Những điều cần biết về chứng mỏi cơ
Mệt mỏi cơ là một triệu chứng khiến bạn khó cử động như bình thường. Một số người cảm thấy đau âm ỉ ở các cơ. Họ cũng có thể cảm thấy thường xuyên mệt mỏi và thiếu năng lượng để thực hiện các công việc hàng ngày.
Tập thể dục là một nguyên nhân phổ biến gây ra mỏi cơ. Một số tình trạng sức khỏe cũng có thể dẫn đến mệt mỏi cơ, bao gồm cả chứng loạn dưỡng cơ.
Một số biện pháp khắc phục có sẵn để giảm mệt mỏi cơ, bao gồm bổ sung dinh dưỡng hoặc caffeine.
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét các nguyên nhân có thể xảy ra và cách điều trị chứng mỏi cơ.
Nguyên nhân gây mỏi cơ?
Hoạt động gắng sức và lão hóa là hai nguyên nhân khiến cơ bắp bị mỏi. Nhưng một số tình trạng sức khỏe cũng có thể gây ra mỏi cơ.
Những điều kiện y tế này bao gồm:
- ung thư
- Cú đánh
- tiêu cơ vân
- béo phì
- bệnh viêm, chẳng hạn như viêm khớp
- nhiễm trùng huyết
- bỏng
- HIV
- suy thận mãn tính
- loạn dưỡng cơ
Điều trị mỏi cơ
Khi mỏi cơ là kết quả của hoạt động gắng sức hoặc quá trình lão hóa, việc điều trị thường là không cần thiết. Trong các trường hợp khác, bác sĩ sẽ cố gắng xác định nguyên nhân cơ bản gây ra chứng mỏi cơ và đưa ra phương pháp điều trị.
Một ví dụ về điều này là khi bác sĩ đề xuất một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên nếu béo phì gây mỏi cơ. Khi một người giảm cân, họ sẽ nhận thấy tình trạng mỏi cơ của mình sẽ thuyên giảm theo thời gian.
Không có hướng dẫn chính thức nào để điều trị chứng mỏi cơ như một triệu chứng. Nhưng có một số khả năng khiến những người bị mỏi cơ do hoạt động gắng sức hoặc lão hóa.
Sản phẩm tổng hợp
Amphetamine, ephedrine và caffeine là những sản phẩm tổng hợp giúp tăng cường khả năng chống mỏi cơ. Những sản phẩm này đôi khi phổ biến trong thể thao để nâng cao hiệu suất.
Năm 2005, Cơ quan Chống Doping Thế giới báo cáo rằng hơn một nửa số vụ lạm dụng chất kích thích trong thể thao liên quan đến amphetamine và ephedrine.
Mặt khác, caffeine vẫn hợp pháp trong thể thao và có tác dụng tương tự đối với cơ bắp. Liều cao của caffeine có thể nâng cao hiệu suất thể thao trong quá trình tập thể dục.
Caffeine có thể giúp giảm mệt mỏi cơ bắp sau một số loại hình tập thể dục, chẳng hạn như chạy hoặc tập tạ.
Sản phẩm tự nhiên
Một số sản phẩm tự nhiên cũng có thể hữu ích khi một người bị mỏi cơ do tập thể dục hoặc lão hóa.
Nhân sâm là một loại thảo mộc có một số lợi ích sức khỏe có thể có, chẳng hạn như giảm mệt mỏi cơ bắp.
Một đánh giá năm 2017 về nghiên cứu về chủ đề này báo cáo rằng nhân sâm đỏ có thể cải thiện hiệu suất cơ bắp ở những người trong quá trình tập tạ.
Tỏi cũng có thể làm giảm sự mệt mỏi của cơ bắp. Báo cáo đánh giá tương tự năm 2017 cho biết tỏi sống làm tăng thời gian chuột có thể chạy trên máy chạy bộ và tốc độ phục hồi của chúng.
Bài báo nghiên cứu trong Y học thực nghiệm và phân tử cũng cho thấy rằng tỏi có thể làm tăng khả năng chịu đựng khi chạy trên máy chạy bộ ở những người bị bệnh tim.
Bổ sung dinh dưỡng
Có ba loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng chính cho chứng mỏi cơ:
Bổ sung chế độ ăn uống
Thực phẩm chức năng bao gồm các sản phẩm như vitamin tổng hợp hoặc dầu cá.
Thiếu một số chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến các vấn đề về cơ. Ví dụ, thiếu vitamin D có thể gây mỏi cơ. Thực phẩm chức năng có thể giúp cung cấp đủ dinh dưỡng để giữ cho cơ bắp khỏe mạnh.
Hỗ trợ sinh thái
Nhiều người sử dụng các chất hỗ trợ có lợi, chẳng hạn như creatine, trong thể thao để cải thiện hoạt động của cơ bắp. Đây là một loại axit tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp trong quá trình vận động.
Creatine có trong các loại thực phẩm như thịt đỏ và hải sản. Nó cũng có sẵn như một chất bổ sung.
Thực phẩm thể thao
Thực phẩm thể thao chứa nhiều chất cung cấp năng lượng cho cơ bắp và cải thiện hiệu suất. Ví dụ, nước tăng lực Red Bull chứa hỗn hợp carbohydrate, taurine và caffeine.
Những sản phẩm này có thể gợi ý rằng chúng giúp giảm mệt mỏi cơ bắp, nhưng bằng chứng khoa học cho những tuyên bố này còn thiếu.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Bất kỳ ai bị mỏi cơ nên nói chuyện với bác sĩ nếu đó không phải là kết quả của việc tập thể dục hoặc lão hóa.
Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể đánh giá tiền sử bệnh và thực hiện các xét nghiệm để xác định nguyên nhân.
Trong một số trường hợp, mỏi cơ có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe tiềm ẩn. Nếu không được chăm sóc y tế, tình trạng có thể trở nên tồi tệ hơn và gây ra các vấn đề khác.
Lấy đi
Mệt mỏi cơ có thể gây khó chịu và làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của một người. Hoạt động gắng sức hoặc lão hóa là những nguyên nhân phổ biến gây mỏi cơ. Đôi khi, mỏi cơ là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn. Trong những trường hợp này, điều quan trọng là phải đi khám.
Có nhiều loại điều trị cho chứng mỏi cơ. Các bác sĩ sẽ hướng tới điều trị nguyên nhân cơ bản của vấn đề. Họ cũng có thể đề xuất một loạt các phương pháp điều trị khác có thể cải thiện hoạt động của cơ và ngăn ngừa mệt mỏi.
