10 blog thể dục tốt nhất
Bạn muốn có được thân hình cân đối trong năm nay, nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Chúng tôi đã chọn các blog về thể dục tốt nhất để trao quyền cho bạn và giúp bạn bắt đầu hành trình đạt được đỉnh cao về thể chất.
Đứng dậy khỏi ghế và tham gia hoạt động thể chất thường xuyên là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để đảm bảo mình vẫn khỏe mạnh.
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp kiểm soát cân nặng, tăng cường xương và cơ bắp, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư.
Hơn nữa, hoạt động tích cực giúp cải thiện tâm trạng, sức khỏe tinh thần, khả năng vận động và khả năng hoàn thành nhiệm vụ khi trưởng thành, cũng như tăng cơ hội sống lâu hơn của bạn.
Người lớn được khuyến nghị thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động thể chất cường độ trung bình mỗi tuần để đạt được những lợi ích sức khỏe đáng kể và tăng lên 300 phút để có nhiều lợi ích hơn.
Nếu bạn đang bế tắc về nơi bắt đầu hoặc lo lắng về việc bị thương, tin tốt là hoạt động thể dục nhịp điệu - chẳng hạn như đi bộ nhanh - được coi là an toàn đối với hầu hết mọi người.
Hàng trăm blog thể dục cũng có sẵn để giúp bạn trên con đường của bạn và cung cấp các mẹo, ý tưởng và thông tin về các loại hoạt động tốt nhất để tăng cường thể chất và hướng dẫn về cách thực hiện chúng.
Tin tức y tế hôm nay đã xem qua nhiều blog thể dục để mang đến cho bạn 10 blog thể dục hàng đầu cho năm 2018.
Blog MyFitnessPal
MyFitnessPal là một ứng dụng điện thoại thông minh và trang web ghi lại hoạt động thể chất và chế độ ăn uống. Ứng dụng tìm ra lượng calo và chất dinh dưỡng hấp thụ tối ưu để người dùng hoàn thành mục tiêu của họ và nó sử dụng các yếu tố của trò chơi để thúc đẩy họ.
Blog của MyFitnessPal tập trung vào việc cung cấp thông tin dễ đọc về tâm lý ăn uống, dinh dưỡng, giảm cân, cảm hứng thể dục, hướng dẫn tập luyện và hỗ trợ động lực thông qua các câu chuyện chiến thắng trên blog.
Các bài đăng về thể dục bao gồm bảy mẹo để nâng tạ mà không gây chấn thương, các bài hát nên có trong danh sách chạy bộ năm 2018 của bạn và các động tác tăng cường trí não và cơ thể mà bạn nên thêm vào lần đi bộ tiếp theo của mình.
Ghé thăm MyFitnessPal Blog.
Natalie Jill Fitness
Natalie Jill Fitness được thành lập sau khi Natalie Jill tăng cân liên tục sau khi mất nhà, nghỉ hưu và kết thúc cuộc hôn nhân. Cô đã xoay chuyển cuộc sống của mình, và trong quá trình này, cô đã trở thành nguồn cảm hứng cho những người khác.
Natalie chuyên về thể dục, giảm cân, lối sống lành mạnh và tập luyện trọng lượng cơ thể. Natalie huấn luyện, thúc đẩy và trao quyền cho mọi người ngừng bào chữa và thay vào đó đưa ra các giải pháp để trở thành phiên bản tốt nhất của chính họ.
Các bài đăng gần đây trên blog của cô ấy bao gồm bài tập tăng chiến lợi phẩm để kích hoạt cơ mông của bạn, bài tập phần thân trên chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn và cách nâng cằm.
Ghé thăm blog Natalie Jill Fitness.
ÁT CHỦ
ACE là từ viết tắt của American Council on Practice. ACE là một tổ chức phi lợi nhuận chứng nhận các chuyên gia tập thể dục và huấn luyện viên sức khỏe.
Tầm nhìn của ACE là thúc đẩy mọi người vận động và cung cấp nền giáo dục được hỗ trợ một cách khoa học cho các chuyên gia thể dục và những người đam mê sức khỏe để tác động đến các bệnh có thể phòng ngừa liên quan đến việc lười vận động vào năm 2035.
Các bài báo chuyên gia của họ đề cập đến các chủ đề thể dục như các bài tập để cải thiện sự nhanh nhẹn, các bài tập thân dưới để hoàn thành thay vì tập squat, và nhiều loại sức mạnh cũng như lợi ích của chúng.
Ghé thăm blog của ACE.
Sinh thể dục
Adam Bornstein đã phát triển Born Fitness với mục đích loại bỏ căng thẳng khỏi sức khỏe, dinh dưỡng và thể chất. Cho dù bạn hy vọng giảm cân, tăng cơ, ăn uống lành mạnh hơn hay sống lâu hơn, Born Fitness cung cấp các giải pháp phù hợp với nhu cầu của bạn.
Nhóm Born Fitness sẽ giúp bạn xác định chế độ ăn kiêng, chiến lược, bài tập và cách tập luyện phù hợp nhất với bạn, để bạn có thể áp dụng chúng vào cuộc sống, đạt được mục tiêu và sống khỏe hơn và lâu hơn.
Các hoạt động có sẵn trên blog phù hợp với mọi cấp độ thể chất - từ sơ cấp đến nâng cao. Các bài đăng về đào tạo bao gồm cách kết hợp các dải kháng lực vào thói quen của bạn, ngăn ngừa chấn thương đầu gối, lưng và vai trong quá trình tập luyện của bạn và sự thật về bài tập 7 phút.
Truy cập blog Born Fitness.
The Fitnessista
The Fitnessista là một blog về lối sống lành mạnh được viết bởi Gina Harney, một huấn luyện viên thể hình, huấn luyện viên cá nhân và chuyên gia giảm cân có trụ sở tại San Diego, CA.
Gina là bà mẹ hai con và cô ấy chia sẻ những đoạn trích về cuộc sống gia đình của mình trên blog cùng với các bài tập thể dục nhanh chóng, hiệu quả và công thức nấu ăn lành mạnh có thể kết hợp siêu tốc với nhau.
Các bài đăng mới nhất trên The Fitnessista bao gồm những điều để giúp tạo động lực tập thể dục, bài tập HIIT barre mà bạn có thể tập ở bất cứ đâu và bài tập sức mạnh và tim mạch có thể hoàn thành trên băng ghế công viên.
Ghé thăm blog The Fitnessista.
Suzanne Bowen Fitness
Suzanne Bowen đã tổng hợp tất cả các khóa đào tạo mà cô đã nhận được và cung cấp trong suốt 16 năm và tạo ra Suzanne Bowen Fitness. Suzanne cũng là người sáng tạo ra BarreAmped, một kỹ thuật thể dục barre được giảng dạy quốc tế.
Bất kể bạn đã không tập thể dục trong một thời gian hay bạn là một chuyên gia dày dạn kinh nghiệm, Suzanne đều có những bài tập kéo dài từ 10 phút đến hơn một giờ hiệu quả cho tất cả mọi người.
Blog cung cấp các thử thách và bài tập để tăng cường mức độ thể chất của bạn, chẳng hạn như bài tập cơ bụng săn chắc, thói quen tập tạ nhẹ cho phần trên cơ thể, bài tập hồi phục và những lợi ích của nó.
Ghé thăm blog Suzanne Bowen Fitness.
Knocked-Up Fitness
Erica Ziel là bà mẹ ba con và là người sáng lập Knocked-Up Fitness. Erica là một huấn luyện viên cá nhân và chuyên gia về môn thể dục Pilates.
Với kinh nghiệm hơn 10 năm đào tạo nhiều khách hàng, Erica là chuyên gia trong lĩnh vực đào tạo trước khi sinh và sau khi sinh, đồng thời hướng dẫn phụ nữ cách tăng cường các cơ cốt lõi của họ để mang thai, sinh nở và phục hồi dễ dàng hơn.
Blog Knocked-Up Fitness cung cấp các chủ đề thực tế và có liên quan đến các bà mẹ bận rộn hoặc các bà mẹ sắp sinh với các bài viết như lý do tại sao điều quan trọng là phải tăng cường cốt lõi của bạn đúng cách, cách ngăn ngừa và giảm đau lưng khi mang thai và cách vận động có thể chuẩn bị cho bạn cơ thể cho sinh.
Truy cập blog Knocked-Up Fitness.
Tập thể dục mẹ ơi
Lisa Gulley thành lập Workout Mommy vào năm 2007 để cung cấp thông tin về sức khỏe và thể chất cho các bà mẹ. Lisa nói rằng với tư cách là một bà mẹ của 4 cậu con trai, cô ấy hoàn toàn nhận thức được việc làm mẹ đòi hỏi bạn phải chăm sóc người khác ngoài mình 24/7 như thế nào và việc tìm kiếm thời gian để tập thể dục là một thách thức.
Lisa nhằm mục đích cung cấp nguồn cảm hứng, động lực và ý tưởng mà bạn cần để phù hợp với việc tập thể dục, rèn luyện sức khỏe và sức khỏe phù hợp với lịch trình bận rộn của bạn và giữ cho sự tỉnh táo của bạn luôn kiểm soát.
Các bài đăng trên Workout Mommy bao gồm các cách để vượt qua suy nghĩ tiêu cực, các mẹo về cách bắt đầu thói quen thể dục và các loại bài tập tim mạch tốt nhất cho phụ nữ.
Truy cập blog Workout Mommy.
Love Sweat Fitness
Katie Dunlop là huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận, huấn luyện viên thể dục nhóm và là người sáng tạo ra Love Sweat Fitness. Cô thành lập Love Sweat Fitness với mục đích truyền cảm hứng cho phụ nữ trên toàn thế giới tìm lại thân hình hạnh phúc và khỏe mạnh.
Sau khi học đại học, Katie phát hiện mình thừa cân 45kg và chán ngấy với những bài tập thể dục hợp thời trang cũng như chế độ ăn kiêng lỗi mốt. Cô ấy đã quyết định lấy thể lực và sức khỏe của mình, giảm cân nặng vượt mức và xác định niềm đam mê thực sự của mình là giúp phụ nữ đạt được mục tiêu của họ.
Các bài đăng đầy cảm hứng trên blog của Katie bao gồm các cách để khiến buổi tập thể dục buổi sáng trở thành phần tốt nhất trong ngày của bạn, năm mẹo để bạn hạnh phúc và khỏe mạnh hơn trong năm nay cũng như cách tập luyện để chạy được 10k.
Ghé thăm blog Love Sweat Fitness.
Nerd Fitness
Nerd Fitness nói rằng họ là một cộng đồng của những người bất hạnh, dị nhân và những kẻ kém cỏi sẵn sàng giúp đỡ bạn trong hành trình rèn luyện sức khỏe của mình.
Cho dù bạn đang thừa cân và thất vọng, có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, muốn trở thành một ông bố bà mẹ khỏe mạnh hơn, hay chỉ muốn chăm sóc hoặc cảm thấy tốt hơn về bản thân, Nerd Fitness đều mong muốn giúp bạn thực hiện những thay đổi nhỏ để bạn có thể sống hạnh phúc hơn , cuộc sống khỏe mạnh và viên mãn hơn.
Các bài đăng trên blog bao gồm sự khác biệt chính giữa giảm cân thành công và thất bại, số lượng calo bạn đốt cháy khi đi bộ và cách để trở nên mạnh mẽ như Logan với bài tập Wolverine.
Ghé thăm blog Nerd Fitness.
