Vitamin B-6 có thể giúp chúng ta nhớ lại những giấc mơ
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Bạn có đang cố gắng nhớ những chi tiết tốt hơn của giấc mơ kỳ lạ mà bạn đã có đêm qua không? Nghiên cứu mới cho thấy rằng một liều vitamin B-6 có thể hữu ích.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người trưởng thành bổ sung vitamin B-6 mỗi đêm trước khi đi ngủ có khả năng nhớ lại những giấc mơ của họ tốt hơn so với những người trưởng thành dùng giả dược.
Đồng tác giả nghiên cứu, Tiến sĩ Denholm Aspy - từ Trường Tâm lý học của Đại học Adelaide ở Úc - và các đồng nghiệp gần đây đã báo cáo phát hiện của họ trên tạp chí Kỹ năng tri giác và vận động.
Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia định nghĩa giấc mơ là “những tưởng tượng tiềm thức chứa âm thanh, hình ảnh và các cảm giác khác trong khi bạn ngủ”.
Người ta ước tính rằng chúng ta mơ khoảng 4 đến 6 lần mỗi đêm, nhưng chúng ta thường không nhớ tất cả các giấc mơ của mình hoặc chúng ta chỉ có thể nhớ lại những thông tin mơ hồ.
Theo Tiến sĩ Aspy và các đồng nghiệp, có bằng chứng giai thoại cho thấy rằng vitamin B-6 có thể tăng cường khả năng ghi nhớ những giấc mơ của chúng ta, nhưng có rất ít bằng chứng khoa học chứng minh mối liên quan này.
Với suy nghĩ này, họ quyết định điều tra xem việc bổ sung vitamin B-6 ảnh hưởng như thế nào đến việc nhớ lại giấc mơ ở 100 người trưởng thành có độ tuổi trung bình là 27,5 tuổi.
Vitamin B-6 tăng khả năng nhớ lại giấc mơ
Vitamin B-6 đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Nó cũng rất quan trọng cho sự phát triển của não và khả năng miễn dịch.
Nó xuất hiện tự nhiên trong một số loại thực phẩm, bao gồm cá, thịt gia cầm, thịt nội tạng, rau giàu tinh bột - chẳng hạn như khoai tây - và trái cây. Vitamin B-6 cũng có sẵn dưới dạng thực phẩm chức năng.
Đối với nghiên cứu, những người tham gia được chia ngẫu nhiên thành một trong ba nhóm trong tổng cộng 5 ngày: một người dùng chất bổ sung có chứa 240 mg vitamin B-6 ngay trước khi đi ngủ, một người dùng chất bổ sung có chứa phức hợp vitamin B (bao gồm cả vitamin B-6 và các vitamin B khác), và một người dùng giả dược.
Nghiên cứu mù đôi, có nghĩa là cả những người tham gia và các nhà nghiên cứu đều không biết đối tượng nào đang dùng chất bổ sung vitamin B-6.
Trong quá trình nghiên cứu kéo dài 5 ngày, những người tham gia được yêu cầu ghi lại quá trình nhớ lại giấc mơ của họ, ghi lại chi tiết số lượng giấc mơ mà họ có và bao nhiêu nội dung họ nhớ được từ mỗi giấc mơ.
So với những đối tượng dùng giả dược hoặc phức hợp vitamin B, những người tham gia chỉ bổ sung vitamin B-6 có khả năng nhớ lại nội dung giấc mơ của họ tốt hơn.
“Có vẻ như thời gian trôi qua, những giấc mơ của tôi ngày càng rõ ràng và dễ nhớ hơn,” một người tham gia nghiên cứu đã bổ sung vitamin B-6 cho biết. "Tôi cũng không bị mất các mảnh vỡ như ngày trôi qua."
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng vitamin B-6 không ảnh hưởng đến độ sống động, màu sắc hoặc sự kỳ lạ trong giấc mơ của đối tượng, cũng như không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của họ.
Vitamin B-6 có thể kích hoạt giấc mơ sáng suốt?
Trong khi mối liên hệ giữa việc bổ sung vitamin B-6 và việc nhớ lại giấc mơ cần phải nghiên cứu thêm, Tiến sĩ Aspy gợi ý rằng những phát hiện của họ chỉ ra rằng loại vitamin này có thể được sử dụng để tăng cường giấc mơ sáng suốt.
“Giấc mơ linh hoạt, nơi bạn biết rằng bạn đang mơ trong khi giấc mơ vẫn đang diễn ra, có nhiều lợi ích tiềm năng,” Tiến sĩ Aspy giải thích.
Anh ấy tiếp tục đưa ra một ví dụ, nói rằng, "[Tôi] không thể sử dụng giấc mơ sáng suốt để vượt qua những cơn ác mộng, điều trị chứng ám ảnh, giải quyết vấn đề sáng tạo, cải thiện kỹ năng vận động và thậm chí giúp phục hồi chức năng sau chấn thương thể chất."
“Để có những giấc mơ sáng suốt, điều quan trọng đầu tiên là phải có khả năng nhớ lại những giấc mơ một cách thường xuyên. Nghiên cứu này cho thấy rằng vitamin B-6 có thể là một cách để giúp mọi người có những giấc mơ sáng suốt ”.
Tiến sĩ Denholm Aspy
