Mối liên hệ giữa trầm cảm và tức giận là gì?
Giận dữ là một cảm xúc mà đôi khi ai cũng cảm thấy, nhưng nếu một người thường xuyên cảm thấy tức giận thì có thể họ đang bị trầm cảm.
Trong nhiều trường hợp, thuốc, liệu pháp, thay đổi lối sống hoặc kết hợp các phương pháp điều trị này có thể giúp giảm triệu chứng.
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét mối liên hệ giữa tức giận và trầm cảm, cũng như các triệu chứng và chẩn đoán trầm cảm khác. Chúng tôi cũng thảo luận về các lựa chọn điều trị cho cả giận dữ và trầm cảm.
Trầm cảm có gây tức giận không?
Theo các nhà nghiên cứu, có mối liên quan giữa mức độ tức giận mà mọi người trải qua và mức độ nghiêm trọng của chứng trầm cảm.
Trong một nghiên cứu năm 2013 với 536 người tham gia đang trải qua các giai đoạn trầm cảm nghiêm trọng, 54,5% cho biết họ có cảm giác cáu kỉnh và tức giận.
Theo Hiệp hội Lo lắng và Trầm cảm Hoa Kỳ (ADAA), trầm cảm có thể biểu hiện theo những cách khác nhau ở những người khác nhau.
ADAA lưu ý rằng phụ nữ bị trầm cảm có xu hướng cảm thấy buồn hoặc tội lỗi, trong khi nam giới bị trầm cảm có nhiều khả năng cảm thấy cáu kỉnh và tức giận. Tuy nhiên, mặc dù điều này nói chung là như vậy, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là nam giới vẫn có thể cảm thấy buồn bã hoặc tội lỗi, và nữ giới có thể cáu kỉnh hoặc tức giận.
Sự tức giận có gây ra trầm cảm không?
Một bài báo cũ hơn trong tạp chí Tiến bộ BJPsych liên quan đến cảm giác tức giận với sự phát triển của bệnh trầm cảm.
Các tác giả của bài báo cho rằng sự tức giận này bắt nguồn từ “tính dễ bị tổn thương do lòng tự ái”, đó là khi một người cực kỳ nhạy cảm với bất kỳ sự từ chối hoặc mất mát nào.
Việc bị từ chối có thể gây ra cảm giác tức giận, dẫn đến việc một người sợ rằng sự tức giận của họ sẽ làm hỏng mối quan hệ của họ.
Sau đó, họ có thể chuyển sự tức giận này về phía bản thân, điều này có thể dẫn đến lòng tự trọng thấp và trầm cảm.
Tuy nhiên, có rất ít nghiên cứu có sẵn để hỗ trợ lý thuyết này hoặc cho thấy rằng sự tức giận có thể gây ra trầm cảm.
Các triệu chứng của bệnh trầm cảm
Những người trải qua cơn giận dữ và trầm cảm có thể có một số triệu chứng sau:
- cáu gắt
- vô vọng
- nỗi buồn hoặc sự trống rỗng
- tội lỗi hoặc vô giá trị
- mệt mỏi
- khó tập trung
- khó ngủ
- thay đổi cân nặng không giải thích được
- mất niềm vui hoặc hứng thú với sở thích
- ý nghĩ tự tử
Khi nào cần giúp đỡ
Một người nên tìm kiếm sự giúp đỡ nếu các triệu chứng của họ:
- bắt đầu làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của họ
- ảnh hưởng đến mối quan hệ của họ với những người khác
- dường như đang trở nên tồi tệ hơn
Nếu một người có ý nghĩ làm tổn thương bản thân hoặc người khác, họ nên tìm kiếm sự giúp đỡ càng sớm càng tốt.
Phòng chống tự tử
- Nếu bạn biết ai đó có nguy cơ tự làm hại bản thân, tự tử hoặc làm tổn thương người khác ngay lập tức:
- Gọi 911 hoặc số điện thoại khẩn cấp tại địa phương.
- Ở lại với người đó cho đến khi có sự trợ giúp của chuyên gia.
- Loại bỏ mọi vũ khí, thuốc men hoặc các đồ vật có thể gây hại khác.
- Lắng nghe người đó mà không phán xét.
- Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang có ý định tự tử, một đường dây nóng về phòng ngừa có thể giúp đỡ. Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia hoạt động 24 giờ một ngày theo số 1-800-273-8255.
Chẩn đoán trầm cảm
Bác sĩ có thể chẩn đoán trầm cảm khi một người có các triệu chứng trong hơn 2 tuần.
Có nhiều loại trầm cảm khác nhau. Một người nên thảo luận về tất cả các triệu chứng của họ với bác sĩ để đảm bảo rằng họ nhận được chẩn đoán chính xác.
Sự đối xử
Các bác sĩ có thể điều trị chứng trầm cảm hoặc tức giận bằng thuốc, liệu pháp hoặc kết hợp cả hai.
Thuốc
Bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm. Những loại thuốc này có thể mất 2-4 tuần để bắt đầu phát huy tác dụng.
Các loại thuốc thông thường có thể bao gồm:
- Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI): Chúng bao gồm fluoxetine, sertraline, citalopram, paroxetine và escitalopram.
- Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin và norepinephrine (SNRI): Chúng bao gồm venlafaxine, duloxetine và desvenlafaxine.
Theo một đánh giá có hệ thống năm 2019, sertraline có thể có hiệu quả trong việc điều trị cả trầm cảm và tức giận.
Phần lớn các nghiên cứu kết luận rằng nhiều người trong số những người trải qua mức độ khó chịu và tức giận cao phản ứng tốt với sertraline. Sau khoảng 2 tuần, sertraline dường như đã cải thiện tâm trạng của họ và giảm cảm giác tức giận.
Tuy nhiên, các tác giả lưu ý rằng không phải tất cả những người tham gia đều đáp ứng với phương pháp điều trị này.
Trị liệu
Liệu pháp liên quan đến việc nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần, người có thể sử dụng nhiều cách tiếp cận khác nhau.
Một số người đang đấu tranh với chứng trầm cảm và tức giận có thể thấy hữu ích khi tham gia vào liệu pháp quản lý cơn giận.
Một số loại liệu pháp có thể bao gồm:
- Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT): Mục đích của liệu pháp này là giúp một người nhận ra những suy nghĩ tiêu cực của họ và áp dụng các chiến lược đối phó.
- Liệu pháp giữa các cá nhân: Liệu pháp này có thể giúp một người cải thiện cách họ quan hệ với những người khác.
- Liệu pháp tâm động học: Mọi người sử dụng liệu pháp này để cố gắng hiểu các mô hình hành vi và cảm giác tiêu cực mà kinh nghiệm trong quá khứ của họ đã gây ra.
Hình thức trị liệu phổ biến nhất mà các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên dùng để điều trị cơn tức giận là CBT. Tuy nhiên, một đánh giá năm 2018 cho thấy rằng nó chỉ có hiệu quả vừa phải.
Vẫn chưa có đủ nghiên cứu để xác nhận hiệu quả của liệu pháp trong việc điều trị cơn giận dữ.
Các liệu pháp kích thích não bộ
Nếu một người vẫn trải qua cảm giác chán nản và tuyệt vọng sau khi thử dùng thuốc và liệu pháp, bác sĩ có thể đề nghị các phương pháp điều trị khác.
Một lựa chọn là liệu pháp điện giật, bao gồm việc truyền các xung điện vào não. Phương pháp điều trị này có thể có tác dụng phụ, bao gồm mất trí nhớ.
Các bác sĩ đôi khi có thể đề nghị kích thích từ trường xuyên sọ lặp đi lặp lại, sử dụng nam châm thay vì dòng điện.
Thay đổi lối sống và các biện pháp tự nhiên
Một số người có thể chọn dùng các biện pháp thảo dược để điều trị trầm cảm.
Tuy nhiên, có rất ít nghiên cứu chứng minh rằng chúng có hiệu quả trong điều trị trầm cảm.
Một số chất mà các bác sĩ đã nghiên cứu bao gồm:
- Axit béo omega-3
- S-adenosylmethionine
- St. John’s wort
Ngoài những chất bổ sung này, một số thực hành lối sống nhất định có thể giúp cải thiện tâm trạng của một người. Bao gồm các:
- tham gia vào tập thể dục thường xuyên
- dành thời gian cho những người thân yêu
- ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Một số người cũng báo cáo rằng các liệu pháp thay thế - chẳng hạn như châm cứu, thiền, thái cực quyền và yoga - có thể cải thiện tâm trạng của họ.
Liệu pháp ánh sáng là một lựa chọn điều trị thay thế khác. Nó liên quan đến việc cho một người tiếp xúc với một hộp đèn đặc biệt. Ánh sáng có thể giúp điều chỉnh việc sản xuất melatonin, một chất hóa học đóng một vai trò trong chu kỳ thức - ngủ tự nhiên của một người.
Tóm lược
Có rất ít nghiên cứu cho thấy rằng tức giận có thể gây ra trầm cảm. Tuy nhiên, nó là một triệu chứng có thể xảy ra cùng với trầm cảm.
Nếu một người đang đấu tranh với chứng trầm cảm, tức giận hoặc cả hai, họ nên nói chuyện với bác sĩ của họ.
Các phương pháp điều trị có sẵn có thể giúp một người giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Một số loại thuốc cũng có thể giúp giảm cảm giác tức giận và cáu kỉnh.
