Những điều cần biết về viêm gân gân kheo
Viêm gân, hay viêm gân, xảy ra khi gân sưng lên hoặc có những vết rách nhỏ. Viêm gân thường phát triển theo thời gian. Tuy nhiên, đối với một số người, đó là một chấn thương đột ngột. Bệnh viêm gân có thể thuyên giảm khi điều trị tại nhà và tập thể dục nhẹ nhàng, đặc biệt là khi người bệnh bắt đầu điều trị sớm.
Viêm gân cơ nhị đầu là tình trạng chấn thương một hoặc cả hai gân cơ của gân kheo, là một phần của dải cơ và gân dày được gọi là gân kheo. Các gân gân kheo kết nối các cơ gân kheo với xương chậu, đầu gối và xương ống chân.
Vì gân kheo giúp đầu gối uốn cong, chấn thương ở gân hoặc cơ có thể gây đau đầu gối và khó đi lại hoặc uốn cong đầu gối. Mọi người thường bị viêm gân vì làm việc quá sức.
Theo thời gian, đặc biệt là sử dụng quá nhiều, gân gân kheo có thể bị viêm và sưng lên, đó là viêm gân gân khoeo. Những người chạy bộ, bơi lội, đi xe đạp và những người thực hiện các chuyển động lặp đi lặp lại khác của đầu gối và chân dễ bị viêm gân gân kheo hơn.
Các triệu chứng
Các triệu chứng phổ biến nhất của viêm gân gân kheo bao gồm:
- đau trong hoặc gần khớp gối
- đau lan lên đùi và có thể đến hông hoặc xương chậu
- sưng trong hoặc xung quanh đầu gối hoặc đùi
- cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi hoạt động, đặc biệt là các chuyển động lặp đi lặp lại
- khó cử động hoặc uốn cong đầu gối hoặc đau dữ dội khi cố gắng đi lại hoặc uốn cong đầu gối
Mọi người có nhiều khả năng bị viêm gân gân kheo khi tập thể dục với hình thức không phù hợp, nâng tạ quá nặng hoặc trở lại tập thể dục mạnh sau một thời gian dài ít vận động. Tuổi cao cũng có thể làm tăng nguy cơ viêm gân.
Sự đối xử
Những người nghi ngờ mình bị viêm gân nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán.
Viêm gân đôi khi giống các tình trạng khác, chẳng hạn như viêm bao hoạt dịch, là tình trạng viêm túi chất lỏng bôi trơn khớp. Viêm bao hoạt dịch ở đầu gối có thể gây đau đầu gối dữ dội và khó cử động đầu gối, giống như viêm gân gân khoeo. Viêm khớp, một tình trạng khớp mãn tính, cũng có thể gây đau đầu gối.
Mục tiêu đầu tiên của việc điều trị là ngăn ngừa chấn thương trở nên tồi tệ hơn. Một người có thể cho gân nghỉ ngơi bằng cách tránh các hoạt động lặp đi lặp lại, đặc biệt là hoạt động gây ra chấn thương. Họ cũng có thể thử các chiến lược quản lý nhà sau:
- RICE: Nghỉ ngơi, băng, nén và nâng cao. Cho gân nghỉ ngơi trong vài ngày và chườm một túi đá lên vị trí bị đau để giảm sưng và viêm. Nâng chân cao hơn ngực và băng ép vết thương bằng băng quấn hoặc nẹp.
- Xoa bóp: Nhắm vào khu vực xung quanh đầu gối cũng như đùi và hông. Làm điều này có thể làm dịu cơn đau và căng cơ.
- Tránh ngồi trong thời gian dài: Mặc dù việc nghỉ ngơi cho gân là quan trọng, nhưng việc ít vận động có thể làm tăng căng cơ và gây đau các cơ và gân khác.
- Dùng thuốc chống viêm không steroid: Những loại thuốc này bao gồm ibuprofen, có thể giúp giảm đau và sưng tấy.
- Kéo căng: Thử các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng để khuyến khích lưu lượng máu đến gân, thúc đẩy khả năng vận động tốt hơn và hỗ trợ chữa bệnh.
Có thể mất vài tuần để các biện pháp khắc phục tại nhà giúp giảm các triệu chứng.
Viêm gân thường là một chấn thương mãn tính đến và đi. Xác định các tác nhân gây viêm gân có thể giúp kiểm soát tình trạng bệnh.
Nếu điều trị tại nhà không hiệu quả, cơn đau rất nghiêm trọng hoặc viêm gân tiếp tục quay trở lại, bác sĩ có thể tiêm corticosteroid vào gân. Thuốc tiêm này không chữa khỏi vết thương, nhưng nó có thể giúp giảm đau trong vài tuần. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật để điều trị viêm gân mãn tính.
Vật lý trị liệu có thể giúp mọi người lấy lại sức mạnh và khả năng vận động. Những người đã phẫu thuật viêm gân có thể cần vài tháng vật lý trị liệu. Vật lý trị liệu cũng có thể giúp giảm đau mãn tính và đôi khi có thể làm giảm nhu cầu phẫu thuật.
Bài tập
Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ trước khi thực hiện các bài tập cho bệnh viêm gân gân kheo và tránh các bài tập làm cho cơn đau trở nên trầm trọng hơn, có thể làm tổn thương thêm gân.
Một số bài tập có thể có lợi bao gồm:
- Đi bộ: Đi bộ tác động đến các cơ và gân của gân kheo, nhưng không gây khó khăn cho các khớp như chạy.
- Bơi lội và thể dục nhịp điệu dưới nước: Bơi lội và thể dục nhịp điệu dưới nước có thể giữ cho gân kheo được hoạt động mà không bị tác động mạnh và có thể bị đau khi chạy và các hoạt động tương tự.
Các động tác kéo giãn nhẹ nhàng thúc đẩy lưu lượng máu đến gân, giúp giảm căng thẳng và ngăn các cơ kết nối với gân bị căng và đau.
Mọi người có thể thử các cách kéo giãn sau:
- Dãn gân kheo đứng. Đứng thẳng, áp dụng tư thế thư giãn nhưng giữ thẳng cột sống. Đặt gót chân bị thương lên một vật hơi cao, chẳng hạn như gạch hoặc ghế đẩu, trong khi bám vào tường hoặc đồ nội thất chắc chắn để giữ thăng bằng. Hơi uốn cong đầu gối của chân còn lại cho đến khi chân bị thương được duỗi ra. Giữ trong 10–20 giây.
- Ngồi duỗi gân kheo. Ngồi thẳng trên một chiếc ghế chắc chắn và đặt bàn chân của chân không bị thương trên mặt đất với đầu gối cong. Sau đó, duỗi thẳng chân bị thương, từ từ nâng chân cho đến khi duỗi thẳng ra hoặc cho đến khi duỗi thẳng chân không còn thoải mái. Giữ trong 10–20 giây.
- Căng gân kheo Hurdler. Ngồi trên sàn và mở rộng hai chân thẳng ra. Gập và nâng đầu gối của chân không bị thương, sau đó cho phép chân đó ngã sang một bên. Hơi nghiêng người về phía trước cho đến khi chân bị thương duỗi ra. Giữ trong 10–20 giây.
Quan điểm
Viêm gân có xu hướng là một tình trạng mãn tính. Do đó, mặc dù các biện pháp điều trị tại nhà và các phương pháp điều trị khác có thể giúp giảm đau do viêm gân, phẫu thuật có thể là cách chữa duy nhất.
Nếu không điều trị, viêm gân có thể trở nên tồi tệ hơn nhiều, vì vậy điều quan trọng là không bỏ qua các dấu hiệu của tình trạng này. Đẩy qua cơn đau khi tập thể dục có thể gây ra chấn thương gân nghiêm trọng. Chấn thương gân có thể thay đổi cách hoạt động của các cơ và gân khác, làm tăng nguy cơ bị thương và đau ở các vùng khác trên cơ thể.
Với việc điều trị kịp thời, có thể giảm thiểu cơn đau, thúc đẩy quá trình chữa lành và giảm nguy cơ chấn thương lâu dài. Bác sĩ có thể giúp một người quyết định quá trình điều trị phù hợp.
Lấy đi
Viêm gân có thể làm cho việc tập thể dục trở nên bất khả thi và nó có thể cản trở các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như đi bộ và lái xe.
Một người không phải sống chung với những cơn đau của bệnh viêm bao gân không được điều trị. Mặc dù tình trạng này đôi khi là mãn tính, nhiều biện pháp điều trị tại nhà và y tế có thể giúp giảm đau và ngăn tình trạng trở nên tồi tệ hơn.
Những người bị viêm gân gân khoeo nên đi khám bác sĩ để giảm triệu chứng và giúp xây dựng kế hoạch điều trị.
