Mẹo đối phó với đợt bùng phát bệnh viêm khớp dạng thấp
Có nhiều phương pháp để đối phó với các đợt bùng phát hoặc bùng phát viêm khớp dạng thấp, bao gồm các biện pháp điều trị tại nhà và thay đổi lối sống.
Bốc hỏa là giai đoạn gia tăng hoạt động của bệnh, trong đó các triệu chứng viêm khớp của mọi người, thường bao gồm đau khớp, sưng và cứng, trầm trọng hơn.
Những người bị viêm khớp dạng thấp (RA) thường thấy rằng các đợt bùng phát đến và đi theo từng đợt trong suốt cuộc đời của họ. Thời gian bùng phát của các đợt bùng phát thay đổi từ vài ngày đến vài tháng. Các triệu chứng cụ thể và mức độ nghiêm trọng của chúng cũng có thể khác nhau giữa mọi người và các tình huống.
Trong bài viết này, chúng tôi thảo luận về cách mọi người có thể giảm thiểu và quản lý các đợt bùng phát RA.
Đối phó với pháo sáng RA
Hiện tại không có loại thuốc nào có thể chữa khỏi RA hoặc ngăn ngừa bùng phát một cách nhất quán. Mục tiêu của điều trị là làm giảm các triệu chứng, giảm thiểu tình trạng viêm và ngăn ngừa tổn thương khớp.
Mọi người có thể thử các kỹ thuật và biện pháp khắc phục tại nhà sau đây để giảm các triệu chứng khi họ cảm thấy bùng phát RA:
Quản lý pháo sáng tại nhà
Nhận thức được các triệu chứng ban đầu của bùng phát rất hữu ích để ngăn ngừa và đối phó với chúng.
1. Ghi nhật ký về các triệu chứng
Có thể có lợi nếu ghi nhật ký về các triệu chứng và tác nhân gây bùng phát tiềm ẩn để cố gắng xác định thời điểm và lý do tại sao các cơn bùng phát xảy ra. Tránh các yếu tố kích hoạt và nghỉ ngơi có thể đủ để kiểm soát cơn bùng phát nhẹ.
2. Nghỉ ngơi nhiều hơn
Khi cơn bùng phát bắt đầu, nhiều người sẽ cần giảm mức độ hoạt động của họ.
Trong thời gian bùng phát dữ dội, mọi người có thể cần phải nghỉ ngơi hoàn toàn. Làm việc tại nhà và có một hệ thống hỗ trợ đáng tin cậy của gia đình và bạn bè tại chỗ có thể giúp ích.
3. Tập thể dục nhẹ nhàng
Thực hiện các bài tập với phạm vi chuyển động nhẹ nhàng và các động tác kéo giãn có thể ngăn ngừa tình trạng cứng khớp khi xảy ra bùng phát RA.
4. Dùng túi chườm nóng hoặc lạnh
Chườm nóng hoặc lạnh có thể giúp giảm sưng và đau khớp. Mọi người có thể bắt đầu sử dụng các gói này ngay khi các triệu chứng xuất hiện và tiếp tục sử dụng trong suốt đợt bùng phát.
Điều cần thiết là tránh đặt các chất nóng hoặc lạnh trực tiếp lên da. Thay vào đó, hãy quấn gói thuốc trong một chiếc khăn trước khi chườm lên vùng da bị mụn.
5. Thực hiện thay đổi chế độ ăn uống
Tuân theo một chế độ ăn uống chống viêm có thể giúp ngăn ngừa bùng phát và cải thiện các triệu chứng RA khi chúng xảy ra.
Những người muốn theo chế độ ăn kiêng này nên tránh thực phẩm chế biến sẵn, đường tinh chế và các thành phần nhân tạo, và ăn một chế độ ăn Địa Trung Hải giàu thực phẩm toàn phần.
Thực phẩm mà những người bị RA nên kết hợp vào chế độ ăn uống của họ bao gồm:
- thực phẩm giàu axit béo omega-3, chẳng hạn như hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, cá hồi và cá ngừ
- thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, bao gồm rau, trái cây, đậu, ca cao và quế đầy màu sắc
- dầu ô liu nguyên chất
- các loại hạt và hạt giống
6. Thử thực phẩm chức năng
Theo Tổ chức Viêm khớp, một số chất bổ sung thảo dược có thể giúp làm giảm các triệu chứng của cơn bùng phát. Các chất bổ sung này bao gồm:
- curcumin, một chất hóa học trong nghệ
- gừng
- dầu cá hoặc omega-3 với EPA và DHA
- capsaicin
- axit gamma linolenic (GLA)
Các chất bổ sung vitamin và khoáng chất cụ thể cũng có thể hữu ích, bao gồm:
- canxi
- crom
- đồng
- bàn là
- folate
- magiê
- selen
- natri
- kẽm
- Các vitamin nhóm B, bao gồm B-1, B-2, B-3, B-6 và B-12
- vitamin A, C, D, E và K
7. Giảm căng thẳng
Giảm căng thẳng là điều cần thiết để ngăn ngừa bùng phát hoặc rút ngắn thời gian của chúng và giảm các triệu chứng. Mọi người có thể thử các kỹ thuật sau để giảm căng thẳng khi cảm thấy bùng phát:
- thiền
- hình ảnh hướng dẫn
- thở sâu
- các bài tập thể dục tâm trí, chẳng hạn như yoga và thái cực quyền
- viết nhật ký
- suy nghĩ tích cực
- thực hành lòng biết ơn
Thuốc men
Có thể chia các loại thuốc mà bác sĩ thường kê cho RA thành ba nhóm chính:
- Thuốc điều trị các triệu chứng. Steroid, thuốc chống viêm không steroid (NSAID) và acetaminophen là một trong những loại thuốc có thể làm giảm viêm và cơn đau cấp tính mà RA có thể gây ra.
- Thuốc ức chế miễn dịch. Những phương pháp điều trị này làm chậm sự tiến triển của RA và ngăn ngừa tổn thương khớp bằng cách ngăn chặn phản ứng viêm của cơ thể. Chúng còn được gọi là thuốc chống đau bụng điều chỉnh bệnh (DMARD).
- Các công cụ điều chỉnh phản ứng sinh học. Những loại thuốc này là một thế hệ DMARD mới hơn, bắt chước các phân tử miễn dịch của con người. Sinh học ức chế phản ứng viêm theo cách có mục tiêu hơn.
Pháo sáng RA cảm thấy như thế nào?
Mọi người bị RA sẽ trải qua các đợt bùng phát khác nhau, nhưng các triệu chứng RA thường đến và đi theo từng đợt.
Pháo sáng RA thường bắt đầu với giai đoạn đầu, trong đó mọi người có thể cảm thấy có điều gì đó không ổn và sắp bùng phát. Các triệu chứng khác biệt của bùng phát sẽ theo sau.
Các triệu chứng của bùng phát RA có thể bao gồm:
- đau đớn
- mệt mỏi
- sưng tấy
- độ cứng
- khớp mềm
- viêm
Những triệu chứng này có thể dẫn đến mất chức năng và ảnh hưởng đến tâm trạng, chất lượng giấc ngủ và khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày của mọi người.
Các triệu chứng có xu hướng gia tăng cho đến khi đạt đến đỉnh điểm. Khi đợt bùng phát kết thúc, các triệu chứng sẽ giảm bớt và có thể biến mất hoàn toàn.
Trong những trường hợp nhẹ, các triệu chứng của một người có thể vắng mặt trong một thời gian dài và thời gian hoạt động của bệnh có thể ngắn. Tuy nhiên, tình trạng này thường nghiêm trọng hơn và hầu hết mọi người sẽ gặp một số triệu chứng trong suốt cuộc đời của họ.
Ngoài ra còn có mối liên hệ giữa RA và tăng nguy cơ trầm cảm và lo lắng, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của cơn bùng phát. Điều quan trọng là bất kỳ ai đang cảm thấy chán nản hoặc lo lắng về việc phát triển bệnh trầm cảm phải nói chuyện với bác sĩ.
Nguyên nhân bùng phát RA
Có hai loại bùng phát RA, mà các bác sĩ gọi là có thể dự đoán được và không thể đoán trước được.
Các cơn bùng phát có thể đoán trước thường xảy ra để phản ứng với một hoặc nhiều yếu tố kích hoạt.
Pháo sáng không thể đoán trước không có yếu tố kích hoạt rõ ràng và mọi người có thể đấu tranh để liên kết chúng với bất kỳ nguyên nhân cụ thể nào. Loại bùng phát này khó ngăn ngừa và điều trị hơn là loại bùng phát có thể đoán trước được.
Các yếu tố kích hoạt điển hình của một tia sáng RA bao gồm:
- căng thẳng, cảm xúc hoặc thể chất
- ngủ kém
- sự nhiễm trùng
- quá sức
Những người có dự đoán được pháo sáng có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa để ngăn chặn chúng hoặc giảm mức độ nghiêm trọng của chúng.
Quan điểm
RA là một căn bệnh mãn tính hiện chưa có thuốc chữa khỏi. RA thường xảy ra theo từng đợt, có nghĩa là mọi người trải qua các đợt bùng phát xen kẽ với các giai đoạn thuyên giảm.
Mỗi người là khác nhau, nhưng thường có thể kiểm soát các đợt bùng phát RA bằng cách sử dụng thuốc và các chiến lược lối sống.
Bác sĩ có thể giúp mọi người lập kế hoạch quản lý cụ thể cho nhu cầu, triệu chứng và tình hình của họ.
Đọc bài báo bằng tiếng Tây Ban Nha.
