Các loại vitamin trước khi sinh tốt nhất để uống là gì?
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Phụ nữ đang mang thai, đang cho con bú hoặc đang cố gắng thụ thai cần nhiều vitamin và khoáng chất nhất định hơn những người khác, đặc biệt là axit folic.
Một số phụ nữ có chế độ ăn uống rất lành mạnh và đa dạng có thể đã nhận được đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu thông qua chế độ ăn uống của họ.
Nhưng nhiều phụ nữ uống thuốc bổ trước khi sinh để đảm bảo họ nhận được đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất để hỗ trợ bản thân và thai nhi phát triển đúng cách.
Bài viết này thảo luận về các loại vitamin quan trọng nhất trước khi sinh và tại sao chúng lại cần thiết.
Vitamin trước khi sinh là gì?
Vitamin trước khi sinh thường có sẵn trong một loại thuốc bổ sung vitamin tổng hợp.
Vitamin trước khi sinh là các chất bổ sung dinh dưỡng thường chứa một hỗn hợp đậm đặc các khoáng chất và vitamin mà cơ thể phụ nữ cần nhiều hơn trong thời kỳ mang thai.
Tốt nhất, một phụ nữ sẽ uống vitamin trước khi sinh khi đang cố gắng mang thai và khi đang cho con bú.
Một số phụ nữ dùng các chất dinh dưỡng trước khi sinh riêng lẻ như các chất bổ sung riêng biệt, nhưng thường dễ dàng hơn để bổ sung chúng trong một lần bổ sung vitamin tổng hợp.
Những lợi ích
Uống các loại vitamin cụ thể trước khi sinh có thể làm giảm nguy cơ biến chứng cho cả mẹ và thai nhi đang phát triển cũng như giúp mẹ sinh đủ tháng.
Axít folic
Uống axit folic trước khi mang thai và trong suốt thai kỳ có thể giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh. Axit folic còn được gọi là folate hoặc vitamin B-9.
Các ống thần kinh là cấu trúc phôi thai cuối cùng hình thành cột sống và não của thai nhi. Dị tật ống thần kinh có thể gây ra các tình trạng nghiêm trọng về cột sống và não, bao gồm tật nứt đốt sống, một tình trạng mà các bộ phận của xương sống không đóng lại đúng cách.
Axit folic cũng giúp cơ thể phụ nữ mang thai tạo ra các tế bào hồng cầu, có khả năng làm giảm nguy cơ thiếu máu. Thiếu máu có thể gây ra các biến chứng thai kỳ, chẳng hạn như:
- cân nặng khi sinh thấp
- sinh non
- thiếu máu ở trẻ sơ sinh
Các vitamin và chất dinh dưỡng khác
Ngoài axit folic, một số chất dinh dưỡng quan trọng khác có thể có lợi cho phụ nữ mang thai và cho con bú cũng như thai nhi đang phát triển. Bao gồm các:
Sắt: Phụ nữ mang thai cần gấp đôi lượng sắt khoáng được khuyến nghị thông thường. Sắt là một thành phần quan trọng khác trong các tế bào hồng cầu. Phụ nữ mang thai không được cung cấp đủ sắt có thể bị thiếu máu do thiếu sắt.
Kẽm: Hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể tạo ra protein, phân chia tế bào và tổng hợp DNA cho các tế bào mới.
Vitamin B-12: Giúp cơ thể tạo ra các tế bào hồng cầu và tế bào thần kinh khỏe mạnh, là những tế bào chuyên biệt được tìm thấy trong tủy sống và não. B-12 cũng giúp các tế bào này hoạt động bình thường.
Canxi và vitamin D: Kết hợp với nhau để giúp phát triển xương và răng của thai nhi. Vitamin D cũng rất quan trọng để phát triển mắt và da khỏe mạnh. Canxi có thể làm giảm nguy cơ tiền sản giật, nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tật và tử vong ở phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh.
Vitamin A: Giúp tế bào phát triển và biệt hóa, góp phần vào sự phát triển lành mạnh của thị lực và nhiều cơ quan quan trọng.
Vitamin B-6: Đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển nhận thức, chuyển hóa glucose, chức năng miễn dịch và hình thành máu. Cũng có thể giúp giảm buồn nôn khi mang thai.
Iốt: Một nguyên tố vi lượng cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh trung ương, não và hệ xương. Thiếu i-ốt nghiêm trọng ở phụ nữ mang thai có thể làm chậm sự phát triển của thai nhi hoặc gây dị tật phát triển thần kinh, thai chết lưu hoặc sẩy thai.
Các loại vitamin tốt nhất trước khi sinh
Có nhiều loại vitamin trước khi sinh khác nhau để bạn lựa chọn, bao gồm cả những loại có sẵn tại hiệu thuốc hoặc trực tuyến. Đôi khi, bác sĩ có thể kê đơn vitamin trước khi sinh cho những phụ nữ cần cân nhắc sức khỏe cụ thể.
Quyết định mua chất bổ sung trước khi sinh nào phụ thuộc vào những gì chúng chứa. Những phụ nữ khác nhau sẽ cần liều lượng khác nhau của một số vitamin và khoáng chất, tùy thuộc vào các yếu tố như chế độ ăn uống, tuổi tác và mức độ hoạt động.
Thông thường, một loại vitamin tốt trước khi sinh cho hầu hết phụ nữ trên 19 tuổi nên chứa:
- Axit folic: Ít nhất 400 microgam (mcg) trước khi mang thai, 600 mcg khi mang thai và 500 mcg khi cho con bú.
- Vitamin B-12: 2,6–2,8 mcg.
- Sắt: 27 miligam (mg) khi mang thai và 9–10 mg khi cho con bú.
- Canxi: 1.000–1.300 mg.
- Vitamin D: 600 đơn vị quốc tế (IU).
- Kẽm: 11 mg khi mang thai và 12 mg khi cho con bú.
- Vitamin A: 750–770 mcg khi mang thai và 1.200–1.300 mcg khi cho con bú.
- Vitamin B-6: 1,9–2,0 mg.
- Iốt: 220 mcg khi mang thai và 290 mcg trong thời kỳ cho con bú.
Omega-3
Một số chất dinh dưỡng khác cũng là thành phần phổ biến của vitamin tổng hợp trước khi sinh, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng ít biết về lợi ích của chúng hoặc cách thức và thời điểm dùng chúng.
Một ví dụ về điều này là axit béo omega-3, hợp chất giúp tạo cấu trúc cho màng tế bào, đặc biệt là màng tế bào và võng mạc.
Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), nhu cầu tiêu thụ hàng ngày của phụ nữ mang thai là 1,4 gam (g) và 1,3 g mỗi ngày đối với phụ nữ cho con bú, so với 1,1 g mỗi ngày đối với phụ nữ từ 14 tuổi trở lên.
Nhưng một đánh giá hệ thống năm 2015 đã kiểm tra gần 150 nghiên cứu về tác động của việc bổ sung omega-3 đối với sức khỏe của bà mẹ và thai nhi cho thấy chỉ có một sự gia tăng nhỏ về thời gian mang thai và cân nặng khi sinh.
Vì vậy, mặc dù việc bổ sung omega-3 cho vitamin trước khi sinh có thể không gây hại cho sức khỏe, nhưng nó có thể không cần thiết như người ta từng nghĩ.
Axit béo omega-3 thường có trong vitamin trước khi sinh vì một số phụ nữ mang thai có thể gặp khó khăn để có đủ trong chế độ ăn uống của họ.
Cá và hải sản là nguồn cung cấp omega-3 phổ biến, nhưng nhiều loài chứa hàm lượng thủy ngân cao mà nghiên cứu cho rằng có liên quan đến các bất thường khi sinh.
Vitamin trước khi sinh có hàm lượng cá hoặc hải sản chỉ nên đến từ các loài thường có hàm lượng thủy ngân thấp, chẳng hạn như:
- Cá mèo
- cá hồi
- cá minh thái
- con tôm
Các loại hải sản cần tránh khi mang thai hoặc cho con bú bao gồm:
- cá kiếm
- cá mập
- cá thu vua
- marin
- cá ngói
- cam sần sùi
- cá ngừ trắng
Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ liệt kê tất cả các loài cá này trong lời khuyên của họ về chế độ dinh dưỡng khi mang thai.
Nếu một người lo lắng về axit béo omega-3 từ cá hoặc hải sản, họ có thể xem xét các loại thực phẩm và chất bổ sung có nguồn gốc thực vật để thay thế.
Một số nguồn axit béo omega-3 ăn chay và thuần chay bao gồm hạt chia, rong biển, quả óc chó và đậu edamame.
Vitamin E và C
Các nhà sản xuất thường bao gồm vitamin E và C trong vitamin tổng hợp trước khi sinh. Là chất chống oxy hóa mạnh, chúng hoạt động cùng nhau để bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa.
Vitamin C cũng giúp tạo collagen và chuyển hóa folate và sắt. NIH khuyến nghị phụ nữ mang thai tiêu thụ khoảng 80–85 mg mỗi ngày và 115–120 mg khi cho con bú.
NIH cũng khuyến nghị 15–19 mg vitamin E mỗi ngày cho bất kỳ ai đang mang thai hoặc cho con bú.
Nghiên cứu đã từng cho thấy việc bổ sung vitamin E và C cùng nhau trong thời kỳ mang thai có thể làm giảm stress oxy hóa và các biến chứng liên quan của nó, chẳng hạn như:
- tiền sản giật
- vỡ ối trước khi chuyển dạ (PROM)
- hạn chế phát triển trong tử cung
Tuy nhiên, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) hiện nói rằng việc bổ sung vitamin C và E chung có thể ít ảnh hưởng đến phụ nữ hoặc thai nhi đang phát triển, và có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh PROM.
Khi nào bắt đầu dùng chúng
Tốt nhất, phụ nữ nên bắt đầu bổ sung vitamin trước khi sinh một vài tháng trước khi mang thai và tiếp tục trong khi cho con bú.
Ví dụ, phụ nữ có thể muốn bắt đầu bổ sung 400–800 mcg axit folic mỗi ngày ít nhất ba tháng trước khi mang thai và trong suốt thai kỳ, để giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh.
Nhiều phụ nữ bắt đầu bổ sung vitamin trước khi sinh sau khi họ phát hiện ra mình có thai.
Phụ nữ có tình trạng sức khỏe cơ bản nên nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của họ trước khi dùng vitamin trước khi sinh để tránh các biến chứng hoặc tương tác có thể xảy ra.
Phản ứng phụ
Các chất dinh dưỡng trong vitamin trước khi sinh có thể gây ra các phản ứng phụ, hầu hết là các khó chịu về tiêu hóa từ nhẹ đến trung bình như:
- buồn nôn
- ợ nóng
- bệnh tiêu chảy
- táo bón
Nhưng phụ nữ thường chỉ gặp các tác dụng phụ nghiêm trọng hơn hoặc nghiêm trọng hơn khi họ uống quá nhiều vitamin trước khi sinh hoặc liều lượng rất cao của các loại vitamin cụ thể.
Một ví dụ đáng chú ý cần lưu ý về vấn đề vitamin A. Đó là vì dùng hơn 10.000 IU hoặc 3.000 mcg vitamin A có thể gây ra các bất thường khi sinh, cũng như mất xương và tổn thương gan.
Những phụ nữ gặp tác dụng phụ của vitamin trước khi sinh hoặc các triệu chứng mà họ không thể giải thích thường nên ngừng dùng vitamin và trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ. Phụ nữ gặp phải các phản ứng phụ nghiêm trọng nên đến cơ sở y tế khẩn cấp.
Những ý kiến khác
Những cân nhắc cụ thể, chẳng hạn như uống loại vitamin nào trước khi sinh, khi nào dùng và cách uống phụ thuộc phần lớn vào các yếu tố cá nhân.
Nhiều chất bổ sung vitamin tổng hợp có chứa đúng lượng vitamin trước khi sinh, mặc dù thường không dành cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú.
Phụ nữ ăn chay và thuần chay có thể cần vitamin trước khi sinh với liều lượng cao hơn các chất dinh dưỡng có thể khó lấy từ các nguồn thực vật, chẳng hạn như:
- vitamin B-12
- B-2 (riboflavin)
- canxi
- vitamin D
- iốt
Phụ nữ ăn chay và ăn chay trường cũng có thể muốn một loại vitamin trước khi sinh ở dạng viên nén hoặc viên nang với lớp phủ từ thực vật hơn là lớp phủ có chứa gelatin.
Phụ nữ mang thai dùng bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung thông thường nào nên nói chuyện với bác sĩ trước khi lựa chọn một loại thuốc bổ sung vitamin.
Một số đơn thuốc, thuốc không kê đơn và chất bổ sung thảo dược có thể tương tác tiêu cực với các thành phần vitamin trước khi sinh, bao gồm:
- chất làm loãng máu
- St. John’s mụn cóc
- thuốc kháng sinh
- chống động kinh
- thuốc thở (theophylline)
- orlistat
- retinoids
- thuốc ức chế bơm proton
- metformin
- Chất gây ức chế ACE
- methotrexate
- thuốc corticosteroid
Phụ nữ có thể uống vitamin trước khi sinh bất kỳ lúc nào trong ngày, nhưng tốt nhất là tránh uống quá gần giờ đi ngủ. Phụ nữ bị ốm nghén cũng có thể uống vitamin sau đó trong ngày.
Một số chất dinh dưỡng trước khi sinh được hấp thụ tốt nhất với liều lượng nhỏ hơn, đặc biệt là canxi, vì vậy nhiều loại vitamin trước khi sinh tốt nhất nên uống một hoặc hai lần mỗi ngày.
Chia nhỏ liều vitamin và dùng chúng cùng với thức ăn và nước uống, có thể làm giảm nguy cơ mắc các tác dụng phụ nhỏ. Những phụ nữ tiếp tục bị các tác dụng phụ nhỏ từ vitamin trước khi sinh sau những cân nhắc này có thể thử các nhãn hiệu hoặc công thức khác nhau.
Tóm lược
Một số chất bổ sung vitamin và khoáng chất có thể làm giảm nguy cơ sinh bất thường nghiêm trọng và các biến chứng ở mẹ.
Các chất dinh dưỡng quan trọng mà phụ nữ cần bổ sung trước khi thụ thai và trong khi mang thai hoặc cho con bú, bao gồm:
- axít folic
- bàn là
- vitamin B-12
- vitamin B-6
- canxi
- vitamin D
- kẽm
- iốt
- vitamin A
Vitamin tổng hợp tốt cho bà bầu chứa các chất dinh dưỡng trên với liều lượng theo khuyến cáo của cơ quan y tế. Chọn chất bổ sung không chứa chất độn, chất độc, chất kết dính và kim loại nặng.
Bác sĩ hoặc dược sĩ có thể giúp phụ nữ tìm một loại vitamin trước khi sinh để giải quyết các mối quan tâm về sức khỏe và cân nhắc về chế độ ăn uống của họ trong khi tránh các tương tác hoặc biến chứng có thể xảy ra.
