Điều trị lo lắng

Điều trị một người mắc chứng lo âu phụ thuộc vào bản chất của chứng rối loạn lo âu và sở thích của từng cá nhân. Thông thường, việc điều trị sẽ kết hợp nhiều loại liệu pháp và thuốc khác nhau.

Nghiện rượu, trầm cảm và các tình trạng khác đôi khi có thể có mối liên hệ chặt chẽ với chứng lo âu ở một số người đến nỗi việc điều trị chứng rối loạn lo âu phải đợi cho đến khi một cá nhân kiểm soát được mọi tình trạng cơ bản.

Nhận biết các triệu chứng đang phát triển của cảm giác lo lắng và thực hiện các bước để kiểm soát tình trạng mà không cần hỗ trợ y tế nên là bước đầu tiên.

Tuy nhiên, nếu điều này không làm giảm tác động của các triệu chứng lo âu, hoặc nếu sự khởi phát đặc biệt đột ngột hoặc nghiêm trọng, thì có các phương pháp điều trị khác.

Tự điều trị

Các kỹ thuật thư giãn có thể giúp giải quyết những cảm xúc lo lắng trước khi chúng phát triển thành rối loạn.

Trong một số trường hợp, một người có thể kiểm soát lo lắng tại nhà mà không cần giám sát lâm sàng. Tuy nhiên, điều này có thể được giới hạn trong các giai đoạn lo lắng ngắn hơn và ít nghiêm trọng hơn.

Các bác sĩ khuyến nghị một số bài tập và kỹ thuật để đối phó với những cơn lo lắng ngắn ngủi hoặc tập trung, bao gồm:

• Quản lý căng thẳng: Hạn chế các tác nhân tiềm ẩn bằng cách quản lý mức độ căng thẳng. Theo dõi áp lực và thời hạn, sắp xếp các nhiệm vụ khó khăn trong danh sách việc cần làm và dành đủ thời gian cho các nghĩa vụ nghề nghiệp hoặc giáo dục.
• Kỹ thuật thư giãn: Một số biện pháp có thể giúp giảm dấu hiệu lo lắng, bao gồm các bài tập hít thở sâu, tắm lâu, thiền, yoga và nghỉ ngơi trong bóng tối.
• Bài tập để thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực: Viết ra danh sách những suy nghĩ tiêu cực và lập một danh sách những suy nghĩ tích cực khác để thay thế chúng. Hình dung bản thân bạn đối mặt và chinh phục thành công một nỗi sợ hãi cụ thể cũng có thể mang lại lợi ích nếu các triệu chứng lo âu liên quan đến một tác nhân gây căng thẳng cụ thể.
• Mạng lưới hỗ trợ: Nói chuyện với một người luôn ủng hộ, chẳng hạn như thành viên gia đình hoặc bạn bè. Tránh tích trữ và kìm nén cảm giác lo lắng vì điều này có thể làm trầm trọng thêm chứng rối loạn lo âu.
• Tập thể dục: Cố gắng thể chất và lối sống năng động có thể cải thiện hình ảnh bản thân và kích hoạt giải phóng các chất hóa học trong não giúp kích thích cảm xúc tích cực.

Tư vấn và trị liệu

Điều trị tiêu chuẩn cho chứng lo âu bao gồm tư vấn và trị liệu tâm lý.

Điều này có thể bao gồm liệu pháp tâm lý, chẳng hạn như liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) hoặc kết hợp liệu pháp và tư vấn.

CBT nhằm mục đích nhận ra và thay đổi các kiểu suy nghĩ có hại có thể gây ra rối loạn lo âu và cảm giác phiền hà, hạn chế suy nghĩ méo mó và thay đổi quy mô và cường độ phản ứng với các tác nhân gây căng thẳng.

Điều này giúp mọi người quản lý cách cơ thể và tâm trí của họ phản ứng với một số tác nhân gây ra.

Tâm lý trị liệu là một phương pháp điều trị khác bao gồm nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo và giải quyết tận gốc chứng rối loạn lo âu.

Các phiên có thể khám phá các nguyên nhân gây ra lo lắng và các cơ chế đối phó có thể có.

Thuốc men

Một số loại thuốc có thể hỗ trợ điều trị chứng rối loạn lo âu.

Các loại thuốc khác có thể giúp kiểm soát một số triệu chứng về thể chất và tinh thần. Bao gồm các:

Thuốc ba vòng: Đây là một nhóm thuốc đã chứng minh tác dụng hữu ích đối với hầu hết các chứng rối loạn lo âu, ngoài chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD). Những loại thuốc này được biết là gây ra các tác dụng phụ, chẳng hạn như buồn ngủ, chóng mặt và tăng cân. Hai ví dụ về thuốc ba vòng là imipramine và clomipramine.

Một số người cần dùng thuốc để kiểm soát chứng rối loạn lo âu.

Benzodiazepines: Thuốc này chỉ có sẵn theo đơn, nhưng chúng có thể gây nghiện cao và hiếm khi là thuốc điều trị đầu tiên. Diazepam, hoặc Valium, là một ví dụ về thuốc benzodiazepine phổ biến cho những người bị lo lắng.

Thuốc chống trầm cảm: Trong khi mọi người thường sử dụng thuốc chống trầm cảm để kiểm soát chứng trầm cảm, chúng cũng có tính năng điều trị nhiều chứng rối loạn lo âu. Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin (SSRI) là một trong những lựa chọn và chúng có ít tác dụng phụ hơn thuốc chống trầm cảm cũ. Chúng vẫn có khả năng gây buồn nôn và rối loạn chức năng tình dục khi bắt đầu điều trị. Một số loại bao gồm fluoxetine và citalopram.

Các loại thuốc khác có thể làm giảm lo lắng bao gồm:

• thuốc chẹn beta
• chất ức chế monoamine oxidase (MAOIs)
• buspirone

Ngừng sử dụng một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc chống trầm cảm, có thể gây ra các triệu chứng cai nghiện, bao gồm cả biến dạng não. Đây là những cơn đau nhói trong đầu, cảm giác như bị điện giật.

Một cá nhân dự định điều chỉnh cách tiếp cận điều trị rối loạn lo âu sau một thời gian dài dùng thuốc chống trầm cảm nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ về cách tốt nhất để tránh dùng thuốc.

Nếu các tác dụng nghiêm trọng, bất lợi hoặc không mong muốn xảy ra sau khi dùng bất kỳ loại thuốc nào được kê đơn, hãy nhớ cập nhật cho bác sĩ.

Phòng ngừa

Mặc dù cảm giác lo lắng sẽ luôn hiện hữu trong cuộc sống hàng ngày, nhưng vẫn có những cách để giảm nguy cơ mắc chứng rối loạn lo âu toàn diện.

Thực hiện các bước sau đây sẽ giúp kiểm soát cảm xúc lo lắng và ngăn ngừa sự phát triển của rối loạn, bao gồm:

• Tiêu thụ ít caffeine, trà, soda và sô cô la.
• Kiểm tra với bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng thuốc mua tự do (OTC) hoặc thảo dược đối với các hóa chất có thể làm cho chứng lo lắng trầm trọng hơn.
• Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng.
• Ngủ thường xuyên có thể hữu ích.
• Tránh rượu, cần sa và các loại thuốc kích thích khác.

Lấy đi

Điều trị rối loạn lo âu tập trung vào liệu pháp tâm lý, thuốc và điều chỉnh lối sống. Việc điều trị sẽ khác nhau đối với mỗi người tùy thuộc vào loại rối loạn lo âu mà họ mắc phải và sự hiện diện của bất kỳ bệnh lý tiềm ẩn nào.

Quản lý bản thân là bước đầu tiên để kiểm soát cảm giác lo lắng và thường bao gồm các kỹ thuật thư giãn, lối sống năng động và quản lý thời gian hiệu quả. Nếu các biện pháp này không mang lại phản ứng lo lắng trong tầm kiểm soát, hãy đến gặp bác sĩ và tìm cách điều trị khác.

Nếu các phản ứng lo lắng nghiêm trọng ngay từ đầu, ví dụ như dưới dạng các cơn hoảng loạn, hãy tìm cách điều trị.

Các liệu pháp tâm lý, bao gồm cả CBT, có thể giúp một người điều chỉnh cách họ phản ứng với các sự kiện và tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống, cũng như quy mô của phản ứng. Chúng cũng có thể giúp hạn chế suy nghĩ méo mó và thay thế những suy nghĩ tiêu cực.

Các loại thuốc có thể hỗ trợ điều trị bao gồm thuốc ba vòng, thuốc chống trầm cảm, thuốc chẹn beta và thuốc benzodiazepin. Nói chuyện với bác sĩ về bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trọng hoặc các triệu chứng cai nghiện sau khi ngừng sử dụng.