dục.”
Pekkala giải thích: “Những thay đổi này có lợi cho sức khỏe cơ tim”, “bởi vì VLDL vận chuyển lipid từ gan đến các mô ngoại vi, chuyển đổi thành cholesterol‘ xấu ’LDL [lipoprotein mật độ thấp] trong tuần hoàn, và do đó có tác dụng bất lợi cho tim mạch.”
Ngoài ra, luyện tập sức bền làm giảm hoạt động của cái gọi là protein kết dính mạch máu-1, mà các nhà khoa học cho rằng có tác dụng chống viêm trên hệ thống mạch máu.
Các nhà khoa học cũng kiểm tra những thay đổi trong chức năng của các gen mã hóa vi khuẩn đường ruột.
Pekkala báo cáo: “Sự phong phú của các gen chức năng không thay đổi nhiều, điều này có thể được mong đợi vì chế độ ăn uống không thay đổi trong quá trình tập luyện,” Pekkala báo cáo.
"Nếu thời gian đào tạo kéo dài hơn, có lẽ sẽ thấy được những hiệu quả lớn hơn."
