Dầu ô liu có thể được sử dụng để điều trị táo bón?
Táo bón là một vấn đề phổ biến và có một số bằng chứng cho thấy dầu ô liu có thể giúp làm dịu chứng táo bón.
Định nghĩa của táo bón là khi một người đi tiêu ít hơn ba lần mỗi tuần hoặc đi tiêu của họ khô, cứng, nhỏ hoặc khó đi. Đây là một vấn đề tiêu hóa phổ biến có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi.
Mọi người đã sử dụng dầu ô liu vì dinh dưỡng, sức khỏe và các lợi ích khác của nó trong hàng ngàn năm. Các nhà nghiên cứu đã liên kết việc sử dụng nó để giảm tỷ lệ bệnh tim, cholesterol, béo phì và nhiều tình trạng khác.
Một số người sử dụng dầu ô liu để giảm táo bón.
Trị táo bón bằng dầu ô liu
Khi phân cứng và khô, chúng không dễ dàng di chuyển qua ruột. Đây là chứng táo bón.
Dầu ô liu có thể là một cách an toàn và lành mạnh để phân di chuyển trở lại và giảm táo bón.
Chất béo trong dầu ô liu có thể giúp làm trơn bên trong ruột, giúp phân đi ngoài dễ dàng hơn. Nó cũng có thể giúp phân giữ được nhiều nước hơn, giúp phân mềm hơn.
Một thìa dầu ô liu, uống khi bụng đói vào buổi sáng, có thể làm giảm chứng táo bón cho nhiều người lớn khỏe mạnh.
Tuy nhiên, mọi người không nên dùng nhiều hơn một muỗng canh vì điều này có thể dẫn đến tiêu chảy và chuột rút.
Táo bón thường gặp ở những người đang chạy thận nhân tạo. Một nghiên cứu về 50 người được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng thận vào năm 2015 cho thấy rằng dầu ô liu, dầu hạt lanh và dầu khoáng đều có hiệu quả như nhau trong việc giảm các triệu chứng ở nhóm này. Những người này đã uống 4 ml (ml) dầu ô liu mỗi ngày.
Một nhóm báo cáo trong Tạp chí Tiêu hóa Thế giới vào năm 2012 đã lưu ý rằng “Dầu ô liu và dầu hạnh nhân ngọt có thể hoạt động như chất làm mềm nếu lượng tiêu thụ của chúng vượt quá khả năng hấp thụ của ruột non.”
Họ khuyến nghị bổ sung nhiều chất xơ để ngăn ngừa táo bón ngay từ đầu.
Trẻ em có dùng được dầu oliu không?
Trẻ sơ sinh và trẻ em bị táo bón không nên dùng dầu ô liu.
Thay vào đó, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến nghị một lượng nhỏ nước ép táo hoặc lê, xi-rô Karo hoặc mận khô xay nhuyễn cho trẻ sơ sinh.
Trẻ mới biết đi và trẻ lớn hơn có thể cảm thấy nhẹ nhõm hơn với thực phẩm giàu chất xơ như mận khô, mơ và ngũ cốc nguyên hạt.
Nếu thay đổi chế độ ăn uống không đỡ, trẻ nên đến gặp bác sĩ để được điều trị thêm.
Các lợi ích sức khỏe khác của dầu ô liu
Dầu ô liu không chỉ hữu ích cho chứng táo bón mà còn có những lợi ích sức khỏe khác.
Đây là một thực phẩm chủ yếu trong chế độ ăn Địa Trung Hải, và chế độ ăn này có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh và kéo dài tuổi thọ.
Dầu ô liu chứa các hợp chất phenolic có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn và chống oxy hóa.
Nó có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa như bệnh Alzheimer hoặc bệnh Parkinson cũng như bệnh tiểu đường, bệnh tim, một số bệnh ung thư và viêm khớp.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyên bạn nên dùng dầu ô liu để có sức khỏe tim mạch tốt hơn do chứa chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim mạch.
Các Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ 2015-2020 khuyến nghị rằng đối với người lớn trên 19 tuổi, 20 đến 35 phần trăm calo nên đến từ chất béo mỗi ngày và ít hơn 10 phần trăm trong số đó nên là chất béo bão hòa.
Dầu ô liu cũng chứa vitamin E, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp ngăn chặn việc sản xuất các gốc tự do và đóng vai trò hỗ trợ hệ thống miễn dịch, trong số các chức năng khác.
Mặc dù các loại dầu ô liu khác nhau có sẵn trong các cửa hàng, nhưng dầu ô liu nguyên chất có thể mang lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe. Khi một loại dầu được dán nhãn “siêu nguyên chất”, điều đó có nghĩa là trái cây chỉ được ép để chiết xuất dầu.
Các loại khác như dầu ô liu “nhẹ” có thể đã được chiết xuất bằng hóa chất hoặc các quy trình khác. Điều này có thể tinh chỉnh và lọc ra một số hợp chất ô liu tự nhiên.
Các loại dầu khác như điều trị táo bón
Sử dụng dầu để giảm táo bón không phải là một xu hướng mới. Dầu thầu dầu đã được sử dụng trong nhiều năm để điều trị táo bón, mặc dù tác dụng của nó khác với tác dụng nhẹ của dầu ô liu.
Dầu thầu dầu ảnh hưởng đến các cơ trong ruột, khiến chúng co lại và di chuyển. Điều này thường kích thích ruột đi tiêu phân.
Đôi khi người ta sử dụng dầu thầu dầu để kích thích chuyển dạ khi mang thai quá hạn, vì nó có thể khiến tử cung co lại.
Bất cứ ai đang mang thai không nên sử dụng dầu thầu dầu để trị táo bón mà không hỏi bác sĩ trước nếu nó an toàn để sử dụng.
Dầu khoáng và dầu hạt lanh giúp làm mềm phân tương tự như dầu ô liu.
Các phương pháp điều trị táo bón khác
Các lựa chọn lối sống có thể giúp ngăn ngừa táo bón hoặc cải thiện các triệu chứng của táo bón nhẹ bao gồm:
- uống nhiều nước hơn
- tập thể dục nhiều hơn
- ăn nhiều chất xơ
Nếu những biện pháp này không đủ làm dịu cơn đau, thuốc nhuận tràng không kê đơn có thể hữu ích.
Thuốc nhuận tràng
Nhiều lựa chọn điều trị có sẵn và hoạt động theo những cách khác nhau để giảm táo bón:
Bổ sung chất xơ giúp bổ sung lượng lớn phân và giúp đi ngoài dễ dàng hơn. Ví dụ bao gồm Citrucel, FiberCon và Metamucil.
Thuốc làm mềm phân giúp đưa chất lỏng vào phân và thường được khuyên dùng sau khi phẫu thuật hoặc sinh con. Ví dụ như docusate natri (Colace).
Thuốc nhuận tràng thẩm thấu giúp ruột chứa nhiều chất lỏng hơn thay vì hấp thụ chất đó. Điều này giúp làm mềm phân. Ví dụ bao gồm Milk of Magnesia, Miralax và Sorbitol.
Chất bôi trơn giúp phân trơn hơn để có thể dễ dàng đi ra khỏi đại tràng. Dầu ô liu là một chất bôi trơn khi mọi người sử dụng nó như một loại thuốc nhuận tràng. Các chất bôi trơn khác bao gồm dầu khoáng, Fleet và Zymenol.
Thuốc nhuận tràng kích thích gây ra các cơn co thắt và chuyển động trong ruột. Nói chung, mọi người chỉ nên sử dụng chúng với những trường hợp táo bón nghiêm trọng hơn và dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Ví dụ bao gồm Correctol, Dulcolax và Senocot.
Mọi người nên sử dụng thuốc nhuận tràng ở mức độ vừa phải trừ khi bác sĩ có chỉ định khác. Khi sử dụng thường xuyên, ruột có thể trở nên phụ thuộc vào chúng để kích thích các cơ của nó.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Những người cảm thấy không thể đi tiêu nếu không dùng thuốc nhuận tràng nên nói chuyện với bác sĩ.
Bác sĩ có thể đưa ra lời khuyên về cách ngừng sử dụng thuốc nhuận tràng và tìm các cách khác để giảm táo bón.
Điều trị táo bón không thường xuyên bằng dầu ô liu hoặc một sản phẩm khác có thể giúp tránh khó chịu và có lợi cho sức khỏe.
Táo bón lâu ngày có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe khác hoặc nó có thể là phản ứng với một số loại thuốc.
Những người có nhu động ruột thay đổi đột ngột, nếu các triệu chứng nghiêm trọng hoặc nếu phân luôn cứng, khô hoặc đau khi đi ngoài, người đó nên hỏi ý kiến của bác sĩ.
Nếu táo bón kéo dài trong vài tuần hoặc lâu hơn, các vấn đề sức khỏe lâu dài có thể phát triển.
Bao gồm các:
- trĩ (trĩ), các tĩnh mạch mở rộng ở hậu môn có thể gây đau, kích ứng, chảy máu và ngứa
- những vết rách nhỏ ở hậu môn có thể gây đau hoặc ngứa
- một khối lớn phân bị mắc kẹt trong trực tràng
- sa trực tràng, nơi trực tràng bị trượt ra khỏi vị trí bình thường
Nếu tình trạng táo bón kéo dài, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Nó có thể là một dấu hiệu của một tình trạng tiềm ẩn.
Táo bón là gì?
Mọi người đánh đồng táo bón với việc không đi tiêu hàng ngày, nhưng Hiệp hội Tiêu hóa Hoa Kỳ cho biết điều này không phải lúc nào cũng đúng.
Người bị táo bón có thể đi tiêu hàng ngày nhưng phân khô và cứng.
Những người khác có thể chỉ đi tiêu ba lần một tuần nhưng phân đều và mềm.
Độ cứng và đặc của phân có thể là một tín hiệu táo bón tốt hơn là tần suất đi tiêu.
Táo bón là một vấn đề phổ biến. Nó có thể xảy ra khi một người đang đi du lịch hoặc có sự thay đổi trong thói quen. Một số loại thực phẩm có thể khiến bạn đi tiêu khó hơn trong thời gian ngắn.
Táo bón thường không nghiêm trọng, nhưng nó thường gây khó chịu. Nó có thể gây đau bụng, đầy hơi và buồn nôn. Táo bón ngắn hạn thường tự biến mất sau khi người bệnh trở lại thói quen ăn uống và sinh hoạt bình thường.
Ai bị táo bón lâu ngày nên nhờ bác sĩ tư vấn.
Nguyên nhân
Nhiều yếu tố có thể dẫn đến táo bón.
Một số phổ biến nhất bao gồm:
- thay đổi nội tiết tố, ví dụ như trong khi mang thai hoặc sau khi sinh
- việc sử dụng một số loại thuốc, bao gồm thuốc nước, thuốc kháng axit, thuốc giảm đau theo toa, thuốc chống trầm cảm và chất bổ sung sắt
- có quá ít chất xơ trong chế độ ăn uống
- thiếu tập thể dục
- một số vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như tuyến giáp kém hoạt động hoặc bệnh tiểu đường
- các vấn đề với hệ tiêu hóa, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích (IBS)
- phẫu thuật gần đây
- phớt lờ sự thôi thúc muốn sử dụng phòng tắm
Đôi khi có thể không có nguyên nhân rõ ràng. Táo bón có nhiều khả năng ảnh hưởng đến người lớn tuổi và phụ nữ.
Q:
Tôi nên sử dụng bao nhiêu dầu ô liu và tôi nên sử dụng nó thường xuyên như thế nào để ngăn ngừa táo bón? Nếu dùng nhiều có bị tiêu chảy không?
A:
Dùng nhiều hơn một muỗng canh dầu rất dễ gây tiêu chảy.
Tôi khuyên bạn nên sử dụng dầu ô liu làm dầu chiên hoặc dầu trộn salad. Sử dụng dầu ô liu trong chế biến thực phẩm là một cách hiệu quả để có được liều lượng hàng ngày của loại dầu lành mạnh này.
Debra Rose Wilson, Tiến sĩ, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Câu trả lời đại diện cho ý kiến của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung đều mang tính chất cung cấp thông tin và không được coi là lời khuyên y tế.
